6 Lub Neej Tsis Muaj Cov tsos mob uas koj tsis tas yuav tsum tau txais xws li ib txwm muaj

Zoo Siab

• Txheej txheem cej luam
• 1. Cov txiv neej muaj mob
• 2. Kub muag kub
• 3. Kev hloov siab
• 4. Kev Tsis Taus Hnav
• 5. Mob lub tso zis
• 6. Tsis nco qab
• Nqa Nyiaj

Txheej txheem cej luam

Lub hnub lawm qhov kawg ntawm koj lub cev ntas. Cov poj niam raug ntaus rau theem no hauv lub neej tom qab mus ib xyoo yam tsis muaj ib ntu. Hauv tebchaws meskas, tus muaj hnub nyoog nruab nrab uas tus poj niam siv cuag lub hnub ntuav yog 51.

Lub sijhawm lawm yuav yog lub sijhawm ntawm kev xav sib xyaw ua ke. Txawm tias qee tus poj niam txais tos qhov kawg ntawm lawv lub cev ntas, kev coj khaub ncaws tseem tuaj yeem nqa qee cov tsos mob tsis zoo ntawm lub cev nrog nws. Qhov xov xwm zoo yog tias muaj ntau txoj hauv kev los tswj cov kev hloov lub cev thiab lub hlwb uas tshwm sim thaum lub sijhawm no hauv koj lub neej.

Nov yog 6 yam tshwm sim rau tag nrho lub cev ntas uas koj tsis tas yuav tsum ua raws li koj ib txwm ua.

1. Cov txiv neej muaj mob

Txawm hais tias koj tsis xav tias tag lawm yuav taug kev hauv lub tiaj ua si, ib cov tsos mob uas tej zaum yuav ua rau koj tsis saib xyuas yog kev pw ua ke mob (dyspareunia). Thaum lub sijhawm hloov rau hnub no, nws yuav tsis tshua muaj mob ua ntej, thaum, lossis tom qab kev sib deev. Qhov kev siv yuav sib txawv los ntawm qhov mob tsuas yog thaum nkag mus, mus rau qhov tob tob lossis thim sib zog uas kav rau ob peb teev tom qab nkag mus.

Kev coj khaub ncaws ua cuam tshuam nrog kev ua mob ntawm qhov chaw mos thiab lub paum ntawm qhov chaw mos (VVA), ib qho mob uas ua rau lub cev qhuav thiab ua rau ntawm lub paum ntawm lub paum vim tias cov estrogen poob qis. Ob leeg dryness thiab thinning tuaj yeem ua rau nkag mus thiab kev sib deev tsis xis.

Tab sis koj tsis tas yuav muab tus brake ntawm koj lub neej kev ua niam txiv. Siv cov tshuaj pleev qhov paum ua kom tawv nqaij tuaj yeem ua rau nkag mus los thiab tus txiv neej nyiam dua.

Yog tias koj tseem hnov ​​mob, tham nrog koj tus kws kho mob txog cov tshuaj kho. Lawv tuaj yeem muab tshuaj rau noj kom pab txo qhov chaw mos ua paug xws li tshuaj pleev paum me me rau qhov chaw mos los sis cov estrogen pab txhawb nqa.

Koj kuj tseem tuaj yeem hloov kho koj lub neej kev ua niam txiv. Ntau dua foreplay tuaj yeem txhawb kev nqus dej ntuj thiab ua rau kom tsis muaj mob thiab ntau dua kev lom zem thaum sib deev. Qhov no cuam tshuam ntau dua kov, sib tawb, lossis hnia ua ntej nkag mus.

2. Kub muag kub

Kub flashes feem ntau pib vim yog lawm, yuav los ntawm kev hloov hormonal. Qee tus poj niam tuaj yeem txuas kev paub ntxiv rau ntau dua 10 xyoo.

Kub kub tuaj yeem hnov ​​zoo li sov sov lossis kub sib kis thoob plaws koj lub cev uas feem ntau cuam tshuam rau koj lub cev thiab lub ntsej muag. Cov tsos mob suav nrog lub ntsej muag ntws lossis liab liab, tawm hws ntau dhau, thiab lub plawv dhia ceev.

Qhov ntau thiab tsawg zaus ntawm kub kub txawv ntawm poj niam mus rau poj niam. Kub muag tau ntev ntev li ob peb feeb lossis ntev li ob peb feeb. Koj tseem yuav muaj kev tawm hws hmo ntuj uas ua rau nws pw tsaug zog zoo.

Ib txoj hauv kev los daws qhov kub tuaj ntawm lub ntsej muag yog xav txog kev siv tshuaj tsawg tshaj plaws. Qee cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab kuj tseem tuaj yeem pab txhawm rau txhawm rau kub lossis txo qis rau lawv cov siv. Koj thiab koj tus kws kho mob tuaj yeem sab laj txog koj cov kev xaiv thiab nrhiav qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws.

Koj tuaj yeem pom kev nyem los ntawm haus dej txias thaum pib ntawm lub kub nyem, pw hauv qab kiv cua, thiab hnav khaub ncaws sib dua, khaub ncaws uas koj tuaj yeem tshem tau yooj yim. Kev poob phaus kuj tseem tuaj yeem txhim kho qhov kub zoo ntawm qee tus pojniam.

3. Kev hloov siab

Kev hloov pauv hloov pauv los ntawm cov qib kev hloov pauv txawv txav yog ib qho tshwm sim thaum koj lub cev ntas. Ib yam li ntawd, koj yuav ntsib kev txob txob, nkees, los yog kev tu siab thaum lub caij lawm.

Kev hloov pauv kev ua neej zoo yuav pab koj tswj koj txoj kev xav. Sim ua kom tau li ntawm xya mus rau yim teev ntawm kev pw tsaug zog thaum hmo ntuj. Kev tawm dag zog tsis tu ncua tseem tuaj yeem pab txhim kho koj lub siab ntev los ntawm kev txhawb cov tshuaj endorphins lossis cov "kev xav zoo". Ua yam tsawg 30 feeb kev qoj ib ce feem ntau hauv ib hnub ntawm lub lim tiam.

Txo txoj kev ntxhov siab los ntawm kev txwv tus kheej rau koj tus kheej thiab hais tias tsis yog yog tias koj ntxhov siab. Kev siv dag zog zoo li kev ua pa sib sib zog nqus thiab kev ua kom zoo nkauj kuj yuav pab tau.

Yog tias koj lub siab tsis zoo li qub thiab koj tau ntsib kev nyuaj siab lossis ntxhov siab, nrog koj tus kws kho mob tham. Lawv tuaj yeem sau ntawv rau koj ib qho tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab lossis tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab lossis qhia koj kom nrhiav kev kho.

4. Kev Tsis Taus Hnav

Teeb meem pw tsaug zog yog lwm cov tsos mob ntawm lub cev lawm. Txawm hais tias vim li cas ho txawv txav, koj tuaj yeem pom pw tsaug zog vim yog poob rau hauv cov tshuaj estrogen uas ua rau muaj kev kub ntxhov. Qib qis ntawm cov tshuaj hormones progesterone kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam ntog thiab pw tsaug zog.

Koj tuaj yeem tham nrog koj tus kws kho mob txog kev kho koj cov pob taws kub, uas tej zaum yuav pab kom koj lub chaw pw tsis tsaug zog. Tab sis koj tseem tuaj yeem ua cov kauj ruam los txhim kho koj txoj kev nyiam pw kom zoo.

Zam kev noj mov thaum nruab hnub, tshwj xeeb yog yav tav su lossis ze pw. Thiab, tsis txhob haus cawv, muaj dej haus muaj caffeine thiab haus ua ntej yuav mus pw.Txwv lub sijhawm saib xyuas ua ntej pw yuav pab koj tsaug zog sai dua qub.

Ua rau koj chav tsaus, txias thiab ntsiag to. Yog tias muaj teeb meem pw tsaug zog txuas ntxiv, mus ntsib koj tus kws kho mob los txiav txim qhov teebmeem.

5. Mob lub tso zis

Kev poob tshuaj hauv estrogen thaum lub cev ntas yuav ua kom koj txoj hlab zis tsis muaj zog. Raws li qhov tshwm sim, koj tuaj yeem xau tso zis thaum txham, luag lossis hnoos. Qee tus pojniam yuav muaj teeb meem tuav lawv cov zis thiab pom tias lawv maj nrawm mus hoob nab.

Ib txoj hauv kev los txo qhov no los ntawm qhov tshwm sim yog sim Kegel tawm dag zog kom ntxiv dag zog rau koj cov leeg hauv pem teb. Qhov no tuaj yeem muab kev tswj hwm rau koj lub zais zis dua. Kev qoj ib ce Kegel koom nrog zawm thiab ua kom koj lub ntsag dua.

Txog thaum tsis tuaj yeem txhim kho, koj tuaj yeem hnav cov ncoo tshwj xeeb rau cov zais zis. Tsis tas li, zam rau ib qho dej haus uas ua rau muaj mob ntxiv sai ntxiv rau tso zis, xws li dej haus muaj caffeine. Kev hnyav dhau yuav ua rau tso zis rau koj lub zais zis, yog li poob phaus tuaj yeem txhim kho kom tso zis rau qee tus poj niam.

6. Tsis nco qab

Teeb meem nco thiab teeb meem kev tsom xam tuaj yeem tsim tau thaum lub sij hawm lawm. Qee tus poj niam piav qhia txog qhov kev xav zoo li lub hlwb pos huab.

Cov teeb meem no tuaj yeem cuam tshuam txog kev pw tsis tsaug zog thiab mob hlwb zoo li kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Yog li, ua zoo kho kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, thiab insomnia yuav maj mam txhim kho kev txawj ntse.

Nws tseem yuav pab ua kom koj lub siab xav. Sim ua cov haujlwm uas txhawb lub hlwb, nyiam cov lus sib dhos, thiab ua kom muaj kev sib raug zoo.

Tau kawg, tsis yog txhua tus neeg tsis nco qab yog vim lawm. Yog tias koj lub cim xeeb tsis txhim kho lossis cuam tshuam rau koj lub neej nyob ib hnub, tham nrog koj tus kws kho mob.

Nqa Nyiaj

Cov tsos mob rau lub cev yuav nyob mus ob peb xyoos lossis ntau tshaj kaum xyoo. Ua raws li qhov mob hnyav ntawm koj cov tsos mob, kev coj khaub ncaws tuaj yeem muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau lub neej zoo.

Koj tsis tuaj yeem hloov kho biology, tab sis koj tuaj yeem tswj cov tsos mob tsis zoo. Sai npaum li cas koj muaj kev sib tham nrog koj tus kws kho mob, ntxov koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm cov tsos mob zoo li kub taub hau thiab insomnia.