Lub Hlwb Kev Tshawb Fawb ntawm Kev caij tsheb kauj vab

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Koj twb nyiam kev caij tsheb kauj vab hauv tsev rau nws lub plawv-tso, calorie-torching, ceg-tawv lub cev muaj txiaj ntsig, tab sis nws hloov tawm tias tig koj lub log nws kuj yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau koj lub siab. Ntau qhov kev tshawb fawb tshiab tau pom tias kev caij tsheb kauj vab txhim kho txoj hauv kev koj lub paj hlwb los ntawm kev ua ob peb yam tseem ceeb kom loj dua yog li koj tuaj yeem xav sai dua, nco tau ntau dua, thiab zoo siab dua. (Txheeb xyuas Txoj Hauv Kev Zoo Tshaj Plaws Los Ua Kom Koj Li Mob Hlwb.)

Lub hlwb yog tsim los ntawm ob hom ntaub so ntswg: Grey teeb meem, uas muaj tag nrho cov synapses thiab yog qhov chaw hais kom ua ntawm koj lub cev, thiab cov teeb meem dawb, uas yog lub hub kev sib txuas lus, siv axons mus txuas rau qhov sib txawv ntawm grey teeb meem. Qhov muaj teeb meem dawb ntau dua, koj tuaj yeem ua qhov sib txuas sai dua, yog li txhua yam uas ua rau muaj teeb meem dawb yog qhov zoo. Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no los ntawm Netherlands pom tias kev caij tsheb kauj vab ua tau raws nraim li ntawd, txhim kho kev ncaj ncees thiab ceev ntawm cov teeb meem dawb thiab ua kom muaj kev sib txuas hauv lub hlwb.

Qhov teeb meem dawb tsis yog lub hlwb nkaus xwb cuam tshuam los ntawm kev caij tsheb kauj vab, txawm li cas los xij. Lwm txoj kev tshawb nrhiav, luam tawm xyoo no hauv Phau ntawv Journal of Diabetes Complications, pom tias tom qab caij tsheb kauj vab rau 12 lub lis piam, cov neeg koom tau txais ntau tshaj li lub zog ntawm lawv ob txhais ceg-lawv kuj pom muaj kev txhawb nqa hauv hlwb-derived neurotrophic factor (BDNF), cov protein ua lub luag haujlwm tswj kev ntxhov siab, mus ob peb vas, thiab nco. Qhov no yuav piav qhia txog kev tshawb fawb yav dhau los uas tau pom tias kev caij tsheb kauj vab cuam tshuam nrog qis qis ntawm kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab. (Thiab muaj 13 Cov txiaj ntsig Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Kev Cuam Tshuam ib yam nkaus.)

Koj yuav tsis tsuas yog muaj kev xav zoo dua tom qab caij tsheb, tab sis koj yuav ntse dua. Kev caij tsheb kauj vab, nrog rau lwm hom kev qoj ib ce aerobic, tau pom tias nce hippocampus, ib ntawm ob peb lub paj hlwb uas cuam tshuam nrog kev nco thiab kev kawm. Ib txoj kev tshawb fawb los ntawm University of Illinois pom tias hippocampus ntawm cov neeg tuaj koom tau nce ob feem pua ​​thiab txhim kho lawv cov kev nco thiab kev daws teeb meem los ntawm 15 mus rau 20 feem pua ​​​​tom qab rau lub hlis ntawm kev caij tsheb kauj vab txhua hnub. Ib qho ntxiv, cov neeg caij tsheb kauj vab tau tshaj tawm lub peev xwm los tsom mus rau thiab txhim kho kev mloog zoo. Txhawm rau ua kom tiav, txhua qhov ntawm cov txiaj ntsig zoo li tiv thaiv kev poob ntawm lub hlwb ua haujlwm ib txwm cuam tshuam nrog kev laus, nrog cov kws tshawb fawb sau tseg tias cov neeg caij tsheb kauj vab lub hlwb tau tshwm sim ob xyoos yau dua li lawv cov phooj ywg uas tsis tawm dag zog.

"Ntau zuj zus, tib neeg tau ua lub neej nyob ntsiag to ntau dua. Thaum peb paub tias [caij tsheb kauj vab] tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kab mob plawv thiab ntshav qab zib, peb tau pom tias nws tuaj yeem txhim kho kev paub, kev ua haujlwm hauv lub hlwb, thiab lub paj hlwb," tus thawj coj tshawb fawb sau Art Kramer, Ph.D., tus thawj coj ntawm Beckman Institute for Advanced Science thiab Technology ntawm University of Illinois, hauv kev xam phaj nrog Lub Telegraph.

Nws hais ntxiv tias tsis tas yuav tawm mus kom tau lub paj hlwb txhawb ntxiv, ib yam. Feem ntau ntawm cov kev tshawb fawb pom pom kev txhim kho lub hlwb tseem ceeb tom qab cov neeg caij tsheb kauj vab caij 30 feeb lossis tsawg dua ntawm qhov siv zog me ntsis. Thiab cov txiaj ntsig tau zoo ib yam txawm tias tib neeg caij tsheb kauj vab sab hauv lossis sab nraum zoov. (Saib 10 Txoj Kev Mus Los ntawm Spin Class mus rau Txoj Kev.)

Kev sib txuas ntawm neural muaj zog, lub siab zoo dua, thiab kev nco zoo dua-ntxiv rau kev noj qab haus huv lub plawv zoo dua, txo qis kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib, thiab tsawg dua qhov mob qog noj ntshav. Nrog rau tag nrho cov txiaj ntsig no, tib lo lus nug tam sim no yuav tsum yog, "Lub sijhawm twg qhov kev sib tw pib dua?"

Ntsuam xyuas rau