Melatonin: nws yog dab tsi, nws yog dab tsi rau, txiaj ntsig thiab yuav siv li cas

Zoo Siab

• Cov txiaj ntsig yog dab tsi
• 1. Txhim kho cov pw tsaug zog zoo
• 2. Muaj cov tshuaj antioxidant
• 3. Pab txhawm rau txhim kho kev nyuaj siab caij nyoog
• 4. Txo cov kab mob hauv lub plab
• Yuav siv cov melatonin li cas
• Muaj kev phiv ntau

Melatonin yog hormone ib txwm tsim los ntawm lub cev, nws txoj haujlwm tseem ceeb yog tswj kev ua haujlwm hauv circadian, ua rau nws ua haujlwm tsis tu ncua. Tsis tas li ntawd, melatonin txhawb nqa ua haujlwm kom zoo rau lub cev thiab ua haujlwm raws li cov antioxidant.

Qhov tshuaj hormones no yog tsim los ntawm lub caj pas pineal, uas tsuas yog ua kom sov thaum tsis muaj lub zog stimuli, uas yog, melatonin ntau lawm tsuas yog tshwm sim thaum tsaus ntuj, ua rau pw tsaug zog. Yog li, thaum yuav mus pw, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob muaj lub teeb, suab los yog cov tshuaj tsw qab uas muaj peev xwm ua kom lub cev metabolism sai thiab txo qis ntawm melatonin ntau lawm. Feem ntau, melatonin ntau lawm txo nrog kev laus thiab yog vim li cas kev pw tsaug zog muaj ntau dua rau cov neeg laus lossis neeg laus.

Cov txiaj ntsig yog dab tsi

Melatonin yog yam tshuaj uas muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, xws li:

1. Txhim kho cov pw tsaug zog zoo

Ntau cov kev tshawb fawb tau qhia tias melatonin pab txhawb kev zoo rau kev pw tsaug zog thiab pab kho kev tsaug zog, los ntawm kev nce sijhawm tag nrho ntawm kev pw tsaug zog, thiab txo lub sijhawm uas xav tau kom tsaug zog hauv menyuam yaus thiab cov neeg laus.

2. Muaj cov tshuaj antioxidant

Vim nws cov antioxidant nyhuv, nws tau pom tias melatonin pab txhawb lub zog ntawm lub cev, pab tiv thaiv ntau yam kab mob thiab tswj cov kev mob hlwb thiab lub hlwb tsis txaus siab.

Yog li, melatonin tuaj yeem qhia tau los pab kho tus mob qog ntshav, mob hlwb, hlwb pob txha taub hau, mob taub hau, mob ntsws, mob nqaij hlav hauv lub mis thiab mob prostate, Alzheimer thiab ischemia, piv txwv.

3. Pab txhawm rau txhim kho kev nyuaj siab caij nyoog

Kev tsis haum caij nyoog yog ib qho kev nyuaj siab uas tshwm sim thaum lub caij ntuj no thiab ua rau cov tsos mob xws li tu siab, pw tsaug zog ntau dhau, ua kom qab los noj mov thiab ua rau muaj kev nyuaj siab.

Qhov kev cuam tshuam no tshwm sim ntau dua rau cov neeg uas nyob hauv cov cheeb tsam uas lub caij ntuj no siv sijhawm ntev, thiab cuam tshuam nrog kev poob qis hauv lub cev txuas nrog kev xav thiab pw tsaug zog, xws li serotonin thiab melatonin.

Hauv cov xwm txheej no, kev noj haus melatonin tuaj yeem pab tswj kev ua pa circadian thiab txhim kho cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab raws caij nyoog. Kawm paub ntau ntxiv txog kev kho mob ntawm lub caij nyoog cuam tshuam kev tsis taus.

4. Txo cov kab mob hauv lub plab

Melatonin pab txhawb kom txo qis cov kua qaub ua haujlwm hauv lub plab thiab kuj tseem muaj nitric oxide, uas yog ib yam khoom uas ua kom lub plab txoj hlab pas nqaim, txo lub plab zom mov. Yog li, melatonin tuaj yeem siv los ua kev pabcuam hauv kev kho tus mob no lossis cais tawm hauv cov xwm txheej me.

Kawm ntxiv txog kev kho mob lub plab zom mov tsis tuaj yeem kho.

Yuav siv cov melatonin li cas

Melatonin ntau lawm txo qis dhau sijhawm, txawm tias vim muaj hnub nyoog los yog vim muaj kev cuam tshuam tas mus li ntawm lub teeb thiab pom kev qhov tseeb. Yog li, melatonin tuaj yeem noj nyob hauv daim ntawv ntxiv, xws li Melatonin, lossis cov tshuaj noj, xws li Melatonin DHEA, thiab yuav tsum tau txais kev pom zoo los ntawm cov kws kho mob tshwj xeeb, kom pw tsaug zog thiab lwm lub cev ua haujlwm. Kawm ntxiv txog kev ntxiv khoom noj melatonin Melatonin.

Cov lus pom zoo txaus yuav nyob ntawm 1mg txog 5mg ntawm melatonin, tsawg kawg 1 teev ua ntej pw lossis raws li kws kho mob pom zoo. Cov lus qhia ntxiv no tuaj yeem qhia kho mob pob qij txha, tua qog thiab, ntau zaus, insomnia. Kev siv cov melatonin thaum nruab hnub feem ntau tsis pom zoo, vim tias nws tuaj yeem tshem lub voj voog circadian, uas yog, nws tuaj yeem ua rau tus neeg ntawd tsaug tsaug zog thaum nruab hnub thiab me ntsis thaum hmo ntuj, piv txwv li.

Qhov kev xaiv zoo dua ntxiv rau kev nce siab ntawm melatonin hauv lub cev yog kom haus cov zaub mov uas ua rau nws cov ntau lawm, xws li cov nplej xim av, txiv tsawb, txiv ntoo, txiv kab ntxwv thiab zaub ntsuab. Nrhiav kom paub lwm yam zaub mov ntau haum rau insomnia.

Hauv qab no yog daim ntawv qhia nrog qee cov khoom noj uas yuav pab koj tsaug zog:

Muaj kev phiv ntau

Txawm hais tias yog ib hom tshuaj los tsim nyob rau hauv lub cev, kev siv cov melatonin ntxiv tuaj yeem ua rau muaj kev phiv, xws li mob taub hau, xeev siab thiab txawm tias kev nyuaj siab. Yog li, kev siv ntawm melatonin ntxiv yuav tsum pom zoo thiab nrog tus kws kho mob tshwj xeeb. Pom cov tshuaj phiv melatonin phiv yog dab tsi.