Puas yog Melatonin Zoo lossis Tsis Zoo rau Kev Nyuaj Siab?

Zoo Siab

• Melatonin puas tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab?
• Cov melatonin puas tuaj yeem ua rau kev nyuaj siab ploj tuaj?
• Cov tshuaj melatonin puas tuaj yeem pab nrog cov kev mob tshwm sim?
• Kuv puas tuaj yeem sib xyaw melatonin nrog rau lwm cov kev kho kev nyuaj siab?
• Kuv yuav tau noj ntau npaum licas?
• Hauv qab kab

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Melatonin yog yam tshuaj nyob hauv cov caj pas pineal hauv koj lub hlwb. Nws cov khoom yog tswj hwm los ntawm koj lub cev tus tswv moos, pom nyob hauv lub suprachiasmatic nucleus.

Thaum nruab hnub, koj cov qib melatonin tsawg tsawg. Tab sis thaum nws tau tsaus ntuj, koj cov leeg ntsia xa hluav taws xob xa cov cim xa mus rau tus tswv moos, uas taw qhia rau lub hlwb kom pib tsim melatonin. Koj pib zoo li tsaug zog vim tias muaj ntau dua melatonin hauv koj cov ntshav.

Vim nws lub peev xwm los tswj koj lub voj voog kev pw tsaug zog, melatonin tau dhau los ua cov khoom siv nrov rau kev txhim kho pw tsaug zog thiab kho ntau yam teeb meem txog kev pw tsaug zog, suav nrog:

• dav hlau lag
• insomnia
• hloov ua haujlwm pw tsaug zog tsis meej
• ncua kev pw tsaug zog theem tsis meej
• circadian atherosclerosis pw tsis meej
• kev pw tsaug zog tsis sib haum

Tab sis puas yog cov kev tswj tau zoo no puas cuam tshuam rau cov tsos mob kev nyuab siab? Tus txiav txim tseem tawm.

Melatonin puas tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab?

Tsis muaj pov thawj qhia tias melatonin ua rau muaj kev nyuaj siab nyob rau hauv cov neeg tsis muaj keeb kwm ntawm nws. Kev tshuaj xyuas 2016 ntawm cov kev tshawb nrhiav melatonin tsis ntev los no pom tsis muaj kev cuam tshuam loj uas cuam tshuam rau kev siv melatonin.

Tab sis qee cov neeg muaj cov kev mob tshwm sim. Feem ntau, qhov no suav nrog qee qhov dias dias tsawg, xeev siab lossis tsaug zog. Tab sis feem ntau tsis tshua zoo, qee cov neeg paub txog:

• tsis meej pem
• txob taus
• kev nyuaj siab ncua luv

Txog tam sim no, qhov kev pom zoo zoo li tau hais tias noj melatonin tuaj yeem ua rau cov kev mob tshwm sim ib ntus ntawm kev nyuaj siab. Tab sis nws yuav tsis ua rau ib tug neeg qhia pom cov tsos mob ntev ntev ua rau pom muaj kev cuam tshuam ntawm kev tsis txaus siab loj.

Cov melatonin puas tuaj yeem ua rau kev nyuaj siab ploj tuaj?

Cov kab txuas ntawm melatonin thiab kev nyuaj siab tam sim no tsis tau to taub.

A qhia tias cov neeg muaj kev nyuaj siab tej zaum yuav muaj ntau dua li melatonin. Thiab kev tshuaj xyuas 2006 ntawm ntau cov kev tshawb fawb qhia tias lub hlwb ntawm cov neeg muaj kev nyuaj siab feem ntau tsim cov melatonin ntau thaum hmo ntuj.

Nco ntsoov, melatonin pab koj lub cev npaj rau kev pw tsaug zog. Nws ua rau koj xav tias tsis tshua muaj zog, uas tseem yog ib tus tsos mob ntawm kev nyuaj siab. Yog tias koj tsis tshua muaj zog ua ib qho kev nyuaj siab tshwm sim, kev noj tshuaj melatonin tuaj yeem ua rau nws tsis zoo.

Thaum lub sij hawm luv luv txoj kev xav ntawm kev nyuaj siab yog ib qho tsis tshua muaj tab sis muaj kev cuam tshuam tshwm sim ntawm melatonin, nws tsis paub meej tias nws yuav ua rau cov kev mob tshwm sim hnyav rau lwm tus uas twb tau muaj kev nyuaj siab lawm. Ntxiv rau, cov neeg feem ntau uas noj cov tshuaj melatonin - suav nrog cov neeg uas tsis muaj kev nyuaj siab - tsis txhob ntsib cov kev mob tshwm sim no.

Cov tshuaj melatonin puas tuaj yeem pab nrog cov kev mob tshwm sim?

Ua kom ntau yam tsis meej pem, tseem muaj qee cov pov thawj tias melatonin tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob siab ntsws hauv qee pab pawg thiab txhim kho cov tsos mob kev ntxhov siab hauv lwm tus neeg.

Piv txwv li, qhia tias melatonin tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab rau peb lub hlis tom qab phais mob cancer mis.

Kev tshuaj xyuas xyoo 2017 ntawm yim qhov kev soj ntsuam tau pom tias melatonin txhim kho cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab ntau dua li cov placebo tau ua, tab sis tsis yog li. Ib qho zoo sib xws pom tias melatonin pab txo cov tsos mob kev nyuab siab rau qee cov neeg.

Ntxiv rau, kev tshawb fawb me me xyoo 2006 qhia tias melatonin yuav muaj txiaj ntsig zoo dua rau kev cuam tshuam rau lub caij nyoog (SAD), uas cuam tshuam nrog kev nyuaj siab uas ua raws cov qauv uas tsis ua raws caij nyoog. Piv txwv li, ntau cov neeg uas muaj SAD ntsib kev nyuaj siab lub hli txias dua, thaum hnub luv dua.

Cov kws tshawb nrhiav tom qab txoj kev tshawb nrhiav pom tias misaligned circadian rhythms yog qhov cuam tshuam tseem ceeb hauv kev nyuaj siab raws caij nyoog. Kev noj cov tshuaj melatonin tsawg kawg li pom tias yuav pab daws qhov tsis zoo thiab txo cov tsos mob.

Txawm hais tias txhua yam ntawm cov kev tshawb fawb no tau cog lus, tseem muaj tsis muaj pov thawj txaus los lees paub tseeb tias kev noj cov melatonin pab nrog cov tsos mob kev nyuaj siab. Cov kev kawm loj dua yog xav tau.

Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj kev ntxhov siab thiab pom tias koj cov tsos mob hnyav dua thaum koj tsis pw txaus, melatonin yuav yog ib qho zoo uas yuav tsum tau puag ncig. Thaum melatonin tej zaum yuav tsis hais ncaj qha rau koj txoj kev nyuaj siab, nws tuaj yeem pab koj kom pw tsaug zog txhua lub sijhawm, uas yuav pab txhawm rau txhim kho qee yam ntawm koj cov tsos mob.

Kuv puas tuaj yeem sib xyaw melatonin nrog rau lwm cov kev kho kev nyuaj siab?

Yog tias tam sim no koj tau mus kho mob kev nyuaj siab, melatonin tej zaum yuav tsim nyog sim ntxiv nrog rau lwm txoj kev kho mob.

Txawm li cas los xij, nws yuav muaj kev nyab xeeb dua kom hla cov melatonin yog tias koj noj qee yam tshuaj, nrog rau:

• kev nyuaj siab ntawm lub hauv nruab nrog cev, nrog rau diazepam (Valium)
• fluvoxamine (Luvox)
• siv cov tshuaj tiv thaiv kab mob, nrog rau prednisone, methylprednisolone, hydrocortisone, cortisone, dexamethasone, thiab codeine

Yog tias koj noj tshuaj pab rau kev nyuaj siab thiab tab tom tshawb nrhiav ntau yam kev xaiv, nco ntsoov ua kom qeeb thiab nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm koj tus kws kho mob. Kev txiav tsis siv tshuaj sai, tshwj xeeb tshaj yog tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab, tuaj yeem ua rau muaj kev phiv loj heev.

Kuv yuav tau noj ntau npaum licas?

Yog tias koj xav sim siv cov melatonin rau cov tsos mob kev nyuab siab, pib ntawm qhov qis, feem ntau ntawm 1 txog 3 milligrams. Nco ntsoov xyuas cov khw muag cov lus qhia ntawm cov ntim ua ntej. Koj tuaj yeem yuav melatonin ntawm Amazon.

Thaum koj noj nws, mob siab rau koj cov tsos mob. Yog tias koj pom tias lawv yuav mob hnyav dua ntxiv, tsum tsis txhob noj cov tshuaj melatonin.

Hauv qab kab

Cov kev sib raug zoo ntawm melatonin thiab depressions cov tsos mob tsis meej. Rau qee tus, nws zoo li pab, tab sis rau lwm tus, nws tuaj yeem ua rau cov tsis zoo. Yog tias koj xav muab nws sim, nco ntsoov koj pib nrog kev txhaj tshuaj qis thiab ua tib zoo mloog rau koj lub siab thiab lub cev thaum noj nws.

Thaum melatonin tuaj yeem pab nrog kev mob siab ntsws, tsis muaj ib qho pov thawj qhia tias melatonin ib leeg tuaj yeem kho kev nyuaj siab. Nco ntsoov cia nrog lwm txoj hauv kev kho mob thaum sim melatonin, suav nrog kev siv tshuaj thiab kho mob.