Cov Lus Qhia Zaws Zuaj Pab Nrog Sciatica?

Zoo Siab

• Dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm zaws rau sciatica?
• Dab tsi yog hom zaws zoo rau sciatica?
• Sib sib zog nqus cov ntaub so ntswg zaws
• Swedish zaws
• Neuromuscular zaws
• Myofascial tso tawm
• Pob zeb kub zaws
• Kuv yuav nrhiav tus kws zaws li cas?
• Hauv qab kab
• Lub Siab Xav Ua: 15 Feeb Yoga Flow rau Sciatica

Dab tsi yog sciatica?

Sciatica yog lo lus siv los hais txog qhov mob raws sciatic hlab ntsha, uas txuas ntawm koj sab nraub qaum, los ntawm koj lub duav thiab pob tw, thiab nqes txhua ceg.

Sciatica feem ntau cuam tshuam rau tsuas yog ib sab ntawm koj lub cev thiab tuaj yeem muaj qhov hnyav los ntawm mob sib khuav mus rau mob hnyav. Nws ib txwm muaj nrog rau lwm cov tsos mob, nrog rau loog, caj dab, lossis tsis muaj zog hauv txhais ceg thiab txhais taw.

Sciatica tuaj yeem cuam tshuam koj txoj haujlwm txhua hnub thiab ua rau sawv kev, taug kev, thiab txawm tias zaum tsis yooj yim. Yog tias koj xav sim lwm txoj hauv kev kho mob ib txwm muaj, cov zaws tuaj yeem pab tau. Nws yuav tsis kho qhov mob hauv qab ntawm koj lub sciatica, tab sis nws yuav pab tau qee qhov mob los ntawm qhov mob.

Nyeem rau kom paub ntau ntxiv txog cov peev xwm muaj txiaj ntsig ntawm zaws rau sciatica thiab yuav ua li cas sim ntawm koj tus kheej.

Dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm zaws rau sciatica?

Zaws kho yog txoj hauv kev los daws qhov mob. Kev tshawb nrhiav xyoo 2014 txawm pom tias kev sib sib zog nqus cov zaws lub cev tej zaum yuav ua tau zoo dua li cov tshuaj tiv thaiv nonsteroidal rau kev txo tus mob nraub qaum, uas tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm sciatica.

Thaum nws los txog sciatica, zaws tuaj yeem pab tau ob txoj hauv kev. Massage lub txiaj ntsig tseem ceeb yog ua kom cov leeg nruj leeg. Thaum koj cov leeg nruj, lawv tuaj yeem tso siab dua rau ntawm koj cov leeg, nrog koj cov leeg sciatic. Kev zaws cov cov leeg nruj yuav ua kom txo qis siab ntawm koj cov leeg sciatic.

Zaws cov nqaij mos zaws yuav pab tau kom koj lub suab pib mob los ntawm kev ua kom lub cev tawm ntawm endorphins. Endorphins txhawb kev zoo siab thiab txo qhov mob, ua rau muaj kev xav zoo ntxiv. Lawv kuj raug tso tawm thaum pw ua ke, qoj ib ce thiab noj mov.

Kawm ntxiv txog kev tiv thaiv qhov mob thiab qhov pib.

Dab tsi yog hom zaws zoo rau sciatica?

Muaj ob peb hom zaws kho. Tsis muaj pov thawj ntau uas qhia tias ib hom tau txais txiaj ntsig zoo dua rau sciatica mob ntau dua li lwm qhov, yog li xaiv ib qho nqis los rau tus kheej nyiam. Nov yog saib ntawm qee hom feem ntau hom.

Sib sib zog nqus cov ntaub so ntswg zaws

Kev sib sib zog nqus zaws zaws yog ib hom kev zaws uas siv cov zuaj qeeb thiab tob tob tob ntiv tes kom tso qhov nro ntawm koj cov leeg thiab cov ntaub so ntswg sib txuas.

Kev tshawb nrhiav xyoo 2014 tau pom tias 30 feeb ntawm kev sib sib zog nqus cov ntaub so ntswg zaws ib hnub tsib hnub hauv ib lub lis piam ntau tshaj ob lub lim tiam tau pom tias muaj kev kho mob nraub qaum, nrog rau sciatica.

Swedish zaws

Swedish zaws tsis siv ntau dhau li zaws zaws zaws. Hloov, ntws, ncab ib ce raug siv los txhawb cov leeg hauv koj cov ntaub so ntswg sib txuas thiab ua rau kom ntshav khiav. Nws kuj tseem pab tso tawm cov kev ntxhov siab dav dav thiab txhawb nqa kev so kom txaus.

Neuromuscular zaws

Neuromuscular zaws siv cov kev qhia zaws uas sib xyaw ua ke sib sib zog nqus cov nqaij thiab kev sib txhuam kom tso cov leeg uas cog lus thiab daws cov leeg nruj.

Myofascial tso tawm

Myofascial tso tawm yog txheej txheem siv los daws qhov mob uas ua los ntawm koj cov nqaij mos myofascial - tawv nqaij tawv uas nyob ib puag ncig thiab txhawb koj cov leeg.

Qhov ua rau lub ntsiab lus, uas yog txhav, thaj chaw uas tsis txav mus nyob hauv cov nqaij mos myofascial, ua rau mob thiab txhav txhav. Kev tsom xam qhov siab thiab xyab rau cov ntsiab lus tuaj yeem pab txo qis mob thiab txhav.

Pob zeb kub zaws

Zaws kub pob zeb yog siv los txhawb kev so thiab yooj yim dua cov leeg nqaij. Lub pob zeb ua kom sov raug tso rau ntawm thaj chaw tshwj xeeb ntawm koj lub cev thiab yuav los ntawm tus kws kho zaws zaws thaum lawv siv cov tswv yim ua haujlwm hauv Swedish.

Kuv yuav nrhiav tus kws zaws li cas?

Yog tias koj xav muab zaws rau sciatica ib zaug, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xaiv tus kws kho mob kom tsim nyog uas muaj kev paub txog kev kho mob sciatica.

Yuav kom nrhiav tau cov zaws neeg kho mob, koj tuaj yeem:

• nug koj tus kws kho mob kom xa mus
• nug cov phooj ywg thiab tsev neeg rau cov lus pom zoo
• tshawb nrhiav Neeg Asmeskas Cov Chaw Kho Mob Lub Cev
• siv National Certification Board rau Kev Kho Mob Zuj Zus & Lub Cev Cov Ntaub Ntawv

Nov yog qee qhov yuav tau xav txog thaum xaiv tus kws kho mob zaws:

• Koj tus kheej nyiam. Tus tub los ntxhais ntawm lub zaws kho teeb meem tseem ceeb rau koj? Qee cov neeg tau zoo nyob nrog cov kws kho kho kom sib npaug zos.
• Qhov chaw nyob. Xaiv cov zaws neeg kho mob uas nws txoj kev ua haujlwm nyob ze los yog yooj yim mus tau.
• Sijhawm. Koj xav kom paub tseeb tias lawv teem sijhawm thaum lub sijhawm ua haujlwm nrog koj lub sijhawm.
• Nqi. Nug seb lawv yuav tsub nqi npaum li cas ib zaug thiab txog ib qho kev txuag tus nqi, xws li kev xaiv zawv zawg.
• Ntawv Pov Thawj. Nco ntsoov tias tus kws tshaj lij uas koj xaiv tau ntawv tso cai los xyaum kho zaws hauv koj lub xeev. Feem ntau lub xeev tswj txoj cai zaws kho txoj haujlwm. Nco ntsoov nug txog lawv cov peev xwm.
• Hom zaws. Qee cov neeg kho mob zaws tau kawm los ntawm ntau hom zaws hos lwm tus tsom mus rau ib lossis ob hom. Nug tias kev zaws twg lawv tau paub dua.
• Muaj kev kho mob sciatica. Tham nrog koj zaws neeg kho mob txog koj qhov sciatica thiab nug seb lawv puas muaj kev paub zoo los kho mob sciatic.

Ua ntej koj mus ntsib thawj zaug, nco ntsoov qhia lawv txog lwm yam mob uas koj muaj. Koj kuj tseem xav nrog koj tus kws kho mob tham. Qee qhov siv nrog zaws kho tshwj xeeb, tshwj xeeb rau lwm qhov mob.

Hauv qab kab

Zaws rau sciatica yuav tsis kho qhov mob hauv qab koj qhov mob, tab sis nws tuaj yeem pab ua kom koj ib ce zoo ib ntus thiab txhim kho koj lub neej zoo. Tham nrog koj tus kws kho mob txog koj tus mob ua ntej pib zaws kho kom ntseeg tau tias nws muaj kev nyab xeeb rau koj.

Lub Siab Xav Ua: 15 Feeb Yoga Flow rau Sciatica