Vim li cas Kuv Lub Pwm Txawv Sab Xis Rov Qab Los Thaum Kuv Hnoos?

Zoo Siab

• Ua rau muaj kev mob nraub qaum thaum hnoos
• Tiv thaiv kev mob nraub qaum thaum hnoos
• Vim li cas koj sab nraub qaum ua rau koj mob thiab ua dab tsi
• Hloov koj daim txaj pw
• Kev ntxhov siab nyem
• Siv kev pab thaum zaum
• Rau khau siab txhawb nqa
• Kev tawm dag zog kom yog
• Txhim kho koj lub cev
• Ua kom sov thiab hydrate ua ntej kev tawm dag zog
• Tau txais kev kawm kom zoo kom tsis txhob raug lub chaw haujlwm
• Tswj kev raug mob rov qab yav dhau los
• Lwm yam kev kho mob
• Thaum mus ntsib kws kho mob
• Kho koj lub nraub qaum thiab hnoos

Txheej txheem cej luam

Koj sab nraub qaum feem ntau thaum koj lub cev sab sauv, suav nrog thaum koj hnoos. Thaum koj hnoos, koj yuav pom koj lub xub pwg nyom thiab koj lub cev ua rau tom hauv ntej. Txij li thaum hnoos cuam tshuam rau txoj haujlwm ntawm koj lub cev, koj yuav hnov ​​mob thaum koj hnoos.

Cov lus tom ntej uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov hnoos ua rau txav sab hauv qab thiab. Mob mob hauv qaum qis tuaj yeem kis rau hauv koj lub duav thiab ob txhais ceg. Qhov mob yuav pom tus cim ntawm cov teeb meem nrog koj lub nraub qaum.

Ua rau muaj kev mob nraub qaum thaum hnoos

Qee zaum, mob nraub qaum yog ua tau los ntawm hnoos ntev. Kev coj ntawm kev hnoos tuaj yeem tso ib txoj leeg ntawm lub nraub qaum thiab ua rau nws daim ntawv cog lus ntau dua li ib txwm. Txawm li cas los xij, thaum hnoos tsis yog mob ntev, qhov mob feem ntau yog los ntawm ib qho teeb meem nrog koj nraub qaum.

Kev mob nraub qaum tuaj yeem muaj ntau yam ua. Qee qhov teeb meem tshwm sim feem ntau suav nrog:

• Herniated disk. Disks yog lub hauv nruab nrab cov pob txha hauv koj tus txha nqaj qaum. Ib lub herniated disk (lossis tawg lossis plam daim disk) tshwm sim thaum lub softer ntawm disk thawb mus rau qhov nyuaj.
• Mob leeg. Ib qho kev cuam tshuam tuaj yeem cuam tshuam cov leeg nqaij lossis leeg leeg. Sab nraub qaum, cov leeg nqaij los yog leeg tuaj yeem rub, zawm lossis sib ntswg.
• Nqaij leeg. Ib qho pob txha cuam tshuam rau cov leeg uas txuas cov pob txha ntawm pob txha. Nrog tus txha nqaj, cov leeg tau ncav mus lossis ntuag.
• Nqaij pob txha. Spasms thiab cramps tshwm sim thaum cov leeg tsis tuaj yeem so tom qab ua ntawv cog lus. Tus huam vias tuaj yeem siv sijhawm ntev li 15 feeb nyob rau ib zaug. Qee zaum, koj tuaj yeem pom cov leeg sib tw. Cov leeg kuj tuaj yeem ua tau tawv tawv ntxiv lossis saib kom zoo dua li tsis sib luag.

Tiv thaiv kev mob nraub qaum thaum hnoos

Sim ua kom muaj qhov tshwj xeeb hauv koj sab nraum qab thaum koj hnoos, tsis txhob txhawm rau pem hauv ntej. Ua kom koj lub xub pwg nyom qis (xav tias yog txav ntawm koj lub pob ntseg) kuj tseem tuaj yeem pab koj lub nraub qaum kom so thaum lub caij hnoos.

Yog tias koj tso koj txhais tes nqes saum qhov chaw zoo li lub rooj lossis txee thaum koj hnoos, qhov no pab rau sab nraub qaum tsis txhob zaws.

Vim li cas koj sab nraub qaum ua rau koj mob thiab ua dab tsi

Muaj ntau ntau cov laj thawj vim li cas koj tuaj yeem mob rov qab mob thaum koj hnoos. Qee qhov yooj yim kho, thaum lwm tus yuav xav tau kev kho mob. Nov yog qee qhov tshwm sim ntawm mob nraub qaum thiab cov lus qhia kom pom qhov kev nplij siab:

Hloov koj daim txaj pw

Yog tias koj daim txaj pw ntev dua 5 txog 7 xyoo, tej zaum nws yuav muaj sijhawm los hloov nws. Sim ua cov firmer los yog softer daim txaj, seb qhov twg koj lub nraub qaum nyiam. Ib daim paib ntawm daim txaj qub yog sagging hauv nruab nrab lossis qhov chaw koj pw.

Kev ntxhov siab nyem

Kev ntxhov siab, txawm hais tias lub cev lossis lub siab, feem ntau ua rau lub cev ntxhov siab. Yog hais tias kev ntxhov siab yog los ntawm qhov hnoos nws tus kheej, sim ua kom ib ce ntaug yog tsis xav sim tawm tsam hnoos. Txog kev ntxhov siab ntxhov siab, koj tuaj yeem txo qib kev ntxhov siab nrog kev ua pa, sau xov xwm, thiab lwm yam kev saib xyuas tus kheej.

Siv kev pab thaum zaum

Ntau yam haujlwm yuav tsum tau zaum ntev ntev. Thaum koj zaum, koj yuav pom koj tus kheej hunched me ntsis mus rau koj lub computer screen lossis lwm yam taw tes rau. Qhov tsim nyog, ua ntej koj lub nraub qaum yuav hnov ​​mob, sawv thiab txav mus los. Txawm tias sawv ntsug tuaj yeem pab tau, ntxiv rau muaj lub rooj zaum ergonomic thiab teeb tsa ua haujlwm.

Thaum koj zaum, khaws koj lub nraub qaum tiv thaiv koj lub rooj zaum. Koj ob txhais caj npab yuav tsum nyob ntawm 75- txog 90-kaum lub kaum ntse ntse thaum koj zaum ntawm rooj. Koj txhais taw yuav tsum nyob ncaj qha rau hauv av. Siv taw pw yog tias koj txhais taw tsis ncav cuag hauv av.

Rau khau siab txhawb nqa

Koj txhais taw txhawb koj ob txhais ceg, uas txhawb nqa koj sab nraub qaum. Kev hnav khau tsis xis tuaj yeem tso tus cwj nrag ntawm koj nraub qaum. Thaum koj saib rau cov khau, xaiv cov uas muaj qhov zoo thiab kev txhawb nqa, thiab paub tseeb tias lawv haum. Taug kev ncig lub khw muag khoom kom pom lawv cov kev xav zoo li cas. Kos rau ib leeg rau tog ncoo.

Kev tawm dag zog kom yog

Kev raug mob ntau dhau tuaj yeem tshwm sim thaum koj qoj cev ntau dhau sai dhau lawm, lossis yog tias koj qoj ib ce tsis zoo. Txhawm rau kom tsis txhob siv ntau dhau, thawb koj lub cev kev ua si maj mam thiab nco ntsoov siv cov tswv yim tsim nyog thiab lub zog.

Txhim kho koj lub cev

Thaum koj taug kev, saib ncaj rau tom hauv ntej thiab ua kom koj lub taub hau sib npaug saum koj tus nqaj qaum. Tsis txhob rub koj sab xwb pwg. Nqis taw ntawm pob taws mus ntiv taw. Qee qhov kev tawm dag zog yuav pab koj txhim kho koj lub cev kom zoo.

Ua kom sov thiab hydrate ua ntej kev tawm dag zog

Ua ntej koj ua ib qho kev tawm dag zog lub cev, nco ntsoov sov thiab ncab. Haus dej kom ntau thiab zam kev tawm dag zog thaum kub kub. Txwv tsis pub, koj yuav hnov ​​qhov leeg dua tuaj yeem ua rau koj lub nraub qaum mob thaum tsiv mus lwm qhov, suav nrog thaum hnoos.

Tau txais kev kawm kom zoo kom tsis txhob raug lub chaw haujlwm

Qee cov haujlwm yuav tsum muaj ntau yam nqa, khoov, rub thiab thawb. Yog tias qhov no yog qhov tseeb rau koj, nco ntsoov tias koj tau txais kev cob qhia tseeb txog yuav ua li cas ua cov haujlwm no hauv txoj kev uas txhawb nqa koj lub cev. Xav txog yog tias koj tuaj yeem hloov koj lub chaw ua haujlwm kom yooj yim lossis zam kev tsis zoo rau sab nraub qaum.

Tswj kev raug mob rov qab yav dhau los

Yog tias koj tau muaj kev raug mob rov qab yav dhau los, koj yuav raug dua lwm qhov kev raug mob. Ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob kom koj sab nraub qaum yog kev noj qab haus huv. Qhov no yuav suav nrog kev ua tshwjxeeb thiab kev paub txog cov cim ceebtoom.

Lwm yam kev kho mob

Lwm txoj kev kho mob rau mob nraub qaum thaum hnoos suav nrog transcutaneous hluav taws xob txhawb kev tsim kho, kev kho lub cev, zaws, acupuncture, cov tshuaj noj, thiab rov qab nkhaus thiab siv tawv.

Thaum mus ntsib kws kho mob

Yog tias koj mob nrob qaum tsis zoo nyob hauv ob lub lis piam, mus ntsib koj tus kws kho mob.

Koj yuav tsum tau mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj muaj kev mob siab li hauv qab no nrog koj mob nrob qaum:

• mob tas mus li uas yuav mob hnyav dua hmo ntuj
• ua npaws
• poob ntawm lub zais zis los sis txoj hnyuv tswj
• loog, tsis muaj zog, lossis tingling hauv ib qho ceg lossis ob sab
• mob mob raws li kev poob plig, xws li poob
• mob qa hauv koj lub plab
• piav tsis hnyav poob

Koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj muaj hnoos qeev. To taub thiab kho qhov ua rau koj hnoos tuaj yeem siv sijhawm ntev los txo kev tsis xis nyob thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho.

Kho koj lub nraub qaum thiab hnoos

Yog tias koj lub nraub qaum mob thaum koj hnoos, nws muaj qhov teeb meem nrog koj lub nraub qaum uas yuav tau daws. Qhov chaw ntawm lub cev nyob hauv thaum hnoos tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob rov qab. Ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob kom paub txog vim li cas koj lub nraub qaum mob mob. Thiab mus ntsib kws kho mob yog tias koj mob hnoos.