Poob Nyuaj Zaum Ntawm Koj Lub Rooj

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Zaum ntawm koj lub rooj txhua hnub tuaj yeem ua kev puas tsuaj rau koj lub cev. Koj puas paub tias qib roj cholesterol zoo tau txo qis 20 feem pua ​​thiab koj txoj kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib nce ntxiv tom qab ob peb teev ntawm kev zaum? Tias yog vim li cas kuv ib txwm xav kom cov poj niam coj ntau yam ntawm lawv cov lag luam hu sawv. Ua li ntawd hlawv 50 feem pua ​​​​calorie ntau dua li zaum, nce cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, thiab ua rau koj tsis tshua muaj khoom noj txom ncauj-tseem ceeb heev vim tias ntau tus neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm noj cov calorie ntau ntau nrog cov khoom noj txom ncauj dua li lawv noj su hauv ib hnub!

Txhawm rau pab koj xaiv kev noj qab haus huv ntawm chaw ua haujlwm, Kuv tau tsim "Phau Ntawv Qhia Ciaj Tus Ciaj sia nyob" rau thaum koj txoj haujlwm yuam koj zaum ntawm lub khoos phis tawj txhua hnub.

Ditch

1. Noj cov dej qab zib. Tsis txhob raug dag los ntawm lo lus "noj zaub mov" lossis daim ntawv lo tsis muaj calorie. Diet soda tej zaum yuav txuas rau qhov hnyav nce thiab tuaj yeem ua rau koj F-A-T, rog. Cov kws tshawb fawb los ntawm University of Texas Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv tau xaus lus tias cov neeg uas haus ob lossis ntau dua cov dej qab zib hauv ib hnub muaj lub duav loj dua. Yog tias koj xav tau kev ntseeg ntau dua, kev noj haus dej qab zib kuj tau txuas rau kev pheej hmoo mob stroke, thiab haus ntau tshaj ib hnub tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo mob ntshav qab zib hom 2.

2. Ci qos yaj ywm chips. Ci chips txhais tau tias noj qab nyob zoo chips txoj cai? Tsis yog! Qhov ntawd zoo li hais tias kev haus dej qab zib yog haus dej kom zoo. Lo lus "ci" ua rau cov neeg siv khoom ntseeg tias lawv tau ua qee yam zoo rau lawv lub cev thaum xaiv ntawm kev xaiv nti. Tseeb, 1 ooj ntawm cov qos yaj ywm ci ci tej zaum yuav muaj 14 feem pua ​​calories tsawg dua thiab 50 feem pua ​​rog tsawg dua li niaj zaus. Txawm li cas los xij, cov ci ci tau ua tiav ntau dua li lawv li niaj zaus thiab muaj qib siab ntawm cov tshuaj ua rau mob qog noj ntshav acrylamide, uas ua rau thaum cov qos yaj ywm raug kub kom sov.

3. Kev txhaj tshuaj zog. Muaj ntau qhov tshwm sim tshwm sim uas ib tus yuav tsum xav txog thaum txhaj tshuaj. Tsuas yog rau npe ob peb: nervousness, mus ob peb vas hloov, thiab insomnia. Tsis tas li ntawd muaj kev txhawj xeeb yog tias kev txhaj tshuaj tiv thaiv hluav taws xob tau ua lag luam raws li cov khoom noj khoom haus, tab sis lawv tsis xav tau kev pom zoo los ntawm FDA ua ntej ntaus lub khw. Kuv nkag siab tias ntau tus neeg xav tau "txhawb nqa", tab sis koj tsis tas yuav siv lub zog txhaj tshuaj kom sawv. Qhov tseeb, ib qho ntawm kev txhawb zog zoo tshaj plaws tsuas yog dej. Lub cev muaj zog yog lub cev muaj zog!

Tshuag Up Rau

1. Ntsuab tshuaj yej. Sib pauv koj 2 p.m. kas fes rau caffeinated tiv thaiv kab mob-txhawb. Ib qho ntawm cov tshuaj yej ntsuab ntau yam txiaj ntsig yog nws cov khoom txias-busting. Cov kws tshawb fawb Canadian tau ntxiv cov tshuaj yej ntsuab rau cov qauv sim ntawm adenovirus, ib qho ntawm cov kab mob ua rau mob khaub thuas, thiab pom tias nws txwv tus kab mob los ntawm kev rov ua dua. Txhua qhov txiaj ntsig mus rau EGCG, cov tshuaj sib xyaw pom hauv cov tshuaj yej ntsuab. Yog li nco ntsoov, lwm zaus koj hnov ​​mob khaub thuas tuaj, haus ib khob dej tshuaj yej ntsuab! Kuv kuj pom zoo kom JCORE Zero-Lite, tsis muaj calories-dawb thiab tsis muaj caffeine haus dej sib xyaw, nrog patented Teavigo® EGCG ntsuab tshuaj yej extract. Tib neeg kev tshawb fawb qhia pom Teavigo® ua rau cov metabolism ntau dua thiab txo lub cev rog.

2. Khoom noj txom ncauj zoo. Thaum koj xav tau ceev tom ntawm cov pluas noj, ua kom nws noj qab nyob zoo. Kuv mus rau gluten- thiab khoom noj txom ncauj tsis muaj txim yog KIND Bar. Kuv nyiam: Tsaus Chocolate Chili Almond.

3. Daim iav me me. Xav tau txoj hauv kev nrawm thiab yooj yim los tuav koj tus kheej lub luag haujlwm nrog koj li phiaj xwm noj mov? Muab ib daim iav me me rau ntawm koj lub rooj. Tej zaum koj yuav xav ob zaug ua ntej koj pov tseg cov dej qab zib thiab txiav tawm ntawm chaw ua haujlwm ncuav mog qab zib hnub yug thaum koj pom koj tus kheej ua txhaum kev ua zaub mov noj!

4. Ib lub tais txiv hmab txiv ntoo. Kev lag luam paj rau lub tais ntawm cov txiv apples ntsuab thiab txiv tsawb ua lub hauv paus hauv koj chav sib tham hauv chav lossis hauv koj lub rooj tuaj yeem pab koj poob phaus. Cov kev tshawb fawb pom tau tias cov neeg rog rog thiab rog rog uas tau noj ib qho ntawm cov ntxhiab tsw ua ntej txhua pluas noj tau zoo poob phaus vim cov ntxhiab tsw muaj peev xwm ua kom tsis txhob ua kom qab los noj mov.

5. Ib lub xov tooj nplaum. Xov tooj yog ib qho ntawm lub neej qhov chaw muaj kev ntxhov siab tshaj plaws. Txhawm rau pab zam nws, tso daim ntawv me me (daj daj lossis qee yam zoo sib xws) ntawm koj lub xov tooj. Qhov no yuav yog koj qhov kev ceeb toom zais cia kom nqus pa tob tob ua ntej koj teb lus. Tsis tsuas yog koj yuav hnov ​​zoo dua, koj yuav muaj kev ntseeg siab dua.

6. Cov pos hniav. Sim zom rau ntawm cov pos hniav kom sai sai tshem tawm qhov nro. Hauv kev tshawb fawb tsis ntev los no, thaum muaj kev ntxhov siab me ntsis, cov pos hniav muaj cov kua qaub cortisol uas yog 12 feem pua ​​​​qis dua li cov neeg tsis noj mov. Muaj qhov sib txuas ntawm qib siab cortisol thiab khaws cia hauv lub cev rog, tshwj xeeb yog lub cev rog hauv lub cev, ntxiv rau kev ntxhov siab yuav txhawb koj txoj kev qab los noj mov thiab ua rau lub siab xav noj.

7. Txiv kab ntxwv. Cov txiv hmab txiv ntoo no tuaj yeem pab koj so. Kev tshawb fawb tau pom tias vitamin C tuaj yeem pab txo qis cov tshuaj hormones kev ntxhov siab.

Ntsuam xyuas rau