Ua Neej Nrog Cov Neeg Txuas Tshiab Tom Qab Kev Txhaum Cai

Zoo Siab

• Linging kev ntshai
• Tau txais cov lus teb
• Cov tshooj lus ntawm kev raug mob
• Pib dua
• Kuv yuav mus nrhiav kev pab qhov twg?

Dab ntawm kuv tus ex tseem nyob hauv kuv lub cev, ua rau muaj kev ntshai thiab ntshai ntawm qhov kev sib cav me me.

Lus Ceeb Toom: Tsab ntawv no muaj cov lus piav qhia txog kev tsim txom uas yuav ua rau raug kev chim. Yog tias koj lossis ib tus neeg koj paub muaj kev ua phem hauv tsev, kev pabcuam kuj muaj. Hu rau 24/7 Xov Xwm Hauv Tebchaws Cov Neeg Ua Haujlwm Tsim Kev Nyab Xeeb hauv tsev ntawm 1-800-799-SAFE

Thaum lub Cuaj Hlis 2019, kuv tus hluas nraug ntawm 3 xyoos txhawb nqa kuv mus rau hauv kaum tsev, tau quaj qw hauv kuv lub ntsej muag, thiab tau nyooj kuv. Kuv vau rau hauv av, quaj.

Nws cia li txhos caug, thov zam txim.

Qhov no tau muaj tshwm sim ua ntej dhau los. Lub sijhawm no tau sib txawv.

Nyob rau lub sijhawm ntawd, kuv paub tias kuv yuav tsis mus daws txhaum ntxiv rau nws. Hnub no kuv tau ncaws nws tawm ntawm peb lub tiaj.

Kuv tsis paub tseeb tias vim li cas thiaj yog thaum kawg tau ua nws. Tej zaum nws yog vim hais tias ua headbutted yog tshiab: Nws nquag daig rau nrig.

Tej zaum nws yog vim tias kuv tau pib nyeem tsis paub txog kev sib raug zoo, sim xyuas seb qhov ntawd puas ua rau kuv. Saib rov qab, Kuv xav tias kuv tau tsim lub sijhawm ntawd rau lub sijhawm ntev, thiab hnub ntawd tsuas yog thawb kuv dhau ntawm ntug.

Nws siv ntau lub hlis ntawm kev ua haujlwm nyuaj hauv kev kho kom tau txais qee qhov kev xav. Kuv pom tau hais tias kuv tau nyob tsis muaj kev ntshai nyob ze li 2 xyoos txij li peb pib nyob ua ke.

Txoj kev kho kom pab kuv nkag siab cov qauv uas kuv tau poob rau hauv. Kuv pom kuv tab tom nrhiav cov tib neeg hauv kuv lub neej uas "xav tau kev pab." Cov neeg no tau tawm mus ua qhov zoo ntawm kuv qhov kev tsis qia dub. Qee lub sij hawm cov neeg siv qhov ntawd hauv txoj kev tsis zoo.

Cia li, Kuv raug kho zoo li ib tug doormat.

Kuv tsis yog lub luag haujlwm rau qhov uas tau kho kuv, tab sis kev kho tau pab kuv paub tias kuv tsis paub txog qhov kev sib raug zoo yuav tsum muaj li cas.

Nrog rau lub sijhawm, Kuv tau tsiv mus thiab pib dua kev nyiam dua. Kuv xav qhia rau kuv tus kheej tias muaj cov neeg nyob ntawd uas tsis nyiam nws. Kuv xyaum ua kev txiav txim siab noj qab haus huv thiab txheeb xyuas hom neeg uas kuv xav nyob ib puag ncig, es tsis yog cov neeg "xav tau" rau kuv.

Kuv ib txwm tsis xav nkag mus rau lwm txoj kev sib raug zoo, tab sis raws li feem ntau tshwm sim, Kuv tau ntsib ib tug neeg zoo thaum kuv tsis tseem saib.

Tej yam hloov mus nrawm, txawm hais tias kuv paub tseeb tias yuav tsum tau lav hnyav nrog kuv tus kheej txog seb puas yog kuv tau ua yuam kev zoo ib yam li yav dhau los. Kuv pom tias dhau lawm, tias kuv tsis tau.

Kuv ua rau nws paub txog kuv li yav dhau los ntawm peb thawj hnub, hnub tim uas tshaj 24 teev.

Kuv tus phooj ywg zoo tshaj plaws tau xa xov tsis tseg kom paub tseeb tias kuv tsis muaj dab tsi, thiab kuv tau rov ua rau nws tias kuv muaj kev nyab xeeb. Hnub kuv nug kuv, tso dag, yog tias kuv tus phooj ywg tau tshuaj xyuas kuv. Kuv tau hais, thiab piav qhia tias nws muaj kev tiv thaiv me ntsis dua li feem ntau vim yog kuv kev sib raug zoo kawg.

Nws yog thaum ntxov kom qhia nws txog kuv qhov raug cem, tab sis kuv xav tias kuv tau ntsuas nws tus cwj pwm zoo. Nws hais kom kuv qhia nws paub yog tias nws tau ua ib yam dab tsis tsis txaus ntseeg ua rau kuv tsis xis nyob.

Thaum lockdown pib, peb tsiv ua ke. Txoj kev xaiv tau ua nkaus rau ib leeg rau lub sijhawm tsis paub txog.

Muaj hmoov kawg, nws zoo dhau lawm. Qhov kuv tsis xav tias yog qhov kev raug mob yav dhau los tsa nws lub taub hau.

Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog ib tus neeg hauv tsev neeg lossis phooj ywg, saib xyuas qee qhov cim tseem ceeb uas tuaj yeem qhia tau tias lawv muaj kev sib ntxub thiab xav tau kev pab. Cov no suav nrog:

• kev thim thiab kev zam cai kom tsis txhob pom cov phooj ywg lossis tsev neeg lossis ua cov haujlwm uas lawv ib txwm tau ua (qhov no tuaj yeem yog qee yam uas tus neeg quab yuam tau tswj)
• zoo li muaj kev ntxhov siab nyob ib ncig ntawm lawv tus khub lossis ntshai lawv tus khub
• muaj doog ntshav lossis raug mob ntau uas lawv dag lossis piav tsis tau
• muaj kev txwv cov nyiaj, daim npav rho nyiaj, lossis tsheb
• uas qhia sib txawv heev ntawm tus kheej
• tau txais nquag hu xov tooj los ntawm lwm qhov tseem ceeb, tshwj xeeb tshaj yog cov xov tooj uas xav kom lawv kos rau hauv lossis qhov ua rau lawv zoo li txhawj xeeb
• muaj tus khub uas muaj lub siab npau, yog yooj yim khib, lossis muaj ntau yam
• cov ris tsho uas tuaj yeem nkaum bruises, zoo li lub tsho ntev ntev hauv lub caij ntuj sov

Xav paub ntaub ntawv ntau ntxiv, saib ntawm Peb Cov Kev Qhia Txog Kev Ntxub Hauv Tsev lossis mus cuag rau Lub Tsev Haujlwm Hauv Tebchaws Kev Ua Phem Hauv Tebchaws.

Linging kev ntshai

Muaj cov lus qhia txog kev ntshai qub dhau los ua ntej peb tsiv mus nyob ua ke, tab sis nws pom tseeb tias tau muaj dab tsi tshwm sim thaum peb tab tom siv tag nrho peb lub sijhawm ua ke.

Kuv tau hnov ​​dua ib qho me me tsis tau txais ua ntej, tab sis nws yooj yim dua los txhuam cov kev xav ntawm qhov ntxhov siab thiab ntshai thaum lawv tsis tshwm sim txhua hnub. Thaum peb tsiv mus nyob ua ke, Kuv paub tias kuv yuav tsum tham nrog kuv tus hluas nraug hais txog dab tsi nrog kuv.

Qhov kev ntshai thiab kev tiv thaiv uas yog qhov kev coj ua nrog kuv tus ex tseem niaj hnub no hauv qhov tob ntawm kuv lub siab thiab lub cev.

Kuv tus hluas nraug tshiab yog txhua yam kuv tus ex tsis tau, thiab yuav tsis tso tes rau kuv. Tseem, Kuv qee zaum hnov ​​zoo li yog nws yuav.

Kuv tseem muaj lub siab xav kom ntseeg tau hais tias txhua qhov kev chim siab lossis hais lus ua si ntawm kuv tus khub tuaj yeem npau taws thiab tsim kev kub ntxhov rau kuv. Kuv xav txog qhov nws tau loj hlob los ntawm qhov tseeb tias peb tau nyob hauv cov tsev uas kuv tau koom nrog kuv tus neeg tsim txom, ntau npaum li kuv tau ua zoo tshaj plaws ua kom cov chav xav txawv.

Nws yog ib yam uas neeg ruam uas coj rov qab txoj kev xav no - yam uas tsis muaj leej twg yuav tsum npau taws txog.

Kuv tus ex yuav siv lawv ua kev zam txim rau indulge lub siab thiab npau taws heev nyob hauv nws. Thiab rau kuv, qhov ntawd txhais tau tias kuv yuav tsum ntshai.

Muaj ib hnub thaum kuv tus hluas nraug khob qhov rooj tom qab ua hauj lwm, Kuv ya mus rau hauv lub ntsej muag puv nkaus. Kuv tus dhau los tau npau taws rau kuv yog tias kuv tsis qhib qhov rooj thaum nws texted los hais tias nws nyob ntawm nws txoj kev hauv tsev.

Kuv thov txim ntau ntau, ntawm lub siab quaj kua muag. Kuv tus hluas nraug siv sijhawm ob peb feeb ua rau kuv chim thiab ua rau kuv npau taws tias nws tsis npau taws qhov uas kuv tsis qhib qhov rooj.

Thaum kuv tus hluas nraug tshiab tau qhia kuv qee jiu jitsu, nws tau khawm kuv ntawm tes. Kuv tau luag thiab ua qhov zoo tshaj plaws kom muab nws pov, tab sis txoj haujlwm ntawd tshwj xeeb ua rau kuv khov.

Nws tseem dhau dhau hais txog qhov tau pinned thiab qw ntawm kuv tus ex, ib yam dab tsi uas kuv tsis nco qab txog thaum lub sijhawm ntawd. Nco tau yuav coj txawv txawv li ntawd, tsuj kev raug mob.

Kuv tus hluas nraug coj ib qho saib ntawm kuv lub ntsej muag txaus ntshai thiab tso tawm tam sim ntawd. Tom qab ntawd nws tuav kuv thaum kuv quaj.

Lwm lub sijhawm, peb tau ua si sib ntaus sib tua tom qab ua qee qhov ci, hawv yuav hem ib leeg nrog lub khob noom cookie sab laug ntawm cov diav ntoo. Kuv tau luag thiab dodging lub khob nplaum kom txog thaum kuv tau rov qab los rau hauv kaum tsev.

Kuv ntog, thiab nws tuaj yeem hais tam sim ntawd qee yam tsis raug. Peb txoj kev ua si nres thaum nws maj mam coj kuv tawm ntawm lub ces kaum. Lub sijhawm ntawd, kuv lub cev zoo li kuv tau rov qab rau qhov xwm txheej uas kuv tsis tuaj yeem khiav dim, rov qab thaum kuv muaj qee yam uas kuv yuav tsum tau khiav los ntawm.

Muaj ntau yam piv txwv ntawm cov xwm txheej zoo sib xws - lub sijhawm thaum kuv lub cev hnov ​​qab txog ib yam dab tsi uas siv los txhais tau tias txaus ntshai. Tam sim no, Kuv tsis muaj dab tsi yuav ntshai, tab sis kuv lub cev nco thaum nws tau ua.

Tau txais cov lus teb

Kuv tau tham nrog Ammanda Major, tus kws pab tswv yim kev sib raug zoo, tus kws kho kev pw ua ke, thiab tus Thawj Twm ntawm Qhov Chaw Kho Mob ntawm Relate, Tebchaws Askiv tus neeg muab kev pab loj tshaj plaws, kom nkag siab tias yog vim li cas qhov no tshwm sim.

Nws tau piav qhia tias "txoj cai ntawm kev tsim txom hauv tsev tuaj yeem loj heev. Cov neeg muaj txoj sia nyob feem ntau tso nrog cov teeb meem kev ntseeg siab, thiab qee qhov muaj peev xwm ntawm PTSD, tab sis nrog kev kho mob tshwj xeeb nws tuaj yeem tswj hwm tau zoo thiab cov tib neeg tuaj yeem ua haujlwm los ntawm nws. "

Major hais tias "Ib qho ntawm qhov tseem ceeb rau kev mus tom ntej yog paub thiab thov kom tau koj tus kheej cov kev xav tau, vim hais tias nyob rau hauv kev sib deev tsis txaus ntseeg koj xav tau mus yam tsis muaj kev lees paub,"

Txawm hais tias muaj kev kho mob, nws yuav nyuaj rau cov neeg uas tawm ntawm kev sib deev los paub txog cov paib ceeb toom thaum tus qauv qub pib dua.

"Nws muaj peev xwm ua kom muaj kev sib raug zoo thiab kev noj qab haus huv, tab sis ntau tus neeg muaj sia nyob yuav tawm tsam kom muaj kev sib raug zoo thiab sib txuas lus lawv xav tau. Lawv yuav pom tias lawv raug ntxias mus rau lwm cov neeg uas nyiam tsim kev kub ntxhov vim nws yog qhov uas lawv ib txwm nyiam ua, "hais tias Major.

Lwm lub sijhawm, cov uas tseem muaj txoj sia nyob tsis xav ua rau muaj kev tsim txom ntxiv tuaj ntxiv.

“Qee zaum cov neeg dim yuav tsis pom lawv tus kheej hauv kev sib raug zoo dua. Nws yog txhua yam ntawm kev ntseeg siab, thiab qhov kev ntseeg siab ntawd tau tawg, "Major hais.

Qhov tseem ceeb yog kawm kom paub tias koj yog leej twg, tshwj xeeb yog thaum koj ib leeg.

Cov neeg tseem ceeb hais tias "Txawm hais tias kev sib raug zoo tshiab tuaj yeem kho tsis tau zoo rau qee tus neeg, txoj kev coj mus rau lwm qhov thiab txoj kev tseem ceeb los mus tom ntej yog sim thiab nrhiav seb koj yog tus neeg zoo li cas, tsis yog cov khoom siv ntxiv rau tus neeg tsim txom."

Cov tshooj lus ntawm kev raug mob

Kuv cov lus teb tsis yog txhua yam ua rau yus ceeb tom qab siv 2 xyoos tas li nyob rau ntawm ntug. Yog hais tias kuv tus ex tau annoyed ntawm leej twg los yog dab tsi, nws yuav kuv coj liam.

Txawm hais tias kuv tus khub tshiab tsis muaj dab tsi zoo li kuv tus qub, Kuv tabtom npaj kuv tus kheej rau kev ua tib yam. Cov tshuaj tiv thaiv uas tsis muaj tus hlub thiab ruaj khov tus khub yuav muaj.

Feem coob piav qhia, “Nws yog qhov peb hu thiav lus teb. Nws yog lub hlwb tau qhia koj tias koj tau ntsib qhov no dhau los, uas koj yuav raug xwm txheej. Nws yog txhua feem ntawm kev rov ua haujlwm, vim tias koj lub hlwb tsis paub thaum xub thawj tias koj muaj kev nyab xeeb. "

Cov kauj ruam no tuaj yeem pib kho cov txheej txheem thiab pab tsim kho kev ntseeg siab:

• Nrhiav tus kws kho mob tshwj xeeb hauv kev tsim txom hauv tsev.
• Xyaum ua tsis taus pa kom nyob tus yees thaum ua tej yam nyuaj.
• Kawm seb yuav ua li cas thiaj nyob ruaj khov thiab qhia thaum lub sijhawm muaj kev nyuaj.
• Nco ntsoov thiab nug rau koj cov kev xav tau kom tau ntsib hauv txhua txoj kev sib raug zoo.
• Piav koj cov txiaj ntsig mus rau koj tus khub yog li ntawd lawv tuaj yeem npaj tau.

"Nws ua rau muaj qhov sib txawv loj heev yog tias koj tus khub tshiab tuaj yeem piav qhia, nkag siab, thiab txhawb nqa," Major hais. "Los ntawm kev tso cov kev paub tshiab los hloov qhov qub, qhov tsis zoo, lub hlwb yuav kawm paub tias cov xwm txheej no tsis qhia qhov xwm txheej."

Pib dua

Kuv maj mam kawm paub tias kuv tau txais kev nyab xeeb dua.

Txhua zaus kuv tus hluas nraug tau txais kev ntxhov siab ntawm tej yam me me thiab tsis coj nws txoj kev npau taws rau kuv nrog kev thab plaub, cov lus tsis zoo lossis kev tsim txom lub cev, Kuv so me ntsis.

Txawm hais tias kuv lub siab ib txwm paub tias kuv tus hluas nraug tsis muaj dab tsi zoo li kuv li, kuv lub cev kuj tseem maj mam kawm kom ntseeg. Thiab txhua zaus nws ua ib yam dab tsi uas ua rau kuv, xws li rov qab kuv mus rau hauv kaum lossis thim kuv tom qab kev sib ntaus sib tua tshwj xeeb, nws thov txim thiab kawm ntawm nws.

Nws tseem yuav muab chaw rau kuv yog tias kuv tsis xav kom kov nyob rau lub sijhawm ntawd, lossis tuav kuv kom txog thaum kuv lub plawv dhia qis dua qhov qub.

Kuv lub neej tag nrho txawv tam sim no. Kuv yuav tsis siv sij hawm so txhua lub sij hawm txaus siab rau lwm tus neeg vim lawv ntshai tsam lawv hloov siab. Qee zaum, kuv lub cev tseem xav tias nws rov qab nrog tus neeg ua phem rau kuv.

Muaj ib zaug kuv txiav tawm ntawm kuv lub neej, Kuv xav tias kuv raug kho.Kuv paub tias kuv yuav tau ua haujlwm rau kuv tus kheej, tab sis kuv tsis cia siab tias kuv tus ex tseem nyob hauv kuv lub cev, ua rau muaj kev ntshai thiab ntshai ntawm qhov tsis txaus ntseeg.

Kuv yuav tsis muaj kev cia siab kuv qhov kev ntshai subconscious yuav tig lawv lub taub hau, tab sis nws tau zoo zuj zus.

Xws li kev kho mob, kev kho kom zoo yuav siv haujlwm. Muaj kev pab txhawb nqa ntawm tus khub uas siab zoo, saib xyuas thiab nkag siab ua rau txoj kev mus los yooj yim dua.

Kuv yuav mus nrhiav kev pab qhov twg?

Ntau cov peev txheej muaj nyob rau cov neeg uas tau ntsib kev tsim txom. Yog tias koj tau ntsib kev tsim txom, nco ntsoov tias nws nyab xeeb rau koj kom nkag mus muab cov peev txheej ntawm koj lub computer lossis xov tooj.

• Tus Xov Xwm Thoob Ntiaj Teb Kev Ua Phem: Qhov chaw muab rau txhua tus neeg raug tsim txom IPV; Xov tooj 24-teev xov tooj yog 1-800-799-7233, 1-800-787-3224 (TTY)
• Txoj Haujlwm Tawm Tsam Tawm Tsam: Cov kev pab tshwj xeeb rau LGBTQ thiab cov neeg raug tus kabmob HIV; Xov tooj 24-teev xov tooj yog 212-714-1141
• Kev Tsim Txom, Kev Tsim Txom, thiab Kev Tsim Tsog Hauv Tebchaws National Network (RAINN): Cov peev txheej rau kev tsim txom thiab cov neeg raug ua phem rau kev sib deev; Xov tooj 24-teev ntawm 1-800-656-HOPE
• Chaw Haujlwm ntawm Poj Niam Txoj Kev Noj Qab Haus Huv: Cov khoom siv los ntawm xeev; tus xov tooj pab ntawm 1-800-994-9662

Bethany Fulton yog ib tus kws sau ntawv ywj pheej thiab tus sau ntawv nyob hauv Manchester, United Kingdom.