Gamma Aminobutyric Acid (GABA) Ua Dab Tsi?

Zoo Siab

• Vim li cas tib neeg thiaj li noj tshuaj GABA?
• Yuav siv tshuaj GABA li cas?
• Ntxhov siab vim
• Ntshav siab
• Insomnia
• Kev ntxhov siab thiab qaug zog
• Cov kev mob tshwm sim los ntawm GABA pab yog dab tsi?
• Hauv qab kab

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

GABA yog dab tsi?

Gamma aminobutyric acid (GABA) yog ib qho muaj ntau tshaj li amino acid uas ua haujlwm ua cov neurotransmitter hauv koj lub hlwb. Neurotransmitters ua hauj lwm raws li cov neeg xa xov tshuaj. GABA raug suav tias yog qhov tshuaj tiv thaiv neurotransmitter vim tias nws thaiv, lossis ua kom tsis haum, qee lub cim ntawm lub hlwb thiab txo qis kev ua haujlwm hauv koj cov hlab ntsha.

Thaum GABA txuas rau cov protein hauv koj lub hlwb hu ua GABA receptor, nws ua kom muaj lub zog zoo. Qhov no tuaj yeem pab nrog txoj kev ntxhov siab, ntxhov siab thiab ntshai. Nws kuj tseem tuaj yeem pab tiv thaiv kom txhob chua leeg.

Raws li cov yam ntxwv no, GABA kuj tseem nrov tuaj ntxiv hauv xyoo tsis ntev los no. Qhov no yog ib feem vim tias nws tsis muaj los ntawm ntau qhov khoom noj. Tsuas yog cov zaub mov uas muaj GABA yog cov khoom noj, xws li kimchi, miso, thiab tempeh.

Tab sis zoo li cas ua cov pabcuam no ua haujlwm? Nyeem rau kom paub ntau ntxiv txog science tom qab cov txiaj ntsig zoo ntawm GABA pabcuam ntxiv.

Vim li cas tib neeg thiaj li noj tshuaj GABA?

GABA lub ntuj zoo rau lub hlwb tau ua rau ntau tus neeg tsis txaus siab txog kev siv GABA pab txo qis kev ntxhov siab. Ntau dhau kev ntxhov siab yog txuas nrog kev pw tsaug zog tsis zoo, kev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog, thiab muaj kev pheej hmoo siab ntawm kev nyuaj siab, thiab lwm yam. Ntawm no yog los saib ze ntawm kev cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab rau koj lub cev.

Ib qho ntxiv, cov neeg uas muaj qee yam mob yuav muaj qis dua GABA. Qee qhov xwm txheej no suav nrog:

• qaug dab peg tsis txaus
• tshem kev tsiv, xws li kab mob Parkinson
• mloog tsis meej hyperactivity teeb meem no
• ntxhov siab
• ceeb ceeb ntshai
• kev ntshaus siab, xws li kev nyuaj siab

Qee cov neeg muaj cov mob no siv GABA pabcuam los pab tswj lawv tus mob. Thaum qhov no ua rau kev txiav txim siab hauv txoj kev xav, tsis tau muaj ntau yam pov thawj los qhia tias GABA cov tshuaj pabcuam tuaj yeem pab cov xwm txheej no, ib sab ntawm kev ntxhov siab.

Yuav siv tshuaj GABA li cas?

Tsis tshua paub txog cov hauj lwm zoo ntawm GABA pab ntxiv. Qhov tseeb, cov kws paub tsis paub ntau npaum li cas GABA ncav cuag lub hlwb thaum noj ua khoom noj lossis khoom noj. Tab sis qee qhov qhia tias nws tsuas yog tsawg tsawg xwb.

Nov yog saib qee qhov kev tshawb nrhiav tom qab GABA txoj kev siv nrov dua.

Ntxhov siab vim

Raws li tsab xov xwm 2006, ob txoj kev tshawb nrhiav me me tau pom tias cov neeg koom nrog kev noj GABA ntxiv tau muaj kev xav txog kev so ntau dua thaum muaj kev ntxhov siab ntau dua li cov neeg uas tau noj cov placebo lossis L-theanine, lwm qhov nrov ntxiv. Tsab xov xwm tseem sau ntxiv tias cov txiaj ntsig so tau nyob rau hauv ib teev ntawm kev noj cov ntxiv.

Ntshav siab

Qee qhov me me, kev tshawb fawb qub tau soj ntsuam kev siv GABA-cov khoom lag luam kom txo cov ntshav siab.

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav los ntawm 2003, kev noj txhua hnub ntawm cov khoom noj muaj mis uas muaj GABA txo cov ntshav siab hauv cov neeg muaj ntshav nce siab ntxiv tom qab ob mus rau plaub lub lis piam. Qhov no piv nrog cov placebo.

Ib txoj kev tshawb nrhiav xyoo 2009 pom tias noj GABA uas muaj Chlorella ntxiv ob zaug ib hnub txo cov ntshav siab hauv cov neeg uas tsis muaj mob ntshav siab.

Insomnia

Hauv kev tshawb fawb 2018 me me, cov neeg tuaj koom uas tau siv GABA li ib teev ua ntej yuav mus pw tsaug zog sai dua li cov uas tau noj cov placebo. Lawv kuj tau tshaj tawm cov lus qhia txog kev pw tsaug zog zoo plaub lub lis piam tom qab pib kho.

Zoo li ntau lwm cov kev tshawb fawb saib qhov cuam tshuam ntawm GABA pab ntxiv rau tib neeg, txoj kev tshawb no tsawg heev, nrog 40 tus koom xwb.

Kev ntxhov siab thiab qaug zog

Kev Tshawb Fawb Xyoo 2011 hauv Nyij Pooj tau soj ntsuam qhov tshwm sim ntawm cov dej haus uas muaj 25 mg lossis 50 mg ntawm GABA rau 30 tus neeg koom nrog. Ob qho dej cawv tau txuas rau txo kev ntsuas ntawm lub hlwb thiab lub cev kev qaug zog thaum ua txoj haujlwm daws teeb meem. Tab sis cov dej haus uas muaj 50 mg pom tias zoo dua me ntsis.

Lwm txoj kev tshawb nrhiav los ntawm 2009 pom tias noj chocolate muaj 28 mg ntawm GABA txo kev ntxhov siab rau cov neeg koom ua cov haujlwm daws teeb meem. Hauv lwm txoj kev tshawb nrhiav, kev noj tshuaj ntsiav uas muaj 100 mg ntawm GABA txo qis kev ntsuas ntawm kev ntxhov siab hauv cov tib neeg ua tiav txoj haujlwm sim kev puas siab puas ntsws.

Qhov txiaj ntsig ntawm tag nrho cov kev tshawb fawb no muaj kev cia siab. Tab sis feem ntau ntawm cov kev tshawb fawb no tsawg heev thiab ntau yam tsis ua ntej. Cov kev kawm loj dua, kev kawm mus sij hawm ntev yog xav kom nkag siab tag nrho cov txiaj ntsig ntawm GABA pabcuam ntxiv.

Cov kev mob tshwm sim los ntawm GABA pab yog dab tsi?

Qhov tshwm sim phiv los ntawm GABA pab tsis tau tsis tau kawm zoo, yog li nws tsis paub dab tsi xav kom ua.

Qee cov kev phiv qhia feem ntau muaj xws li:

• mob plab
• mob taub hau
• kev tsaug zog tsaug zog
• leeg tsis muaj zog

Vim tias GABA tuaj yeem ua rau ib txhia neeg tsaug zog zoo, koj yuav tsum tsis txhob tsav tsheb lossis siv tshuab ua haujlwm tom qab siv GABA kom txog thaum koj paub tias nws cuam tshuam rau koj li cas.

Nws kuj tseem tsis paub meej tias GABA cuam tshuam nrog kev siv tshuaj kho mob lossis lwm yam tshuaj pab txhawb nqa. Yog tias koj xav sim GABA, txiav txim siab tham nrog tus kws kho mob ua ntej. Nco ntsoov qhia lawv txog cov tshuaj lossis cov tshuaj uas yuav tom kiab khw uas koj noj, suav nrog tshuaj ntsuab thiab lwm yam tshuaj. Lawv tuaj yeem muab koj lub tswv yim zoo txog kev muaj feem cuam tshuam nrog saib thaum siv GABA.

Hauv qab kab

GABA muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv peb lub cev ua tub txib tshuaj lom neeg. Tab sis thaum siv los ua cov ntawv ntxiv, nws lub luag haujlwm tsis tshua meej. Qee cov kev tshawb fawb qhia tau tias nws yuav yog ib txoj kev xaiv los pab txo kev ntxhov siab, nkees, ntxhov siab, thiab insomnia. Tab sis ntau ntawm cov kev tshawb fawb no yog qhov me me, qub dhau los, lossis ob qho tib si. Xav tau cov pov thawj ntxiv kom nkag siab zoo kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev noj GABA.

GABA tshuaj ntxiv, uas koj tuaj yeem yuav hauv online, tej zaum yuav muaj nqis yog tias koj tab tom nrhiav tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab. Tab sis tsis txhob cia siab rau nws los kho lub hauv paus mob, nrog rau kev ntxhov siab hnyav, qaug dab peg, lossis ntshav siab.