Limes: Ib Citrus Txiv Hmab Txiv Ntoo nrog Kev Pab Uas Zoo

Zoo Siab

• Lub txiv qaub cov lus tseeb khoom noj khoom haus
• Kev noj qab haus huv tau txais ntawm limes
• Qhov zoo ntawm antioxidants
• Yuav txhawb tau kev tiv thaiv kab mob
• Yuav txhawb cov tawv nqaij noj qab haus huv
• Tej zaum yuav txo tau kev pheej hmoo mob plawv
• Tej zaum yuav tiv thaiv lub raum pob zeb
• Kev nqus hlau ntau ntxiv
• Tej zaum yuav txo qis koj qhov kev pheej hmoo ntawm qee cov qog nqaij hlav
• Yuav siv li cas limes
• Tej zaum muaj kev phiv tshuaj
• Hauv qab kab

Cov txiv qaub yog cov qaub, puag ncig, thiab lub txiv qaub ntsuab tshiab ua cov txiv hmab txiv ntoo.

Lawv yog lub zog noj haus zoo - muaj vitamin C ntau, antioxidant, thiab lwm yam as-ham.

Muaj ntau ntau yam tsiaj ntawm cov txiv qaub zoo li Cov Ncauj Lus Tseem Ceeb (Citrus aurantifolia), Persian txiv qaub (Citrus latifolia), suab puam qaub (Citrus glauca) thiab kaffir txiv qaub (Citrus hystrix).

Txhua hom ntawm cov tsiaj no nyias muaj nyias tus yam ntxwv. Piv txwv li, Cov Ncauj Lus tseem ceeb yog me dua, muaj cov kua qaub ntau dua, thiab muaj ntxhiab ntau dua li ntawm Persian ntau hom.

Hauv Tebchaws Meskas, Persian limes yog hom muaj ntau hom.

Vim tias cov ceg tawv muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig, lawv yuav pab txhim kho koj lub cev tiv thaiv kab mob, txo qis cov kab mob hauv lub plawv, tiv thaiv lub raum pob zeb, pab kom lub cev muaj hlau, thiab txhawb kom tawv nqaij noj qab haus huv.

Tsab ntawv xov xwm no nthuav tawm cov ntsiab lus hais txog khoom noj muaj txiaj ntsig zoo ntawm limes, nrog rau lawv cov kev siv thiab muaj peev xwm phiv.

Lub txiv qaub cov lus tseeb khoom noj khoom haus

Txawm hais tias me me, lub txiv qaub tau thauj nrog cov as-ham - tshwj xeeb tshaj yog cov vitamins C.

Ib qho tag nrho, kua txiv qaub (67 grams) muab ():

• Cov calories: 20
• Carbs: 7 grams
• Cov protein ntau: 0.5 grams
• Rog: 0.1 grams
• Fiber ntau: 1,9 grams
• Vitamin C: 22% ntawm Kev Siv Txhua Hnub Ua Haujlwm (RDI)
• Hlau: 2% ntawm RDI
• Calcium: 2%% ntawm RDI
• Vitamin B6: 2% ntawm RDI
• Thiamine: 2% ntawm RDI
• Cov poov tshuaj: 1% ntawm RDI

Limes tseem muaj cov txiaj ntsig me ntawm riboflavin, niacin, folate, phosphorus, thiab magnesium.

Limes muaj cov vitamin C ntau, muab tshaj 20% ntawm koj cov kev xav tau txhua hnub. Lawv tseem muaj me me ntawm cov hlau, calcium, vitamin B6, thiamine, poov tshuaj, thiab lwm yam.

Kev noj qab haus huv tau txais ntawm limes

Noj txiv qaub lossis haus cov kua txiv qaub muaj ntau yam txiaj ntsig zoo rau lub cev.

Qhov zoo ntawm antioxidants

Antioxidants yog cov tseem ceeb tiv thaiv koj lub hlwb tawm tsam lwg me hu ua dawb radicals. Hauv kev siv nyiaj ntau, dawb radicals tuaj yeem ua kev puas tsuaj rau koj lub hlwb, thiab qhov kev puas tsuaj no tau txuas rau kev mob ntev ntev xws li mob plawv, ntshav qab zib, thiab ntau hom mob cancer ().

Limes muaj ntau ntau hauv kev sib txuas uas ua haujlwm ua antioxidants hauv koj lub cev, suav nrog flavonoids, limonoids, kaempferol, quercetin, thiab ascorbic acid (,).

Yuav txhawb tau kev tiv thaiv kab mob

Limes muaj vitamin C ntau, yog ib yam khoom noj muaj zog uas tuaj yeem pab koj lub cev tsis muaj zog.

Hauv kev sim tshuaj-tube, cov vitamin C pab txhim kho cov qe ntshav dawb ntau ntxiv, uas pab tiv thaiv koj lub cev tiv thaiv kev kis mob thiab kab mob ().

Hauv kev tshawb nrhiav tib neeg, kev noj cov vitamin C pab ua kom lub sijhawm tsawg thiab mob khaub thuas ().

Tsis tas li, vitamin C tuaj yeem pab cov qhov txhab rov zoo sai dua los ntawm kev txo qhov mob thiab txhawb cov collagen. Collagen yog ib qho protein tseem ceeb uas pab kho qhov txhab (,).

Dhau li ntawm cov vitamin C, limes kuj yog qhov chaw zoo ntawm cov tshuaj tua kab mob antioxidant, uas pab ntxiv dag zog rau koj lub cev tiv thaiv kab mob los ntawm kev tiv thaiv cov hlwb tiv thaiv cov dawb radical puas tsuaj ().

Yuav txhawb cov tawv nqaij noj qab haus huv

Limes muaj ntau lub zog uas yuav txhawb tau cov tawv nqaij noj qab haus huv.

Ua ntej, lawv muaj vitamin C ntau, uas yog qhov tsim nyog los ua collagen, uas yog cov protein ua kom koj cov tawv nqaij ruaj khov thiab muaj zog. Ib cov kua txiv qaub nruab nrab (67 grams) muab ntau dua 20% ntawm RDI rau cov khoom noj no (,).

Piv txwv li, ib txoj kev tshawb fawb ntawm ntau dua 4,000 tus poj niam pom tias cov neeg uas tau noj ntau dua cov vitamin C muaj kev pheej hmoo qis ntawm daim tawv nqaij ntsws thiab qhuav thaum lawv laus ().

Thib ob, lub siab yog cov tshuaj tiv thaiv kab mob ntau dua, uas tuaj yeem pab tua cov hnub nyoog tawv nqaij hloov.

Oxidative kev nyuaj siab yog qhov mob uas ua los ntawm kev tsis txaus ntseeg ntawm cov dawb radicals thiab antioxidant hauv koj lub cev. Nws tuaj yeem ua rau cov cim ntawm kev laus ua ntej.

Kev tshawb pom nas pom tias haus cov kua txiv qaub zoo rau kev cuam tshuam txog qee yam ntawm cov phiajcim no los ntawm kev txo qis thiab nce collagen ntau lawm, piv txwv li ().

Tej zaum yuav txo tau kev pheej hmoo mob plawv

Kab mob hauv lub plawv yog qhov ua rau ploj tuag thoob ntiaj teb ().

Kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov qog noj yuav txo qis ntau yam kab mob plawv.

Txog cov pib, cov ntshav yog muaj vitamin C ntau, uas yuav pab txo cov ntshav siab, ua rau muaj kev pheej hmoo siab heev rau cov kab mob plawv ().

Kuj, vitamin C yuav tuaj yeem tiv thaiv atherosclerosis - tus kab mob uas cov quav hniav ua rau koj cov hlab ntsha, ua rau lawv nqaim dhau ().

Kev tshawb nrhiav tsiaj pom tias kev pub luav lev peels thiab kua txiv pab ua rau muaj kev vam meej ntawm cov mob atherosclerosis ().

Tej zaum yuav tiv thaiv lub raum pob zeb

Lub raum pob zeb yog cov pob zeb me me uas muaj cov tshuaj lom uas feem ntau mob dhau.

Lawv tuaj yeem ua rau hauv koj lub raum thaum koj cov zis zoo heev lossis thaum koj muaj cov zaub mov muaj pob zeb ntau, xws li calcium, hauv koj cov zis ().

Cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub txiv qaub zoo li cov txiv qaub muaj ntau hauv cov roj citric acid, uas tuaj yeem tiv thaiv lub raum pob zeb los ntawm kev nce qib ntawm citrate thiab khi pob zeb-tsim cov zaub mov hauv cov zis ().

Ib txoj kev tshawb nrhiav tau pom tias cov neeg uas noj txiv hmab txiv ntoo ntau dua muaj qhov ua rau lub raum pob zeb tsawg dua ().

Kev nqus hlau ntau ntxiv

Cov hlau yog ib yam khoom noj tseem ceeb uas xav tau los ua kom cov ntshav liab thiab thauj cov pa oxygen ncig koj lub cev.

Cov ntshav uas muaj ntshav tsawg yuav ua rau cov ntshav tsis muaj zog. Cov cim ntawm cov ntshav tsis muaj zog nrog rau lub cev ua tsis muaj zog, ua pa nyuaj thaum ua qoj ib ce, daj, thiab tawv nqaij thiab plaub hau ().

Cov neeg noj cov zaub tsis muaj nqaij los yog noj zaub noj yog cov muaj kev phom sij ntau dua vim tias cov ntshav tsis muaj ntshav txaus, vim cov khoom siv cog ntoo muaj ib hom hlau uas tsis cuam tshuam zoo li cov hlau los ntawm cov nqaij thiab lwm yam tsiaj ().

Cov zaub mov muaj vitamin C ntau, xws li txiv qaub, yuav pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj hlau ntshav txaus los ntawm kev txhim kho kev nqus hlau los ntawm cov khoom noj cog ntoo.

Piv txwv li, ib txoj kev tshawb rau cov neeg tom qab cov neeg tsis noj zaub noj haus pom tias haus ib khob txiv qaub (8,5 ooj lossis 250 ml) nrog rau cov khoom noj uas muaj cov ntoo cog ua kom muaj hlau ntau dua li 70% ().

Tej zaum yuav txo qis koj qhov kev pheej hmoo ntawm qee cov qog nqaij hlav

Kab mob khees xaws yog ib yam kab mob tshwm sim los ntawm txoj kev loj hlob ntawm tes.

Cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub cev muaj cov sib txuas ua ke tau txuas nrog kev poob qis ntawm qee yam mob qog nqaij hlav ().

Hauv particular, flavonoids - uas ua raws li antioxidants - tej zaum yuav pab nres qhov kev qhia txog cov noob caj dab uas txhawb kev mob qog noj ntshav ().

Dab tsi ntxiv, kev tshawb fawb-tube qhia pom tias cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub cev tuaj yeem tiv thaiv kev loj hlob lossis nthuav dav ntawm cov nyuv, caj pas, txiav, lub mis, mob pob txha, lymphomas, thiab lwm cov qog nqaij hlav (,,,).

Limes tuaj yeem pab txhim kho kev tiv thaiv kab mob, txo qis kev pheej hmoo mob plawv, tiv thaiv cov pob zeb raum, pab kom lub cev hlau nqus, txhawb cov tawv nqaij noj qab haus huv, thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm qee yam qog nqaij hlav.

Yuav siv li cas limes

Muaj ntau txoj hauv kev los siv cov plaub hau sab hauv thiab sab nraum koj chav ua noj.

Lawv tau muaj txiaj ntsig rau lawv cov kua txiv thiab cov paj tsw qab ntawm lawv cov zest - uas yog ib qho laj thawj vim li cas lawv thiaj tau suav hais tias yog cov khoom noj tseem ceeb hauv cov khoom noj Esxias Qab Teb Asmeskas thiab Mev.

Hauv lwm qhov chaw ntawm lub ntiaj teb - zoo li Is Nrias teb - cov txiv qaub feem ntau tau xaiv los nce lawv lub neej txee thiab tom qab ntawd ntxiv rau cov tais diav rau qhov tsw zoo.

Txiv qaub zest thiab kua txiv yog cov khoom siv hauv cov khoom qab zib thiab cov khoom ci, xws li Ncuav Qab Zib Ncuav Ncuav Qab Zib, ncuav qab zib, thiab mis nyuj khov.

Cov kua txiv hmab txiv ntoo no tseem tuaj yeem siv rau hauv cov tais diav uas muaj txiaj ntsig thiab ntxiv cov tsw qab rau ob qho tib si cawv thiab tsis yog dej cawv.

Sab nraum koj chav ua noj, cov qog siv los ua cov tshuaj ntxuav kom huv thiab ua kom tsw phem. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias lawv muaj cov kabmob antimicrobial (,).

Cov kua txiv qaub tuaj yeem xyaw ua kua qaub thiab dej thiab siv los ua tshuaj txhuam rau saum npoo rau qhov tsis muaj tshuaj tua kab mob.

Txiv qaub muaj nyob rau ntawm cov khw muag khoom noj - feem ntau pom ib sab ntawm txiv qaub thiab lwm cov txiv qaub. Xaiv cov txiv ntoo citrus uas xav hnyav rau lawv qhov loj me, ci hauv cov xim, thiab muaj qhov tsis tshua muaj xim.

Muaj ntau txoj hauv kev los siv cov plaub hau sab hauv thiab sab nraum koj chav ua noj. Lawv ntxiv tsw thiab zest rau koj cov zaub mov noj thiab tuaj yeem siv los ua cov khoom tu cev.

Tej zaum muaj kev phiv tshuaj

Limes feem ntau muaj kev nyab xeeb rau haus nrog me ntsis rau tsis muaj kev phiv.

Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj kev fab tshuaj rau lwm cov txiv ntoo qaub, zam kom tsis txhob yuag vim nws tuaj yeem ua rau cov zaub mov ua xua, xws li kev o, ua xua thiab ua pa nyuaj. Yog tias qhov no tshwm sim, nrhiav kev pab kho mob sai.

Ib qho ntxiv, qee tus neeg yuav muaj kua qaub rov qab los ntawm kev noj lub txiv qaub lossis haus cov kua txiv vim nws cov kua qaub. Lwm qhov pom kev zom zaub mov tuaj yeem suav nrog kub siab, xeev siab, ntuav, thiab nqos nyuaj.

Limes yog cov kua acidic thiab zoo tshaj plaws hauv kev sim. Kev noj ntau lub txiv qaub tuaj yeem ua rau kom muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab noj hniav, raws li cov kua qaub hauv cov txiv qaub - thiab lwm cov kua txiv citrus - tuaj yeem yaig txha hniav laus ().

Txhawm rau tiv thaiv koj cov hniav, nco ntsoov yaug koj lub qhov ncauj nrog dej ntshiab tom qab noj txiv qaub lossis haus cov kua txiv.

Muaj qee kis, thov zas plaub ncaj qha rau koj cov tawv nqaij tuaj yeem ua rau nws raug rau sab hnub ci UV ntau dua thiab ua rau o. Qhov no paub zoo li phytophotodermatitis (,).

Limes feem ntau muaj kev nyab xeeb rau noj, haus, thiab kov, tab sis qee tus neeg yuav muaj kev phiv tshuaj rau lawv noj lossis siv rau lawv cov tawv nqaij.

Hauv qab kab

Limes muaj vitamin C thiab antioxidant ntau - ob qho tib si yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.

Kev noj lub txiv mis lossis haus cov kua txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem txhim kho kev tiv thaiv kab mob, txo cov kab mob hauv lub plawv, tiv thaiv cov pob zeb hauv lub raum, pab kev nqus hlau, thiab txhawb cov tawv nqaij noj qab haus huv.

Zam rau cov kua muag yog koj ua xua rau cov txiv hmab txiv ntoo.Qhov tseem ceeb rau cov neeg feem ntau, cov txiv ntoo ua kua txiv no yog cov muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig ntxiv rau kev noj zaub mov zoo - yog li sim muab cov txiv qaub tso rau hauv koj cov zaub mov kom tau sau lawv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo.