5 Yam Uas Tsis Txaus Ntseeg Kuv Kawm Los Ntawm Kuv Thawj Txoj Kev Sib Tw

Zoo Siab

• 1. Npaj rau cov ntsiab lus hauv txhua txoj kev uas koj tuaj yeem ua tau.
• 2. Npaj cov iav kom raug thiab npaj kom zoo.
• 3. Khoom noj khoom haus yog qhov tseem ceeb.
• 4. Nws yog technical-yog li siv koj lub sijhawm thiab txaus siab rau qhov pom.
• 5. Thawb kom tiav thiab tsis txhob hla rov qab.
• Ntsuam xyuas rau

Txoj kev khiav thiab txoj kev khiav tsis yog tsim sib npaug: Rau ib qho, txoj kev khiav yuav tsum tau xav kom ceev ceev ntawm koj txhais taw, ua tsaug rau pob zeb, pob zeb, kwj deg, thiab av nkos. Yog li, tsis zoo li txoj kev khiav, muaj tsis muaj Zoning tawm rau Beyoncé. Koj kuj tseem xav tau lub zog ntawm cov hlau rau txoj kev nqes hav, qhov tsis sib xws tsis tu ncua, thiab qhov siab hloov kho yog tias koj tab tom mus rau roob kom tsoo txoj kev. (Qhov no tsuas yog saj ntawm dab tsi cov neeg pib taug kev yuav tsum paub ua ntej tawm mus.)

Ob xyoos dhau los, Kuv kawm cov no yam nyuaj. Kuv tau khiav kuv thawj Adidas Terrex Rov Qab Lub Tebchaws Ib Nrab Marathon hauv Aspen, CO, xav tias, "Ib nrab marathon?! Tsis muaj teeb meem, Kuv tau txais qhov no! Kuv tau ua roughly 15 lawm." Nws tau ua tiav coj kuv ze li plaub teev los ua kom tiav-thiab qhov ntawd hais ntau, txiav txim siab kuv lub sijhawm nruab nrab qhov kev sib tw khiav ib nrab marathon tsuas yog ob teev. Kuv tau qaug zog ob zaug los ntawm qhov nce siab, qhov siab, thiab txoj kev nqaim pob zeb, ua rau qhov kev khiav no nyuaj dua txawm tias tag nrho cov marathons kuv tau khiav.

Kuv tawm qhov kev sib tw thawj zaug nrog kuv tus kheej qhov kev tshuaj xyuas, tab sis ntau qhov kev kawm tau kawm. Lub caij ntuj sov no, Kuv tau kawm tsib qhov kev kawm no thiab rov qab mus rau Colorado kom tau raws li qhov kev sib tw taub hau zaum ob, npaj rau kev txhiv dim.

1. Npaj rau cov ntsiab lus hauv txhua txoj kev uas koj tuaj yeem ua tau.

Kuv nyob thiab qhia ntawm qib hiav txwv hauv New York City, tab sis Back Country Half Marathon muaj nyob hauv Aspen. Nws pib ntawm 8,000 ko taw thiab nce mus txog 10,414 ko taw.

Kuv paub tias kuv nyob hauv nws lub sijhawm uas kuv nqis lub dav hlau-tsuas yog ua pa nyuaj dua. Tias yog thaum kev ntxhov siab ntawm kev khiav 14.1 mais ntawm txoj kev tsoo kuv. Cia peb rov qab: Yog, 14.1 mais. Qhov ntawd yog qhov lawv hu ua "ib nrab marathon" ntawm txoj kev taug hauv Aspen, raws li Alpine cov lus qhia uas qhia hauv chav kawm. Muab qhov tseeb kuv qhia ntawm txoj kev ntawm 33 taw ntawm qhov siab, Kuv yuav tsum tau txais kev txawj ntse nrog kuv txoj kev kawm paub tias qhov siab yuav mus yog qhov teeb meem. Qhov no txhais tau tias yog kev mus ncig ua si mus rau tom hav dej Hudson (tsuas yog dhau ib teev sab qaum teb ntawm New York City los ntawm tsheb ciav hlau) thiab luv luv thaum kuv mus ntsib Colorado thaum hnub so. Txhua lub caij nyoog uas kuv tau khiav tawm ntawm txoj kev thiab ntawm av, nyom, lossis pob zeb, kuv yuav siv. Kev khiav ntawm lub caij ntuj sov kub tau pab npaj kuv lub cev los daws qhov kev ua haujlwm tsawg dua qhov zoo tshaj plaws thiab.(BTW, kev cob qhia cua sov tuaj yeem pab npaj koj qhov siab.)

2. Npaj cov iav kom raug thiab npaj kom zoo.

Hnub ua ntej kev sib tw-nrog kuv cov hlab ntsha hauv cab-Kuv tau mus rau kuv lub lis piam so tawm ntawm Limelight Hotel hauv plawv nroog Aspen, nyob ze ntawm kev sau npe rau hnub sib tw. (Kev ncig mus txawv tebchaws rau cov sib tw sib tw hauv ntau lub nroog: Nyob ze rau ntawm daim npav khaws/sau npe chaw nyob.) Ib yam li txhua haiv neeg, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum tau npaj ib hnub ua ntej kev sib tw thiab xyuas kom tseeb tias koj muaj lub iav kom raug, khoom noj khoom haus, ua kom muaj dej txaus. thiab tag nrho cov khoom siv rau kev khiav. Txoj kev khiav yuav zoo li muaj cov chaw pab tsawg dua li kev sib tw hauv txoj kev, thiab txij li thaum koj tawm hauv tebchaws moj sab qhua, koj yuav xav kom muaj txhua lub iav kom raug nrog koj raws li kev pov hwm ntxiv.

Rau kuv, qhov ntawd txhais tau tias tuav kuv txoj kev nyiam khiav: pob dej los ntawm Cotopaxi, Adidas Terrex txoj kev khau, lub tsho Adidas cua, thiab looj tsom iav los ntawm Westward Leaning. (Ntawm no yog cov iav zoo tagnrho rau kev ua haujlwm ntev thiab kev cob qhia marathon.) Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum muaj nkawm khau zoo-tab sis ntau dua thaum nws los txog rau txoj kev khiav. Koj tuaj yeem xav tias koj tuaj yeem tau txais los ntawm khau uas koj twb muaj lawm, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum hnav txoj kev taug kom raug kom pab koj nyab xeeb hla hla pob zeb, pob zeb, toj roob, nyom, thiab tsuas yog txhua yam ntawm thaj av uas koj tuaj yeem xav. Kuv nyiam Adidas khub no vim tias lawv muaj kev sib zog khawb, muaj lub hauv ncoo ntau hauv pob taws, thiab tsis muaj xim (suav nrog BOA thev naus laus zis, uas koj yuav tau pom ntawm snowboard/khau khau khau lossis caij tsheb kauj vab), tshem tawm qhov kev pheej hmoo ntawm lawv los ua tsis raug lossis nuv mus rau cov pas, cov ntoo, lossis lwm yam teeb meem hauv kuv txoj kev. (Sim ib qho ntawm cov khau saum toj no.)

3. Khoom noj khoom haus yog qhov tseem ceeb.

Kev noj zaub mov yog qhov tseem ceeb heev thaum muaj kev sib tw twg, tab sis thaum koj tab tom khiav 14 mais ntawm txoj kev taug nrog kev nce siab nws yuav siv sijhawm ntau dua, uas txhais tau tias koj lub cev xav tau cov as -ham ntau ntxiv kom mus deb. Kuv nyiam: Nuun ntsiav tshuaj rau kuv lub pob ntim dej, Lärabars, txiv ntseej butter puv Clif tuav, thiab Stinger waffle. Kuv noj khoom txom ncauj ntawm mais 9, 11, thiab 12-tsuas yog txaus kom kuv hla txoj kab tiav. (Nov yog koj phau ntawv qhia rau roj ua ntej, sijhawm, thiab tom qab ib nrab marathon, ncaj los ntawm tus kws noj zaub mov noj.)

4. Nws yog technical-yog li siv koj lub sijhawm thiab txaus siab rau qhov pom.

Cov haiv neeg tau nce ntau dua 2,400 ko taw pib ntawm mais ob, tom qab ntawd nce siab ntawm 10,414 ko taw ntawm Sunny Side txoj kev ua ntej nqis los ntawm mais cuaj mus rau Hunter Creek Valley. Nws tuaj yeem ua rau muaj kev xav tsis txaus ntseeg ntawm txoj kev, tab sis thaum koj tsiv mus, koj yuav tsum khaws koj ob lub qhov muag ntawm txoj kev kom ntau li ntau tau kom tsis txhob raug mob. Kuv khaws kuv cov glued rau hauv av yuav luag txhua 14.4 mais. Kev nce toj siab tuaj yeem zap koj lub zog, yog li sim ua kom nyob twj ywm ntawm kev nce toj thiab taug kev yog tias koj xav tau. Kuv thawb lub tsev, nqes hav, thiab ib qho dips raws txoj kev. Uas tau hais tias, txawm tias qhovntsej thiaj tsis mob tuaj yeem nyuaj vim qhov nqes nqes hav, nqaim nqaim, thiab thaj av muaj pob zeb-yog li ceev nrawm ntawm koj txhais taw. Kuv kuj nyiam cog kuv txhais taw dav rau ntawm ob sab ntawm txoj kev taug thiab zam qhov nruab nrab ntawm txoj kab nqaim. (Nov yog qee txoj hauv kev ntxiv kev nyab xeeb qhia rau cov pib tshiab.)

Rau kuv, kev sib tw ntawm txoj kev yog txawv dua li txhua txoj kev sib tw. Kuv nyiam mus los ntawm kev xav thiab ua kom kuv nrawm ib feeb ib mais (lossis yog li) qeeb dua li kuv xav ntawm txoj kev. Xav: Nws tsis yog hais txog lub sijhawm, nws yog kev siv zog. Lwm qhov laj thawj uas koj yuav tsis xav ua kom nrawm nrawm: Koj qhov chaw nyob ib puag ncig yog tus neeg tua neeg. Nws yog ib qho tseem ceeb kom txaus siab rau huab cua ntshiab, hauv av hauv qab koj txhais taw, txhua qhov kev pom thiab lub suab ntawm qhov xwm txheej uas ua kom zoo siab (xws li noog lossis lub suab ntawm dej ntws). Ua tib zoo mloog thiab ua tsaug uas koj muaj hmoo txaus los ua ib puag ncig los ntawm qhov kev zoo nkauj no. (Kuj pom: Yuav Ua Li Cas Thiaj Li Tau Txais Qhov Zoo Tshaj Plaws ntawm Txoj Kev Khiav)

5. Thawb kom tiav thiab tsis txhob hla rov qab.

Kev sib tw khiav kom tiav pib ntawm mais 13: Smuggler Mountain Road. Tom qab peb teev ntxiv rau ntawm txoj kev taug, kuv tau ua kom tiav. Kuv lub cev mob thiab kuv lub siab lub ntsws pib txav mus rau qhov tsis zoo-tab sis lub teeb nyob rau thaum kawg ntawm lub qhov av pib ci ntsa iab zoo li kuv muab kaum ntawm Rio Grande Trail, tso kab tiav (thiab lub tsev pheeb suab npias!) Txoj cai saib . Kuv xav tias yeej thaum kuv caij kuv txoj kev mus rau hauv cov ntaub ntawv tus kheej: Lub Backcountry Ib nrab coj kuv kwv yees li 3:41:09, 10 feeb PR ntawm chav kawm uas yog ib mais ntev dua li kuv thawj xyoo sim!

Kev rov qab los ntawm kev sib tw yog loj heev, yog li tsis txhob hla cov kauj ruam no. (Saib: Yuav Tsum Ua Dab Tsi-thiab Tsis Ua-Tom Qab Khiav Ib Nrab Marathon) Kuv feem ntau ua dej nrog cov dej haus electrolyte, ncab, ua npuas ncauj yob, da dej khov, thiab tom qab ntawd dhia hauv lub dab dej kub kom so kuv cov leeg. Nco ntsoov tias koj muab ntau cov calories noj qab nyob zoo rov qab rau hauv koj lub cev yog li nws tuaj yeem rov zoo.

Qhov tseem ceeb tshaj txhua qhov, Kuv sim nco ntsoov luag nyav, ua pa tob tob, txaus siab rau qhov pom thiab suab ntawm txoj kev taug, huab cua ntshiab, thiab txaus siab tias kuv yog tus ncaws pob. Zoo siab taug kev!

Ntsuam xyuas rau