Vim Li Cas Sab Leeg Ntawm Koj Lub Cev Tsis Muaj Zog Tshaj Koj Txoj Cai — Thiab Yuav Kho Li Cas

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Lob ib khub ntawm dumbbells thiab churn tawm qee lub rooj zaum nias. Muaj feem yuav yog, koj sab caj npab (los yog, yog tias koj yog sab laug, koj sab caj npab) yuav tawm mus ntev ua ntej koj qhov tseem ceeb. Ugh. Tej zaum koj yuav pom tias koj sab laug tsis muaj zog dua li koj txoj cai (lossis rov ua dua) thaum ntsuas tus tub rog III hauv yoga, ib yam nkaus. Ob ugh.

"Nws tsis tshua muaj tshwm sim rau tib neeg kom muaj zog sib txawv ntawm lawv ob sab," hais tias Chris Powell, CSC, tus kws qhia nto moo thiab CEO ntawm Transform app."Qhov tseeb, nws tsis tshua muaj tshwm sim rau peb lub cev kom muaj qhov sib luag ntawm qhov loj thiab lub zog ntau dua li nws yog rau lawv sib txawv." Qhov ntawd tsis muaj qhov txhaum ntawm koj li kev tawm dag zog ib txwm muaj.

"Thaum peb cov kev tawm dag zog lub cev yuav ua rau ob sab zoo ib yam, thaum peb mus txog peb cov kev ua niaj hnub, peb tsis nco qab siv peb qhov tseem ceeb sab ntau dua li peb sab tsis muaj zog. lub txaj, lossis ib sab koj ib txwm xaiv ua thawj kauj ruam mus rau theem ntaiv, "Powell hais. "Thaum peb tsis tas yuav txiav txim siab qhov no txhua qhov haujlwm 'ua haujlwm,' ntau dua peb siv ib sab, ua tau zoo dua peb lub paj hlwb kawm paub tua hluav taws rau cov leeg tshwj xeeb. Qhov no ua rau cov leeg muaj zog ntawm sab ntawd, thiab feem ntau cov leeg loj dua ib yam. " Tsis tas li, yog tias koj puas tau raug mob caj npab lossis txhais ceg thiab yuav tsum tau yug menyuam ib ntus, uas tej zaum yuav muaj qee yam ua nrog qhov tsis sib xws ntawm koj sab laug thiab sab xis. (Muaj feem cuam tshuam: Yuav Ua Li Cas Txheeb Xyuas - thiab Kho -Koj Lub Cev Tsis Zoo Li Cas)

Powell hais tias "Feem ntau cov neeg mus dhau lub neej nrog qhov sib txawv ntawm lub zog no yam tsis paub lossis xav tias muaj qhov sib txawv," "Feem ntau nws yog cov neeg ua haujlwm ib leeg -cov neeg zoo ib yam li koj thiab kuv-uas xam nws tawm sai heev."

Txhawm rau txhawm rau qhov tsis muaj zog ntawm ib sab lossis lwm qhov, Powell xav kom xaiv cov kev tawm dag zog uas thauj txhua sab ntawm koj lub cev sib cais, xws li kev tawm dag zog dumbbell: lub xub pwg presses, hauv siab nias, lunges, dumbbell kab, biceps curls, dumbbell squats, triceps extensions. ... Tsis zoo li lub tshuab ua haujlwm thiab barbells, dumbbells tsis tso koj txhais caj npab lossis txhais ceg muaj zog los ntawm koj qhov tsis muaj zog, nws piav qhia. Koj tuaj yeem sim ua ib qho kev cob qhia thiab kev tawm dag zog ib leeg, xws li ib leeg-ceg lunges, ib leeg-ceg squats, ib sab caj npab presses, ib leeg-caj npab presses, thiab ib sab caj npab kab. (Kuj tseem muaj lub tswv yim zoo yog tias koj sab laug tsis muaj zog dua koj li? Ntxiv cov kev tawm dag zog lub cev rau koj li niaj zaus.)

Powell hais tias tsis tas yuav "txawm tias muaj dab tsi tawm" los ntawm kev ua ntau dua ntawm koj sab tsis muaj zog, hais tias Powell. Koj sab tsis muaj zog yuav ntes tau ib txwm muaj vim nws yuav raug yuam kom ua haujlwm hnyav dua. (Mus Ntxiv Tom ntej: Yuav Ua Li Cas Qaum Qaum thiab Pob Zeb Mob Li Cas cuam tshuam Rau Koj Lub Cev)

Ntsuam xyuas rau