Dab tsi ua rau mob caj dab Tom Qab?

Zoo Siab

• Kev nyuaj siab loj
• Tus mob Cuboid
• Mob pob txha leeg
• Mob caj dab
• Sib ntswg
• Tarsal haujlwm
• Yuav ua li cas thiaj txo tau qhov mob tom qab
• Cov nqa mus

Cov mob ko taw tom qab yog dab tsi?

Cov leeg tom qab ntawv ib leeg mob tshwm sim rau sab nraud ntawm koj ob txhais taw. Nws tuaj yeem ua rau sawv ntsug, taug kev lossis khiav ceev. Ntau yam tuaj yeem ua rau mob ko taw tom qab, los ntawm kev siv dag zog ntau dhau rau qhov ua tsis taus.

Txog thaum koj suav qhov tseeb, nws zoo tshaj yog cia koj txhais ko taw so kom tsis txhob raug mob ntxiv.

Kev nyuaj siab loj

Ib qho kev ntxhov siab tawg, tseem hu ua kab plaub hau, thaum koj tau txais cov pob me me hauv koj cov pob txha los ntawm kev siv ntau dhau los yog qog cov lus taw kev. Cov no txawv ntawm cov pob txha lov tas li, uas tau tshwm sim los ntawm ib qho kev raug mob. Kev ua si nyhav los yog ntaus pob ncaws pob uas koj txhais taw nquag tsoo hauv av, xws li pov pob lossis ntaus pob tesniv, tuaj yeem ua rau kev ntxhov siab txhaws.

Mob taub hau los ntawm kev ntxhov siab ntxhov siab feem ntau tshwm sim thaum koj nias siab ntawm koj txhais taw. Txhawm rau soj ntsuam kev ntxhov siab ntxhov siab, koj tus kws kho mob yuav thov nias rau sab nraub qaum ntawm koj ko taw thiab nug koj seb nws puas mob. Lawv kuj tseem tuaj yeem siv cov duab ntsuas kom zoo saib koj sab taw. Cov kev ntsuam xyuas no suav nrog:

• MRI scan
• Iav scan
• Kev xoo hluav taws xob
• pob txha tsom

Thaum qee qhov kev nyuaj siab txhawm rau xav phais, feem ntau kho nws tus kheej li ntawm rau mus rau yim lub lis piam. Nyob rau lub sijhawm no, koj yuav tsum tau so koj lub ko taw thiab zam tsis txhob muab nws nias. Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav hais kom siv pob luj taws, khau khau, lossis ib txoj hlua khi kom txo qis ntawm koj txhais taw.

Txo txoj kev pheej hmoo ntawm koj ua rau muaj kev ntxhov siab ntxhov siab:

• Ua kom sov ua ntej qoj ib ce.
• Maj mam ua kom yooj yim rau kev tawm dag zog lossis kev ncaws pob tshiab.
• Nco ntsoov tias koj nkawm khau tsis nruj dhau.
• Nco ntsoov tias koj nkawm khau muab kev txhawb nqa txaus, tshwj xeeb yog tias koj muaj txhais taw tiaj.

Tus mob Cuboid

Lub cuboid yog pob txha muaj pob txha zoo li hauv plawv sab nraud ntawm koj txhais taw. Nws muab kev ruaj khov thiab txuas koj ko taw rau pob taws. Cuboid syndrome tshwm sim thaum koj raug mob lossis txav cov pob qij txha lossis cov leeg pob ib ncig ntawm koj tus pob txha cuboid.

Tus mob Cuboid ua rau mob, tsis muaj zog thiab rhiab nrog tus ntug ntawm koj txhais taw. Qhov mob feem ntau yuav meej dua thaum koj sawv saum koj cov ntiv taw los sis ntiv taw rau ntawm koj ob sab taw sab nraud. Qhov mob kuj tseem yuav kis rau lwm tus taw ntawm koj thaum koj taug kev lossis sawv ntsug.

Kev siv ntau dhau yog qhov ua rau lub cuboid syndrome. Qhov no suav nrog kev tsis muab sijhawm rau koj tus kheej kom zoo txaus ntawm kev tawm dag zog uas cuam tshuam koj txhais ko taw. Tus mob Cuboid syndrome tuaj yeem tshwm sim los ntawm:

• hnav khau nruj
• spraining ib leeg nyob ze
• ua rog

Koj tus kws kho mob tuaj yeem feem ntau ntsuas tus mob cuboid syndrome los ntawm kev kuaj koj txhais ko taw thiab thov siab kom kuaj xyuas qhov mob. Lawv kuj tseem tuaj yeem siv CT scan, X-ray, thiab MRI kuaj xyuas kom paub meej tias qhov kev raug mob nyob ib puag ncig ntawm koj lub pob txha cub.

Kho tus mob cuboid syndrome feem ntau xav tau rau mus rau yim lub lis piam ntawm kev so. Yog tias qhov sib koom tes ntawm koj cov pob txha cub thiab pob taws pob txha tau txav mus los, koj kuj yuav tsum tau txais kev kho mob.

Koj tuaj yeem pab tiv thaiv tus mob cuboid syndrome los ntawm kev ncab koj ob txhais ceg thiab txhais taw ua ntej qoj ib ce. Hnav cov kab lis kev cai khau kuj tseem tuaj yeem txhawb nqa ntxiv rau koj tus pob txha cuboid.

Mob pob txha leeg

Koj cov leeg ib txoj hlab dej khiav los sab nraum qab ntawm koj plab hlaub, dhau ntawm ntug sab nraud ntawm koj pob taws, mus rau hauv qab ntawm koj me ntsis thiab ntiv taw loj. Mob raws caj ces li o Thaum cov leeg mob o tuaj los yog kub. Kev siv ntau dhau lossis pob taws kev raug mob ob leeg tuaj yeem ua qhov no.

Cov tsos mob ntawm tus mob txha caj qaum muaj xws li mob, tsis muaj zog, o, thiab sov tsuas yog hauv qab lossis ze rau hauv koj lub pob taws sab nraud. Koj yuav hnov ​​qhov khoob khoob khoob khoob ntawd hauv thaj chaw.

Txoj kev kho cov leeg mob caj npab yog nyob ntawm seb cov leeg mob qaij los yog mob kub. Yog tias cov leeg mob ntuag, koj yuav tau phais kho lawv.

Pob txha caj qaum ua rau muaj mob feem ntau kho nrog nonsteroidal anti-inflammatory tshuaj (NSAIDs) los pab tswj qhov mob.

Txawm hais tias cov leeg mob qaij lossis kub, koj yuav tsum tau so koj ob txhais taw rau mus rau yim lub lis piam. Koj kuj tseem yuav tsum tau hnav ib txheej tawg los yog pov, tshwj xeeb yog tom qab phais tas.

Kev zaws cev tuaj yeem pab koj txhais taw taw. Kev ncab kuj tseem tuaj yeem pab ua kom koj cov leeg nqaij thiab cov leeg txhawm thiab tiv thaiv cov leeg mob. Nov yog plaub ncab taw los mus ua tom tsev.

Mob caj dab

Mob caj dab tshwm sim thaum cov nqaij hauv koj pob qij txha mob. Hauv osteoarthritis (OA), kev mob tshwm sim los ntawm hnub nyoog thiab laus raug mob. Rheumatoid mob caj dab (RA) yog hais txog cov pob qij txha pob txha los ntawm koj lub cev tsis muaj zog.

Muaj ntau lub pob qij txha hauv koj txhais ko taw, suav nrog cov npoo sab nraud ntawm koj txhais taw. Cov tsos mob ntawm kev mob caj dab hauv cov pob qij txha no muaj xws li:

• kev mob
• o tuaj
• liab
• txhav txhav
• lub suab nrov lossis nrov nrov

Muaj ntau txoj kev kho mob rau ob qho OA thiab RA:

• NSAIDs tuaj yeem pab txo tus mob.
• Kev txhaj tshuaj corticosteroid tuaj yeem pab txo kev o thiab mob ze rau ntawm qhov sib koom ua ke.
• Kev zaws cev yuav pab tau yog tias txhav tawv hauv koj sab caj pas ua rau nws txav tau ko taw nyuaj.
• Muaj qee zaus, koj yuav tsum muaj kev phais kom kho qhov sib koom tes sib tsoo.

Thaum mob caj dab qee zaum txav tsis tau, koj tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm ob OA thiab RA los ntawm:

• tsis haus luam yeeb
• tswj lub cev noj qab nyob zoo
• hnav khau tiv thaiv lossis cov ntxig rau

Sib ntswg

Lub pob taws taw me ntsis feem ntau yog hais txog kev thim rov qab. Hom pob nyem no tshwm sim thaum koj txhais taw yob hauv qab ntawm koj pob taws. Qhov no tuaj yeem ncab thiab txawm rhuav cov leeg nyob sab nraud ntawm koj pob taws.

Cov tsos mob ntawm pob luj taws muaj xws li:

• kev mob
• o tuaj
• rhiab
• doog ib ncig ntawm koj pob taws

Koj tuaj yeem tsau koj lub pob taws thaum ua kis las, khiav, lossis taug kev. Qee tus neeg muaj ntau dua los ntawm lub pob taw tsis zoo vim yog cov qauv ntawm lawv ko taw lossis supination, uas hais txog kev taug kev ntawm cov npoo sab nraud ntawm koj txhais taw. Yog tias koj tau ua phem rau koj pob taws yav dhau los, koj tseem yuav ua rau koj lub pob taws tsis zoo li qub.

Nov yog qhov kev raug mob uas koj tus kws kho mob feem ntau tuaj yeem kuaj los ntawm kev kuaj mob koj pob taws. Lawv kuj tuaj yeem ua hluav taws xob xoo hluav taws xob kom paub tseeb tias tsis muaj cov pob txha tawg.

Feem ntau cov pob qij ntswg, suav nrog pob txha nrawm heev, tsis tas yuav muaj kev phais tshwj tsis yog lub pob taws nraus. Koj yuav tsum tau pw hauv pob taws rau txog rau yim rau yim lub lim tiam kom nws zoo.

Kev tawm dag zog lub cev kuj tseem tuaj yeem pab koj ua kom lub pob taws tsis muaj zog thiab zam lwm qhov kev raug mob. Thaum tos kom txog lig ua kom zoo, koj tuaj yeem siv NSAIDs los pab nrog qhov mob.

Tarsal haujlwm

Tarsal pab pawg yog ib qho mob uas tshwm sim thaum cov pob txha mos nyob ze tom qab koj txhais taw tsis tau txuas nrog kom zoo. Cov neeg tau yug los nrog tus mob no, tab sis lawv feem ntau tsis muaj tsos mob mus txog thaum lawv tus hluas.

Cov tsos mob ntawm tarsal pab pawg muaj xws li:

• txhav thiab mob hauv koj txhais taw, tshwj xeeb yog ze rau tom qab thiab ob sab, uas hnov ​​zoo li tom qab ua haujlwm ntau
• muaj txhais taw tiaj
• limping tom qab siv sijhawm ntev ua exercise

Koj tus kws kho mob yuav siv xoo hluav taws xob thiab xoo duab fais fab los soj ntsuam. Thaum qee qee kis ntawm tarsal haujlwm xav tau kev kho mob phais, feem ntau tuaj yeem tswj tau yooj yim nrog:

• khau inserts los txhawb koj cov pob txha tarsal
• kev tsim kho lub cev kom ntxiv dag zog koj txhais taw
• tshuaj steroid los yog NSAIDs los daws qhov mob
• ib ntus thiab cov rau khau kom ruaj rau koj txhais taw

Yuav ua li cas thiaj txo tau qhov mob tom qab

Txawm hais tias qhov twg ua rau mob, muaj ob peb yam koj tuaj yeem ua kom txo qhov mob. Cov kev xaiv uas nquag muaj yog ib feem ntawm RICE txujci, uas koom nrog:

• Resting ko taw.
• Kuvcing txhais ko taw nrog pob cov khoom ntim txias ua ntu zus rau 20 feeb nyob rau ib zaug.
• Compressing koj txhais taw los ntawm hnav ib daim ntaub qhwv elastic.
• Elev tus ko taw tshaj koj lub siab kom txo qhov o.

Lwm cov lus qhia ntxiv rau kev txo mob mob sab nraud koj sab taw yog:

• hnav zoo, txhawb nqa nkawm khau
• ncab koj txhais taw thiab txhais ceg kom tsawg 10 feeb ua ntej qoj ib ce
• hla kev kawm, lossis hloov kev qoj ib ce ua kom ib ce zoo, txhawm rau muab koj txhais taw ib so

Cov nqa mus

Kev mob ko taw yog ib qho tshwm sim, tshwj xeeb yog rau cov neeg uas ib ce ua si los yog ntaus pob ncaws pob. Yog tias koj pib hnov ​​mob sab sab nraud ntawm koj txhais ko taw, sim muab koj txhais taw ob peb hnub so so. Yog tias qhov mob tsis ploj, mus ntsib koj tus kws kho mob kom paub seb dab tsi ua rau nws thiab zam kom tsis txhob raug mob hnyav ntxiv.