Krill Roj vs Ntses Roj: Qhov Twg Yog Qhov Zoo Rau Koj?

Zoo Siab

• Krill Roj Yog Dab Tsi?
• Koj Lub Cev Tej Zaum Yuav Raug Cov Roj Krill Zoo Dua
• Cov Roj Krill Muaj Ntau Cov Tshuaj Antioxidants
• Kev Pabcuam Roj Ua Rog Krill
• Cov Roj Krill Yuav Txhim Kho Lub Plawv Ntshav Ntau Dua Dua Cov Roj Ntses
• Cov Roj Ntses Yog pheej yig thiab Muaj Ntau Yam Siv
• Koj Puas Yuav Tsum Siv Cov Roj Krill lossis Roj Ntses?
• Rau hauv qab Kab

Cov roj ntses, uas tau los ntawm cov rog rog zoo li anchovies, mackerel thiab salmon, yog ib qho ntawm cov neeg nyiam noj zaub mov hauv ntiaj teb.

Nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv feem ntau yog los ntawm ob hom omega-3 fatty acids - eicosapentaenoic acid (EPA) thiab docosahexaenoic acid (DHA). Ob leeg tau pom los txhim kho kev mob plawv thiab lub hlwb, ntawm lwm cov txiaj ntsig.

Tsis ntev los no, ib qho ntxiv hu ua krill roj tau tawm los ua lwm cov khoom lag luam nyob hauv EPA thiab DHA. Qee tus neeg txawm hais tias krill roj muaj cov txiaj ntsig ntau dua li cov roj ntses.

Tsab ntawv no kuaj xyuas qhov sib txawv ntawm krill roj thiab roj ntses thiab ntsuas cov pov thawj los txiav txim seb qhov twg zoo dua rau koj kev noj qab haus huv.

Krill Roj Yog Dab Tsi?

Cov neeg feem coob tau paub txog cov roj ntses, tab sis tsawg dua cov neeg paub txog cov roj pab krill.

Cov roj Krill muab tau los ntawm cov pob txha me me hu ua Antarctic krill. Cov tsiaj hiav txwv no yog cov plhaw noj rau ntau hom tsiaj, suav nrog ntses ntses, ntsaws ruaj ruaj, penguins thiab lwm yam noog.

Zoo li cov roj ntses, krill roj muaj ntau nyob rau hauv EPA thiab DHA, ob hom omega-3 fatty acids uas yog muab nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv feem ntau. Txawm li cas los xij, cov roj ntsha hauv cov roj krill muaj cov yam ntxwv sib txawv dua li cov hauv cov roj ntses, thiab qhov no yuav cuam tshuam rau txoj kev uas lub cev siv lawv (,).

Krill roj kuj zoo li txawv dua li roj ntses. Thaum cov roj ntses feem ntau yog ib qho ntxoov ntxoo daj, muaj cov tshuaj antioxidant hu ua astaxanthin muab cov roj krill rau xim liab.

Cov roj Krill yog cov khoom noj ntxiv uas muaj cov roj omega-3 fatty acids EPA thiab DHA. Tus qauv tshuaj lom neeg ntawm nws cov rog thiab cov xim liab teev nws sib nrug los ntawm cov roj ntses.

Koj Lub Cev Tej Zaum Yuav Raug Cov Roj Krill Zoo Dua

Thaum cov roj ntses thiab roj krill yog ob qho zoo heev ntawm EPA thiab DHA, qee qhov kev tshawb fawb qhia tias lub cev yuav nqus thiab siv cov roj muaj roj hauv cov roj krill zoo dua li cov nyob hauv cov roj ntses.

Cov roj ua rog hauv cov roj ntses muaj nyob hauv daim ntawv ntawm triglycerides. Ntawm qhov tod tes, ntau ntawm cov roj ntsha hauv cov roj krill pom muaj nyob rau hauv daim ntawv ntawm phospholipids, uas ntau tus kws ntseeg ntseeg tau pab txhim kho lawv qhov kev nqus thiab kev ua haujlwm.

Ib txoj kev tshawb nrhiav tau muab cov neeg koom nrog cov ntses lossis roj krill thiab ntsuas cov qib ntawm cov roj ntsha hauv lawv cov ntshav nyob rau ob peb hnub tom ntej.

Tshaj 72 teev, cov ntshav ntau ntawm EPA thiab DHA tau siab dua nyob rau hauv cov neeg uas coj cov roj krill. Cov txiaj ntsig pom tau hais tias cov neeg koom tau nqus cov roj krill zoo dua li cov roj ntses ().

Lwm qhov kev tshawb nrhiav tau muab cov neeg koom nrog cov roj ntses lossis li ntawm ob feem peb sib npaug ntawm cov roj krill. Ob txoj kev kho mob tau nce ntshav ntau ntau ntawm EPA thiab DHA los ntawm tib tus nqi, txawm tias cov tshuaj krill roj tsawg dua ().

Txawm li cas los xij, ntau tus kws tshaj lij tau tshuaj xyuas cov ntaub ntawv thiab xaus lus tias tsis muaj pov thawj txaus los ua pov thawj tias cov roj krill yog nqus lossis siv ib qho zoo dua li cov roj ntses (,).

Yuav muaj ntau cov kev tshawb fawb ntxiv ua ntej kev txiav txim kom meej.

Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias roj krill yuav nqus tau zoo dua li roj ntses. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau ua ntej kev txiav txim siab meej tuaj yeem ua kom tiav.

Cov Roj Krill Muaj Ntau Cov Tshuaj Antioxidants

Antioxidants pab tiv thaiv lub cev los ntawm oxidative kev nyuaj siab, ib hom ntawm kev puas tsuaj ntawm tes los ntawm cov lwg me me hu ua dawb radicals.

Cov roj Krill muaj cov tshuaj antioxidant hu ua astaxanthin, uas tsis pom muaj nyob hauv cov roj ntses feem ntau.

Coob tus neeg thov tias astaxanthin hauv krill roj tiv thaiv nws los ntawm oxidation thiab ua rau nws tsis mus rancid ntawm lub txee. Txawm li cas los xij, tsis muaj kev tshawb nrhiav tseeb tau lees paub qhov kev thov no.

Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tau pom tias astaxanthin cov tshuaj tiv thaiv antioxidant thiab anti-inflammatory yam ntxwv tuaj yeem muab qee yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv ().

Piv txwv, ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias astaxanthin cais tawm qis triglycerides thiab nce "zoo" roj cholesterol HDL rau cov neeg mob ntshav lipids ().

Txawm li cas los xij, txoj kev tshawb fawb no muab astaxanthin ntau dua qhov ntau dua li cov uas koj ib txwm tau txais los ntawm krill roj pab. Nws tsis meej yog tias cov nyiaj tsawg dua yuav muab cov txiaj ntsig zoo ib yam.

Cov roj Krill muaj cov tshuaj antioxidant haib hu ua astaxanthin, uas tuaj yeem tiv thaiv nws los ntawm oxidation thiab muab qee cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Kev Pabcuam Roj Ua Rog Krill

Cov Roj Krill Yuav Txhim Kho Lub Plawv Ntshav Ntau Dua Dua Cov Roj Ntses

Cov roj ntses yog paub zoo tshaj plaws rau nws cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv hauv lub plawv, tab sis ntau txoj kev tshawb fawb tau pom tias roj krill kuj tuaj yeem txhim kho lub plawv mob, tej zaum yuav muaj ntau dua.

Ib txoj kev tshawb nrhiav tau cov neeg koom nrog cov roj ntshav siab yog yuav cov roj ntses, krill roj lossis cov placebo txhua hnub rau peb lub hlis. Cov koob tshuaj sib txawv raws li lub cev qhov hnyav ().

Nws pom tias roj ntses thiab roj krill txhim kho tau ntau yam kabmob phom sij hauv plawv.

Txawm li cas los xij, lawv tseem pom tias krill roj muaj txiaj ntsig zoo dua li cov roj ntses ntawm kev txo cov ntshav qab zib, triglycerides thiab "roj" LDL roj.

Tej zaum tseem ceeb tshaj, qhov kev tshawb nrhiav pom tias krill roj muaj txiaj ntsig zoo dua li cov roj ntses, txawm tias nws tau muab rau hauv cov koob tshuaj qis dua.

Nws tsim nyog teev tias qhov no tsuas yog ib qho kev tshawb nrhiav. Yog li no, xav tau kev tshawb fawb ntxiv los piv rau cov teebmeem ntawm krill roj thiab roj ntses ntawm lub plawv mob.

Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias krill roj muaj txiaj ntsig zoo dua li cov roj ntses ntawm kev txo qis ntau qhov kev pheej hmoo rau mob plawv. Tseem muaj kev tshawb fawb ntxiv los tshawb kom paub tseeb cov kev tshawb pom no.

Cov Roj Ntses Yog pheej yig thiab Muaj Ntau Yam Siv

Ib qho zoo dua uas cov roj ntses yuav muaj cov roj krill yog tias nws pheej li pheej yig dua thiab siv tau ntau dua.

Thaum cov roj krill tuaj yeem sib faib thiab ntau dua li ntau cov roj ntses cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, nws los ntawm tus nqi ntau dua. Vim tias kev nrhiav qoob loo kim thiab kev siv roj, roj krill feem ntau yuav kim npaum li 10 npaug ntawm cov roj ntses.

Txawm li cas los xij, cov roj ntses tsis tsuas yog pheej yig dua. Nws tseem yog feem ntau muaj kev nkag tau.

Nyob ntawm qhov koj nyob thiab kav khw, koj yuav muaj sijhawm nyuaj nrhiav cov roj krill, thiab koj yuav pom tsawg dua kev xaiv dua li cov roj ntses.

Piv nrog krill roj, roj ntses yog feem ntau pheej yig dua thiab muaj kev nkag tau yooj yim.

Koj Puas Yuav Tsum Siv Cov Roj Krill lossis Roj Ntses?

Zuag qhia tag nrho, ob qho tshuaj pabcuam yog qhov zoo ntawm omega-3 fatty acids thiab muaj kev tshawb fawb zoo los txhawb lawv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Qee cov pov thawj qhia tias roj krill tuaj yeem ua haujlwm ntau dua li cov roj ntses ntawm kev txhim kho ntau yam kev pheej hmoo rau mob plawv. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb no muaj tsawg heev, thiab tsis muaj kev tshawb fawb ntxiv tau lees tias ib qho zoo dua lwm tus.

Vim tias kev sib txawv ntawm tus nqi thiab tsis tshua muaj kev tshawb fawb qhia pom ib qho zoo dua lwm qhov, nws yuav ua tau zoo tshaj plaws ntxiv nrog roj ntses.

Txawm hais tias, koj tuaj yeem xav txiav txim siab noj krill roj yog tias koj muaj nyiaj tau los ntxiv siv thiab xav ua raws li kev tshawb fawb tsawg tsawg uas pom tau tias krill roj zoo dua thiab yuav muaj txiaj ntsig zoo dua rau kev noj qab haus huv.

Nco ntsoov tias cov ntses thiab roj krill muaj feem yuav ua rau cov ntshav txhaws, yog li tam sim no koj tab tom noj tshuaj ntshav los yog muaj ntshav tsis txaus, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej koj noj cov tshuaj no ib zaug.

Thiab, nco ntsoov tias koj nrog koj tus kws kho mob tham yog tias koj muaj cov keeb kwm ntawm ntses los sis qwj ntses ua xua.

Cov roj ntses yuav yog qhov kev xaiv tsim nyog yog tias koj tab tom nrhiav kom muaj qhov zoo ntawm omega-3s ntawm tus nqi tsawg. Yog tias koj tuaj yeem siv nyiaj ntxiv, koj tuaj yeem xav txiav txim siab roj krill rau nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau dua, txawm hais tias yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv.

Rau hauv qab Kab

Thaum cov roj ntses yog muab los ntawm cov rog rog, krill roj yog tsim los ntawm cov pob txha me me hu ua Antarctic krill.

Qee qhov kev tshawb fawb pom tau tias cov roj krill tuaj yeem nqus tau lub cev zoo dua thiab muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev txhim kho kev pheej hmoo rau cov kab mob plawv. Txawm li cas los xij, tseem muaj ntau txoj kev tshawb fawb ntxiv kom paub tseeb cov kev tshawb pom no.

Yog tias koj tab tom nrhiav kom muaj cov nplua nuj nyob hauv EPA thiab DHA ntawm tus nqi tsim nyog, cov roj ntses yuav yog qhov koj xaiv zoo tshaj plaws.

Ntawm qhov tod tes, yog tias koj kam siv nyiaj ntxiv rau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau dua, koj tuaj yeem xav txiav txim siab noj krill roj.

Txawm hais tias lawv qhov sib txawv, ob qho tib si krill roj thiab roj ntses yog qhov zoo ntawm DHA thiab EPA thiab muaj kev tshawb fawb kom txaus lawv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.