6 Kev Tshawb Fawb Txog Kev Noj Qab Haus Huv Tshawb Fawb ntawm Krill Roj

Zoo Siab

• 1. Qhov Zoo Tshaj Plaws Ntawm Cov Rog Noj Qab Haus Huv
• 2. Muaj peev xwm Pab tua Cov Kev Raug Mob
• 3. Kev txo qis rau mob caj dab thiab mob pob qij
• 4. Nws tuaj yeem txhim kho ntshav Lipids thiab plawv plawv
• 5. Tuaj yeem Pab Tswj PMS Cov tsos mob
• 6. Nws Yooj Yim Ntxiv rau Koj Lub Neej
• Rau hauv qab Kab
• Kev Pabcuam Roj Ua Rog Krill

Krill roj yog ib qho ntxiv uas tau nce sai dua li cov muaj koob npe ntawm cov roj ntses roj.

Nws yog tsim los ntawm krill, ib hom me me crustacean noj los ntawm whales, penguins thiab lwm yam tsiaj hiav txwv.

Zoo li cov roj ntses, nws yog qhov chaw ntawm docosahexaenoic acid (DHA) thiab eicosapentaenoic acid (EPA), hom roj omega-3 muaj nyob hauv cov khoom siv hauv hiav txwv nkaus xwb. Lawv muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub cev thiab txuas nrog ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv (,,, 4).

Yog li, nws yog lub tswv yim zoo kom noj cov tshuaj ntxiv uas muaj EPA thiab DHA yog tias koj tsis noj yim nqaij ntses uas pom zoo rau ib lim tiam ().

Qee zaum cov roj Krill tseem tau ua lag luam ua kev zoo dua rau cov roj ntses, txawm hais tias muaj kev tshawb fawb ntxiv txog qhov ntawd. Txawm li cas los xij, nws yuav muaj qee yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv tseem ceeb.

Nov yog 6 yam txuj ci kev noj qab haus huv los ntawm krill roj.

1. Qhov Zoo Tshaj Plaws Ntawm Cov Rog Noj Qab Haus Huv

Ob qho roj krill thiab roj ntses muaj cov roj omega-3 rog EPA thiab DHA.

Txawm li cas los xij, qee cov pov thawj tau qhia tias cov rog uas muaj nyob hauv krill roj yuav yooj yim rau lub cev siv dua li cov los ntawm cov roj ntses, vim tias feem ntau omega-3 cov rog hauv cov roj ntses tau muab khaws cia hauv daim ntawv ntawm triglycerides ().

Ntawm qhov tod tes, ib feem ntau ntawm cov omega-3 fats hauv krill roj tuaj yeem pom nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov lwg me me hu ua phospholipids, uas tej zaum yuav yooj yim rau nqus mus rau hauv cov hlab ntshav ().

Qee qhov kev tshawb fawb pom tias krill roj muaj txiaj ntsig zoo dua li cov roj ntses ntawm kev nce qib omega-3, thiab kwv yees tias lawv cov fim txawv ntawm cov roj omega-3 tej zaum yog vim li cas (,).

Lwm qhov kev tshawb nrhiav ua tib zoo piv rau cov nqi ntawm EPA thiab DHA hauv roj krill thiab roj ntses, thiab pom tias cov roj muaj txiaj ntsig zoo thaum nce qib ntawm omega-3s hauv cov ntshav ().

Kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau los txiav txim siab seb cov roj krill yog qhov ua tau zoo dua, bioavailable source ntawm omega-3 cov rog ntau dua li cov roj ntses.

Krill roj yog qhov zoo ntawm cov rog zoo. Omega-3 rog nyob hauv roj krill tej zaum yuav yooj yim dua nqus dua li cov roj ntses, tab sis kev tshawb fawb ntxiv yog xav paub kom paub meej.

2. Muaj peev xwm Pab tua Cov Kev Raug Mob

Omega-3 fatty acids uas zoo li cov uas pom hauv krill roj tau pom tias muaj cov haujlwm tseem ceeb tiv thaiv kev ua haujlwm hauv lub cev ().

Qhov tseeb, krill roj tuaj yeem ua tau zoo dua ntawm kev sib ntaus sib tua o dua li lwm qhov kev siv roj omega-3 vim nws zoo li yooj yim rau lub cev siv.

Dab tsi ntxiv, krill roj muaj cov xim liab-txiv kab ntxwv hu ua astaxanthin, uas muaj cov tshuaj tiv thaiv thiab cov antioxidant cuam tshuam ().

Ob peb cov kev tshawb fawb tau pib tshawb txog qee qhov cuam tshuam ntawm krill roj rau ntawm o.

Ib qho kev sim-kuaj lub raj pom tias nws txo qis kev tsim cov tshuaj lom neeg thaum cov kab mob tsis zoo tau qhia rau tib neeg cov hnyuv ().

Kev tshawb ntawm 25 tus neeg uas tau nce siab me ntsis cov roj ua kom cov rog rog tau pom tias noj 1,000-mg pab ntxiv ntawm krill roj txhua hnub txhim kho lub cim ntawm kev mob tseem ceeb tshaj li ntawm 2,000-mg ib hnub ntxiv ntawm purified omega-3s ().

Tsis tas li ntawd, kev tshawb nrhiav ntawm 90 tus neeg muaj mob mob mus ntev tau pom tias noj 300 mg ntawm krill roj txhua hnub tau txaus kom txo tau qhov cim sau ntawm o los ntawm 30% tom qab ib hlis ().

Txawm hais tias muaj ob peb qhov kev tshawb nrhiav tshawb fawb krill roj thiab o, lawv tau pom tias cov txiaj ntsig tau zoo.

Cov roj Krill muaj cov roj o-rog-3 rog thiab cov antioxidant hu ua astaxanthin. Tsuas yog ob peb txoj kev tshawb nrhiav tau tshwj xeeb tshawb nrhiav qhov cuam tshuam ntawm krill roj rau ntawm o, tab sis lawv txhua tus pom muaj txiaj ntsig zoo.

3. Kev txo qis rau mob caj dab thiab mob pob qij

Vim tias cov roj krill zoo li pab txo qis qhov mob, nws kuj tseem tuaj yeem txhim kho cov kev mob caj dab thiab mob pob qij txha, uas feem ntau ua rau los ntawm o.

Qhov tseeb, txoj kev tshawb nrhiav uas pom cov roj krill txo qis lub cim ntawm o kuj pom tias krill roj txo qhov txhav, ua haujlwm tsis zoo thiab mob rau cov neeg mob rheumatoid lossis pob txha caj qaum ().

Qhov thib ob, me me tab sis qhov kev tshawb nrhiav tau zoo ntawm 50 cov neeg laus uas mob hauv caug me me pom tias noj roj krill rau 30 hnub txo cov neeg koom nrog mob thaum lawv tsaug zog thiab sawv. Nws kuj tau nce ntau ntawm lawv lub zog ().

Tsis tas li ntawd, cov kws tshawb nrhiav tau kawm txog cov teebmeem ntawm cov roj krill hauv cov nas uas muaj mob caj dab. Thaum cov nas nqa cov roj krill, lawv tau txhim kho cov qhab nia mob caj dab, tsis tshua o thiab muaj cov hlwb ua mob rau hauv lawv cov pob qij txha ().

Thaum muaj kev tshawb fawb ntxiv yuav tsum txhawb nqa cov txiaj ntsig no, roj krill zoo li muaj qhov zoo xws li kev kho mob ntxiv rau kev mob caj dab thiab mob pob txha.

Ntau cov tsiaj thiab tib neeg cov kev tshawb fawb tau pom tias kev noj tshuaj krill roj pab ua kom muaj kev mob txha thiab mob caj dab, txawm hais tias yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv.

4. Nws tuaj yeem txhim kho ntshav Lipids thiab plawv plawv

Omega-3 rog, thiab DHA thiab EPA tshwj xeeb, suav hais tias yog kev noj qab haus huv ().

Kev tshawb fawb pom tau tias cov roj ntses yuav txhim kho cov ntshav lipid, thiab roj krill zoo li tseem muaj txiaj ntsig. Cov kev tshawb fawb tau pom tias nws ua tau zoo tshwj xeeb ntawm kev txo qis ntawm triglycerides thiab lwm cov ntshav rog (,,,,).

Ib txoj kev tshawb fawb tau sib piv cov teebmeem ntawm krill roj thiab purified omega-3s txog cov roj (cholesterol) thiab triglyceride ntau ntau.

Tsuas yog roj krill tsa ceg "zoo" high-density-lipoprotein (HDL) cov roj (cholesterol). Nws tseem tau zoo dua ntawm kev txo qis lub cim ntawm qhov mob tshwm sim, txawm tias ntau npaum ntau npaum ntawd. Ntawm qhov tod tes, cov ntshiab omega-3 tau zoo dua ntawm kev txo qis triglycerides ().

Kev soj ntsuam tsis ntev los no ntawm xya qhov kev tshawb fawb xaus tias cov roj krill muaj txiaj ntsig ntawm kev txo qis "phem" cov roj cholesterol LDL thiab triglycerides, thiab yuav nce roj "HDL" roj (roj) zoo, ().

Lwm qhov kev tshawb fawb piv cov roj krill rau cov roj txiv roj thiab pom tias krill roj txhim kho cov kab mob insulin kuj nce ntxiv, nrog rau txoj haujlwm ua haujlwm ntawm lub roj ntsha hauv cov roj ntsha ().

Yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntev mus ntev npaum li cas txhawm rau tshawb nrhiav seb krill roj muaj feem cuam tshuam txog kev pheej hmoo mob plawv. Tab sis raws li cov ntawv pov thawj kom deb li deb, nws zoo li ntawm kev txhim kho qee yam kev pheej hmoo paub.

Cov kev tshawb fawb pom tau tias cov roj krill, zoo li lwm qhov chaw ntawm omega-3 rog, tuaj yeem txhim kho cov ntshav lipid thiab lwm yam kev pheej hmoo rau mob plawv.

5. Tuaj yeem Pab Tswj PMS Cov tsos mob

Feem ntau, kev siv cov omega-3 rog yuav pab txo qhov mob thiab o (19).

Ntau cov kev tshawb fawb tau pom tias kev noj tshuaj omega-3 lossis cov roj ntses pab tau txo lub sijhawm mob thiab cov tsos mob ntawm tus mob premenstrual syndrome (PMS), qee qhov xwm txheej txaus los txo kev siv tshuaj kho mob (,,,,).

Nws pom tias krill roj, uas muaj tib hom omega-3 fats, tej zaum yuav ua rau kom zoo dua.

Ib txoj kev tshawb nrhiav tau sib piv cov teebmeem ntawm krill roj thiab roj ntses hauv cov poj niam kuaj mob nrog PMS ().

Txoj kev tshawb no pom tias thaum ob leeg pabcuam tau ua rau muaj kev txhim kho hauv cov tsos mob tseem ceeb hauv cov tsos mob, cov poj niam siv cov roj krill tau noj tshuaj tsawg dua li cov poj niam noj cov roj ntses ().

Qhov kev tshawb pom no qhia tias krill roj yuav tsawg kawg li lwm qhov zoo ntawm lwm qhov ntawm omega-3 rog ntawm kev txhim kho PMS cov tsos mob.

Ntau cov kev tshawb fawb tau pom tias omega-3 rog yuav pab txhim kho lub sijhawm mob thiab PMS. Txog tam sim no tsuas yog ib txoj kev tshawb nrhiav tau tshawb xyuas qhov cuam tshuam ntawm krill roj rau PMS, tab sis cov txiaj ntsig tau muaj kev cia siab.

6. Nws Yooj Yim Ntxiv rau Koj Lub Neej

Noj cov roj krill yog txoj kev yooj yim los ua kom koj cov EPA thiab DHA ntau ntxiv.

Nws muaj ntau heev thiab tuaj yeem yuav hauv online lossis hauv cov chaw muag tshuaj feem ntau. Cov tsiav tshuaj feem ntau me dua li cov roj ntses pab, thiab nws yuav tsis muaj peev xwm ua rau rov qab lossis cov ntses tom qab.

Cov roj Krill feem ntau pom tau hais tias yog xaiv ntau dua li cov roj ntses, vim hais tias krill muaj ntau thiab tsim tau sai sai. Tsis zoo li roj ntses, nws tseem muaj astaxanthin.

Hmoov tsis zoo, nws kuj tuaj nrog tus nqi sib tw dua ntawm cov nqi.

Cov koom haum saib xyuas kev noj qab haus huv feem ntau pom zoo kom cia li ntawm 250-500 mg rau ib hnub ntawm DHA thiab EPA ua ke (26).

Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau ua ntej qhov kev txiav txim siab zoo ntawm krill roj tuaj yeem pom zoo. Nco ntsoov ua raws cov lus qhia pob lossis tham nrog koj tus kws kho mob.

Nws tsis pom zoo kom muaj ntau dua 5,000 mg ntawm EPA thiab DHA sib xyaw ua ke ib hnub, los ntawm cov khoom noj haus lossis tshuaj ntxiv (26).

Thaum kawg, nco ntsoov tias qee tus neeg yuav tsum tsis txhob noj cov roj kuab roj yam tsis tau nrog lawv tus kws kho mob tham. Qhov no suav nrog txhua tus noj cov ntshav nyias nyias, cov neeg npaj rau kev phais lossis cov poj niam cev xeeb tub lossis pub niam mis (4).

Qhov no yog vim tias omega-3 rog tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam los tiv thaiv ntshav ntawm kev txhaj tshuaj ntau, txawm hais tias cov pov thawj tam sim no qhia tias qhov no yuav tsis muaj kev phom sij. Cov roj Krill tsis tau kawm txog kev nyab xeeb thaum cev xeeb tub lossis pub niam mis.

Koj yuav tsum tsis txhob noj cov roj krill yog tias koj muaj kev tsis haum nqaij ntses.

Krill roj capsules muaj dav heev thiab zoo li me dua roj ntses tsiav tshuaj. Nco ntsoov ua raws cov lus qhia tshuaj rau ntawm lub pob.

Rau hauv qab Kab

Cov roj Krill tau nce nrawm los ntawm lub npe rau nws tus kheej uas tau xaiv rau roj ntses.

Tej zaum nws yuav muaj cov txiaj ntsig tshwj xeeb xws li kev haus tshuaj me me, tshuaj tua kab mob antioxidant, kev ua kom muaj zog nyob ntev thiab muaj kev cuam tshuam tsawg dua.

Seb nws tiag tiag muaj qhov zoo tshaj plaws rau cov roj ntses tseem yuav pom, thiab xav tau kev tshawb fawb ntxiv kom paub meej nws txoj kev noj qab haus huv thiab cov tshuaj zoo tagnrho.

Txawm li cas los xij, cov ntaub ntawv pov thawj kom deb li deb pom tau tias krill roj yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm omega-3 cov rog uas muaj ntau cov txiaj ntsig kev tshawb fawb.

Kev Pabcuam Roj Ua Rog Krill