Puas yog Ketogenic Noj Zoo rau Cov Poj Niam?

Zoo Siab

• Puas yog keto noj rau cov poj niam?
• Keto thiab poob ceeb thawj rau poj niam
• Keto thiab ntshav qab zib tswj rau cov poj niam
• Keto thiab kev kho mob cancer rau poj niam
• Puas yog kev noj haus ketogenic ua rau muaj kev pheej hmoo rau cov poj niam?
• Yuav tsis tsim nyog rau qee tus poj niam
• Koj yuav tsum tau sim ua keto noj?
• Hauv qab kab

Cov khoom noj muaj ketogenic yog qhov nrov heev carb ntau, cov rog rog ua rau muaj kev txaus siab los ntawm ntau tus neeg rau nws lub peev xwm los txhawb ceev poob phaus.

Muaj lwm cov txiaj ntsig ntsig txog keto kev noj haus zoo ib yam, nrog rau kev txhim kho cov ntshav qab zib cov kev cai thiab lwm cov cim ntawm kev noj qab haus huv metabolic.

Txawm li cas los xij, koj yuav xav paub seb ketogenic kev noj haus zoo sib xws rau txhua tus neeg, suav nrog cov poj niam.

Tsab ntawv xov xwm no xyuas txog yuav ua li cas kev noj haus ketogenic cuam tshuam rau poj niam noj qab haus huv.

Puas yog keto noj rau cov poj niam?

Tus ketogenic noj cov zaub mov cog lus cog lus thaum siv los kho kom txhim kho qee yam ntawm kev noj qab haus huv.

Cov kev tshawb fawb pom tau tias nws tuaj yeem siv los ua txoj hauv kev txo cov rog lub cev thiab txhim kho cov ntshav qab zib, thiab txawm tias ua kev kho mob rau qee yam mob qog nqaij hlav (,).

Txawm hais tias kev tshawb fawb ntau npaum li cas los hais txog kev ua noj haus keto ua haujlwm zoo rau tus txiv neej, cov kev tshawb fawb muaj txiaj ntsig tau suav nrog cov poj niam lossis tsom ntsoov rau qhov cuam tshuam ntawm keto kev noj haus rau cov poj niam.

Keto thiab poob ceeb thawj rau poj niam

Ib qho ntawm cov laj thawj tseem ceeb vim li cas cov poj niam tig mus rau keto noj haus yog kom poob ntau lub cev rog.

Qee qhov kev tshawb fawb qhia txog keto kev noj haus tej zaum yuav yog txoj hauv kev zoo los txhawb kom poob rog hauv cov poj niam neeg.

Cov kev tshawb fawb pom tau hais tias tom qab keto kev noj haus yuav pab kom poob phaus los ntawm kev nce cov rog rog thiab txo cov roj calorie kom tsawg thiab kev noj qab haus huv-txhawb cov tshuaj hormones xws li insulin - txhua qhov yuav pab txhawb kom poob rog ().

Piv txwv, ib txoj kev tshawb nrhiav hauv 45 tus poj niam uas muaj mob ntawm zes qe menyuam lossis endometrial tau pom tias cov poj niam uas ua raws li kev noj haus ketogenic rau 12 lub lis piam muaj tsawg dua lub cev rog thiab poob 16% ntau lub plab rog dua li cov poj niam uas tau muab rau cov rog tsawg, cov zaub mov muaj fiber ntau () Cov.

Lwm txoj kev tshawb nrhiav rau cov neeg laus rog nrog cov poj niam muaj 12 leeg pom tias ua raws li cov ketogenic tsis muaj cov rog hauv plab mus rau 14 lub limtiam ua rau lub cev rog tsawg, ua kom zaub mov noj tsis txaus, thiab ua kom pojniam muaj feem ua haujlwm ().

Tsis tas li ntawd, kev tshuaj xyuas 13 txoj kev tswj hwm kev pheej hmoo - tus txheej txheem kub hauv kev tshawb nrhiav - uas suav nrog cov pej xeem muaj 61% cov poj niam pom tias cov neeg koom ua raws cov khoom noj muaj ketogenic poob 2 phaus (0.9 kg) ntau dua li cov uas noj zaub mov muaj roj tsawg tom qab 1 txog 2 xyoo ().

Txawm hais tias kev tshawb fawb txhawb txoj kev siv ntawm no heev carb txoj kev ntawm kev noj mov los txhim kho cov rog poob hauv lub sijhawm luv luv, nco ntsoov tias tam sim no tsis muaj kev kawm tshawb txog cov teebmeem ntev ntev ntawm keto kev noj haus rau qhov kev poob phaus.

Ntxiv rau, qee cov pov thawj qhia tias qhov hnyav-poob-txhawb cov txiaj ntsig ntawm keto kev noj zaub mov poob qis nyob ib ncig ntawm lub cim 5-hlis, uas tej zaum yuav yog vim nws qhov kev txwv ().

Dab tsi ntxiv, qee qhov kev tshawb fawb qhia tias tsis tshua muaj kev txwv tsawg cov zaub mov carb tsawg dua tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam zoo sib xws thiab yooj yim rau kev txhawb nqa lub sijhawm ntev.

Piv txwv li, txoj kev tshawb fawb uas suav nrog 52 tus poj niam pom tias cov zaub mov noj zaub mov kom tsawg thiab qis uas muaj 15% thiab 25% carbs, feem, txo lub cev rog thiab lub duav ncig 12 lub lim tiam zoo ib yam li ketogenic noj uas muaj 5% carbs ().

Ntxiv rau, cov zaub mov carb ntau dua rau cov poj niam tau lo rau.

Keto thiab ntshav qab zib tswj rau cov poj niam

Ketogenic kev noj haus feem ntau txwv tsis pub carb tsawg dua 10% ntawm tag nrho cov calories. Vim li no, txoj kev noj zaub mov zoo raug txhawb los ntawm cov poj niam uas muaj ntshav qab zib, nrog rau cov uas muaj ntshav qab zib hom 2.

Kev tshawb 4 lub hlis uas suav nrog 58 tus poj niam rog rog thiab hom ntshav qab zib hom 2 pom tias kev noj zaub mov muaj kuag kom rog tsawg ua rau kom yuag dua thiab ua rau cov rog yuag ntau dua thiab txo cov ntshav qab zib thiab hemoglobin A1c (HbA1c) dua li cov zaub mov tsis muaj calorie tsawg ().

HbA1c yog ib lub cim ntawm kev tswj ntshav qab zib ncua sijhawm ntev.

Kev tshawb nrhiav txog xyoo 2019 ntawm tus poj niam 65 xyoo uas muaj keeb kwm 26 xyoo ntawm tus mob ntshav qab zib hom 2 thiab kev nyuaj siab tau qhia tias tom qab kev noj zaub mov ketogenic rau 12 lub lis piam, nrog rau kev kho mob hlwb thiab kev tawm dag zog ntau, nws HbA1c nqis tawm ntawm cov ntshav qab zib Cov.

Nws yoo ntshav cov ntshav qab zib thiab nws cov cim rau cov kev nyuaj siab kho mob ib txwm muaj. Qhov tseem ceeb, qhov kev tshawb nrhiav no tau qhia tias kev noj haus ketogenic thim rov qab rau tus pojniam no hom 2 mob ntshav qab zib ().

Kev tshawb fawb hauv 25 tus neeg uas muaj 15 tus poj niam tau pom zoo sib xws. Tom qab 34 lub lis piam tom qab kev noj haus keto, kwv yees li 55% ntawm cov neeg kawm txoj kev noj qab haus huv muaj HbA1c qis dua cov ntshav qab zib, piv nrog 0% uas ua raws kev noj haus muaj roj tsawg ().

Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias tam sim no, kev tshawb fawb txog kev ua raws li lub cev ntev, kev nyab xeeb, thiab kev ua tau zoo ntawm ketogenic noj ntawm cov ntshav qab zib muaj peev xwm tsis txaus.

Ntxiv rau, ntau lwm cov zaub mov tsis tshua muaj kev txwv, suav nrog kev noj zaub mov hauv Mediterranean, tau tshawb fawb tau ntau caum xyoo thiab paub zoo txog lawv kev nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev tswj ntshav qab zib thiab kev noj qab haus huv tag nrho ().

Keto thiab kev kho mob cancer rau poj niam

Ketogenic kev noj haus tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo thaum siv los ua kev kho mob ntxiv rau qee hom mob cancer nrog cov tshuaj ib txwm muaj.

Ib txoj kev tshawb nrhiav hauv 45 tus poj niam mob qog nqaij hlav endometrial lossis zes qe menyuam tau pom tias tom qab kev noj zaub mov ketogenic nce ntshav ntau ntawm ketone lub cev thiab txo qis qis ntawm insulin-zoo li kev loj hlob 1 (IGF-I), yam tshuaj uas yuav txhawb txoj kev kis mob hlwb.

Cov kws tshawb nrhiav tau lees paub tias qhov kev hloov no, nrog rau kev txo cov piam thaj hauv ntshav tau pom nyob hauv cov zaub mov ketogenic tom qab no, tsim ib puag ncig tsis zoo rau cov qog nqaij hlav cancer uas tuaj yeem txhawb lawv txoj kev loj hlob thiab kis ().

Ntxiv rau, kev tshawb fawb tseem qhia tau hais tias kev noj haus ketogenic tuaj yeem txhim kho lub cev ua haujlwm, nce lub zog ntawm lub zog, thiab txo qis cov zaub mov nqhis dej hauv cov poj niam uas muaj mob endometrial thiab zes qe menyuam ().

Kev noj haus ketogenic kuj tau pom zoo cog lus thaum siv los kho nrog kev kho mob zoo ib yam li kev kho mob rau lwm yam mob qog nqaij hlav uas cuam tshuam rau cov poj niam suav nrog glioblastoma multiforme, mob qog nqaij hlav uas cuam tshuam rau lub hlwb (,,).

Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias vim yog qhov kev txwv ntau dhau los ntawm ketogenic kev noj zaub mov noj thiab qhov tsis muaj kev tshawb fawb zoo tam sim no, cov zaub mov no tsis tau pom zoo ua kev kho mob rau cov qog nqaij hlav feem ntau.

Qee qhov kev tshawb fawb pom tau tias kev noj haus ketogenic tuaj yeem txhawb nqa kev poob phaus thiab kev txhim kho cov ntshav qab zib cov kev cai hauv cov poj niam. Ntxiv rau, nws yuav muaj txiaj ntsig zoo thaum siv los ua kev kho mob ntxiv rau hauv cov poj niam uas muaj qee yam mob qog nqaij hlav.

Puas yog kev noj haus ketogenic ua rau muaj kev pheej hmoo rau cov poj niam?

Ib qho kev txhawj xeeb tshaj plaws dhau los ua raws li cov rog ntau, rog carb tsawg yog qhov cuam tshuam tsis zoo rau lub plawv mob.

Qhov zoo siab, thaum qee cov pov thawj qhia tias ketogenic noj cov zaub mov muaj peev xwm nce qee qhov kev pheej hmoo mob plawv nrog rau cov roj (cholesterol) LDL (tsis zoo), lwm cov kev tshawb fawb tau pom tias kev noj zaub mov zoo yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.

Kev tshawb nrhiav me me uas suav nrog 3 tus poj niam cov neeg ncaws pob Crossfit tau pom tias tom qab 12 lub lis piam tom qab kev noj zaub mov ketogenic, LDL cov roj cholesterol tau nce li ntawm 35% hauv ketogenic kev noj haus, piv nrog cov neeg ncaws pob uas ua raws li kev tswj hwm kev noj haus ().

Txawm li cas los xij, txoj kev tshawb nrhiav rau cov poj niam mob endometrial thiab zes qe menyuam tau qhia tias tom qab kev noj zaub mov ketogenic rau 12 lub lis piam tsis muaj qhov tsis zoo rau cov ntshav lipids thaum piv nrog cov rog tsawg, cov zaub mov muaj fiber ntau ().

Ib yam li ntawd, lwm txoj kev tshawb fawb tau qhia cov lus tsis sib haum.

Qee qhov kev tshawb pom qhia tau hais tias kev noj haus ketogenic ua rau muaj kev tiv thaiv lub plawv HDL cov roj cholesterol thiab txo cov roj cholesterol tag nrho thiab LDL, thaum lwm tus tau pom cov ketogenic noj zaub mov kom nce LDL (,,).

Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias nyob ntawm cov khoom noj muaj xyaw, kev noj haus ketogenic yuav muaj feem cuam tshuam rau lub plawv kev muaj mob sib txawv.

Piv txwv li, ketogenic noj cov zaub mov muaj roj ntau hauv cov rog yog cov yuav nce LDL roj ntau dua li kev noj haus keto feem ntau ua los ntawm cov rog tsis zoo ().

Ntxiv rau, txawm hais tias nws tau pom tias keto kev noj haus yuav ua rau muaj qee qhov kev pheej hmoo ua rau mob plawv, yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv los txiav txim siab seb cov rog rog no yuav ua rau muaj feem ntau dua lossis txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv nws tus kheej thiab nkag siab zoo dua txog nws qhov cuam tshuam rau kev noj qab haus huv tag nrho.

Yuav tsis tsim nyog rau qee tus poj niam

Vim nws txoj kev coj nruj thiab nyuaj rau kev tswj hwm macronutrient piv, kev noj haus ketogenic tsis tsim nyog rau ntau tus neeg.

Piv txwv li, nws tsis raug pom zoo rau cov neeg nyob hauv qab no (,):

• Cov poj niam cev xeeb tub los yog pub niam mis
• cov neeg muaj mob rau daim siab lossis lub raum tsis ua haujlwm
• cov muaj dej cawv lossis siv yeeb tshuaj siv tsis meej
• cov neeg muaj ntshav qab zib hom 1
• cov neeg uas muaj mob pancreatitis
• cov neeg muaj kev tsis haum siab uas cuam tshuam cov rog metabolism
• cov neeg uas muaj qee yam tsis txaus nrog rau cov carnitine tsis txaus
• cov neeg uas muaj mob ntshav ntshav hu ua porphyria
• cov neeg uas tsis tuaj yeem tswj hwm kev noj zaub mov kom txaus

Ntxiv nrog rau cov lus contraindications uas tau teev rau saum toj no, tseem muaj lwm yam los txiav txim siab thaum xav txog kev sim cov ketogenic kev noj haus.

Piv txwv li, ketogenic noj zaub mov tuaj yeem ua rau cov tsos mob tsis zoo uas paub tas nrho raws li keto khaub thuas thaum hloov theem ntawm kev noj haus.

Cov tsos mob muaj xws li txob taus, xeev siab, cem quav, qaug zog, mob nqaij, thiab ntau dua.

Txawm hais tias cov tsos mob no ib txwm zuj zus tom qab ib asthiv lossis hnub ntawd, cov teebmeem no tseem yuav tau txiav txim siab thaum xav txog sim keto kev noj haus ().

Cov nyhuv ntev ntev ntawm ketogenic noj cov zaub mov mob plawv thiab kev noj qab haus huv tag nrho yog tsis paub vim yog tam sim no tsis muaj cov kev tshawb fawb tau zoo. Qhov kev noj haus keto tsis tsim nyog rau ntau tus neeg thiab yuav ua rau muaj kev phiv tsis zoo xws li tsis xis nyob.

Koj yuav tsum tau sim ua keto noj?

Txawm hais tias koj yuav tsum sim ua keto kev noj haus nyob ntawm ntau yam.

Ua ntej koj pib ib qho kev hloov txawv ntawm kev noj zaub mov, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau txiav txim siab txog qhov zoo thiab tsis zoo ntawm kev noj zaub mov noj, nrog rau qhov tsim nyog raws koj qhov kev noj qab haus huv tam sim no.

Piv txwv li, ketogenic kev noj haus yuav yog qhov kev xaiv tsim nyog rau tus poj niam rog rog, mob ntshav qab zib, lossis tus uas tsis tuaj yeem poob ceeb thawj lossis tswj hwm nws cov ntshav qab zib siv lwm txoj kev hloov kev noj haus.

Tsis tas li ntawd, txoj kev noj haus no tseem yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov poj niam uas muaj rog lossis rog dhau thiab muaj polycystic ovarian syndrome (PCOS). Cov kev tshawb fawb qhia tias keto kev noj haus yuav pab cov poj niam nrog PCOS poob phaus, txhim kho kev tsis txaus tshuaj hormones, thiab txhim kho kev muaj me nyuam ().

Txawm li cas los xij, ua tau hais tias kev noj haus ketogenic yog qhov kev txwv nyob rau hauv cov xwm txheej thiab tsis muaj lub sijhawm ntev, kev tshawb fawb muaj txiaj ntsig los txhawb nws txoj kev nyab xeeb thiab kev ua tau zoo, kev noj zaubmov kom tsis tshua muaj kev noj haus zoo yuav yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov pojniam feem ntau.

Nyob ntawm koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev noj zaub mov kom zoo, nws ib txwm hais tias yuav xaiv cov qauv kev noj haus kom muaj nplua mias, zaub mov muaj txiaj ntsig zoo uas tuaj yeem tiv thaiv lub neej.

Ua ntej sim tawm cov khoom noj keto, nws yog qhov kev xaiv ntse los tshawb nrhiav lwm yam, tsis muaj kev txwv ntau kom txhim kho koj li kev noj qab haus huv thiab mus txog koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv.

Txij li thaum keto kev noj haus yog qhov muaj kev txwv ntau thiab nws txoj kev ua tau zoo yog los ntawm kev tswj hwm ketosis, nws tau pom zoo tias kev noj zaub mov no tsuas yog ua raws thaum ua haujlwm nrog tus kws paub txog kev noj qab haus huv.

Tham nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws qhia noj zaub mov kom noj qab haus huv yog tias koj xav sim tawm cov khoom noj ketogenic.

Txawm hais tias kev noj haus ketogenic tej zaum yuav ua rau muaj kev hloov pauv hauv kev noj qab haus huv rau qee tus poj niam, nws yog khoom noj ntau. Yuav luag txhua tus pojniam feem ntau yuav pom muaj kev vam meej ntev ntev los ntawm kev ua kom muaj kev noj zaubmov uas tsis txwv, noj zaubmov kom tsis muaj mob rau kev noj qab haus huv ntev.

Hauv qab kab

Ketogenic kev noj haus tau qhia kev cog lus thaum siv kho los txhim kho qee yam ntawm kev noj qab haus huv hauv cov poj niam suav nrog lub cev nyhav thiab ntshav qab zib tswj.

Txawm li cas los xij, muaj qee qhov kev xav tau uas ua nrog rau kev noj haus keto, nrog rau qhov tsis muaj kev tshawb nrhiav tshawb xyuas cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv lub sijhawm ntev rau kev noj qab haus huv tag nrho thiab nws cov lus sib xyaw macronutrient.

Ntxiv rau, cov zaub mov no tsis muaj kev nyab xeeb rau qee tus poj niam, nrog rau cov poj niam cev xeeb tub lossis pub niam mis.

Txawm hais tias qee tus poj niam yuav pom muaj kev vam meej thaum ua raws li cov qauv hauv kev noj haus ketogenic, xaiv cov kev txwv tsis pub noj tsawg, noj zaub mov zoo uas tuaj yeem ua raws rau lub neej yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau cov poj niam feem coob.