Vim Li Cas Koj Thiab Koj S.O. Yuav tsum ua haujlwm tawm ua ke JLo thiab ARod Style

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Yog tias koj ua raws cov xov xwm celeb, tej zaum koj tau hnov ​​tias Jennifer Lopez thiab Alex Rodriguez yog * yam * tam sim no. (Tsis yog, nws tsis nrog Drake ntxiv lawm.) Cov khub niam txiv tshiab txawm tau mus ncig rau Bahamas ua ke dhau lub asthiv. Thaum lawv rov qab mus rau Miami, lawv tau snapped mus rau lub gym ua ke, txawm hais tias lawv nkag mus rau hauv qhov chaw sib cais (sneaky!). Kom meej meej, kev tawm dag zog yog ib feem loj ntawm ob ntawm lawv lub neej, txij li nws yog tus kws ncaws pob tshaj lij thiab nws yog tus kws tshaj lij ua las voos nrog kev sib cav hauv ntiaj teb qhov kev txaus ntshai tshaj plaws. Yog li, nws yog lub tswv yim zoo kom tau txais koj cov hws nrog koj S.O., thiab puas yog cov txiaj ntsig rau koj kev sib raug zoo zoo li lawv yog rau koj lub cev? (Muaj feem cuam tshuam: 16 Sijhawm Jennifer Lopez's Abs Inspired Us to Work Out)

Ib cag los ntawm txhua qhov kev xav ntawm lub cev thiab lub cev ntawm kev tawm dag zog (yay endorphins!), Koj txoj kev hlub lub neej tuaj yeem txhawb nqa los ntawm kev ua haujlwm tawm, hais tias Tracy Thomas, Ph.D., tus kws kho paj hlwb thiab tus thawj coj kho mob ntawm nws tus kheej kev coj ua thiab tus kheej . "Nws tsis yog hais txog cov haujlwm tshwj xeeb uas koj tab tom ua, nws yog hais txog tus qauv ntawm kev ua cov haujlwm no ua ke," nws piav qhia. Hauv lwm lo lus, nws tsis tseem ceeb npaum li cas koj tab tom ua haujlwm. Dab tsi yog qhov tseem ceeb yog tias koj tau ua nws tas li. "Tsim tus qauv ntawm kev ua haujlwm zoo, noj qab haus huv ua ke yog ib yam uas ua rau koj ua raws nrog ib leeg, "hais tias Thomas. (Ntawm qhov tig rov qab, koj txoj kev sib raug zoo kuj muaj lub zog muaj qhov tsis zoo rau koj qhov hnyav thiab qib kev ua ub no.) rov muaj peev xwm nyob hauv tus qauv zoo ib yam ntawm lub neej, uas ua rau pab txhawb kev loj hlob ua ke. Thaum koj tuaj yeem loj hlob ua ke, koj muaj feem yuav tuaj yeem pab ib leeg zuj zus raws li tib neeg, "nws hais. Muaj peev xwm loj hlob thiab hloov pauv hauv kev sib raug zoo yog qhov tseem ceeb rau kev ua neej nyob ntev, yog li qhov tseeb nws zoo li * loj * ntxiv.

Thomas kuj hais tias koj yuav pom tias lwm qhov ntawm koj kev sib raug zoo pib txhim kho thaum koj thiab koj tus khub tsim kev mob siab rau niaj hnub ua. Nws hais ntxiv tias "Txhua lub sijhawm koj tuaj yeem tsim tus qauv zoo uas pab koj txhim kho hauv ib cheeb tsam, nws yeej cuam tshuam thiab txhim kho lwm qhov hauv koj lub neej, ib yam nkaus," Nws ua rau kev nkag siab, tom qab ntawd, thaum koj thiab koj tus khub tau sib koom ua ke, lwm qhov ntawm koj txoj kev sib raug zoo yuav pib ua kom zoo dua qub. (Yog tias lub suab zoo li koj, nws tsuas yog ib qho ntxiv kos npe rau koj kev sib raug zoo yog #FitCoupleGoals.)

Thiab txawm hais tias koj nyob rau theem pib ntawm kev sib raug zoo lossis nyuam qhuav pib hnub no, kev ua haujlwm nrog cov neeg koom tes tuaj yeem ua tau zoo heev, hais tias Thomas. "Nws yog qhov chaw zoo los pib hauv koj kev sib raug zoo thiab paub meej tias kev noj qab haus huv yog qhov muaj feem thib ib." Nws kuj tau taw qhia tias kev sib tham tuaj yeem yog qhov sib txawv ntawm kev ua haujlwm ntawm cov rooj noj mov hauv khw noj mov thiab tuav, noj mov thiab haus tej yam uas koj yuav tsis nyob hauv tsev. Pib yam tawm ntawm ib tus neeg ntawm ko taw sab xis yog qhov zoo yog tias kev ua haujlwm tseem ceeb rau koj. (FYI, nov yog thaum tham txog kev poob phaus thaum sib tham.)

Thaum kawg, yog tias ib tus ntawm koj tsis koom nrog kev tawm dag zog, nws tsis yog qhov ua rau muaj kev txhawj xeeb. "Hauv qee qhov kev sib raug zoo, ib tus neeg tsis ua haujlwm," hais tias Joe Kekoanui, tus kws qhia ACE- thiab NASM-certified personal trainer based in Philadelphia. "Qhov no tsis yog qhov kawg ntawm lub ntiaj teb. Kev ua haujlwm hauv chav ua si tsis yog rau txhua tus, tab sis nrhiav kev ua haujlwm uas ob tus koom nrog nyiam yog qhov tseem ceeb. Yog vim li cas kuv thiaj li nquag qhia khub niam txiv mus saib sab nraum lub gym," nws hais. Kev ua si lub cev yog qhov zoo rau koj lub siab thiab lub cev, thiab ua haujlwm nrog koj tus khub yuav coj tawm lwm sab ntawm koj txoj kev sib raug zoo thiab coj koj los ze zog ua ke, nws hais ntxiv. Yog li yog tias koj tus khub tsis yog tus neeg zoo uas xav ua chav kawm kiv, nqa qhov hnyav, lossis khiav ntawm lub tshuab dhia nrog koj, qhov ntawd zoo tag nrho. Nrhiav lwm yam uas koj tuaj yeem ua ua ke, txawm tias nws taug kev hauv koj lub zej zog, caij tsheb kauj vab, lossis hiking, uas yuav ua rau koj tawm ntawm koj lub tsev thiab koj lub plawv dhia. (Tsis paub meej tias yuav pib qhov twg? Tshaj tawm yim yim lub tswv yim niaj hnub no uas yuav tsis ua rau koj hws.)

Tshuaj xyuas rau