Ib Qhov Kev Noj Qab Haus Huv Ib Leeg Uas Pab Kaley Cuoco Tau Los Ntawm Quarantine

Tus Sau: Ellen Moore

Hnub Kev Tsim: 17 Lub Ib Hli Ntuj 2021

Hloov Hnub: 24 Lub Kaum Ib Hli Ntuj 2024

Ib Qhov Kev Noj Qab Haus Huv Ib Leeg Uas Pab Kaley Cuoco Tau Los Ntawm Quarantine - Txoj Kev Ua Neej

Zoo Siab

Tshuaj xyuas rau

Tawm ntawm txhua yam me me hauv lub neej uas pab koj ua rau lub sijhawm tsis muaj qhov kawg ntawm kev sib cais ntawm tus kheej, ib lub tshuab ua npuas ncauj tej zaum yuav tsis ua rau saum koj daim ntawv teev npe - lossis txawm tias koj 20 sab saum toj. Tab sis rau Kaley Cuoco, qhov yooj yim. Cov cuab yeej rov qab tau yog nws mus-rau kev cais tawm staple.

Hauv ib ntu tshiab ntawm nws "Cup of Cuoco" IGTV series, tus neeg ua yeeb yam tau qhia qee yam ntawm cov khoom uas "tau tau txais [nws] tiag tiag los ntawm kev cais tawm." Ntxiv rau lub raj mis dej HydroMate super ntxim hlub emblazoned nrog cov lus txhawb zog uas txhawb kom koj nyob. hydrated, Cuoco qhov tseeb "kev xav" yog Rollga High-Density Foam Roller (Yuav Nws, $ 45, amazon.com).

Pom zoo los ntawm nws tus kws qhia Ryan Sorensen, cov menyuam ua npuas dej tso cai rau koj los xyaum ua tus kheej-myofascial tso tawm-aka cov txheej txheem los ncab koj cov ntaub so ntswg thaum nws ua tuab thiab nruj, es tsis yoog raws li nws yuav tsum ua. Thaum koj tsis tu ncua ua npuas ncauj-yob hla koj cov nqaij mos (xav tias: calves, quads, glutes, hauv siab, sab nraub qaum, thiab ntau dua) nrog lub siab maj mam, koj tuaj yeem ua kom yooj yim dua, txhim kho koj txoj kev txav, txhawb cov ntshav khiav thiab ncig, thiab txawm tias daws qhov mob thiab mob koj tab tom hnov, raws li American Council on Exercise (ACE). (Muaj feem xyuam: Cov Menyuam Ua Npuas Ncauj Zoo Tshaj Plaws rau Kev Rov Qab Rov Qab)

Thaum twg cov menyuam ua npuas dej tuaj yeem ua tiav txoj haujlwm, Cuoco tus xaiv sawv tawm ntawm cov neeg coob coob nrog nws cov qauv tsim tshwj xeeb. Cov menyuam ua npuas ncauj nta peb cov grooves me me uas koj cov pob txha tseem ceeb poob rau hauv thaum koj yob, tso cai rau koj mus rau thaj chaw uas yuav nyuaj rau ntaus nrog tus qauv rau cov menyuam, thiab txo qhov tsis xis nyob hauv cov txheej txheem. Cia li nco ntsoov: Yog tias koj tsis tau sim ua npuas ncauj ua ntej, koj yuav xav siv cov npuas npuas softer (Yuav nws, $ 40, amazon.com) ntawm Cuoco mus-rau, vim tias ua npuas ncauj ntau dua ua rau lub hom phiaj cov ntaub so ntswg. thiab tuaj yeem ua rau tsis xis nyob lossis ua rau cov neeg pib tshiab, raws li ACE.

Txawm hais tias ib txwm koj yuav pom cov neeg ncaws pob ua npuas ncauj dov lawv cov plaub hau lossis cov nyuj, Cuoco hais tias nws tus viv ncaus, Briana tau pom zoo tias nws siv nws hauv thaj chaw tsis zoo: nws lub plab. "Thaum xub thawj kuv zoo li, 'Qhov ntawd suab txaus ntshai," Cuoco hais hauv video. "Thiab nws ua haujlwm tiag tiag, vim tias kuv tau ua phem li ntawd - tsuas yog los ntawm kev ua haujlwm kuv lub plab -mob. Nov yog tus yuam sij. ”

Hloov tawm, Cuocos tau mus rau qee yam. Cov menyuam ua npuas ncauj tuaj yeem yog qhov koj xav tau abs thaum lawv nruj heev thiab mob, hais tias ISSA-ntawv pov thawj tus kws qhia, Alesha Courtney. Thaum ncab koj tus kheej tuaj yeem pab tau nce kev txav mus los thiab elongate cov leeg, "ua npuas dej tuaj yeem tsom rau thaj chaw tshwj xeeb uas yuav mob lossis nruj thiab tuaj yeem pab tso tawm qhov ntawd," nws piav qhia. Yog li, thaum koj lub abs tau ua haujlwm hnyav nws ua rau mob hnoos, ua npaws dov ntu kom txo qhov nro tuaj yeem ua rau koj zoo.

Ua npuas ncauj dov koj lub plab tuaj yeem tuaj nrog kev noj qab haus huv perks uas dhau mus ua kom mob nqaij. ″ Qhib koj cov ntaub so ntswg yuav tsis tsuas yog pab koj so kom txaus, [tab sis] tag nrho nws yuav pab nrog kev noj qab haus huv, kev txhawb nqa lub cev, thiab txo qis nraub qaum, "hais tias Cuoco tus kws qhia, Ryan Sorensen." Dov koj lub plab yuav pab txhawb lub plab hnyuv, thaum tseem ua rau kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm lub plab thiab relieving bloat. "

Ntxiv rau, thaum koj ua npuas ncauj yob koj cov leeg hauv plab thiab tso koj psoas-qhov tob tshaj plaws ntawm cov leeg nqaij thiab qhov chaw nyuaj kom ncav cuag-koj tuaj yeem txo qhov kev sib zog ua kom muaj zog nyob rau sab nraub qaum, tag nrho thaum txhim kho koj qhov kev txav mus thoob plaws hauv lub duav, piav qhia Sorensen.

Txhawm rau kom muaj kev nyab xeeb ua npuas ncauj yob koj lub plab thiab sau tag nrho cov txiaj ntsig uas nws muaj, pib los ntawm kev pw hauv pem teb, lub luj tshib khoov ntawm 90-degree lub kaum sab xis, thiab lub hauv pliaj so hauv pem teb. Muab cov npuas dej tso rau hauv qab koj lub plab thiab hloov qee qhov ntawm koj qhov hnyav mus rau koj sab xis lossis sab laug, tsim kom muaj lub siab mos. Tom qab ntawd, yob nce thiab nqis hauv plab li 15 txog 20 vib nas this thiab hloov sab, hais tias Courtney. Tsuas yog nco ntsoov: ″ Muaj ntau qhov txav chaw hauv thaj av ntawd thiab koj yuav tsum tau ceev faj kom tsis txhob ua dhau qhov ntawd, "Sorensen hais.

Yog li lub sij hawm tom ntej koj xav ua dab tsi ntau tshaj li plop koj tus kheej ntawm lub rooj zaum kom soothe koj quivering abs tom qab ib tug core-busting plank workout, sim tig mus rau Cuoco-pom zoo ua npuas ncauj roller es tsis txhob kom koj mob thiab mob.