Jujube Txiv Hmab Txiv Ntoo Yog Dab Tsi? Khoom noj khoom haus, txiaj ntsig, thiab Siv

Zoo Siab

• Zaub mov Jujube
• Cov txiaj ntsig ntawm jujube txiv hmab txiv ntoo
• Nplua nuj nyob rau hauv antioxidants
• Yuav txhim kho kev pw tsaug zog thiab lub hlwb ua haujlwm
• Tej zaum tuaj yeem txhawb lub zog tiv thaiv kab mob thiab tawm tsam mob hlwb
• Tej zaum yuav txhim kho kev zom zaub mov
• Muaj nqis downsides
• Yuav ua li cas noj jujubes
• Hauv qab kab

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Cov txiv hmab txiv ntoo Jujube, tseem hu ua liab lossis hnub suav, yog ib txwm nyob rau sab qab teb Asia tab sis tau nrov thoob plaws ntiaj teb.

Cov txiv hmab txiv ntoo puag ncig me me uas muaj cov noob-qhov muaj nyob ntawm cov ntoo loj loj lossis cov ntoo (Ziziphus jujuba)). Thaum siav lawm, lawv yuav ua xim liab lossis tsaus nti thiab yuav zoo li lub ntsej muag me ntsis.

Vim yog lawv cov qab zib thiab kev ntxo ntxi, lawv feem ntau qhuav thiab siv khoom qab zib thiab khoom qab zib hauv cov cheeb tsam hauv Asia uas lawv feem ntau loj hlob.

Hauv lwm cov tshuaj, lawv tau siv dav dav los txhim kho kev pw tsaug zog thiab txo kev ntxhov siab.

Cov ntawv sau no qhia rau koj txhua yam koj xav paub txog cov txiv hmab txiv ntoo jujube, nrog rau nws cov khoom noj khoom haus, cov txiaj ntsig, thiab kev siv.

Zaub mov Jujube

Jujube txiv hmab txiv ntoo tsis muaj calorie ntau ntau tab sis muaj fiber ntau, vitamins, thiab cov zaub mov.

Ib qho 3-ooj (100-gram) pabcuam ntawm cov jujube nyoos, lossis li 3 lub txiv ntoo, muab (,):

• Cov calories: 79
• Cov protein ntau: 1 gram
• Rog: 0 grams
• Carbs: 20 grams
• Fiber ntau: 10 grams
• Vitamin C: 77% ntawm Tus Nqi Niaj Hnub (DV)
• Cov poov tshuaj: 5% ntawm DV

Vim tias lawv cov ntsiab lus fiber ntau thiab cov calories tsawg, jujubes ua cov khoom noj txom ncauj zoo rau lub cev.

Lawv muaj cov tshuaj me me ntawm ntau cov vitamins thiab cov zaub mov tab sis tau tshwj xeeb tshaj yog cov vitamin C, cov vitamins tseem ceeb nrog cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab muaj zog tiv thaiv kab mob ().

Lawv tseem muaj cov ntsiab lus ntawm cov potassium, uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov leeg tswj kav thiab cov ntshav hluav taws xob ().

Tsis tas li ntawd, jujube txiv hmab txiv ntoo muaj carbs nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov suab thaj ntuj, uas muab koj lub cev rau lub zog.

Txawm li cas los xij, cov jujubes qhuav, uas feem ntau tau noj thiab siv hauv kev ua noj hauv ntau qhov chaw ntawm lub ntiaj teb, muaj suab thaj thiab calories ntau dua li cov txiv ntoo tshiab.

Thaum lub sijhawm ziab, cov suab thaj hauv cov txiv ua rau muaj zog, thiab cov piam thaj ntxiv yuav muab ntxiv thaum ua.

Cov txiv hmab txiv ntoo Jujube muaj calories tsawg thiab muaj fiber ntau. Lawv kuj muab ntau cov vitamins thiab minerals, suav nrog vitamin C thiab potassium.

Cov txiaj ntsig ntawm jujube txiv hmab txiv ntoo

Cov txiv hmab txiv ntoo Jujube tau siv ntev hauv lwm cov tshuaj los kho cov mob xws li pw tsis tsaug zog thiab ntxhov siab.

Kev tshawb xyuas tsiaj thiab kuaj ntsuas lub raj mis qhia tias cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho koj lub cev, tiv thaiv kab mob, thiab kev zom zaub mov.

Nplua nuj nyob rau hauv antioxidants

Cov txiv hmab txiv ntoo Jujube muaj ntau yam tshuaj antioxidant, feem ntau flavonoids, polysaccharides, thiab cov kua qaub triterpenic. Lawv kuj tseem muaj cov vitamin C ntau ntau, uas yog cov ua antioxidant zoo li ().

Antioxidants yog cov tebchaw uas tuaj yeem tiv thaiv thiab thim rov qab kev puas tsuaj los ntawm cov dawb radicals ().

Kev puas tsuaj dawb dhau los yog qhov tseem ceeb ua rau muaj qee qhov mob nyhav, suav nrog hom ntshav qab zib hom 2, kab mob plawv, thiab qee yam mob qog nqaij hlav (,,).

Vim tias lawv lub peev xwm los tua cov dawb radicals, lub zog antioxidants tuaj yeem muab ob peb cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Ib txoj kev tshawb nrhiav tsiaj pom tias cov dej num ua antioxidant ntawm jujube flavonoids pab txo kev ntxhov siab thiab mob tshwm sim los ntawm dawb radical puas hauv daim siab ().

Qhov tseeb, feem ntau cov txiaj ntsig ntawm cov txiv hmab txiv ntoo jujube raug lees paub rau lawv cov ntsiab lus antioxidant.

Yuav txhim kho kev pw tsaug zog thiab lub hlwb ua haujlwm

Jujubes yog siv dav hauv lwm cov tshuaj los txhim kho kev pw zoo thiab lub hlwb ua haujlwm. Cov kev tshawb fawb tawm tshiab qhia tias lawv cov tshuaj tiv thaiv kev tiv thaiv zoo tuaj yeem lav txog cov teebmeem no.

Jujube cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov noob txiv tau ua rau pom ntxiv ua kom lub sijhawm pw tsaug zog thiab zoo nyob hauv nas (,).

Tsis tas li, cov txiv hmab txiv ntoo feem ntau yog kho los ntawm lwm cov kws kho mob kom txo tau kev ntxhov siab.

Tsis tas li ntawd, kev tshawb nrhiav tsiaj thiab kuaj-tub ntxhais qhia tias nws tuaj yeem txhim kho kev nco thiab pab tiv thaiv lub hlwb los ntawm kev puas tsuaj los ntawm cov kab mob puas tsuaj ().

Kev tshawb fawb hauv cov nas tseem qhia tau tias jujube noob txiv ntseej yuav pab kho dementia tshwm sim los ntawm Alzheimer's. Hais tias, cov noob lawv tus kheej feem ntau tsis yog noj (,,,).

Ntau cov kev tshawb fawb tib neeg xav tau kom nkag siab zoo npaum li cas jujube extract yuav cuam tshuam koj lub hlwb thiab lub paj hlwb.

Tej zaum tuaj yeem txhawb lub zog tiv thaiv kab mob thiab tawm tsam mob hlwb

Jujube tuaj yeem txhawb lub zog tiv thaiv thiab tawm tsam kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav cancer.

Ib qho kev sim-ntsuas lub raj pom tias jujube polysaccharides, uas yog cov suab thaj ntuj nrog lub zog antioxidant, yuav ua rau muaj kev tawm tsam dawb radicals, ua kom lub hlwb tsis zoo, thiab txo qis mob ().

Kev txo qis ntawm cov mob o thiab cov dawb radicals tuaj yeem pab tiv thaiv kab mob, xws li ntshav qab zib hom 2 ().

Lwm txoj kev tshawb nrhiav pom tau hais tias jujube lignins, ib hom tshuaj fiber ntau nrog cov khoom noj tiv thaiv kab mob antioxidant, txhawb kev tsim khoom ntawm lub cev tiv thaiv kab mob thiab nce tus nqi ntawm cov hlwb no neutralized teeb meem sib txuas ().

Hauv kev soj ntsuam cov nas, jujube extract tawm hauv lub zog tiv thaiv kab mob hu ua kab mob tua neeg hauv hlwb, uas tuaj yeem rhuav tshem cov kab mob tsis zoo hauv hlwb ().

Jujube txiv hmab txiv ntoo kuj tseem nplua nuj nyob hauv cov vitamin C, uas tau xav tias muaj cov yam ntxwv zoo anticancer.

Ib qho kev tshawb nrhiav nas pom pom tias muaj cov tshuaj vitamin C ntau heev tua tau cov qog nqaij hlav cancer ntshav (,).

Ib qho ntxiv, kev sim tshuaj-kev tshawb nrhiav pom tias jujube extracts tua ntau hom qog nqaij hlav cancer, suav nrog zes qe menyuam, ncauj tsev menyuam, mis, mob siab, mob hnyuv laus, thiab mob qog nqaij hlav (,,,).

Cov kws tshawb nrhiav ntseeg tias cov txiaj ntsig no feem ntau yog los ntawm cov tshuaj antioxidant hauv cov txiv ntoo. Tseem, feem ntau ntawm cov kev tshawb fawb no tau ua nyob rau hauv cov tsiaj los yog cov raj ntsuas, yog li xav tau kev tshawb fawb ntxiv hauv tib neeg ua ntej yuav muaj cov ntsiab lus ruaj khov tuaj yeem kos duab.

Tej zaum yuav txhim kho kev zom zaub mov

Jujube's cov ntsiab lus fiber ntau yuav pab txhim kho kev zom zaub mov. Kwv yees li 50% ntawm cov carbs hauv cov txiv hmab txiv ntoo los ntawm cov tshuaj fiber, uas paub txog nws cov txiaj ntsig kev zom zaub mov (,,,).

Cov khoom noj kom zoo no pab ua kom tawv muag thiab ntxiv rau hauv koj cov quav. Raws li qhov tshwm sim, nws nrawm rau qhov txav ntawm cov zaub mov los ntawm koj txoj hnyuv thiab txo cov cem quav (,,).

Dab tsi ntxiv, jujube cov tshuaj ntsuab tuaj yeem pab ua kom lub plab ntawm koj lub plab thiab cov hnyuv, txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev puas tsuaj los ntawm qhov mob, mob, thiab cov kab mob uas yuav nyob hauv koj lub plab ().

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, jujube polysaccharide extracts ntxiv dag zog rau txoj hnyuv hauv cov nas nrog mob plab, uas tau txhim kho lawv cov kev mob plab ().

Thaum kawg, cov fiber ntau hauv jujube yuav ua cov khoom noj rau koj cov kab mob plab tau txais txiaj ntsig, cia lawv loj hlob thiab kov yeej cov kab mob ().

Jujubes muaj ntau nyob rau hauv antioxidants. Kev tshawb fawb tsiaj thiab kuaj-tub ntxhais pom tau tias kev rho tawm los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo txhim kho lub hlwb kev ua haujlwm, kev tiv thaiv kab mob, thiab kev zom zaub mov. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb ntxiv rau hauv tib neeg yog xav tau.

Muaj nqis downsides

Rau ntau tus neeg, jujube txiv hmab txiv ntoo muaj kev nyab xeeb rau noj.

Txawm li cas los xij, yog tias koj tab tom noj tshuaj tiv thaiv tshuaj venlafaxine lossis lwm yam tshuaj serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SSNRIs), koj yuav tsum zam dhau jujube, vim tias nws yuav cuam tshuam nrog cov tshuaj no ().

Txuas ntxiv, ib qho kev tshawb fawb nas pom tias cov txiv ntoo extract yuav ntxiv dag zog rau kev cuam tshuam ntawm qee cov tshuaj chua leeg, suav nrog phenytoin, phenobarbitone, thiab carbamazepine ().

Yog tias koj noj cov tshuaj no ib qho twg, koj yuav tsum tham txog qhov kev txhawj xeeb uas yuav muaj nrog koj tus kws kho mob ua ntej ntxiv cov txiv ntoo jujube rau koj cov zaub mov noj.

Thaum jujube txiv hmab txiv ntoo feem ntau muaj kev nyab xeeb, lawv tuaj yeem cuam tshuam nrog kev noj tshuaj qaug dab peg phenytoin, phenobarbitone, thiab carbamazepine, zoo li tshuaj tua kab mob venlafaxine thiab lwm yam SSNRIs.

Yuav ua li cas noj jujubes

Jujube txiv hmab txiv ntoo yog me me thiab qab zib. Qaug, lawv muaj kev ntxo thiab saj zoo sib xws rau cov hnub tim.

Thaum nyoos, cov txiv ntoo no muaj lub qab zib, zoo li kua thiab yuav noj tau raws li cov khoom noj txom ncauj zoo. Lawv muaj lub qhov nrog ob lub noob, uas yuav tsum tau muab tshem tawm ua ntej noj.

Quaj jujubes tseem muag rau cov khoom noj qab zib lossis kom noj ntawm lawv tus kheej xws li khoom qab zib, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau sab Asia. Tseem, nco ntsoov tias cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog qhov ntau dua hauv cov calories ntau dua cov tshiab. Tsis tas li, lawv yog hom kab ke muaj suab thaj, yog li koj yuav tsum tau txwv lawv hauv koj cov zaub mov noj.

Dab tsi ntxiv, jujube vinegar, kua txiv, marmalades, thiab zib ntab yog tshwm sim hauv qhov chaw hauv Asia.

Txawm hais tias cov txiv hmab txiv ntoo tej zaum yuav nyuaj rau nrhiav hauv khw muag khoom noj hauv Asmeskas, qee cov khoom noj tshwj xeeb yuav nqa lawv thiab cov khoom muaj feem xyuam. Koj tseem tuaj yeem yuav ziab jujubes online.

Jujube txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem noj tau raw li cov khoom noj txom ncauj. Qaug jujubes muaj suab thaj ntau thiab yuav tsum tau txwv rau koj cov khoom noj tsis ntau.

Hauv qab kab

Cov txiv hmab txiv ntoo Jujube, tseem hu ua cov hnub liab lossis suav, muaj calories tsawg thiab muaj nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab lwm yam khoom noj haus zoo.

Vim tias lawv cov ntsiab lus antioxidant, lawv tuaj yeem muab qee yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, tab sis kev tshawb fawb xav tau ntxiv ntawm tib neeg.

Koj yuav tsum zam cov txiv hmab txiv ntoo yog tias koj noj cov tshuaj venlafaxine lossis qee cov tshuaj noj kom qaug dab peg.

Txawm hais tias ob qho tshiab thiab qhuav jujubes yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, nco ntsoov tias cov ziab qhuav yog qhov ntau dua rau hauv qab zib thiab calories rau ib pluag noj, yog li lawv zoo tshaj plaws rau kev sim.