9 Tshuaj Ntxiv rau Kev Kho Mob Leeg

Zoo Siab

• 1. Glucosamine
• 2. Chondroitin
• 3. Tib yam
• 4. Turmeric
• 5. Boswellia
• 6. Avocado-soybean unsaponifiables
• 7. Ntxwg Nyoog lub
• 8. Cov roj ntses
• 9. Methylsulfonylmethane
• Cov lus qhia rau xaiv ib qho ntxiv

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Txheej txheem cej luam

Coob leej ntau tus mob tej leeg mob hauv lawv lub hauv caug, tes, lauj tshib, xub pwg, thiab lwm qhov. Feem ntau, qhov no tshwm sim los ntawm hom mob caj dab tshaj plaws, pob txha caj dab. Daim ntawv mob caj dab no cuam tshuam yuav luag txhua tus neeg hauv Tebchaws Meskas.

Cov tshuaj tiv thaiv kab mob xws li acetaminophen (Tylenol) los yog cov tshuaj tiv thaiv kab mob tsis haum xws li ibuprofen (Advil), feem ntau yog qhov kev xaiv ua ntej rau kev kho mob sib koom tes.

Kuj tseem muaj ntau ntau lub lab ntawm cov tshuaj uas pab hais kom kho cov mob sib koom tes, tab sis qhov twg yeej ua haujlwm? Nov yog saib 9 ntawm cov kev xaiv zoo tshaj plaws thiab cov kev tshawb fawb uas twb muaj lawm hais txog lawv li cas.

1. Glucosamine

Glucosamine yog lub ntuj tsim ntawm pob txha mos, ib yam khoom uas tiv thaiv cov pob txha los ntawm txhaws txhuam ib leeg thiab ua rau mob thiab o. Nws kuj tseem tuaj yeem pab tiv thaiv pob txha mos thiaj li tuaj yeem tshwm sim nrog mob caj dab.

Ntau yam tshuaj pab rau qhov mob sib koom tes muaj cov tshuaj glucosamine, uas yog ib qho zoo tshaj plaws kev tshawb fawb ntxiv rau kev kho mob pob txha. Tab sis txawm tias cov kev tshawb fawb no, tseem muaj qee lo lus nug txog seb nws ua haujlwm li cas.

Muaj ob hom glucosamine pom hauv kev pab: glucosamine hydrochloride thiab glucosamine sulfate.

Ib qho pom tias cov khoom lag luam muaj glucosamine hydrochloride tsis txhob ua ntau ntau los txhim kho kev mob sib koom los ntawm pob txha caj dab. Lwm qhov qhia tau hais tias glucosamine sulfate txhim kho cov tsos mob no, yog li nws yuav yog txoj kev xaiv zoo dua uas glucosamine hydrochloride.

Thaum noj thaum lub sijhawm ntev, lub sij hawm glucosamine sulfate kuj tseem tuaj yeem pab ua kom qhov kev vam meej ntawm pob txha caj dab. Cov kev tshawb fawb pom tias nws ua kom qis qhov sib txuam ntawm qhov sib koom ua ke, lub cim ntawm qhov kev mob zuj zus tuaj, thaum coj mus txog peb xyoos.

Sim ua: Glucosamine sulfate feem ntau noj ib hnub ib zaug ib koob tshuaj 1,500 milligrams (mg). Yog tias qhov no ua rau koj mob plab, sim kis nws tshaj li peb koob ntawm 500 mg ib zaug twg. Koj tuaj yeem nrhiav glucosamine sulfate pabcuam ntawm Amazon.

2. Chondroitin

Zoo li glucosamine, chondroitin yog lub tsev thaiv cov pob txha mos. Nws kuj tseem yuav pab tiv thaiv pob txha mos txhaws los ntawm osteoarthritis.

Ntau cov kev tshawb fawb hauv tsev kho mob tau pom tias chondroitin tuaj yeem txo cov leeg mob thiab mob tawv nqaij hauv cov neeg uas muaj pob txha caj dab. Txog ntawm cov neeg uas noj chondroitin muaj 20 feem pua ​​lossis zoo dua ntawm kev mob hauv caug.

Chondroitin sulfate kuj tseem tuaj yeem txo qis kev kho mob ntawm osteoarthritis thaum noj sijhawm ntev. Kev tshawb nrhiav pom tias nws maj mam nqaim ntawm qhov sib txuam thaum coj mus txog 2 xyoos.

Cov tshuaj sib koom tes feem ntau ua ke chondroitin nrog glucosamine. Tab sis nws tseem tsis tau meej meej yog tias noj cov tshuaj sib txuas ua ke tau zoo dua li noj ib qho lossis lwm tus ntawm lawv tus kheej.

Sim ua: Chondroitin ib txwm noj ib zaug li ntawm 400 txog 800 mg ob lossis peb zaug hauv ib hnub. Koj tuaj yeem nrhiav tshuaj chondroitin ntawm Amazon.

3. Tib yam

S-adenosyl-L-methionine (SAMe) yog ib qho tshuaj ntxiv uas feem ntau siv los pab nrog cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab thiab mob pob txha. Koj lub siab ib txwm tsim cov SAMe los ntawm cov amino acid hu ua methionine. Nws muaj ntau lub haujlwm, suav nrog kev pab tsim thiab kho pob txha mos.

Thaum noj cov tshuaj ntxiv, SAMe tuaj yeem pab nrog cov tsos mob ntawm kev mob sib koom los ntawm txha osteoarthritis. Tej zaum nws yuav muaj txiaj ntsig zoo li tshuaj tiv thaiv yeeb tshuaj celecoxib (Celebrex). Hauv ib los ntawm 2004, celecoxib txhim kho cov tsos mob ntau dua li SAMe tom qab ib hlis ntawm kev kho mob. Tab sis los ntawm lub hlis thib ob, kev kho mob piv tau.

Sim ua: Tib yam li yog ib txwm noj hauv 200 txog 400 mg peb zaug ib hnub. Nco ntsoov tias nws yuav siv qee lub sijhawm los pom cov txiaj ntsig. Koj tuaj yeem nrhiav SAMe pabcuam ntawm Amazon.

4. Turmeric

Turmeric yog ib qho zoo tshaj plaws rau kev kho mob, nrog rau mob sib koom los ntawm pob txha caj qaum. Nws qhov teebmeem-mob tshwm sim los ntawm cov tshuaj lom neeg lub cev hauv turmeric hu ua curcumin. Curcumin zoo li cuam tshuam los tiv thaiv cov tshuaj tiv thaiv.

Txawm hais tias kev tshawb fawb ntawm turmeric rau kev mob sib koom ua ke yog txwv, ib qho kev tshawb fawb pom tias nws txhim kho cov tsos mob ntawm cov mob pob txha ntau dua cov placebo thiab tej zaum yuav piv rau ibuprofen.

Sim ua: Feem ntau Turmeric siv ntau npaum li 500 mg ob rau plaub zaug ib hnub. Koj tuaj yeem nrhiav cov tshuaj turmeric ntawm Amazon.

Xav paub ntau ntxiv txog cov txiaj ntsig ntawm turmeric thiab curcumin.

5. Boswellia

Boswellia, tseem hu ua Indian frankincense, feem ntau siv rau mob mob los ntawm mob caj dab. Cov tshuaj siv hauv cov tshuaj no hu ua boswellia acids muaj cov tshuaj los tiv thaiv.

Cov kev tshawb fawb soj ntsuam tau pom tias boswellia extracts txhim kho cov tsos mob mob ntau dua li cov placebo hauv cov neeg uas muaj pob txha caj dab.

Sim ua: Cov kev tshawb nrhiav txog kev siv boswellia rau mob pob qij txha tau siv ntau koob txij li 100 mg ib zaug ib hnub rau 333 mg peb zaug ib hnub. Koj tuaj yeem nrhiav cov khoom siv tshuaj boswellia ntawm Amazon.

6. Avocado-soybean unsaponifiables

Avocado-soybean unsaponifiables (ASUs) xa mus rau ib hom kev rho tawm los ntawm avocado thiab roj taum pauv uas yuav pab tiv thaiv kev tawg pob txha mos. Nws kuj tseem yuav pab kho pob txha mos.

Cov kev tshawb fawb soj ntsuam qhia tias ASUs txhim kho kev mob tshwm sim ntau dua cov placebo rau cov neeg uas mob txha caj dab.

Sim ua: Cov tshuaj ASU raug yog 300 mg rau ib hnub. Koj tuaj yeem pom ASU tshuaj ntxiv ntawm Amazon.

7. Ntxwg Nyoog lub

Dab ntxwg nyoog rau tes, tseem hu ua harpagophytum, muaj cov tshuaj hu ua harpogoside uas muaj cov tshuaj tiv thaiv.

Noj dab ntxwg nyoog lub kaus ncauj yuav pab nrog kev mob tej pob txha txha. Hauv ib qho, dab ntxwg nyoog ua rau ua haujlwm zoo ib yam nkaus li tshuaj tiv thaiv kab mob hu ua diacerein. Txawm li cas los xij, vim hais tias tsis muaj kev tshawb nrhiav ntau ntawm cov tshuaj no rau kev mob pob txha, yuav tsum muaj kev tshawb fawb zoo dua ntxiv.

Sim ua: Feem ntau cov kev tshawb fawb txog dab ntxwg nyoog rau tes tau siv koob tshuaj ntawm 600 txog 800 mg peb zaug ib hnub. Koj tuaj yeem pom dab ntxwg nyoog lub ntsej muag pab rau Amazon.

8. Cov roj ntses

Cov roj ntses muaj cov omega-3 fatty acids docosahexaenoic acid thiab eicosapentaenoic acid, uas muaj cov tshuaj tiv thaiv.

Ib qho ntawm cov kev tshawb fawb soj ntsuam qhia tias kev noj cov tshuaj roj ntses txo cov tsos mob xws li mob sib koom tes hauv cov neeg muaj mob caj dab. Tab sis nws tsis zoo li yuav txo tau cov tsos mob ua pob txha caj dab.

Sim ua: Raug cov roj ntses roj ntau npaum li 300 mus rau 1,000 mg ib hnub twg. Koj tuaj yeem pom cov roj ntses pabcuam ntawm Amazon.

9. Methylsulfonylmethane

Methylsulfonylmethane (MSM) yog lwm qhov sib xyaw hauv cov tshuaj pabcuam tau hais los pab rau kev mob sib koom tes.

Hauv ib qho, MSM txhim kho kev mob thiab kev ua haujlwm piv rau cov placebo hauv cov neeg mob pob txha caj dab.

Sim ua: Cov tshuaj MSM ib txwm muaj li ntawm 1,500 mus rau 6,000 grams tauj ib hnub, qee zaum muab faib ua ob zaug. Koj tuaj yeem nrhiav tshuaj MSM ntawm Amazon.

Cov lus qhia rau xaiv ib qho ntxiv

Xaiv cov khoom ntxiv rau kev sib koom ua ke mob tuaj yeem cuam tshuam nrog ntau cov khoom muaj. Ntau cov khoom lag luam no muaj ntau cov khoom xyaw. Nco ntsoov tias cov npe khoom noj khoom haus ntev tsis yog ib txwm ua rau cov khoom lag luam zoo dua. Tsis tas li, cov khoom no tsis tau tswj hwm los ntawm U.S. Food and Drug Administration yog li nyeem cov ntawv cim kom zoo.

Muaj qee kis, cov khoom xyaw ntxiv tsis muaj cov txiaj ntsig kev pov hwm rau kev noj qab haus huv. Lwm tus yuav muaj ntau cov khoom xyaw uas muaj txiaj ntsig zoo, xws li glucosamine thiab chondroitin. Tab sis tsis muaj pov thawj ntau tias kev noj cov tshuaj muaj ntau cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo dua li noj ib qho tshuaj sib xyaw. Ntxiv rau, qee cov khoom lag luam no muaj tsawg ntawm ib lossis ntau cov khoom xyaw rau lawv kom muaj txiaj ntsig.

Ua ntej xaiv cov tshuaj ntxiv, tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws muag tshuaj txog lwm yam tshuaj uas koj tau noj kom lawv tuaj yeem kuaj xyuas seb puas muaj kev cuam tshuam dab tsi. Qee cov tshuaj pabcuam kev noj qab haus huv tuaj yeem cuam tshuam nrog qee yam tshuaj noj, xws li ntshav ua kom nyias nyias.