Nws yog Plank Off! 31 Kev Ua Haujlwm Qaum rau Killer Beach Lub Cev

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Koj nyiam daim ntawv ntau npaum li cas? Yog li ntau, txoj cai? Koj yuav tsum, vim tias tag nrho lub cev toner ua haujlwm tag nrho cov leeg hauv koj lub hauv paus (suav nrog lub qhov quav hauv plab, lossis "rau-pob leeg" koj tuaj yeem pom, hla lub plab, thiab koj obliques sab hauv thiab sab nraud), koj lub duav, caj npab thiab lub xub pwg nyom, thiab koj qab. (Nws yog Cov Qauv Tsis Pub Leej Twg Paub.

Yog lawm, peb paub tias tuav lub plank rau ntau dua 60 vib nas this tuaj yeem ua rau lom zem. Luckily, cov plank yog qhov kev tawm dag zog ib txwm nrog kev hloov pauv tsis muaj qhov kawg-thiab tsuas yog thaum koj xav tias koj tau sim lawv txhua tus, muaj qhov thawb-nce, txav mus los ntawm cov ntoo!

Vim tias lub plank tsuas yog qhov zoo rau koj, peb tau koom tes nrog Fitness Magazine los coj koj qhov kev sib tw ua tiav kawg. Tsis nco qab txhawb koj lub sijhawm txhua hnub-hauv qhov tshwj xeeb no, kev sib tw ntev-hli tsim los ntawm tus kws qhia Kira Stokes, koj yuav kawm paub qhov sib tw tshiab ntawm cov plank txhua hnub. Ntxiv rau, thaum kawg ntawm txhua lub lim tiam, koj yuav tso cov kev txav ntawd ua ke rau #FridayFlow uas ua haujlwm rau koj lub zog thiab ua siab ntev. Lub taub hau mus rau fitnessmagazine.com/plankoff tam sim no kom tau txais cov lus qhia thiab pib qhov kev sib tw! Txog rau Lub Rau Hli 1, tuav cov ntoo rau ob feeb tag nrho yuav tsis hws tawm ntawm koj nraub qaum. Tsuas yog tsis txhob liam peb li cas koj qhov abs zoo li thaum kawg (qhov hlawv yog qhov zoo, ntseeg peb!).

Ntsuam xyuas rau