Isostretching: nws yog dab tsi, cov txiaj ntsig thiab qoj ib ce

Zoo Siab

• Cov txiaj ntsig yog dab tsi
• Kev qoj ib ce ua li cas
• Ce 1
• Kev Tawm Tsam 2

Isostretching yog ib txoj kev tsim los ntawm Bernard Redondo, uas muaj kev ua haujlwm ncab ntawm lub cev thaum lub sijhawm muaj sia, uas ua tiav ib txhij nrog kev sib txuam ntawm cov leeg txha caj qaum sib sib zog nqus.

Qhov no yog ua tiav cov txheej txheem, uas muaj cov kev ua haujlwm hauv lub cev, uas muaj cov kev ua haujlwm ntawm kev txhim kho yooj yim thiab ntxiv dag zog rau cov pab pawg leeg sib txawv ntawm lub cev, los ntawm kev qoj ib ce tsim nyog, txhim kho kev paub txog qhov ua haujlwm txha nraub qaum thiab tseem muaj peev xwm ua pa.

Isostretching yog qhov haum rau txhua lub hnub nyoog thiab ua kom haum rau txhua tus neeg lub peev xwm, txhua lub sijhawm, thiab vim nws tsis muaj kev cuam tshuam, nws tsis ua rau cov leeg mob.

Cov txiaj ntsig yog dab tsi

Isostretching, ntxiv rau kev txhim kho lub cev, vim nws pab kom rov paub txog qhov tseeb ntawm lub nraub qaum, kuj tseem siv tau los txhim kho gait tsis ua haujlwm ntawm cov neeg laus, tiv thaiv kev mob txeeb zig, txhim kho ntshav thiab lymphatic ncig, nce cardiorespiratory muaj peev xwm thiab txo cov leeg mob Cov. Saib lwm txoj hauv kev los kho tus cwj pwm kom zoo.

Tsis tas li ntawd, nws yog qhia rau kev kho mob ntawm postural dysfunctions, thoracic kyphosis, thoraco-pulmonary expandability, kev kho mob ntawm kev mob qog qis, kev ncab ntawm cov nqaij pob txha thiab kev kho scoliosis.

Kev qoj ib ce ua li cas

Qhov ntau ntawm cov cwj pwm tau ua nrog tus neeg zaum, pw thiab sawv ntsug, ua haujlwm ntawm cov pa ib txhij. Cov txheej txheem Isostretching tuaj yeem xyaum ua ib zaug lossis ob zaug ib lub lim tiam, thiab yuav tsum ua nrog kev coj ua ke nrog tus kws kho mob.

Qee cov qauv ntawm Isostretching kev qoj ib ce uas tuaj yeem ua yog:

Ce 1

Sawv ntsug thiab nrog tus txha nqaj txhim kho thiab lub taub hau sib dhos, ob txhais taw sib txig, sib nrug thiab sib dhos nrog lub pelvis, txhawm rau kom muaj kev ruaj khov zoo, thiab nrog caj npab raws lub cev, ib qho yuav tsum:

• Txo me ntsis koj ob sab ceg;
• Ua me ntsis ntawm lub xub pwg thiab lub dab teg, rov qab, nrog cov ntiv tes txuas thiab qhib;
• Cov ntawv cog lus khov kho cov glutes thiab cov leeg nqaij;
• Txav mus rau cov ceg qis ntawm lub xub pwg hniav;
• Nqus tau thiab tso pa kom tob.

Kev Tawm Tsam 2

Sawv ntsug, nrog koj ob txhais taw mus tib seem, mus raws li qhov dav ntawm koj lub duav, zoo txhawb rau hauv pem teb thiab nrog pob ntawm koj tus ncej, saum koj lub hauv caug, koj yuav tsum:

• Ua kom koj txhais tes ncab rau saum koj lub taub hau thiab ib sab ntawm koj lub pob ntseg, hla koj txhais tes saum toj nqa koj lub xib teg ua ke, ib qho tawm tsam;
• Ncab koj ob sab caj npab kom siab dua;
• Zaws lub pob ntawm koj lub hauv caug;
• Sib cog lus cov leeg ntawm nqua;
• Nqus tau thiab tso pa kom tob.

Txhua tus cwj pwm yuav tsum tau ua dua tsawg kawg 3 zaug.

Saib cov yeeb yaj kiab hauv qab no thiab saib yuav ua li cas txhim kho kev coj cwj pwm nrog lwm yam kev tawm dag zog: