Leptin thiab Leptin Kuj: Txhua Yam Koj Yuav Tsum Tau Paub

Zoo Siab

• Ntsib Leptin - Lub Cev Yam Uas Lub Cev Qhov hnyav
• Qhov cuam tshuam rau ntawm koj lub paj hlwb
• Leptin Kuj Yog Dab Tsi?
• Qhov cuam tshuam ntawm kev yoo mov
• Dab tsi Ua Rau Leptin Kuj?
• Tau Leptin Kuj Yuav Rov Yuam Dua?
• Rau hauv qab Kab

Coob tus neeg ntseeg hais tias qhov hnyav nce thiab poob yog tag nrho txog calories thiab yuav.

Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb rog niaj hnub tsis pom zoo. Cov kws tshawb fawb nce hais tias cov tshuaj hormone hu ua leptin koom nrog ().

Leptin tsis kam, nyob rau hauv uas koj lub cev tsis teb rau qhov hormone no, tam sim no ntseeg tau tias yog tus thawj coj tsav ntawm cov rog tuaj hauv tib neeg (2).

Kab lus no piav qhia txhua yam koj xav paub txog leptin thiab nws cuam tshuam li cas nyob hauv kev rog.

Ntsib Leptin - Lub Cev Yam Uas Lub Cev Qhov hnyav

Leptin yog ib yam tshuaj uas tsim los ntawm koj lub cev rog ().

Nws yog feem ntau hu ua "kev ua yeeb yam satiety" lossis "hormone tshaib plab."

Leptin lub hom phiaj tseem ceeb yog nyob rau hauv lub hlwb - tshwj xeeb qhov chaw hu ua hypothalamus.

Leptin yuav tsum tau qhia koj lub hlwb tias - thaum koj muaj cov roj txaus rau hauv - koj tsis tas yuav noj thiab tuaj yeem hlawv calories ntawm ib qho qub (4).

Nws tseem muaj ntau lub luag haujlwm ntsig txog kev ua kom muaj taus me nyuam, tiv thaiv kab mob thiab lub hlwb ua haujlwm (5).

Txawm li cas los xij, leptin lub luag haujlwm tseem ceeb yog kev tswj hwm lub zog ntev, suav nrog cov calories koj noj thiab siv, nrog rau cov rog koj khaws cia hauv koj lub cev ().

Lub leptin system hloov zuj zus los ua kom tib neeg los ntawm kev tshaib plab los yog kev dhau ntawm lub cev, ob qho tib si yuav ua rau koj tsis tshua muaj sia nyob hauv thaj chaw ntuj.

Niaj hnub no, leptin ua tau zoo ntawm kev ua kom peb ntawm kev tshaib plab. Tab sis qee yam tawg hauv cov txheej txheem uas yuav tsum los tiv thaiv peb ntawm kev ua ntau dhau.

Leptin yog ib yam tshuaj uas tsim los ntawm cov rog nyob hauv koj lub cev. Nws lub luag haujlwm tseem ceeb yog tswj hwm kev khaws roj thiab ntau npaum li cas koj noj thiab hlawv.

Qhov cuam tshuam rau ntawm koj lub paj hlwb

Leptin yog tsim los ntawm koj lub cev roj ntsha hauv lub cev. Qhov ntau lub cev rog lawv nqa, ntau leptin lawv tsim ().

Leptin nqa los ntawm cov hlab ntshav mus rau hauv koj lub hlwb, qhov twg nws xa cov cim xa mus rau hypothalamus - qhov chaw tswj xyuas thaum twg thiab koj noj ntau npaum li cas ().

Cov roj ntsha rog siv leptin los qhia koj lub hlwb seb lawv lub cev rog ntau npaum li cas. Theem siab ntawm leptin qhia koj lub hlwb tias koj muaj roj ntau khaws cia, thaum qib qis qhia koj lub hlwb tias cov khw muag khoom muaj roj tsawg thiab koj yuav tsum noj ().

Thaum koj noj mov, koj cov rog lub cev nce, ua rau koj qib leptin nce. Yog li, koj noj tsawg dua thiab hlawv ntau dua.

Hloov siab, thaum koj tsis txhob noj, koj lub cev rog poob qis, ua rau koj cov qib leptin poob. Nyob rau ntawm qhov chaw, koj noj ntau dua thiab hlawv tsawg dua.

Hom kab ke no tau paub tias cov kev tawm tswv yim tsis zoo thiab zoo ib yam li cov kev tswj hwm rau ntau lub zog ntawm lub cev, xws li kev ua pa, lub cev kub thiab ntshav siab.

Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm leptin yog xa lub cim qhia koj lub hlwb tias koj cov roj muaj ntau npaum li cas cia hauv koj cov roj ntsha lub cev.

Leptin Kuj Yog Dab Tsi?

Cov neeg uas rog dhau lub cev muaj ntau hauv lawv lub cev rog.

Vim hais tias cov rog rog ua cov leptin hauv kev sib piv rau lawv qhov loj me, cov tib neeg rog rog tseem muaj cov qib leptin ntau ntau ().

Muab txoj kev leptin xav tias yuav ua haujlwm, ntau cov neeg rog yuav tsum txwv kev noj zaub mov kom tsawg. Hauv lwm lo lus, lawv lub hlwb yuav tsum paub tias lawv muaj lub zog ntau heev los khaws cia.

Txawm li cas los xij, lawv cov leptin signaling yuav tsis ua haujlwm. Thaum copant leptin tuaj yeem pom, lub hlwb tsis pom nws ().

Tus mob no - peb paub los ua leptin kuj - tam sim no ntseeg tau tias yog ib qho ntawm cov roj ntsha tseem ceeb ua rau cov rog ().

Thaum koj lub hlwb tsis tau txais lub leptin teeb liab, nws xav yuam kev tias koj lub cev yuav tshaib plab - txawm hais tias nws muaj ntau dua li lub zog txaus.

Qhov no ua rau koj lub hlwb hloov nws tus cwj pwm txhawm rau kom rov qab muaj lub cev rog (, 14,). Koj lub hlwb xav ces:

• Noj ntau: Koj lub hlwb xav tias koj yuav tsum noj kom tiv thaiv kev tshaib plab.
• Kev siv hluav taws xob tsawg: Txuag lub zog txhawm rau txhawm rau txuag lub zog, koj lub hlwb txo qis rau koj cov zog ntau ntau thiab ua rau koj hlawv cov calories tsawg dua thaum so.

Yog li, kev noj ntau dua thiab kev tawm dag zog tsawg dua tsis yog qhov pib ua rau qhov hnyav nce tab sis lub zog ntawm qhov muaj peev xwm ntawm leptin tsis kam, qhov kev tiv thaiv hormonal ().

Rau cov tib neeg feem coob uas tawm tsam nrog leptin tsis kam, kam koj tus kheej kom dhau lub leptin-driven starvation cov cim qhia tom ntej yog qhov ua tsis tau.

Cov neeg uas rog dhau los muaj leptin ntau, tab sis lub teeb liab leptin yuav tsis ua haujlwm vim qhov mob hu ua leptin kuj tiv thaiv tsis tau. Leptin tsis kam tuaj yeem ua rau kev tshaib plab thiab txo cov calories uas koj hlawv.

Qhov cuam tshuam ntawm kev yoo mov

Leptin tsis kam tuaj yeem yog ib qho laj thawj uas ntau cov khoom noj tsis ua kom txhawb nqa lub cev yuag ntev (,).

Yog tias koj tau tiv thaiv leptin-poob, poob phaus tseem tseem yuav txo cov rog rog, uas ua rau txo qis leptin ntau ntau - tab sis koj lub hlwb tsis tas yuav rov ua nws leptin tsis kam.

Thaum leptin poob qis, qhov no ua rau kev tshaib kev nqhis, nce siab, txo qis kev qoj ib ce thiab txo qis cov calories uas hlawv thaum so (,).

Koj lub hlwb xav tias koj tshaib plab thiab pib ua ntau lub tswv yim muaj zog los rov qab ua rau lub cev rog ploj.

Qhov no tuaj yeem yog lub laj thawj tseem ceeb vim li cas coob leej neeg ntawm yo-yo noj zaub mov noj - poob ntau qhov hnyav hauv lub cev tsuas yog ua kom nws rov qab sai tom qab.

Thaum tib neeg poob rog, qib leptin tsawg dua. Koj lub hlwb txhais qhov no ua lub cim tshaib plab, hloov koj li biology thiab tus cwj pwm ua rau koj rov qab ua rog dua.

Dab tsi Ua Rau Leptin Kuj?

Ntau lub peev xwm ua tau qab ntawm leptin kuj tau pom.

Cov no suav nrog (,):

• O: Cov mob o nyob rau hauv koj lub hypothalamus yog qhov tseem ceeb ua rau leptin tsis kam hauv ob qho tib si tsiaj thiab tib neeg.
• Tsis muaj cov roj dawb: Txo kom muaj cov rog dawb hauv koj cov roj ntsha tuaj yeem nce cov rog rog hauv koj lub hlwb thiab cuam tshuam nrog leptin signaling.
• Muaj leptin siab: Ua kom muaj kev nce qib ntau ntawm leptin hauv thawj qhov chaw zoo li ua rau leptin tsis kam.

Feem ntau ntawm cov xwm txheej no tau nthuav dav los ntawm kev rog, txhais tau tias koj tuaj yeem mus rau hauv qhov kev voj voog ntawm kev hnyav ntxiv thiab ua nce leptin tiv taus thaum lub sijhawm.

Cov peev xwm ua rau cov leptin tsis kam muaj xws li mob o, txhawb kev rog dawb thiab qib siab leptin. Tag nrho peb qho yog tsa nrog cov rog dhau heev.

Tau Leptin Kuj Yuav Rov Yuam Dua?

Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom paub tias koj yog leptin tiv taus yog saib hauv daim iav.

Yog tias koj muaj lub cev rog ntau, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv thaj chaw hauv plab, tom qab ntawd koj yuav luag tau leptin tiv thaiv.

Nws tsis yog tag nrho yuav ua li cas leptin tsis kam tuaj yeem hloov rov qab, txawm hais tias kev xav ntau ntau.

Qee cov kws tshawb nrhiav ntseeg tau hais tias txo qis kev noj zaub mov zoo tuaj yeem pab thim tawm cov leptin tsis kam. Kev tsom kwm rau kev noj qab haus huv tag nrho lub neej tseem tuaj yeem ua lub luag haujlwm zoo.

Muaj ob peb yam koj tuaj yeem ua:

• Zam kev ua zaub mov noj: Cov zaub mov ua tiav ntau dua tuaj yeem ua rau muaj kev ncaj ncees ntawm koj lub plab thiab tsav tsheb o ().
• Noj cov tshuaj fiber yaj: Noj soluble fiber yuav pab txhim kho koj lub plab thiab yuav tiv thaiv kev rog ().
• Kev tawm dag zog: Cov kev tawm dag zog lub cev yuav pab rov tuaj yeem tiv thaiv leptin ().
• Pw tsaug zog: Kev pw tsaug zog tsis txaus ntseeg yog cuam tshuam nrog teeb meem nrog leptin ().
• Txo koj cov roj triglycerides: Muaj cov triglycerides siab tuaj yeem tiv thaiv kev thauj leptin los ntawm koj cov ntshav mus rau koj lub hlwb. Qhov zoo tshaj plaws rau txo qis triglycerides yog txo koj txoj kev noj haus hauv carb (, 28).
• Noj cov protein: Noj cov protein ntau tuaj yeem ua rau poob phaus uas tsis siv neeg, uas yuav yog los ntawm kev txhim kho hauv leptin rhiab ().

Txawm hais tias tsis muaj ib txoj hauv kev yooj yim los tshem tawm leptin tsis kam, koj tuaj yeem hloov kho lub neej ntev uas yuav hloov koj lub neej zoo.

Txawm hais tias leptin kuj zoo li thim rov qab, nws cuam tshuam txog kev noj haus tseem ceeb thiab kev ua neej pauv.

Rau hauv qab Kab

Leptin kuj yuav yog ib qho ntawm cov laj thawj tseem ceeb uas tib neeg nce phaus thiab muaj lub sijhawm nyuaj ua rau nws poob.

Yog li, kev rog feem ntau tsis yog los ntawm kev ntshaw, kev tub nkeeg lossis tsis muaj lub zog.

Theej, muaj zog biochemical thiab kev sib raug zoo ntawm kev ua si ib yam nkaus. Western kev noj haus tshwj xeeb tej zaum yuav yog tus thawj tsav tsheb ua rog.

Yog tias koj txhawj xeeb koj yuav tiv taus leptin, nws muaj ob peb kauj ruam koj tuaj yeem coj los ua lub neej noj qab haus huv - thiab muaj peev xwm txhim kho lossis thim rov qab koj tsis kam.