Puas Yog Mustard Keto-Friendly?

Zoo Siab

• Ua tiav ketosis
• Qee yam ntawm mustard yog ntau keto-hauv dua lwm tus
• Kev yaum yog qhov tseem ceeb
• Hauv qab kab

Qhov ketogenic, lossis keto, cov pluas noj yog qhov nrov uas muaj cov rog rog, muaj cov phiaj xwm noj carb tsawg.

Nws tau tsim thaum xub thawj los ua kev kho rau kev ua kom qaug dab peg, tab sis cov ntawv pov thawj tsis ntev los no qhia tau tias nws kuj tseem yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas tab tom rog kom yuag lossis txhim kho ntshav qab zib ().

Cov neeg uas tshiab rau keto noj zaub mov feem ntau pom lawv tus kheej xav tias seb lawv nyiam cov zaub mov tuaj yeem muaj kev nyab xeeb nrog.

Cov khoom siv xws li mustard tuaj yeem yog cov muaj qhov tsis yooj yim, raws li muaj ntau ntau yam, txhua tus muaj qhov tshwj xeeb carb profile.

Tsab ntawv no tshuaj xyuas txog seb puas yog zaub keto-phooj ywg, ntxiv rau ob peb cov lus qhia kom ntseeg tau tias koj qhov kev noj zaub mustard tsis cuam tshuam koj kev noj zaub mov zoo.

Ua tiav ketosis

Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev noj haus ketogenic yog kev hloov koj lub cev mus rau hauv lub xeev metabolic paub ua ketosis.

Thaum koj haus ntau yam zaub mov uas tsis txawv, koj lub cev yuav txaus siab rau txoj kev siv cov carbohydrates ua hom glucose los ua lub zog.

Thaum tsis muaj cov piam thaj hauv koj lub cev, koj lub cev yuav siv lwm qhov los ntawm lub zog uas tsim los ntawm cov rog - paub hom hu ua ketones. Lub xeev metabolic nyob rau hauv uas koj lub cev cia siab rau ketones hloov chaw nyob mus ntev rau cov roj yog hu ua ketosis ().

Tus yuam sij rau kev ua tiav thiab tswj cov ketosis nrog koj cov zaub mov noj kom maj mam txo qhov koj cov carb thaum nce ntxiv hauv koj cov roj.

Qhov uas koj yuav tsum tau txo koj txoj kev noj mov hauv carb kom ua tiav ketosis nws txawv nyob ntawm koj lub cev siv tshuaj.

Txawm li cas los xij, feem ntau cov neeg uas ua raws li kev noj haus keto txwv nws txoj kev noj mov carb kom tsis pub ntau tshaj 5-10% ntawm lawv cov calories txhua hnub, lossis li 25-50 grams carbs ib hnub (,).

Vim tias cov kev txwv carb yog li nruj, kev ua tiav ntawm kev noj zaub mov ketogenic xav kom ceev faj thiab ceevfaj heev cov ntawv qhia zaub mov npaj kom ntseeg tau tias koj nyob hauv koj cov txwv tsis pub carb txwv.

Mustard feem ntau yog cov tsis muaj carb condiment, tab sis qee hom qab zib uas muaj suab thaj muaj txaus carbs txaus rau qhov uas yuav muab koj pov tseg tawm ntawm ketosis yog tias koj tsis xyuam xim nrog koj cov kev loj.

Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev noj haus ketogenic yog kom hloov mus rau hauv lub xeev qhov kev zom zaub mov uas koj lub cev siv cov rog rau lub zog siv es tsis txhob carbs. Qhov no yuav tsum tau txwv tsis pub carb ntau, thiab qee yam dej qab zib yuav tsum tsis haum rau keto phiaj xwm kev noj haus.

Qee yam ntawm mustard yog ntau keto-hauv dua lwm tus

Mustard yog ib qho ntawm cov khoom qab zib nrov tshaj plaws hauv lub ntiaj teb.

Nws ib txwm ua los ntawm cov noob zaub thiab cov vinegar, npias, lossis cawv. Cov khoom xyaw xaiv tau muab sib xyaw los ua ib qho tshuaj txhuam, lossis kis, uas yuav siv tau los ntawm nws tus kheej lossis ua lub hauv paus rau kev hnav khaub ncaws, kua ntsw, marinades, thiab dips.

Yuav luag txhua yam ntawm mustard tsis muaj cov carbs thiab tuaj yeem muab tso tau yooj yim rau hauv keto phiaj xwm kev noj mov. Txawm li cas los xij, qee hom yuav muaj cov txiv hmab txiv ntoo, zib ntab, lossis lwm hom khoom qab zib uas tuaj yeem ua rau koj niaj hnub noj carb.

Nov yog qee qhov piv txwv ntawm cov noob zaub uas nrov uas tsis muaj cov carbs thiab yog qhov zoo rau lub cev ketogenic (,,,):

• mustard daj
• Dijon mustard
• stoneground mustard
• ntsim ntsim xim av

Zib ntab mustard yog ib qho ntawm cov nyiam tshaj plaws ntawm cov dej qab zib mustard.

Raws li lub npe cuam tshuam, zib ntab zib mu yog feem ntau qab zib nrog zib ntab, tab sis lwm yam khoom qab zib kuj tseem suav nrog, xws li kab tsib qab zib lossis pob kws phoov.

Qhov tseeb pes tsawg tus carbs hauv zib ntab mustard yuav sib txawv raws li hauv daim ntawv qhia, tab sis feem ntau kev ua lag luam npaj ntau yam tsis pub dhau ntau thaj tsam li ntawm 6-12 grams carbs ib diav (15 grams) (,).

Qee yam tshwj xeeb ntawm cov hniav tshwj xeeb tuaj yeem sib xyaw nrog lwm qhov chaw ntawm carbs, xws li txiv hmab txiv ntoo, rau hauv lawv cov zaub mov txawv.

Yog tias koj tsis paub meej pes tsawg lub carbs hauv ib qho khoom lag luam, xyuas daim ntawv qhia cov khoom noj khoom haus ua ntej yuav noj.

Muaj ntau hom nrov tshaj plaws ntawm mustard tsis muaj carbs thiab yog qhov kev haum rau kev noj haus keto. Qee yam ntau yam, xws li zib ntab zib ntab, muaj ntau cov carbs ntxiv vim tias muaj cov khoom qab zib ntxiv.

Kev yaum yog qhov tseem ceeb

Yog tias koj nyiam hom mustard tshwm sim los ua ib qho uas muaj ntau yam qab zib, tsis txhob muab pov tseg lub raj mis tsis tau.

Nrog rau kev npaj tsim nyog, txawm tias siab dua carb mustards tuaj yeem muaj kev nyab xeeb rau hauv keto phiaj xwm kev noj haus. Tus yuam sij rau kev ua tiav yog tsuas yog kev tswj hwm feem.

Zam tsis txhob siv cov nqaj nyom uas tsis tas yuav ntsuas koj qhov loj me ua ntej.

Piv txwv li, absentmindedly ntsw nqaij grill nqaij qaib rau hauv lub tais ntawm zib ntab mustard yuav ua rau nws yooj yim dua rau kev ua yuam kev overconsume carbs.

Hloov chaw, ntsuas qhov uas haum rau koj cov hom phiaj carb txhua hnub. Yog tias koj xav ntxiv qhov ntim ntau dua, koj tuaj yeem ncab koj qhov loj me me los ntawm kev sib xyaw nws nrog cov roj uas muaj roj ntau, xws li txiv roj roj, mayonnaise, lossis avocado.

Hloov lwm txoj kev, koj tuaj yeem sim ua koj li koj tus kheej cov zib ntab mustard hloov uas siv sib xyaw ua ke ntawm cov xim kas fes lossis xim daj mustard, mayonnaise, thiab cov qab zib uas muaj carb tsawg, xws li stevia.

Yog tias koj xav kom muaj cov qib siab carb ntau dua nyob rau hauv koj lub tswv yim kev noj haus keto, kev xyaum sim thiab kev ntsuas qhov chaw ceev yog qhov tseem ceeb.

Hauv qab kab

Lub keto kev noj haus yog qhov nrov nrov ntawm cov muaj carb tsawg, cov rog rog noj rau ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog kev poob phaus thiab txhim kho cov ntshav qab zib kom tswj tau.

Mustard yog ib qho khoom noj nrov uas feem ntau heev carb thiab haum zoo rau hauv cov khoom noj keto feem ntau.

Uas tau hais tias, qee cov hom mustard muaj qab zib nrog cov khoom xyaw carb siab, xws li zib ntab, qab zib, lossis txiv hmab txiv ntoo.

Yog tias koj npaj yuav siv cov noob no, nws tseem ceeb uas koj yuav tsum tswj xyuas feem kom ntseeg tau tias nws tsis tuaj yeem ua rau koj dhau ntawm qhov txwv cov carb niaj hnub.