Txhua Yam Koj Yuav Tsum Paub Txog Kev yoo mov tsis tu ncua

Zoo Siab

• Kev yoo mov tsis tu ncua tsis yog kev noj haus.
• Lub tswv yim ntawm kev yoo mov tsis yog qhov tshiab.
• Kev yoo mov tsis tu ncua tsis yog rau txhua tus.
• Peb tseem tsis tau paub txhua yam txog kev yoo mov tsis tu ncua.
• Tshuaj xyuas rau

Txheeb los ntawm cov tswv yim npaj pluas noj ntawm Instagram, muaj feem yuav koj tau hla txhua hom phiaj kev noj mov uas tib neeg ua raws thiab cog lus los ntawm -Txhua 30, keto, paleo, IIFYM. Thiab tam sim no muaj lwm txoj kev noj mov uas ua rau muaj ntau lub suab nrov thiab, nrog rau nws, ntau cov lus nug. Nws yoo mov ib ntus (IF). Tab sis dab tsi yog qhov kev yoo mov tsis sib xws? Koj ua li cas? Thiab nws puas noj qab nyob zoo?

Kev yoo mov tsis tu ncua tsis yog kev noj haus.

YOG tsis muaj phiaj xwm noj mov hauv qhov kev nkag siab tias nws yog cov khoom noj uas koj tuaj yeem ua thiab noj tsis tau. Hloov chaw, nws yog lub sijhawm noj mov lossis qauv uas hais thaum koj noj.

Cara Harbstreet, MS, RD, ntawm Street Smart Nutrition hais tias "Kev yoo mov ib ntus yog ib qho kev caij tsheb kauj vab ntawm lub sijhawm yoo mov thiab noj mov, ua raws li tus qauv tshwj xeeb thiab tau txiav txim siab ua ntej," hais Cara Harbstreet, MS, RD. "Tib neeg yuav raug coj los rau hauv daim ntawv noj zaub mov no vim nws tsis tau hais meej tias yuav noj dab tsi." Ntxiv rau, IF los ntawm ntau hom uas koj tuaj yeem hloov kho nyob ntawm koj lub sijhawm thiab xav tau.

Karen Ansel, MS, R.D.N., hais tias "Lub sijhawm uas koj siv noj thiab yoo mov tuaj yeem sib txawv nyob ntawm seb hom zaub mov twg koj xaiv," Healing Superfoods for Anti-Aging: Stay Younger, Nyob Ntev. "Ib txhia yuav xav kom koj yoo mov rau 16 teev ntawm ib hnub thiab tom qab ntawd noj nyob rau hauv yim teev ntxiv; lwm tus yuav pom zoo kom yoo mov 24-teev ob peb hnub hauv ib lub lis piam; thiab lwm tus tsuas xav kom koj noj li 500 lossis 600. calories, ob hnub hauv ib lub lis piam thiab tom qab ntawd noj ntau npaum li cas thiab txhua yam koj xav tau ntawm lwm tus. "

Thaum cov kev xaiv rau kev kho kom haum rau ntau tus neeg, qhov tsis muaj cov ntawv qhia zaub mov lossis cov qauv kev noj zaub mov tuaj yeem ua rau muaj kev tawm tsam rau lwm tus.

Ansel hais tias "Ib qho teeb meem tseem ceeb ntawm kev yoo mov tsis tu ncua yog tias nws tsis muab cov lus qhia txheeb ze rau yam koj yuav tsum tau noj," Ansel hais. "Qhov ntawd txhais tau hais tias koj tuaj yeem noj cov khib nyiab thaum lub sijhawm tsis yoo mov, uas tsis yog ib daim ntawv qhia kev noj qab haus huv. Yog tias koj xaiv cov zaub mov zoo li no, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tseeb tias koj noj zaub mov kom noj qab haus huv li sai tau. rau cov as-ham uas koj yuav ploj mus thaum hnub yoo mov."

Lub tswv yim ntawm kev yoo mov tsis yog qhov tshiab.

Thaum lub tswv yim ntawm kev teem caij noj mov tsis tas yuav tshiab, kev tshawb fawb txog kev noj qab haus huv thiab cov txiaj ntsig poob phaus feem ntau yog-thiab nws zoo nkauj inconclusive.

Harbstreet hais tias "Kev yoo mov yog ib feem ntawm tib neeg kev coj noj coj ua thiab kev coj noj coj ua rau ntau pua xyoo," "Tsuas yog tsis ntev los no, txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tau tsom mus rau qhov muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kev yoo mov."

Ib txoj kev tshawb fawb ntawm cov nas txuas nrog kev yoo mov kom txo qis cov tshuaj insulin. Lwm txoj kev tshawb nrhiav nas qhia tias IF tuaj yeem tiv thaiv lub plawv los ntawm kev raug mob ntxiv tom qab lub plawv nres. Thiab cov nas uas noj txhua hnub rau yim lub lis piam poob qhov hnyav dhau ntawm lwm txoj kev tshawb fawb.

Tab sis kev tshawb fawb ntawm tib neeg raug txwv, ib yam li kev tshawb fawb uas ua raws IF cov ntsiab lus rau lub sijhawm ntev. Hauv xyoo 2016, cov kws tshawb fawb tau tshuaj xyuas cov ntaub ntawv los ntawm cov kev tshawb fawb txog kev yoo mov tsis tu ncua ua rau tib neeg thiab pom tau tias qhov cuam tshuam tsis meej lossis tsis meej. Tsis muaj txiaj ntsig zoo, thiab nws yoojyim rau koj xav paub seb IF rau kev poob phaus ua haujlwm ntev.

Kev yoo mov tsis tu ncua tsis yog rau txhua tus.

Txoj kev noj mov no tsis yog qhov kev xaiv zoo rau qee tus neeg. Yog tias koj muaj tus mob uas xav kom koj noj tsis tu ncua-xws li ntshav qab zib-IF tuaj yeem ua rau txaus ntshai. Thiab kev xyaum kuj tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau cov neeg uas muaj keeb kwm ntawm kev noj zaub mov tsis zoo lossis kev coj cwj pwm tsis zoo txog zaub mov.

Harbstreet hais tias "Los ntawm kev txhais, kev yoo mov tsis tu ncua yog lub hom phiaj thiab npaj txwv cov zaub mov," Harbstreet hais. "Vim li no, kuv yuav tsis qhia nws rau txhua tus neeg uas muaj teeb meem noj zaub mov tsis txaus, orthorexia, lossis lwm yam kev coj noj coj ua tsis raug cai. Yog tias koj pom tias koj tsis tuaj yeem tso koj lub siab tawm ntawm cov zaub mov thiab xaus rau noj ntau dua li qhov koj xav tau yog tias koj tsis tau yoo mov, nws zoo li tias kev yoo mov tsis tu ncua ua rau muaj kev phom sij ntau dua li qhov zoo. nrog zaub mov thiab koj yuav txhawb koj lub cev li cas. " (Muaj feem cuam tshuam: Vim Li Cas Cov Kev Pab Cuam Tshuam Tsis Pub Cuam Tshuam Tej zaum yuav Tsis Tsim Nyog Qhov Risks)

Harbstreet tseem hais tias nws yuav tsis pom zoo kom yoo mov ib ntus rau txhua tus neeg uas muaj teeb meem ua tau raws li lawv cov kev xav tau kev noj haus tsawg, sau tseg tias "yog tias koj tsis ceev faj, koj tuaj yeem hloov koj tus kheej ntawm cov as-ham tseem ceeb thiab koj txoj kev noj qab haus huv tuaj yeem raug kev txom nyem los ntawm qhov tshwm sim."

Peb tseem tsis tau paub txhua yam txog kev yoo mov tsis tu ncua.

Zuag qhia tag nrho, nws zoo li muaj ib tuj uas tsuas yog tsis nkag siab txog kev yoo mov tsis tu ncua tam sim no.

Qee tus neeg cog lus los ntawm nws, thaum lwm tus yuav pom tias nws cuam tshuam rau lawv lub cev lossis lub hlwb. "Txog thaum muaj kev tshawb fawb ntau ntxiv uas txhawb nqa txiaj ntsig kev noj qab haus huv los ntawm kev yoo mov, Kuv nyiam tsom mus rau kev txhawb nqa cov neeg siv khoom hauv kev xaiv cov khoom noj uas lawv nyiam noj thiab pab lawv rov txuas nrog thiab ntseeg lawv lub cev thaum nws los txog rau zaub mov," hais tias Harbstreet. Yog tias koj xaiv sim nws, tsuas yog xyuas kom koj tau txais cov as-ham txaus rau koj cov hnub tsis yoo mov.

Tshuaj xyuas rau