Kev Hloov Hauv Paus thiab Koj Lub Xeev Lub Siab

Zoo Siab

• Lub xeev ntawm lub siab tom qab phais mob lub hauv caug
• Insomnia tom qab hloov lub hauv caug
• Cov lus qhia rau kev tswj hwm insomnia
• Kev ntxhov siab tom qab lub hauv caug hloov
• Cov lus qhia rau kev tswj hwm kev poob siab
• Puas yog phais caug txo kev nyuaj siab?
• Ntxhov siab rau tom qab hloov caug
• Cov lus qhia rau kev txo qis ntxhov siab
• Outlook txog kev hloov hauv caug thiab lub siab
• 5 Qhov Kev Txiav Txim Rau Kev Kho Mob Rho Phom

Hauv kev phais mob hauv caug, kuj tseem paub tias tag nrho lub hauv caug pob qij txha, tus kws phais yuav hloov cov pob txha mos thiab pob txha uas muaj qhov cog hniav cuav.

Cov txheej txheem tuaj yeem txo qhov mob thiab tsis xis nyob thiab txhim kho koj lub neej zoo. Qee zaum, txawm li cas los xij, nws yuav muaj qhov tsis zoo rau tus neeg lub siab.

Lub xeev ntawm lub siab tom qab phais mob lub hauv caug

Rau 90 feem pua ​​ntawm cov neeg, kev hloov lub hauv caug kho txhim kho lawv qhov mob, txav mus los, thiab lub neej zoo.

Zoo li lwm yam kev phais mob loj, txawm li cas los xij, nws muaj qee yam kev pheej hmoo.

Tom qab cov txheej txheem, qee cov neeg muaj kev hloov pauv mus rau lawv lub xeev txoj kev xav, xws li ntxhov siab, kev ntxhov siab, thiab insomnia.

Ntau yam tuaj yeem ua rau koj hnov ​​li no tom qab phais mob.

Cov no tuaj yeem suav nrog:

• tsawg dua kev mus ncig ib pliag
• kev vam khom rau lwm tus
• mob lossis tsis xis nyob
• cov kev mob tshwm sim ntawm kev siv tshuaj
• kev txhawj xeeb txog txheej txheem kev rov qab los

Yog tias koj pom cov kev hloov hauv koj lub xeev siab tom qab kev phais mob hauv caug, koj tsis yog nyob ib leeg.

Yog tias koj muaj qhov cuam tshuam loj uas tsis ploj mus hauv ob lub lis piam, tham nrog koj tus kws kho mob. Lawv yuav tuaj yeem ua haujlwm nrog koj kom pom qhov kev daws teeb meem.

Insomnia tom qab hloov lub hauv caug

Tus pw tsis tsaug zog yog lub caij pw uas ua rau nws tsaug zog tsis tsaug zog los yog mus pw tsaug zog.

Kev tsis xis nyob thiab mob yuav cuam tshuam koj pw tsaug zog tom qab lub hauv caug hloov. Tshaj li 50 feem pua ​​ntawm cov neeg uas muaj lub hauv caug phais sawv thaum sawv ntxov nrog kev mob siab, raws li American Association of Hip thiab Knee Surgeons (AAHKS).

Kev siv tshuaj noj thiab txwv txiav cov ceg thaum hmo ntuj tuaj yeem ua rau pw tsaug zog.

Kev pw tsaug zog yog ib qho tseem ceeb rau ob qho tib si ntawm kev mob hlwb thiab kev kho lub cev. Yog tias koj muaj teeb meem nrog insomnia, nws yog qhov zoo uas yuav tau sim los nrhiav kev kho.

Cov lus qhia rau kev tswj hwm insomnia

Muaj ntau ntau txoj hauv kev ntawm kev txo mob tsaug zog, suav nrog kev kho mob thiab tshuaj hauv tsev.

Nrog rau koj tus kws kho mob pom zoo, koj tuaj yeem siv cov tshuaj pw tsaug zog hauv khw muag khoom, xws li melatonin lossis diphenhydramine (Benadryl).

Lwm yam koj tuaj yeem ua kom tau zoo pw tsaug zog tom qab kev phais mob suav nrog:

• zam kev tawm tsam ua ntej mus pw, xws li caffeine, noj mov nyhav, thiab nicotine
• ua qee yam so kom txaus ua ntej yuav mus pw, xws li nyeem ntawv, sau hauv phau ntawv xov xwm, lossis mloog nkauj mos
• tsim qhov chaw ib puag ncig uas txhawb kev pw tsaug zog los ntawm kev pom kev ntawm lub teeb, tig tawm cov khoom siv hluav taws xob, thiab ua rau chav nyob tsaus

Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj teeb meem tsaug zog thaum hmo ntuj. Qee qhov ua rau tuaj yeem tiv thaiv tau, xws li mob hnyav lossis tsis xis nyob ntsig txog kev phais koj tus mob. Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj nrhiav qhov kev daws teeb meem uas haum.

Cov tshuaj muab rau noj kom tsaug zog, xws li zolpidem (Ambien), kuj tseem muaj. Txawm li cas los xij, cov kws kho mob tsis feem ntau sau ntawv yuav kev kho thawj zaug.

Tau txais qee cov lus qhia yuav ua li cas kom pw tsaug zog zoo dua nrog mob hauv caug.

Kev ntxhov siab tom qab lub hauv caug hloov

Koj tuaj yeem txav mus nyob ib puag ncig koj lub tsev thiab taug kev luv luv tom qab phais mob lub hauv caug, tab sis koj cov haujlwm feem ntau muaj kev txwv tsawg.

Koj kuj yog koj:

• tau hnov ​​mob rau ntau lub lim tiam
• vam khom lwm tus li koj pab kom zoo
• tsis muaj peev xwm txav mus los ywj pheej raws li koj xav

Ua ke, cov xwm txheej no tuaj yeem tsim qhov kev xav zoo siab thiab tsis muaj kev cia siab, uas cuam tshuam nrog kev nyuaj siab.

Kev ntxhov siab ua rau kev mob siab thiab tsis tu siab uas tsis zoo li yuav ploj mus.

Nws yuav cuam tshuam koj:

• mus ob peb vas
• kev xav thiab tus cwj pwm
• qab los
• pw tsaug zog
• nyiam ua cov haujlwm txhua hnub thiab cov haujlwm koj nyiam

Kev ntxhov siab tsis yog ib qho tsis yooj yim tom qab hloov lub hauv caug.

Hauv ib qho me me, ib ncig ntawm ib nrab ntawm cov neeg uas tau raug mob lub hauv caug hloov kev phais hais tias lawv muaj kev xav kev ntxhov siab ua ntej tawm hauv lub tsev kho mob. Cov poj niam tau muaj ntau dua li cov txiv neej qhia txog kev ntxhov siab.

Cov tsos mob zoo li yuav luag tshaj tawm txog 3 hnub tom qab ua haujlwm.

Kev nyuaj siab tom qab lub cev tas li tau:

• hloov pauv hauv qab los noj mov
• txo lub zog cia
• txoj kev xav tu siab txog koj lub xeev kev noj qab haus huv

Cov lus qhia rau kev tswj hwm kev poob siab

Qhia koj cov kev xav rau tsev neeg thiab cov phooj ywg tuaj yeem pab, zoo li tuaj yeem saib xyuas koj tus kheej hauv lub sijhawm ua haujlwm tom qab.

Qhov no suav nrog ua cov hauv qab no:

• noj tshuaj kom tsis tu ncua
• so kom txaus
• Koom nrog kev tawm dag zog lub cev kom pab koj txoj kev mob loj hlob zoo thiab zoo rov qab los
• cev tes nrog tus kws kho mob lossis kws pab tswvyim yog tias koj xav nrog lwm tus tham

Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab yuav qis zuj zus nyob rau ib xyoos tom qab phais tas.

Vim li cas kev nyuaj siab tshwm sim tom qab phais, thiab koj tuaj yeem ua dab tsi rau nws?

Puas yog phais caug txo kev nyuaj siab?

Hauv lwm qhov, cov kws tshawb nrhiav saib cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab ua ntej thiab tom qab kev phais mob hauv caug hauv 133 tus neeg.

Nyob ib ncig ntawm 23 feem pua ​​tau hais tias lawv muaj cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab ua ntej kev phais mob, tab sis 12 lub hlis tom qab, daim duab no poob mus txog 12 feem pua.

Cov uas muaj cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab tsis txaus siab rau lawv cov txiaj ntsig kev phais mob tshaj li cov uas tsis muaj kev nyuaj siab. Qhov no muaj tseeb txawm hais tias cov tsos mob tshwm sim ua ntej lossis tom qab phais tas.

Yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab uas ntev dua 3 lub lis piam tom qab kev phais mob, nrog koj tus kws kho mob tham. Lawv tuaj yeem pab koj ua phiaj xwm los tswj cov tsos mob.

Yog tias koj muaj kev xav ua kom koj tus kheej lossis lwm tus raug mob txhua lub sijhawm, hu 911 tamsis ntawd thiab mus nrhiav kev khomob sai.

Ntxhov siab rau tom qab hloov caug

Cov kev ntxhov siab koom nrog txoj kev txhawj xeeb, ntshai thiab ntshai.

Kev hloov hauv caug yog txheej txheem tseem ceeb. Kev ntxhov siab yuav tshwm sim vim tias koj ntshai tias koj qhov mob yuav tsis ploj lossis koj qhov kev mus ncig yuav tsis zoo. Txawm li cas los xij, cov kev ntxhov siab no yuav tsis cuam tshuam koj.

A uas tau saib txog qib kev ntxhov siab nyob hauv tib neeg ua ntej thiab tom qab hloov lub hauv caug pom tias nyob ib ncig 20 feem pua ​​ntawm cov neeg tau ntsib kev ntxhov siab ua ntej kev phais mob. Ib xyoo tom qab phais, kwv yees li 15 feem pua ​​muaj cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab.

Yog tias koj muaj kev ntxhov siab, koj tuaj yeem xav txog qhov uas koj rov zoo los. Nws tuaj yeem ua rau koj ntshai tsam kev kho mob txuas ntxiv lossis txav koj sab ceg.

Cov lus qhia rau kev txo qis ntxhov siab

Yog tias koj muaj kev ntxhov siab tom qab phais, nws tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev nce qib kom rov zoo. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob kom nrhiav kev daws teeb meem.

Kev siv dag zog, xws li mloog cov nkauj mos mos thiab ua pa sib sib zog nqus ntawm lub cev tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab.

Koj tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem sau ntawv noj tshuaj los pab koj daws cov kev ntxhov siab hauv lub sijhawm luv luv.

Outlook txog kev hloov hauv caug thiab lub siab

Qhia rau koj tus kws kho mob yog tias koj muaj mob puas ntsoog, pw tsaug zog, lossis ntxhov siab ua ntej kev phais mob hauv caug. Tsis tas li, qhia koj txoj kev xav txog kev phais ua ntej.

Koj tus kws kho mob tuaj yeem tham nrog koj los ntawm lawv thiab tsim txoj kev npaj kom rov zoo uas suav nrog cov xwm txheej no rau hauv.

Tej zaum koj yuav tsis xav tias yuav muaj kev nyuaj siab, pw tsaug zog, lossis ntxhov siab tom qab phais tas.

Yog tias lawv tshwm sim, tham nrog koj tus kws kho mob thiab txiav txim siab sib qhia koj cov kev xav rau cov phooj ywg thiab cov neeg hlub, ib yam nkaus.

Tswj kev ntxhov siab, pw tsis tsaug zog, thiab kev nyuaj siab yuav pab tau koj kom zoo. Xijpeem koj tab tom xav tam sim no, paub tias koj tuaj yeem thiab yuav zoo nyob nrog lub sijhawm.

5 Qhov Kev Txiav Txim Rau Kev Kho Mob Rho Phom