Kev Nrhiav thiab Kom Paub Koj Tus Menyuam Sab Hauv

Zoo Siab

• 1. Qhib kev lub siab
• 2. Saib rau cov menyuam yaus rau kev taw qhia
• 3. Rov xyuas txog kev nco txog thaum yau
• Siv qhov muag pom ce
• 4. Siv sijhawm ua tej yam koj nyiam ua
• 5. Tham nrog koj tus menyuam sab hauv
• 6. Tham nrog kws kho mob
• Hauv qab kab

Tej zaum koj tau hais ob peb qho lus hais rau koj tus menyuam sab hauv ua ntej.

Tej zaum koj yuav hais tias, “Kuv tab tom tso me nyuam sab hauv,” dhia tawm mus viav vias ntawm chaw ua si, xuas koj tus khub chav hauv tsev nrog rab phom Nerf, lossis dhia hauv pas dej nrog koj cov khaub ncaws.

Coob tus lub tswv yim ntawm cov menyuam sab hauv rau tus kws kho mob hlwb Carl Jung, uas tau piav qhia txog kev saib xyuas menyuam yaus hauv nws txoj haujlwm. Nws txuas tus menyuam sab hauv no rau cov kev paub dhau los thiab kev nco txog qhov dawb huv, kev ua si, thiab kev muaj tswv yim, nrog rau kev cia siab rau yav tom ntej.

Lwm tus kws tshaj lij ntawm tus menyuam sab hauv no qhia tsis yog koj tus menyuam nkaus xwb, tab sis koj cov kev paub dhau los ntawm txhua theem ntawm lub neej. Tus menyuam sab hauv tseem tseem tau sau tseg ua qhov ua kom muaj zog, vim tias cov kev paub dhau los tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv koj txoj kev loj hlob thaum tus neeg laus.

Qhov no tuaj yeem mus rau ob qho tib si, txawm hais tias: Thaum menyuam yaus kev paub tsis zoo cuam tshuam rau koj, koj tus menyuam sab hauv yuav txuas ntxiv cov qhov txhab no kom txog thaum koj hais qhov tseeb.

Dr. hais tias, "Peb txhua tus muaj tus menyuam sab hauv, lossis txoj kev ua neej nyob," hais tias.Diana Raab, tus kws tshawb fawb txog kev puas siab ntsws thiab tus kws sau ntawv. "Kev sib cuag nrog koj tus menyuam sab hauv yuav pab txhawb tau kev noj qab nyob zoo thiab ua rau lub neej pom kev."

Nws qhia tias tus menyuam sab hauv lub cev yuav zoo li lom zem, zoo li menyuam yaus, thiab lom zem, thaum tus menyuam raug mob lossis raug mob sab hauv tuaj yeem ntsib teeb meem thaum cov laus, tshwj xeeb yog thaum raug xwm txheej los ntawm cov xwm txheej uas ua rau muaj kev nco txog yav tas los.

Npaj los mus ncav rau koj tus menyuam sab hauv? Sim rau lub tswv yim no.

1. Qhib kev lub siab

Nws tsis ua li cas yog tias xav tsis meej txog qhov tswv yim ntawm sab hauv. Tab sis koj tsis tas yuav saib cov “menyuam” no cais ua ib tus neeg lossis ib tug zuj zus. Hloov chaw, xav txog lawv ua qauv sawv cev ntawm koj qhov kev paub dhau los.

Rau feem ntau ntawm cov neeg, yav dhau los muaj kev sib xyaw ntawm qhov zoo thiab qhov tshwm sim tsis zoo. Cov xwm txheej no pab koj tus cwj pwm thiab taw qhia koj cov kev xaiv thiab hom phiaj thaum koj loj dua thiab thaum kawg ua neeg laus.

Qhia txog cov kev paub thaum ntxov no tsis yog ua ib feem tseem ceeb hauv kev tsim kho. Kev nkag siab tob dua ntawm koj tus kheej yav dhau los kuj tseem yog qhov tseem ceeb ntawm kev txaus siab rau kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo tom qab lub neej.

Raws li Kim Egel, kws kho mob hauv Cardiff, California, txhua tus tuaj yeem kov tau lawv tus menyuam sab hauv thiab tau txais txiaj ntsig los ntawm tus txheej txheem no. Tab sis kev tawm tsam lossis qhov tsis txaus ntseeg tias koj tuaj yeem kov tau qee zaum tuaj yeem nthuav txoj kev thaiv.

Yog tias koj muaj qhov tsis txaus ntseeg, qhov ntawd yog qhov ib txwm muaj. Sim saib kev ua haujlwm menyuam yaus sab hauv yog txoj hauv kev los tshawb txog koj txoj kev sib raug zoo nrog yav dhau los, tsis muaj dab tsi ntxiv. Qhov kev xam pom no tuaj yeem pab koj mus kev nrog txoj kev xav ntawm kev xav paub.

2. Saib rau cov menyuam yaus rau kev taw qhia

Cov menyuam yaus tuaj yeem qhia koj ntau yam txog lub neej, los ntawm kev pom muaj kev xyiv fab hauv cov khoom me me mus rau kev nyob hauv lub sijhawm.

Yog tias koj xav rov qab los xav rov qab ua kom txaus siab rau cov menyuam yaus kev paub dhau los, kev koom nrog kev ua si muaj tswv yim nrog cov menyuam tuaj yeem pab rov qab rau cov kev nco no thiab ua rau koj rov qab ntsib nrog kev txaus siab ntawm cov hnub yooj yim.

Kev ntaus pob txhua yam tuaj yeem muaj txiaj ntsig. Kev ua si zoo li daim pib lossis zais-thiab-nrhiav tau tuaj yeem pab koj txav mus los thiab muaj kev ywj pheej thiab tsis muaj kev txwv dab tsi ntxiv. Ua kom ntseeg tau tias kev ua si tuaj yeem pab koj rov qab xav txog kev npau suav me nyuam yaus thiab qhov lawv tau txhais rau koj.

Piv txwv, yog tias koj ntsib qee qhov nyuaj lossis lub sijhawm ntawm kev raug mob lossis cuam tshuam, piv txwv li, koj yuav tau xav txog qee qhov xwm txheej uas tau pab koj tiv taus thiab nyob nyab xeeb.

Ua kom muaj sij hawm nrog koj cov menyuam ua si tsis yog ua kom koj lub siab ntawm kev ua si thiab cov hluas. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau lawv tus kheej txoj kev nyob zoo, ib feem los ntawm kev koom nrog hauv kev txhim kho lawv sab hauv tus kheej.

Yog tias koj tsis muaj ib tus menyuam ntawm koj tus kheej, koj yuav siv sijhawm nyob nrog menyuam ntawm koj cov phooj ywg lossis cov txheeb ze.

Kev saib yeeb yaj kiab lossis this vis hauv koj lub hnub nyoog menyuam yaus, lossis rov nyeem qee phau ntawv uas koj nyiam, kuj tuaj yeem ua txoj hauv kev zoo rau kev xav zoo.

3. Rov xyuas txog kev nco txog thaum yau

Kev piav qhia txog kev nco yav dhau los yav dhau los kuj tseem tuaj yeem pab koj mus ntsib tau koj sab hauv.

Cov duab thiab lwm yam mementos tuaj yeem pab koj coj rov qab mus rau hauv qhov chaw siab ntsws xav txog cov duab thiab lo lus ntawm yav dhau los, Egel piav qhia. Yog xav saib tom qab, koj yuav sim ua cov haujlwm xws li tig los ntawm cov yees duab thiab cov phau ntawv kawm xyoo, lossis nyeem dua cov ntawv me nyuam yaus.

Yog tias koj niam koj txiv, cov nus muag, lossis cov phooj ywg thaum yau muaj cov dab neeg qhia, cov kev nco no yuav ua rau koj xav thiab nco koj tsis nco qab kiag li.

Egel tseem pom zoo kom pom kev kom pom tseeb, feem ntau yog ib feem ntawm kev coj ua, yog ib txoj hauv kev zoo mus txuas ntxiv.

Siv qhov muag pom ce

Ua koj tus kheej li menyuam yaus, siv cov duab qub rau kev taw qhia yog tias tsim nyog. Ntxiv cov ntsiab lus rau qhov tshwm sim los ntawm kev pom koj cov khaub ncaws nyiam, cov khoom ua si uas nws hlub, lossis qhov chaw uas koj nyiam mus xyuas. Xav txog qhov uas koj tau nyob, uas nrog koj nyob, thiab koj tau ua thiab mloog zoo li cas.

Koj puas xav tias ploj, tsis meej lossis nyob ib leeg? Lossis muaj zog, cov ntsiab lus, thiab cia siab?

Yog tias koj pom koj tus menyuam sab hauv nyob hauv qhov chaw ntawm kev txom nyem, koj tuaj yeem pab lawv kho kom zoo. Tab sis koj tus menyuam sab hauv tseem tuaj yeem qiv koj lub zog: Rov tau txais cov hluas txoj kev xav ntawm qhov xav tsis thoob, kev xav kom zoo, thiab kev lom zem yooj yim hauv lub neej tuaj yeem pab txhawb kev ntseeg siab thiab muaj lub dag zog.

4. Siv sijhawm ua tej yam koj nyiam ua

Thaum paub txog koj cov menyuam sab hauv, xav txog yam uas coj koj zoo siab thaum menyuam yaus.

Tej zaum koj caij luv thij mus rau hauv hav zoov txhua lub caij ntuj sov nrog koj cov phooj ywg zoo ua luam dej los yog ntses. Lossis tej zaum koj nyiam siv sijhawm nyeem ntawv nyob rau lub caij ntuj so hauv koj pog yawg lub qhov muag ntog plua plav. Tej zaum koj siv sijhawm ua haujlwm ntawm cov khoom siv tes ua, lossis roller-skated mus rau tom khw ces kaum rau khoom noj txom ncauj tom qab tsev kawm ntawv.

Raws li ib tug menyuam yaus, tej zaum koj tau ua ntau yam kom lom zem. Koj tsis tau ua li cas muaj los ua lawv, koj tsuas yog xav. Tab sis koj yuav muaj lub sijhawm nyuaj los rov qab lub sijhawm kawg uas koj tau ua qee yam hauv koj lub neej laus vim nws ua rau koj zoo siab.

Muaj tswv yim ua si xws li pleev xim, doodling, lossis tha xim yuav pab tau thiab. Thaum koj cia koj lub siab nquag so, cov kev xav uas koj tsis xav txog tuaj yeem kos duab rau hauv koj daim duab, dhau ntawm koj cov ntsis ntiv tes.

Qee qhov kev xav no yuav khi rau hauv qhov chaw faus lossis tsis nco qab ntawm nws tus kheej, xws li sab hauv koj tus menyuam.

5. Tham nrog koj tus menyuam sab hauv

Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau kev sib cuag nrog koj tus menyuam sab hauv yog qhib kev sib tham.

Raab piav qhia tias, "Yog tias peb muaj qhov txhab vim yog raug mob, sau ntawv txog qhov kev raug mob tuaj yeem pab peb txuas nrog tus menyuam nyob hauv,"

“Thaum lub sijhawm txuas lub sijhawm txuas ntxiv no, peb nkag mus rau thiab qee zaum nkag siab qee qhov laj thawj ntawm cov neeg laus kev ntshai, kev ntshai, thiab lub neej. To taub txog peb tus menyuam sab hauv yuav pab peb pom cov laj thawj vim li cas peb thiaj dhau los ua peb niaj hnub no. "

Kev sau ntawv tuaj yeem yog qhov cuab yeej zoo rau kev sib txuas nrog koj cov menyuam sab hauv, yog li koj tsis tas yuav hais tawm nrov nrov - txawm hais tias koj yeej muaj peev xwm, yog tias nws pab tau.

Sau ib tsab ntawv, lossis sau ntawv txog kev nco txog me nyuam yaus tuaj yeem pab koj tshawb nrhiav cov kev paub dhau los thiab txheeb los ntawm cov kev cuam tshuam nrog.

Sim tuav ib qho kev xav tshwj xeeb hauv koj lub taub hau los coj koj tsab ntawv lossis kev tawm dag zog hauv phau ntawv xov xwm, lossis siv kev nthuav dav ntawm kev nco qab los nthuav qhia cov kev xav uas xav hauv siab.

Koj tuaj yeem sau nws yog kev nug thiab lus teb ua si. Cia koj tus neeg laus siv nws tus kheej los nug koj tus menyuam cov lus nug ntawm tus kheej, tom qab ntawd mloog seb tus menyuam teb li cas.

Tej zaum koj tus me nyuam nws tus kheej me me, yooj yim, thiab xav tau kev tiv thaiv thiab kev txhawb nqa. Tej zaum, ntawm qhov kev tes, nws muaj kev xyiv fab heev. Teb cov lus nug koj tus menyuam nws tus kheej muaj peev xwm pab koj pib kho sab hauv qhov tsis zoo lossis muaj kev ntxhov siab.

Nws tsis yog ib qho tsis tshua zoo siab txog qhov koj tus menyuam sab hauv xav qhia, tshwj xeeb yog tias koj tau faus qee qhov kev ua tsis zoo dhau los lossis cov kev xav nyuaj.

Tab sis xav txog qhov kev tawm dag zog no yog ib txoj hauv kev los tsim thiab ntxiv dag zog txoj kev sib raug zoo ntawm koj tus kheej tam sim no thiab koj tus menyuam.

6. Tham nrog kws kho mob

Yog tias ncav tes rau koj sab hauv menyuam yaus ua rau muaj kev tsis txaus siab lossis mob siab, suav nrog kev tu siab, kev nco txog lub siab, thiab cov kev paub tsis paub pab lossis kev ntshai, Egel pom zoo nrhiav kev taw qhia los ntawm tus kws tshaj lij mob hlwb.

Nws hais tias, “Tus kws kho mob tuaj yeem pab txhawb thiab qhia koj kom paub daws cov tswv yim uas tuaj yeem pab koj ntsib kev raug mob thiab lub siab yav dhau los,”

Qee tus kws kho mob yuav muaj kev paub ntau dua thiab kev qhia nrog kev ua haujlwm sab hauv tus menyuam dua li lwm tus, Egel piav qhia. Nws hais tias "Nug tus kws kho mob txog lawv qhov kev paub ua haujlwm nrog menyuam sab hauv tuaj yeem pab koj nrhiav tus neeg kom muaj txiaj ntsig los txhawb koj txoj kev loj hlob thiab kho zoo,"

Yog tias ua tau, nrhiav tus kws kho mob paub txog kev kho mob sab hauv rau menyuam. Cov kev qhia tseeb no ua haujlwm los ntawm lub tswv yim tias cov tsos mob puas siab puas ntsws, kev txhawj xeeb ntawm kev sib raug zoo, thiab lwm yam kev ntxhov siab feem ntau yog los ntawm cov kev daws tsis tau kho lossis cov cwj pwm tsis zoo.

Kawm kom paub “hloov kho” koj tus menyuam sab hauv hauv kev kho tuaj yeem pab koj pib daws thiab daws cov teeb meem no.

Hauv qab kab

Pom koj tus menyuam sab hauv tsis txhais tau tias koj tseem tsis tau loj dua lossis tsis xav loj hlob.

Hloov chaw, nws tuaj yeem pab ua kom nkag siab yooj yim dua rau koj cov kev paub ntawm cov neeg laus, kho los ntawm qhov mob yav dhau los, thiab daws cov kev cov nyom yav tom ntej nrog kev hlub tus kheej.

Txij li kev nkag mus rau hauv qhov kev paub ntawm koj tus menyuam nws tus kheej tuaj yeem pab koj rov muaj kev zoo siab thiab xav tsis thoob, koj tuaj yeem xav tias nws yog hom kev saib xyuas tus kheej.

Tej zaum koj yuav tsis pom lossis hnov ​​koj cov menyuam sab hauv pom meej, tab sis kev dag nrog kev sib txuas nrog cov ntu ntawm no koj tuaj yeem ua rau lub siab muaj zog dua qub, kev paub tab ntawm tus kheej.

Crystal Raypole yav dhau los ua haujlwm ua tus kws sau ntawv thiab kho ntawv rau GoodTherapy. Nws cov haujlwm ntawm kev txaus siab suav nrog cov neeg Esxias lus thiab ntaub ntawv, Japanese txhais lus, ua noj ua haus, kawm txog ntuj, kev paub txog poj niam txiv neej, thiab lub paj hlwb. Tshwj xeeb, nws tau cog lus los pab txo qis tus neeg quav ntsej txog teeb meem mob hlwb.