Yuav Siv Li Cas Plum kom plam lub plab

Zoo Siab

• 1. Plum tshuaj yej tiv thaiv cem quav
• 2. Plum dej rau kev yoo mov
• 3. Plum jam
• 4. Plum kua txiv nrog kua
• 5. Plum kua txiv nrog pos nphuab

Ib txoj hauv kev zoo los ua kom koj txoj hnyuv ua haujlwm thiab tswj txoj hnyuv yog kom noj plum kom tsis tu ncua vim tias cov txiv ntoo no muaj ib yam khoom hu ua sorbitol, lub ntuj tso quav uas pab txhawb kev tshem quav. Lwm txoj hauv kev kom tau txais txiaj ntsig ntawm plum los kho lub chaw hauv tsev loj cuj yog tsau cov prune hauv dej thiab haus cov dej tsw qab no uas muaj txiaj ntsig ntawm sorbitol thiab pectin uas tseem yog fiber ntau uas pab kom hydrate cov ncuav mog qab zib fecal.

Tab sis txuas ntxiv nws kuj tseem tsim nyog haus 1.5 mus rau 2 liv dej rau ib hnub, vim tias tsis muaj dej txaus tsim nyog, cov quav yuav qhuav ua kom cem quav.

Cov plum tseem pab kom poob phaus vim tias nws muaj tsawg calories thiab muaj glycemic index tsawg, thiab nws tseem tuaj yeem noj nws lub xeev ntuj lossis siv hauv cov kua txiv thiab cov vitamins.

Ntxiv nrog rau kev noj cov txiv hmab txiv ntoo siav lossis cov prune uas tuaj yeem muas hauv khw, koj tuaj yeem npaj cov zaub mov tsis txaus ntseeg uas tseem yuav pab tau kom plam lub plab, ntawm no yog qhov yuav npaj qee yam:

1. Plum tshuaj yej tiv thaiv cem quav

Cov khoom xyaw

• 3 prunes;
• 1 khob dej.

Npaj hom

Muab cov prunes thiab dej tso rau hauv lub lauj kaub thiab rhaub rau li 5 txog 7 feeb, cia nws sov thiab haus cov dej tshuaj yej thoob plaws hnub.

2. Plum dej rau kev yoo mov

Cov khoom xyaw

• 1 khob dej;
• 5 prunes.

Yuav ua cas thiaj

Quav qhov prunes thiab muab tso rau hauv lub khob nrog dej. Tom qab ntawd npog lub khob thiab cia nws sawv txhua hmo. Tag kis sawv ntxov, noj tsuas yog dej, siv cov plum rau lwm daim ntawv qhia. Qhov dej no tseem yog qhov kev xaiv zoo kom tso tawm rau menyuam lub plab.

3. Plum jam

Cov khoom xyaw

• 1 kg ntawm plums tseem nyob rau hauv plhaub tab sis tsis muaj pits;
• 1 lub hnab ntawv tsis muaj phom gelatin;
• Txog 300 ml dej;
• 4 diav ntawm cov suab thaj xim av lossis kua zaub ua noj.

Yuav ua cas thiaj

Muab cov plums, dej thiab qab zib tso rau hauv ib qho saucepan thiab coj mus rau hauv nruab nrab kom sov li 20 feeb. Tom qab npau npau, txhuam cov txiv ntoo siav me ntsis thiab tom qab ntawd ntxiv cov gelatin kom muab nws ntau dua li qub. Tso hluav taws rau ob peb feeb ntxiv thiab tom qab ncav lub npauj npaim jelly kom nws txias thiab muab cia rau hauv lub khob ntim thiab muab tso rau hauv tub yees.

4. Plum kua txiv nrog kua

Cov khoom xyaw

• 1 kua loj;
• 4 lub plua siav;
• ½ txiv qaub.

Yuav ua cas thiaj

Dhau tag nrho cov kua thiab plums hauv qhov tsim los yog rab thiab tom qab ntawd ntxiv cov kua txiv uas tsis muaj zog. Qab zib mus saj.

5. Plum kua txiv nrog pos nphuab

Cov khoom xyaw

• 10 txiv pos nphuab;
• 5 siav plums;
• 1 txiv kab ntxwv.

Yuav ua cas thiaj

Yeej lub txiv pos nphuab thiab plums nrog tov khoom thiab tom qab ntawd ntxiv cov kua txiv ntawm 1 txiv kab ntxwv.

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