Yuav ua li cas kom noj cov zib ntab tsis muaj rog

Zoo Siab

• Vim tias zib ntab cov roj muaj suab thaj tsawg dua
• Tus nqi pom zoo kom tsis txhob tso tawm qhov hnyav

Ntawm cov kev xaiv khoom noj lossis khoom qab zib nrog cov calories, zib ntab yog qhov pheej yig tshaj plaws thiab kev xaiv noj qab haus huv zoo. Ib lub rooj zib muv yog kwv yees li 46 kcal, thaum 1 diav muaj cov qab zib dawb yog 93 kcal thiab qab zib xim av yog 73 kcal.

Txhawm rau haus zib ntab yam tsis tau nce phaus, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau siv nyob rau hauv kev siv me me thiab tsuas yog 1 mus rau 2 zaug hauv ib hnub. Vim tias nws yog cov khoom noj kom zoo, muaj zib ntab ntau ntxiv rau qhov qab zib tshaj hauv cov kua txiv lossis cov vitamins, piv txwv, uas ua rau tus neeg siv lub cev hnyav dua li txo cov calories ntawm kev noj haus thiab pab kom poob phaus.

Vim tias zib ntab cov roj muaj suab thaj tsawg dua

Zib ntab tsis muaj qab zib ntau dua li cov piam thaj vim tias nws muaj calories tsawg thiab muaj glycemic index, ua rau cov ntshav qab zib tsawg dua tom qab noj, uas ua rau qhov kev tshaib plab pib qeeb thiab tsis ua rau lub cev tsim cov rog.

Qhov no yog vim hais tias nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg ntawm zib ntab muaj ib tug carbohydrate hu ua palatinose, uas yog lub luag hauj lwm rau qis glycemic Performance index ntawm zib ntab. Tsis tas li ntawd, zib ntab muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig thiab cov tshuaj lom neeg muaj sia, xws li thiamine, hlau, calcium thiab potassium, uas txhim kho kev noj qab haus huv thiab muab cov zaub mov no antioxidant thiab expectorant zog. Pom tag nrho cov txiaj ntsig ntawm zib ntab.

Tus nqi pom zoo kom tsis txhob tso tawm qhov hnyav

Yog li hais tias kev siv cov zib ntab tsis ua rau nce phaus, koj yuav tsum haus tsuas yog txog 2 diav ntawm zib ntab ib hnub, tuaj yeem muab ntxiv rau hauv cov kua txiv, cov vitamins, ncuav qab zib, ncuav thiab lwm yam ua noj ua haus.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias kev lag luam zib ntab muag hauv cov khw loj yuav tsis yog zib ntab ntshiab. Yog li, thaum muas zib ntab, saib txog tiag ntab zib ntab thiab, yog tias ua tau, los ntawm cov organic cog qoob loo.

Saib lwm yam khoom qab zib thiab khoom neeg tsim uas tuaj yeem siv los hloov cov qab zib.