Ci Ntsev Dej Qab Zib thiab 4 Lwm Cov Tuav Dej Nrov Uas Sib Ntaus Nrog Kev Txhuam Hniav thiab Mob

Zoo Siab

• 1. Ci dej qab zib + dej
• Kev pab cuam dej qab zib
  
• 2. Zaub txhwb qaib + qhiav ntsuab kua txiv
• Kev pab qhiav
  
• 3. Txiv qaub + turmeric tonic
• Cov txiaj ntsig Curcumin
  
• 4. Cov nqaij pob txha
• Cov txiaj ntsig ntawm pob txha broth
  
• 5. Cov zaub mov zoo nkauj du
• Cod daim siab cov txiaj ntsig
  

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Sim ib qho ntawm cov kua qab zib noj qab haus huv no ntim nrog tshuaj tiv thaiv kab mob xws li qhiav, zaub txhwb qaib, thiab turmeric ... thiab mloog zoo li koj qhov mob ploj dhau.

Yog tias koj nyob nrog ib tus kab mob autoimmune, koj yuav paub zoo tias zaub mov tuaj yeem daws qhov mob lossis ua kom nws tsis zoo.

Uas yog vim hais tias ntawm lub luag haujlwm khoom noj plays hauv kev sib ntaus los yog aiding o.

Michelle Simon, tus kws kho mob naturopathic uas tau ntawv tso cai thiab tus thawj coj ntawm lub koom haum tau hais tawm tias "kev mob ntshav tau txuas ntxiv mus dhau los ntawm kev noj qab haus huv zoo thiab ntau tus kab mob autoimmune." Ntuj Tshuaj ntsuab.

Tab sis cov zaub mov koj tso rau hauv koj lub cev tuaj yeem pab tau.

Simon hais ntxiv tias "Cov tshuaj kho mob nquuropathic, xws li cov tev thiab kua zaub nrog cov khoom ntuj tsim, tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob thiab kev tiv thaiv kab mob, tuaj yeem pab txhawb lub cev kev kho kom zoo," Simon hais ntxiv.

Ntawm no yog tsib cov dej haus tshawb xyuas uas tuaj yeem pab tua cov mob hauv koj lub cev.

1. Ci dej qab zib + dej

Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no hauv Phau Ntawv Xov Xwm ntawm Immunologyfound haus ib tonic ntawm ci dej qab zib thiab dej tuaj yeem pab txo qhov mob.

Tab sis ceev faj nrog ib qho no: Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias yuav muaj kev phiv tsis zoo rau kev noj cov dej qab zib kom tsis tu ncua ntev mus, zoo li thiab pob txha poob. Txawm tias qhov kev kawm tshiab no capped kev nkag tau ntawm ob lub lis piam.

Siv cov tshuaj tonic no rau lub sijhawm tiv thaiv o. Tab sis tsis pub dhau ib hlis, Simon ceev faj.

Kev pab cuam dej qab zib

• yooj yim mus siv cuag
• qhia lub cev nqig nws cov lus teb autoimmune
• yuav tsum tau noj lub sij hawm luv luv xwb

Sim ua: Sib tov 1/4 tsp. ci dej qab zib muaj 8 txog 12 oz. dej.

Haus dej qab zib thiab dej qab zib tonic tom qab noj mov ob zaug ib lim tiam, tab sis tsis pub ntev tshaj plaub lub lis piam.

2. Zaub txhwb qaib + qhiav ntsuab kua txiv

Pom hais tias zaub txhwb qaib xyaw zaub txhwb nyug, carnosol, lub hom phiaj ua mob los ntawm mob caj dab, mob Simon hais.

yog ib tug zoo-paub anti-inflammatory. Nws tiv thaiv kev tsim cov tshuaj lwg me me zoo li prostaglandin thiab leukotriene, zoo li cov cytokines pro-inflammatory. Cov no yog ib hom protein nyob hauv hlwb, Simon hais tias.

Kev pab qhiav

• muaj cov gingerol, lub zog tiv thaiv mob
• tej zaum yuav pab txo qis cov leeg mob thiab mob
• pab kev zom

Sim ua: Ua koj cov kua txiv tom tsev. Ntxiv rau cov juicer:

• 1 loj loj tes puv cov zaub txhwb qaib
• 2 khob ntawm spinach
• 1 lub kua ntsuab
• 1 txiv qaub
• 1 lub me dib
• 2 mus rau 3 celery stalks
• 1 mus rau 2 nti ntawm qhiav

Haus cov zaub txhwb qaib thiab qhiav ntsuab kua txiv ib zaug ib zaug rau 8 rau 12 lub lis piam.

3. Txiv qaub + turmeric tonic

Simon hais tias "Muaj ntau tus pom tias curcumin, cov khoom xyaw uas nquag pom hauv turmeric, tuaj yeem pab txo lub cev lub cev cov lus teb thiab pab ua kom mob txha thiab mob los ntawm mob caj dab thiab ntau yam mob sclerosis," Simon hais.

Qhov tseeb, txoj kev tshawb fawb tshawb fawb luam tawm ua ntej xyoo no hauv Neurological Sciences pom tias curcumin yog ib qho muaj zog tiv thaiv kev tiv thaiv thiab muaj tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant. Nws tuaj yeem pab tswj cov protein, enzymes, thiab cytokines hauv nruab nrab cov hlab ntsha cuam tshuam nrog, nrog rau ntau yam sclerosis.

Simon ntxiv ntawm cov tonic no (uas tau hloov kho los ntawm Minimalist Baker): Tus qhiav thiab txiv qaub yuav pab tau rau kev zom zaub mov, Simon ntxiv.

Cov txiaj ntsig Curcumin

• pab nrog mob o
• muab kev tiv thaiv antioxidant los ntawm kev ua kom tsis muaj cov dawb radicals
• sib ntaus hauv lub hlwb degeneration

Sim ua: Hauv cov kua zaub me, ua ke:

• 1 tbsp. tshiab grated turmeric
• 1 tbsp. tshiab zoo siab qhiav
• cov kua txiv ntawm 1 txiv qaub
• lub rind ntawm txiv qaub
• 3 khob dej lim

Yeem:

• 1 mus rau 2 tsp. Maple phoov los sis zib ntab
• ib de ntawm cayenne kua txob

Nqa mus rau lub simmer dhau qhov nruab nrab mus rau nruab nrab-kub siab, tom qab ntawd tua kom sov. Ceev faj tsis txhob cia nws npau npau npau.

Teeb ib txoj hlua me dua muab tsom iav thiab faib cov kua ntawm ob lub mugs.

Khaws cov khoom seem uas nyob hauv lub tub yees txog li ob rau peb hnub. Thaum npaj tau los noj, reheat ntawm qhov cub ntawm qhov cub kom txog thaum tsuas sov.

Haus 1 mus rau 1 2/3 khob txiv qaub thiab turmeric tonic txhua hnub mus txog plaub lub lis piam.

4. Cov nqaij pob txha

"Pob txha nqaij qaib los ntawm nqaij qaib tshwj xeeb, tsis yog nqaij nyuj lossis nqaij npuas lossis ntses, txhawb kev noj qab haus huv sib koom los ntawm chondroitin sulfate thiab glucosamine pom hauv pob txha mos, thiab nws yog qhov zoo ntawm kev tiv thaiv amino acids zoo li proline, glycine, thiab arginine," Simon hais tias Cov.

Cov txiaj ntsig ntawm pob txha broth

• sib ntaus o
• muaj collagen, uas pab txhawb nqa kev noj qab haus huv
• tej zaum yuav ua rau kom pw tsaug zog zoo, ua haujlwm zoo, thiab nco tau zoo

Sim ua: Hauv 10-lauj kaub ua noj qeeb, ua ke:

• 2 lbs. ntawm cov pob txha qaib (zoo dua li ntawm cov qaib dawb-ntau yam)
• 2 tus qaib lauj taw
• 1 dos
• 2 carrots
• 2 celery stalks
• 2 tbsp. Kua cider vinegar
• 1 nkas loos dej

Yeem:

• 1 pawg ntawm parsley
• 1 tbsp. lossis ntau dua hiav txwv ntsev
• 1 tsp. peppercorns
• tshuaj ntsuab ntxiv rau qhov koj nyiam

Simmer rau 24 rau 48 teev, skimming rog qee zaus. Tshem tawm los ntawm tshav kub thiab cia kom txias me ntsis.

Pov tseg cov khib nyiab thiab hom ua rau hauv lub tais dhau ntawm ib lub colander. Cia kom txias rau chav kub, tom qab ntawd npog thiab ntawj txias.

Haus 1 mus rau 2 khob ntawm pob txha broth rau ib hnub. Koj tuaj yeem noj nws li kua zaub. Siv cov pob tsis pub dhau ib lub lim tiam, lossis khov txog peb lub hlis.

5. Cov zaub mov zoo nkauj du

Tag nrho cov zaub mov ib txwm ua tau zoo tshaj plaws, tab sis muaj cov hmoov ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo uas pab xa ib tuj ntawm cov tshuaj tua kab mob thiab tiv thaiv kom txhob rau ib qho dej haus, hais tias Gabrielle Francis, tus kws kho mob uas muaj daim ntawv tso cai naturopathic thiab kws tshuaj ntsuab nyob hauv New York City.

Cov hmoov nplej uas muaj cov tshuaj bioflavonoids thiab tshuaj tua kab mob antioxidant los ntawm qhov chaw zoo li qhiav, rosemary, thiab turmeric tuaj yeem pab txhim kho koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab txo qhov mob hauv koj lub cev.

Lwm cov hmoov nplej khoom noj ua hauj lwm tuaj yeem pab kho cov teeb meem lub plab, tso cai rau koj nqus cov zaub mov ntau ntxiv thaum ua kom cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab cov tshuaj lom uas ua rau mob, Francis ntxiv.

Nws smoothie kuj suav nrog roj arctic cod roj. Nws tau ntim nrog omega-3 fatty acids, uas tuaj yeem tiv thaiv cov protein uas txhawb kev mob o.

Nws qhov smoothie kuj suav nrog cov vitamins A thiab D. Kev tshawb fawb qhia pom tias cov vitamin A thiab D raug rau cov mob ntev ntev.

Muaj cov puv tes ntawm cov khoom xyaw ntau hauv cov nqi muag khoom no zoo dua qhov siv nyiaj hauv cov nyiaj tau los saum toj no. Tab sis yog tias koj tau sim lwm txoj hauv kev kho mob thiab lawv tsis ua haujlwm kom txo koj qhov mob, ces qhov no yuav yog qhov kev xaiv zoo.

Cod daim siab cov txiaj ntsig

• muaj cov vitamins A thiab D, ob qho tshuaj antioxidant haib
• yog ib qhov chaw ntawm anti-inflammatory omega-3 fatty acids
• tej zaum yuav pab txo qis kev mob rau cov neeg mob caj dab

Sim ua: Nyob rau hauv rab, ua ke:

• 2 scoops ntawm Metagenics Ultra-InflammX
• 1 tbsp. Cov qauv tsim rau Kev Noj Qab Haus Huv GI Revive
• 1/2 tsp. Cov qauv tsim rau Kev Noj Qab Haus Huv Probiotic Synergy
• 1 tbsp. arctic cod daim siab roj
• 1 lub Ntxaij Kev Tsim Kho Kev Noj Qab Haus Huv Paleo Zaub
• 1 tbsp. Cov qauv tsim rau Kev Noj Qab Haus Huv Paleo Reds
• 12 txog 16 oz. lim dej

Yeem:

• 1/4 khob khov, cov organic
• 1/2 khob mov, hemp, lossis txiv maj phaub mis

Haus cov zaub mov no zom ua cov khoom noj hloov rau pluas tshais, lossis haus nrog koj li kev noj tshais.

Rachael Schultz yog tus kws sau ntawv ywj pheej hais txog vim li cas peb lub cev thiab lub hlwb ua haujlwm lawv txoj kev ua thiab peb yuav ua li cas thiaj li ua tau zoo rau ob qho tib si (yam tsis poob peb lub cev). Nws tau ua haujlwm rau cov neeg ua haujlwm ntawm Shape thiab Txiv neej Txoj Kev Noj Qab Haus Huv thiab pab ua ntu zus rau kev tshaj tawm txog kev noj qab haus huv hauv lub tebchaws thiab hauv lub cev. Nws mob siab rau taug kev heev, taug kev, nco qab, ua noj, thiab yog kas fes zoo tiag tiag. Koj tuaj yeem nrhiav nws txoj haujlwm ntawm rachael-schultz.com.