12 Ntuj Txoj Kev Tuaj Rau Ib Lub Sij Hawm

Zoo Siab

• Vim li cas vim li cas koj lub sijhawm yuav ncua
• Kev piam sij ntawm qhov sim ua rau lub sijhawm muaj menyuam hauv plab
• Yuav ua li cas coj koj lub sijhawm rau nrawm dua
• Vitamin C
• Pineapple
• Qhiav
• Zaub txhwb qaib
• Kov Txwv
• Dong quai
• Cohosh dub
• So kom txaus
• Ua kom sov lossis da dej
• Poj niam txiv neej
• Txo kev tawm dag zog yog tias koj yog kis las
• Kev tswj tsis pub muaj menyuam
• Thaum mus ntsib kws kho mob

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Txheej txheem cej luam

Nws yog qhov raug cai tau hais tias tsawg leej poj niam tos ntsoov yuav txais lawv lub sijhawm, yog li nws yuav ceeb tias ntau tus neeg tau siv txoj hauv kev los coj nws sai dua.

Muaj ntau ntau yam txheej xwm seb vim li cas tus pojniam yuav xav ua nws lub cev ntas coj khaub ncaws. Tej zaum nws xav tau nws lub sijhawm dhau los thiab ua nrog ua ntej hnub so lossis hnub tshwj xeeb. Tej zaum nws muaj lub cev tsis xwm yeem thiab xav paub ntau ntxiv ua ntej kom nws thiaj li npaj tau cev xeeb tub. Los yog nws lub sijhawm yuav qeeb, ua rau nws ntxhov siab lossis txhawj xeeb.

Txawm li cas los xij, muaj ntau txoj hauv kev uas yuav pab tau.

Vim li cas vim li cas koj lub sijhawm yuav ncua

Ib txwm coj khaub ncaws coj khaub ncaws tsis suav hais tias yog 21 txog 35 hnub.

Qhov tsis muaj lub sij hawm coj khaub ncaws yog hu ua amenorrhea. Cov menyuam ntxhais uas tsis tau pib lawv lub sijhawm thaum muaj hnub nyoog 15 xyoos thiab pojniam uas tau plam lub sijhawm lossis ntau peb zaug ua ke muaj kev muaj mob.

Muaj ntau yam ua rau ncua sijhawm lossis ploj sijhawm:

• kev ntxhov siab
• tsawg lossis siab lub cev nyhav
• polycystic zes qe menyuam mob (PCOS)
• tshuaj tiv thaiv cev xeeb tub
• mob ntev li ntshav qab zib lossis mob voos
• cov teeb meem thyroid
• lawm
• cev xeeb tub

Kev piam sij ntawm qhov sim ua rau lub sijhawm muaj menyuam hauv plab

Cov tshuaj yeeb dej caw uas tuaj yeem pab cuam rau hauv ib lub sijhawm yog hu ua emmenagogues. Tsum paub tias qee qhov emmenagogues tseem yog cov neeg tsis muaj vaj tsev nyob. Txoj kev rho menyuam yog ib yam tshuaj uas ua rau xeeb menyuam hauv plab.

Yog tias muaj ib lub sijhawm uas koj lub sijhawm los qeeb vim tias koj xeebtub, kev siv tshuaj emmenagogues los tsim ib lub sijhawm yuav ua rau koj tsis muaj menyuam. Qhov no tuaj yeem ua rau txaus ntshai heev. Yog tias muaj caij nyoog koj cev xeeb tub, tsis txhob noj cov tshuaj no.

Yog tias koj tab tom sim txhua yam tshuaj ntsuab, yuav los ntawm cov khoom muaj npe zoo. FDA tsis soj ntsuam tshuaj ntsuab zoo li lawv ua khoom noj thiab tshuaj, thiab tej zaum yuav muaj kev txhawj xeeb txog qhov zoo lossis huv, tshwj xeeb yog tshuaj ntsuab yog tsim tawm sab nraud Tebchaws Asmeskas.

Yuav ua li cas coj koj lub sijhawm rau nrawm dua

Vitamin C

Qee tus neeg ntseeg hais tias cov vitamin C, tseem hu ua ascorbic acid, tuaj yeem ua rau koj lub sijhawm. Tab sis nws tsis muaj pov thawj tshawb pom tseeb los txhawb nqa qhov kev thov no.

Nws tau xav tias cov vitamins C tuaj yeem txhawb koj cov qib tshuaj estrogen thiab ua kom qis dua ntawm progesterone. Qhov no ua rau lub tsev menyuam sib cog lus thiab txoj hlab ntaws ntawm lub tsev menyuam mus ua txhaum, ua rau qhov pib ntawm kev coj khaub ncaws.

Txhawm rau sim cov qauv no, koj tuaj yeem noj tshuaj pab vitamin lossis tsuas noj ntau yam zaub mov uas muaj cov vitamin C.Citrus txiv hmab txiv ntoo, berries, dub currants, zaub cob pob, zaub ntsuab, Zaub ntsuab zaub, liab thiab ntsuab kua txob, thiab txiv lws suav yog txhua yam zoo ntawm cov vitamin C.

Yog tias noj tshuaj pab, ceev faj kom nyob raws li qhov txwv pom zoo kom muaj kev nyab xeeb ntau dhau - cov vitamin C ntau dhau yuav ua rau muaj kev phom sij.

Pineapple

Pineapple yog qhov muaj txiaj ntsig ntawm bromelain, ib qho enzyme ntseeg cuam tshuam rau cov tshuaj estrogen thiab lwm cov tshuaj hormones.

Kev tshawb fawb 2017 qhia tias bromelain tuaj yeem pab txo qis mob. Qhov no txhais tau tias nws yuav pab ua rau lub sijhawm tsis cuam tshuam nrog rau qhov o.

Txawm li cas los xij, tsis muaj pov thawj tshawb fawb pom tias cov txiv tsawb lossis tshuaj bromelain yuav ua rau lub sijhawm tsis muaj sijhawm.

Qhiav

Qhiav yog txoj kev kho mob ib txwm muaj rau lub caij nyoog coj thiab ntseeg tau tias ua rau uterine plab. Txawm li cas los xij, qhov no tseem tsis tau tshawb fawb los ntawm kev tshawb fawb.

Qhiav yog tsis zoo noj nyoos, yog li txoj kev yooj yim tshaj plaws los coj nws yog ua cov qhiav tshuaj yej. Txhawm rau siv txoj kev no, rhaub ib daim tshiab ntawm tev, hlais ib qho hauv lub lauj kaub rau ntawm tsib mus rau xya feeb. Lim cov tshuaj yej thiab ntxiv zib ntab lossis qab zib kom saj ua ntej haus.

Zaub txhwb qaib

Zaub txhwb qaib muaj cov vitamin C ntau ntxiv rau apiol, uas tuaj yeem pab txhawb kev ua kom muaj kev mob plab. Txawm li cas los xij, apiol tseem yog cov tshuaj lom hauv qee yam thiab muaj kev phom sij tshwj xeeb rau cov poj niam cev xeeb tub. Koj tsis txhob haus cov dej xas lav yog tias koj cev xeeb tub, pub mis niam, lossis muaj mob raum.

Ua kom muaj cov tshuaj yej parsley, cia li hliv ib khob dej npau npau dua ob peb diav ntawm cov zaub txhwb nyoos tshiab thiab cia nws ntxhab li tsib feeb ua ntej haus.

Kov Txwv

Turmeric yog lwm txoj kev kho mob ib txwm ntseeg los ntawm qee qhov yuav tsum ua emmenagogue. Nws yuav tsum tau ua haujlwm los ntawm cuam tshuam txog qib tshuaj estrogen thiab progesterone, txawm hais tias kev tshawb fawb txog kev tshawb fawb tsis muaj.

Muaj ntau txoj hauv kev los suav nrog turmeric hauv koj cov zaub mov noj. Koj tuaj yeem ntxiv nws rau curry, mov, lossis zaub tais diav. Lossis koj tuaj yeem ntxiv nws rau hauv dej lossis mis nyuj nrog lwm cov txuj lom thiab cov qab zib rau kev haus dej.

Dong quai

Dong quai yog ib hom tshuaj ntsuab nyob hauv Suav teb thiab yog qhov uas tau siv rau ntau pua xyoo. Nws tau xav los pab tsim ib lub sijhawm los ntawm kev txhim kho cov ntshav ntws mus rau lub plab mog thiab los ntawm kev txhawb cov leeg hauv lub tsev menyuam thiab ua rau mob plab.

Koj tuaj yeem yuav dong quai hauv tshuaj ntsiav lossis hmoov hauv online.

Cohosh dub

Cohosh dub yog lwm yam tshuaj ntsuab ntxiv uas koj tuaj yeem yuav los pab tswj kev coj khaub ncaws. Nws tau hais los pab ua suab nrov ntawm lub tsev menyuam thiab txhawb txoj kev ua haujlwm ntawm lub tsev menyuam.

Dub cohosh paub txog kev cuam tshuam nrog ntau yam tshuaj kho mob. Nws tsis pom zoo rau cov neeg uas mob ntshav siab lossis tshuaj noj plawv lossis muaj cov keeb kwm muaj teeb meem mob siab.

Yog tias nws muaj kev nyab xeeb rau koj noj, koj tuaj yeem yuav dub cohosh online.

So kom txaus

Kev ntxhov siab qee zaum tuaj yeem ua lub sijhawm qeeb lossis ncua sijhawm. Thaum peb muaj kev ntxhov siab, peb yuav tsim cov tshuaj hormones xws li cortisol lossis adrenaline.

Cov no tuaj yeem thaiv kev tsim cov tshuaj hormones estrogen thiab progesterone, uas yog qhov tseem ceeb los tswj lub cev ntas txhua hnub.

Cov tshuaj tiv thaiv kom ntxhov siab yog kev so. Muaj ntau txoj hauv kev los daws kev ntxhov siab thiab txhawb nqa kev so kom txaus, thiab qhov twg ua haujlwm zoo tshaj plaws yuav txawv ntawm txhua tus neeg. Cov lus qhia muaj xws li:

• txo qis haujlwm
• siv sijhawm nrog phooj ywg thiab tsev neeg
• qoj ib ce
• koom nrog kev lom zem txaus siab
• siv tswv yim los yog kev siab xav

Ua kom sov lossis da dej

Ib da dej sov tuaj yeem ua tau zoo kawg nkaus rau kev xoob kom nruj cov leeg thiab txo cov kev ntxhov siab. Tej zaum qhov no yog qhov laj thawj rau qhov kev qhia tsis tseeb uas qhov no yuav pab tau koj lub sijhawm.

Sim ntxiv qee cov roj tsw qab so rau hauv da dej ntxiv rau cov nyhuv. Koj tuaj yeem sim siv cov dej sov xws li lub taub dej kub los ntawm kev thov nws rau hauv plab.

Qhov kub tsis yog tsuas yog so kom txaus. Nws kuj tseem yuav ua rau kom ntshav txaus rau cheeb tsam, yog li maj mam ua kom muaj lub cev ntas.

Poj niam txiv neej

Kev ua plees ua yi tuaj yeem pab ua rau koj lub sijhawm nyob rau ntau yam.

Muaj lub orgasm tuaj yeem ua rau koj lub ncauj tsev menyuam nthuav dav. Qhov no tsim lub tshuab nqus tsev uas tuaj yeem rub cov ntshav coj khaub ncaws. Qhov no suav nrog orgasm los ntawm kev sib deev thiab tsis yog-sib deev.

Kev sib deev tsis tu ncua tseem tuaj yeem txo cov txiaj ntsig ntawm kev ntxhov siab thiab pab txhawb kev noj qab haus huv los ntawm kev sib deev.

Txo kev tawm dag zog yog tias koj yog kis las

Kev qoj ib ce ntau dhau tuaj yeem ua rau tsis xwm yeem, ncua sijhawm lossis ncua sijhawm. Cov neeg khiav, cov neeg nqa khoom hnyav, thiab lwm tus neeg ncaws pob uas qhia tawm tsam txhua hnub yuav ntsib qhov teeb meem no. Qhov no yog vim tias kev qoj ib ce tuaj yeem txo qis estrogen thiab ua rau koj lub sijhawm kom nres.

Kev tswj tsis pub muaj menyuam

Ib qho kev daws teeb meem ntev dua rau qhov teeb meem ntawm lub sijhawm tsis xwm yeem yog siv tshuaj tiv thaiv hormonal ua kom tsis muaj menyuam. Los ntawm kev tswj cov theem ntawm cov tshuaj hormones hauv lub cev, cov kev tiv thaiv kab mob no tuaj yeem nqa ib qhov kev paub tab thaum koj lub sijhawm los txog.

Cov no tuaj yeem cuam tshuam nrog kev phiv. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej txiav txim siab yog tias qhov no yog qee yam koj xav sim.

Thaum mus ntsib kws kho mob

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias lub sijhawm ploj los yog ncua yuav yog cov tsos mob ntawm qhov teeb meem hauv qab. Koj yuav tsum nrhiav lus qhia kho mob yog tias:

• koj xav tias koj yuav xeeb tub
• koj nco peb lub sij hawm ua ke
• koj lub sijhawm nres ua ntej lub hnub nyoog 45 xyoos
• koj tseem nyob rau tom qab 55 xyoo
• koj tau pom los ntshav thaum lub sijhawm lossis tom qab sib deev
• koj lub sijhawm hloov maj mam, hnyav dua, lossis hnyav dua
• koj tau pom los ntshav postmenopausal (los ntshav ntau dua 12 lub hlis tom qab koj lub sijhawm tsis tso tseg)
• koj tau los ntshav thaum kev hloov kho hormone

Yog tias koj tsis tau muaj OBGYN, peb qhov Healthline FindCare yuav pab koj txuas rau cov kws kho mob hauv thaj tsam koj nyob.