BMI: nws yog dab tsi, yuav ua li cas xam thiab cov txiaj ntsig cov lus

Zoo Siab

• Yuav ua li cas los xam BMI
• BMI Cov Lus Tseeb
• Yuav txhim kho BMI li cas
• 1. Yuav ua li cas txhawm rau txo qis BMI
• 2. Yuav ua li cas txhawm rau kom BMI
• Thaum tsis mus laij BMI
• Vim li cas nws thiaj li tseem ceeb nyob hauv qhov hnyav zoo tshaj

BMI yog los ua lo lus rau Lub Cev Txheej Txheem Loj Loj, uas yog qhov kev xam pom siv los ntsuas seb ib tus neeg puas nyob hauv lawv qhov hnyav hauv kev sib piv nrog qhov siab. Yog li, raws li tus nqi ntawm qhov txiaj ntsig BMI, tus neeg tuaj yeem paub yog tias nws nyob hauv qhov hnyav zoo tshaj, saum toj lossis qis dua qhov hnyav xav tau.

Ua rau hauv qhov hnyav yog qhov tseem ceeb vim tias rog dhau lossis qis dua qhov hnyav yuav cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntau dua, nce kev pheej hmoo ntawm cov kab mob xws li kev noj zaub mov tsis zoo thaum koj rog dhau, thiab mob stroke lossis lub plawv nres, thaum koj rog dhau. Yog li, nws yog ib qho muaj rau cov kws kho mob, kws saib xyuas neeg mob thiab kws qhia zaub mov noj tshuaj kom ntsuas tus neeg BMI hauv kev sib tham tswv yim kom kuaj xyuas seb puas muaj feem kis tau tus kab mob uas tus neeg tuaj yeem raug kuaj ua ntej.

Yuav ua li cas los xam BMI

Kev suav BMI yuav tsum tau ua los ntawm kev siv tus qauv lej hauv qab no: Qhov hnyav ÷ (qhov siab x qhov siab). Tab sis koj tuaj yeem nrhiav pom yog tias koj nyob hauv qhov hnyav zoo tshaj plaws siv peb lub laij lej online, tsuas yog nkag mus rau koj cov ntaub ntawv:

Cov mis no zoo rau kev laij qhov hnyav ntawm cov laus noj qab haus huv. Ntxiv rau, qhov muab xam los ntawm lub duav mus rau lub duav kuj tseem siv tau los ntsuas kev pheej hmoo ntawm kev muaj kab mob plawv, xws li mob ntshav qab zib thiab mob plawv. Saib yuav ua li cas thiaj xam no.

BMI Cov Lus Tseeb

Txhua qhov txiaj ntsig BMI yuav tsum raug ntsuas los ntawm tus kws tshaj lij kho mob. Txawm li cas los xij, cov lus hauv qab no qhia tau qhov kev soj ntsuam tau zoo tshaj plaws BMI, raws li Lub Koom Haum Ntiaj Teb Kev Noj Qab Haus Huv, nrog BMI nruab nrab ntawm 18.5 thiab 24.9 sawv cev rau qhov hnyav tshaj plaws thiab qhov muaj feem tsawg tshaj plaws ntawm qee cov kab mob.

Cov uas tsis nyob hauv qhov hnyav zoo tshaj yuav tsum yoog lawv cov kev noj haus thiab qoj ib ce kom ua tiav qhov hnyav tshaj plaws rau lawv qhov siab thiab hnub nyoog.

Thaum koj muaj lub cev yuag qis, koj yuav tsum nce koj cov khoom noj muaj zaub mov zoo kom koj lub cev muaj dab tsi los tiv thaiv nws tus kheej ntawm kab mob. Cov neeg uas rog dhau lawm yuav tsum noj tsawg calories thiab ua qee yam kev tawm dag zog kom tshem tawm cov rog khw, uas ua rau muaj kev pheej hmoo mob plawv.

Yuav txhim kho BMI li cas

Thaum BMI qhov tshwm sim tsis zoo, muaj qee qhov kev tiv thaiv, tshwj xeeb nrog zaub mov, uas tuaj yeem pab kom ua tiav qhov txiaj ntsig zoo:

1. Yuav ua li cas txhawm rau txo qis BMI

Yog tias qhov txiaj ntsig ntawm BMI dhau los ntawm qhov zoo tshaj plaws thiab tus neeg tsis yog cov leeg nqaij, lossis cov neeg ncaws pob, nws yuav qhia tau tias nws yuav tsum poob rog, tshem tawm cov kev txuam nrog cov rog, uas ua rau kom muaj qhov hnyav. Rau qhov ntawd, ib qho yuav tsum noj cov zaub mov muaj vitamins thiab minerals nkaus xwb, kev saib xyuas kom txo qis kev noj haus ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig thiab muaj roj ntau, xws li cov ncuav puff ncuav qab zib, ncuav ci, cov ncuav ncuav thiab cov khoom noj txom ncauj, piv txwv.

Rau cov txiaj ntsig kom tau tiav txawm tias nrawm dua, nws raug nquahu kom tawm dag zog kom nce kev siv nyiaj thiab ua kom cov metabolism. Kev siv cov tshuaj ntsuab thiab cov tshuaj ntsuab tuaj yeem yog qhov pab txhawb koj kom yuag sai thiab noj qab haus huv dua, tsis tas yuav mus tshaib plab. Qee qhov piv txwv yog hibiscus tshuaj yej lossis qhiav tshuaj yej nrog cinnamon, tab sis tus neeg noj zaub mov zoo tuaj yeem qhia lwm tus uas muaj ntau dua li qhov xav tau ntawm txhua tus neeg.

Saib ntxiv txog kev noj zaub mov kom rov rog kom poob phaus zoo.

2. Yuav ua li cas txhawm rau kom BMI

Yog tias qhov txiaj ntsig ntawm BMI qis dua qis dua, qhov yuav tsum ua yog ua kom cov zaub mov muaj protein ntau thiab zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, tab sis tsis muaj qhov yuam kev ntawm kev noj zaub mov tiav thiab nplua nuj nyob hauv trans rog. Cov khoom noj pizza, cov zaub mov kib, cov dev kub thiab cov hamburger tsis yog cov zaub mov zoo tshaj plaws rau cov neeg uas yuav tsum tau ua kom lawv lub cev hnyav dua rau hauv txoj kev noj qab haus huv, vim tias cov roj ntsha no tuaj yeem muaj ntau nyob hauv cov hlab ntsha, nce kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv.

Txheeb xyuas 6 lub tswv yim kom nce phaus thiab nce cov leeg lub cev hauv txoj kev noj qab haus huv.

Thaum tsis mus laij BMI

Txawm hais tias BMI siv dav los kuaj xyuas seb tus neeg ntawd rog dhau los tsis dhau, tus qauv no muaj qee qhov tsis xws luag thiab, yog li ntawd, nws raug nquahu tias ntxiv rau nws, siv lwm txoj hauv kev kuaj mob los kuaj xyuas seb tus neeg ntawd puas yog sab saum toj lossis qis dua qhov hnyav. , piv txwv li ntsuas cov roj rog, piv txwv.

Yog li, BMI tsis yog qhov ntsuas zoo tshaj plaws los ntsuas qhov zoo tshaj qhov hnyav hauv:

• Cov neeg ncaws pob thiab cov leeg nqaij: vim tias nws tsis siv rau qhov hnyav ntawm cov leeg. Hauv qhov no, ntsuas caj dab yog qhov kev xaiv zoo dua.
• Cov Laus: vim tias nws tsis coj mus rau hauv lub ntuj txo cov leeg ntawm cov hnub nyoog no;
• Thaum cev xeeb tub: vim tias nws tsis coj tus menyuam kev loj hlob los rau hauv tus account.

Tsis tas li ntawd, nws yog contraindicated muaj teeb meem tsis zoo, ascites, edema thiab hauv cov neeg mob txaj.

Tus neeg noj zaub mov zoo yuav ua tus kheej los ua txhua qhov kev suav tsim nyog los ntsuas koj qhov hnyav thiab seb koj yuav tsum tau ua rau hnyav lossis poob phaus, xam nrog rau koj li kev noj qab haus huv txhua yam.

Vim li cas nws thiaj li tseem ceeb nyob hauv qhov hnyav zoo tshaj

Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis pub dhau qhov hnyav zoo tshaj plaws vim tias qhov nyhav nyhav yog sib ze rau tib neeg lub xeev kev noj qab haus huv.

Muaj cov roj ntsha me me hauv lub cev yog qhov tseem ceeb kom muaj kev txuag hluav taws xob kom thaum tus neeg mob, lawv muaj sijhawm rov qab los. Txawm li cas los xij, kev rog ntau dhau nyob hauv daim siab, lub duav thiab tseem nyob hauv cov hlab ntsha ua rau nws cov ntshav hla tsis tau, thiab qhov no ua rau muaj kev pheej hmoo mob plawv.

Yog li, kev ua kom yuag hauv lub cev zoo yog qhov tseem ceeb rau kev nce kev noj qab haus huv, tiv thaiv kab mob plawv thiab ua kom lub neej muaj txiaj ntsig zoo. Yog li, cov neeg rog dhau los yuav tsum nce cov nqaij ntshiv kom thiaj li nce phaus ntxiv rau hauv txoj kev noj qab haus huv thiab cov neeg rog dhau los, yuav tsum hlawv roj kom tau txais kev noj qab haus huv.

Tshawb xyuas yog tias tus menyuam yaus ntawm qhov hnyav zoo tshaj plaws thiab yuav ua li cas coj nws mus rau qhov hnyav no los ntawm nyem ntawm no.