Kuv Lub Cev Qhov Uas Feem Rog Rog Yog Dab Tsi?

Zoo Siab

• Yuav ua li cas los xam lub cev rog
• Daim tawv nqaij calipers
• Lwm txoj kev
• Qhov zoo tshaj lub cev rog feem pua ​​rau cov poj niam
• Qhov zoo tshaj lub cev rog feem pua ​​rau cov txiv neej
• BMI tshuab xam zauv
• Cov teeb meem nrog suav
• Kev txwv BMI
• Lub cev rog feem pua ​​txwv
• Thaum tham nrog ib tus pro
• Yuav ua cas thiaj nrhiav tau ib tug
• Hauv qab kab

Tsis muaj tus lej yog daim duab ua tiav ntawm koj tus kheej kev noj qab haus huv. Yuav ua li cas koj kho koj lub cev thiab lub siab yog feem ntau zoo dua ntsuas ntawm koj kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo.

Txawm li cas los xij, peb nyob rau lub sijhawm uas cov kws kho mob thiab lwm tus kws tshaj lij yuav tsum siv cov duab kos, cov ntaub ntawv, thiab lwm yam kev ntsuas los tsim cov qauv txhais ntawm kev noj qab haus huv. Vim li ntawd koj tus kws kho mob lossis kws saib xyuas kev noj qab haus huv yuav nquag teev koj lub cev qhov ntsuas, lossis BMI, thaum lub cev ib ce.

Thaum BMI thiab lwm yam kev ntsuas xws li feem pua ​​lub cev rog ua haujlwm lub hom phiaj, nws tseem ceeb heev kom nco ntsoov tias kev txav mus rau koj lub cev thiab xaiv cov hom phiaj tseem ceeb txog cov khoom noj uas koj noj yuav pab koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho.

Nrog rau qhov ntawd, xav txog BMI thiab lub cev rog feem pua ​​yog ib txoj hauv kev los ntsuas thiab saib xyuas koj qhov hnyav thiab lub cev txhua tus.

Yuav ua li cas los xam lub cev rog

Thaum nws los txog ntawm kev ntsuas lub cev cov rog feem pua, qee qhov kev siv coj tus nqi zoo thiab tsis tshua meej. Cov no suav nrog:

• dual-zog hluav taws xob X-absorptiometry (DXA)
• Kev ntsuas khoom hydrostatic
• huab cua hloov plethysmography (Bod Plhaub)
• 3-D cev lub cev ntsuas

Daim tawv nqaij calipers

Feem ntau ntawm peb tsis muaj kev nkag mus rau cov hau kev teev tseg saum toj no. Yog vim li cas thiaj li siv cov tawv nqaij calipers rau kev ntsuam xyuas lub cev lub cev thiaj li nrov.

Nrog rau hom no, koj tuaj yeem ntsuas koj tus kheej cov rog lub cev lossis muaj tus kws qhia muaj ntawv pov thawj lossis lwm tus kws tshaj lij kev kawm coj ntsuas thiab ntsuas koj lub cev rog feem pua.

Ntawm ob qho kev xaiv, muaj kev cob qhia cov txheej txheem ua haujlwm yuav ua rau kom muaj txiaj ntsig zoo dua.

Yog tias koj npaj rau kev siv cov txheej txheem tawv nqaij ntau dua ib zaug los ntsuas kev nce qib (thiab koj yuav tsum tau), sim ua rau tib tus neeg ntsuas ntsuas txhua lub sijhawm. Qhov no tuaj yeem nce qhov tseeb thiab kev ntseeg tau ntawm cov txiaj ntsig.

Lwm txoj kev

Yog tias nrhiav ib tus kws qhia lossis siv koj tus kheej qhov ntsuas tawv nqaij tsis yog qhov kev xaiv, muaj ob peb txoj hauv kev uas koj tuaj yeem taug qab koj cov rog lub cev hauv tsev.

Kev ntsuas lub cev ncig thiab lub cev rog cov nplai uas siv bioelectrical impedance yog ob txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua koj tus kheej.

Txawm hais tias tsis muaj tseeb npaum li kev ntsuas ntawm daim tawv nqaij coj los ntawm tus kws tshaj lij, cov hau kev no muaj qee qhov ua tau zoo thiab tuaj yeem yog cov khoom siv pabcuam thaum taug qab kev nce qib.

Qhov zoo tshaj lub cev rog feem pua ​​rau cov poj niam

Txij thaum BMI muab xam tsuas yog saib raws koj qhov siab thiab qhov hnyav, ua poj niam lossis txiv neej tsis muaj feem cuam rau hauv kev suav tus lej. Uas tau hais tias, muaj qhov sib txawv ntawm tus txiv neej thiab tus poj niam thaum nws los txog rau lub cev rog feem pua ​​ntawm cov.

Lub cev rog feem pua ​​rau cov poj niam poob qis dua qee pawg. Qee cov kab kos yuav faib cov feem pua ​​raws cov pawg, xws li cov kis las thiab cov kab sib tw uas tau txais, thaum lwm tus yuav faib cov feem raws hnub nyoog.

Asmeskas Council ntawm kev tawm dag zog (ACE) muaj daim ntawv qhia ua rog lub cev uas zoo li neeg laus BMI daim ntawv qhia vim tias nws tsis cuam tshuam rau lub hnub nyoog thiab tawg nws hauv cov pawg hauv qab no:

Txog cov feem pua ​​ntawm lub cev rog zoo raws lub hnub nyoog, Beth Israel Lahey Health Winchester Tsev Kho Mob muab cov lus qhia hauv qab no rau cov feem pua ​​ntawm lub cev muaj roj ua rog rau cov poj niam:

Qhov zoo tshaj lub cev rog feem pua ​​rau cov txiv neej

Feem ntau, cov txiv neej muaj lub cev qis qis los ua cov nqaij ntshiv piv dua li poj niam, uas piav qhia qhov sib txawv ntawm qhov ntau. Cov kev rov ua me nyuam yaus tau ua lub luag haujlwm hauv lub siab rog lub cev ntau dua rau cov poj niam.

Nrog qhov xav hauv siab, ACE daim duab qhia cov lus hauv qab no rau cov txiv neej:

Txog cov feem pua ​​ntawm lub cev rog zoo raws lub hnub nyoog, Beth Israel Lahey Health Winchester Tsev Kho Mob muab cov lus qhia hauv qab no rau cov feem pua ​​ntawm lub cev rog nyob hauv cov txiv neej:

BMI tshuab xam zauv

BMI yog suav lej ntawm koj qhov hnyav hauv kev sib piv rau koj qhov siab, raws li American Heart Association. Tshwj xeeb dua, nws yog koj qhov hnyav hauv phaus faib los ntawm koj qhov siab hauv meters.

Ntau tus kws kho mob siv cov txiaj ntsig los pab categorize koj lub cev qhov hnyav li:

• hnyav
• qhov hnyav los yog lub cev noj qab nyob zoo
• thawj
• rog

Txhua ntawm cov pawg no sib raug rau BMI li hauv qab no, raws li:

Muaj ntau tus lej lej BMI hauv online. Qee tus ua ntau dua qhov tsuas suav koj li BMI, uas nws muaj nws qhov perks, tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom paub tseeb tias koj tau siv lub laij lej los ntawm qhov chaw ntseeg siab.

Piv txwv li, qhov no los ntawm CDC yog qhov tsim nyog rau cov neeg laus 20 xyoo thiab tshaj saud.

Yog tias koj muaj hnub nyoog qis dua 20 xyoo, CDC kuj tseem muaj qhov haum rau cov neeg muaj hnub nyoog 2 txog 19.

Cov teeb meem nrog suav

Yog tias koj xav txog BMI thiab kev ntsuas lub cev ua rog yog ib qho cuab yeej uas koj muaj los pab koj taug qab koj qhov ua tau, koj yuav tsis tshua raug kho nyob rau ntawm qhov tshwm sim.

Hauv lwm cov lus, ntau dua li tau tsav los ntawm kev txo tus lej tshwj xeeb, koj tuaj yeem mob siab txhawb koj txoj kev noj qab haus huv los ntawm kev ua kom lub cev nrog cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab ua cov kauj ruam suav nrog qee yam kev tawm dag zog mus rau hauv koj txoj haujlwm txhua hnub.

Muaj lub tswv yim no tuaj yeem ua kom nkag siab yooj yim dua thiab lees txais cov teeb meem thiab cov kev txwv uas tuaj nrog BMI thiab cov feem pua ​​lub cev rog.

Kev txwv BMI

Thaum nws hais txog BMI, qhov tseeb tias nws feem ntau ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab thaum sib tham txog cov neeg uas haum heev, tab sis muaj lub cev hnyav dua.

Piv txwv li, cov kis las mob tej zaum yuav muaj qhov ntau dua BMI vim yog rog ntxiv cov rog thiab, yog li ntawd, tuaj yeem raug cais raws li kev rog dhau los lossis rog dhau.

Whereas ib tug neeg uas muaj qhov hnyav dua thiab lub cev muaj rog ntau dua rau cov nqaij ntshiv loj hauv qhov hnyav tuaj yeem poob qis dua li ib txwm mus rau qhov kev noj qab nyob zoo.

Ntxiv rau, BMI tsis lees paub txog poj niam txiv neej, hnub nyoog, lossis haiv neeg, yog li nws yuav tsis raug ntsuas sib luag rau txhua haiv neeg.

Lub cev rog feem pua ​​txwv

Lub cev rog feem pua, ntawm qhov tod tes, kuj muaj teeb meem thiab kev txwv. Yog tias koj siv kev tshaj tawm ntawm daim tawv nqaij, tab sis tsis muaj tib tus kws tshaj lij ua cov kev ntsuas txhua zaus, koj yuav pom cov txiaj ntsig sib txawv.

Ua ke ntawm tib txoj kab, txawm hais tias tib tus neeg ntsuas qhov ntsuas txhua zaus, yog tias lawv tawm los ntawm ib nti lossis ob qhov uas lawv txeeb tau daim tawv nqaij, cov txiaj ntsig yuav tsis ntseeg siab tau.

Thaum tham nrog ib tus pro

Kev soj qab xyuas koj lub cev rog feem pua ​​yog ib txoj hauv kev ntsuas kev nce qib thaum koj sim ua kom yuag lossis nce cov nqaij ntshiv. Tab sis nws tsis yog tag nrho zaj dab neeg ntawm koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Kev noj zaub mov kom zoo thiab ua kom nquag plias yog qhov chaw koj yuav tsum xav txog koj lub zog.

Yog tias koj muaj lus nug lossis kev txhawj xeeb txog koj li BMI lossis feem pua ​​lub cev muaj roj, xav tham nrog koj tus kws kho mob, tus kws qhia kev paub, lossis tus kws qhia noj zaub mov zoo. Lawv tuaj yeem pab koj nkag siab txog koj li kev tshwm sim thiab ua haujlwm nrog koj los tsim phiaj xwm uas haum rau koj cov kev xav tau.

Yuav ua cas thiaj nrhiav tau ib tug

Muaj ntau txoj hauv kev los nrhiav tus kws qhia ntawv ntiag tug lossis cov kws qhia noj zaub mov noj hauv koj thaj chaw. Xub thawj, hu xov tooj ncig mus rau qhov chaw dhia ua si hauv zos thiab nug txog qhov peev xwm ntawm lawv cov kws qhia. Koj xav nrhiav tus kws qhia nrog cov ntawv pov thawj xws li:

• NSCA (Lub Tebchaws Ntxiv Dag Zog thiab Thaj Chaw Xa Khoom)
• ACE (American Council ntawm kev tawm dag zog)
• ACSM.
• NASM (National Academy of Sports Tshuaj)

Cov nyiaj tshwj xeeb yog tias lawv tau kawm tiav qib siab hauv kev tawm dag zog, kinesiology, lossis cov tshuaj kis las. Koj tuaj yeem nrhiav tus kws qhia los ntawm cov vev xaib ntawm cov ntawv pov thawj lub cev.

Piv txwv li, ACE muaj ib ntu nyob rau lawv lub vev xaib uas tso cai rau koj tshawb nrhiav cov kws qhia hauv koj thaj chaw.

Yog tias koj xav ua haujlwm nrog tus kws saib xyuas khoom noj khoom haus, daim ntawv pov thawj tseem ceeb tshaj plaws los saib tom qab lawv lub npe yog RD, uas sawv cev rau tus kws qhia zaub mov noj haus. Ntau yam RD yuav tseem muaj ob peb lwm yam pov thawj uas qhia ntxiv kev cob qhia thiab kev txawj ntse.

Zoo ib yam li ACE, Academy of Nutrition thiab Dietetics muaj cov twj siv uas koj tuaj yeem tshawb nrhiav cov kws qhia txog khoom noj khoom haus kev noj haus.

Hauv qab kab

Kev ntsuas BMI thiab lub cev rog yog ob txoj kev uas koj tuaj yeem siv los ntsuas koj lub cev qhov hnyav thiab muaj pes tsawg leeg. Thaum lawv tuaj yeem muab qee cov ntaub ntawv tseem ceeb, lawv tsis yog lub hom phiaj tseem ceeb thaum nws los txhim kho koj txoj kev nyob zoo.

Noj zaub mov zoo, nyob kom lub cev qhuav dej, kev tawm dag zog, thiab saib xyuas koj lub hlwb thiab sab ntsuj plig puav leej yog ib qho tseem ceeb rau koj txoj kev taug mus rau kev noj qab haus huv zoo dua