IBS Kev Siv Hauv Tsev Ua Haujlwm

Zoo Siab

• Ua haujlwm sab nraud
• So kom txaus
• Noj cov khoom muaj fiber ntau
• Mus yooj yim ntawm cov mis los
• Ceev faj nrog cov tshuaj tiv thaiv
• Ua cov khoom noj uas ntse xaiv
• Ua koj feem

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Kev tiv thaiv koj tus kheej

Cov tsos mob ntawm lub plab zom zaws yooj yim (IBS) yog tsis khab seeb thiab muaj feem ua kom txaj muag. Txoj kev ntsuav, tsam plab, roj, thiab raws plab yeej tsis lom zem lawm. Txawm li cas los xij muaj ntau yam kev pauv hloov hauv lub neej thiab kev kho mob hauv tsev uas koj tuaj yeem sim muab qee yam nyem. Txawm hais tias txhua tus neeg lub cev sib txawv, thaum koj pom cov tshuaj kho tau zoo, koj tuaj yeem sim siv lawv kom tiv thaiv kev tsis xis nyob.

Ua haujlwm sab nraud

Rau ntau tus neeg, kev tawm dag zog yog qhov kev sim thiab muaj tseeb los daws kev ntxhov siab, kev ntxhov siab thiab ntxhov siab - tshwj xeeb tshaj yog thaum nws ua tas li. Txhua yam uas ua rau muaj kev ntxhov siab tuaj yeem pab lub plab tsis xis nyob los ntawm kev txhawb nqa kev mob plab hnyuv. Yog tias koj tsis tau siv ua kev tawm dag zog, nco ntsoov pib qeeb thiab ua haujlwm txoj kev. Lub Koom Haum American Heart Association qhia kom tawm dag zog 30 feeb nyob rau ib hnub, tsib hnub hauv ib lub lis piam.

So kom txaus

Ua kom muaj cov kev ua kom ib ce so rau hauv koj cov kev ua txhua hnub tuaj yeem muaj txiaj ntsig rau txhua tus, tshwj xeeb yog tias koj nyob nrog IBS. Lub Txheej Txheem Thoob Ntiaj Teb rau kev ua haujlwm kho mob plab hnyuv taum piav qhia peb yam kev ua kom ib ce so tau pom tias yuav txo qis cov tsos mob ntawm IBS. Cov tswv yim no suav nrog:

• diaphragmatic / mob plab ua pa
• cov leeg ua kom ib ce ntaug
• kev pom / pom tseeb yav tom ntej

Noj cov khoom muaj fiber ntau

Fiber ntau me ntsis ntawm lub hnab ntim sib xyaw rau IBS cov neeg txom nyem. Nws pab kom yooj yim qee cov tsos mob, nrog rau cem quav, tab sis tuaj yeem ua rau lwm cov tsos mob zoo li ntswj thiab roj. Tseem, cov zaub mov muaj fiber ntau xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab taum pom zoo ua kev kho mob IBS yog tias maj mam dhau ob peb lub lis piam. Muaj qee kis, koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom noj tshuaj fiber ntau, xws li Metamucil, tsis yog noj haus fiber ntau. Raws li cov lus pom zoo los ntawm American College of Gastroenterology (ACG), cov khoom noj uas muaj psyllium (ib hom fiber ntau) yuav pab tau ntau dua nrog cov tsos mob ntawm IBS dua li cov zaub mov uas muaj cov xua.

Khw muag khoom rau Metamucil.

Mus yooj yim ntawm cov mis los

Qee cov neeg uas lactose intolerant muaj IBS. Yog tias koj yog ib tus ntawm lawv, koj tuaj yeem sim noj cov kua mis yogurt es tsis txhob haus mis rau koj cov khoom noj mis nyuj uas xav tau - lossis txiav txim siab siv cov enzyme khoom los pab koj ua cov lactose. Koj tus kws kho mob yuav qhia kom koj tsis txhob muab cov khoom noj muaj mis nyuj ua, nyob rau hauv rooj plaub twg koj yuav tau xyuas kom koj tau txais cov protein thiab calcium txaus los ntawm lwm qhov chaw. Tham nrog tus kws ntsuas khoom noj khoom haus yog tias koj muaj lus nug txog yuav ua li cas.

Ceev faj nrog cov tshuaj tiv thaiv

Koj cov tshuaj siv tau tsis zoo (OTC) tuaj yeem txhim kho koj cov tsos mob IBS lossis ua rau lawv tsis zoo, nyob ntawm seb koj siv nws li cas. Lub Mayo Clinic xav pom zoo kom ceev faj yog tias koj siv OTC cov tshuaj tiv thaiv kab mob, xws li Kaopectate lossis Imodium, lossis laxatives, xws li polyethylene glycol lossis mis ntawm magnesia. Qee cov tshuaj yuav tsum noj li 20 mus rau 30 feeb ua ntej koj noj kom pab tiv thaiv cov tsos mob. Ua raws cov lus qhia ntawm lub pob kom tsis txhob muaj teeb meem.

Ua cov khoom noj uas ntse xaiv

Nws mus yam tsis tau hais tias qee cov zaub mov tuaj yeem ua rau mob plab hnyuv (GI) mob heev dua. Nco ntsoov saib cov zaub mov twg ua rau koj cov tsos mob ntau dua, thiab nco ntsoov zam lawv. Qee yam khoom noj thiab dej haus muaj xws li:

• taum
• zaub qhwv
• pob zaub paj
• zaub paj ntsuab
• cawv
• dej qab zib
• kas fes
• dej qab zib
• khoom noj siv mis

Txawm tias muaj qee yam khoom noj uas koj yuav tsum tau zam, kuj tseem muaj qee yam khoom noj uas koj tuaj yeem noj uas tuaj yeem pab rau IBS. ACG qhia tias cov khoom noj muaj probiotics, lossis cov kab mob uas muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub plab zom mov, tau pab txo qee cov tsos mob ntawm IBS, xws li tsam plab thiab roj.

Ua koj feem

IBS tuaj yeem yog qhov mob hauv plab, tab sis koj tuaj yeem ua kev tiv thaiv lossis txo cov tsos mob. Tswj koj cov kev ntxhov siab thiab saib xyuas koj cov kev noj haus yog ob txoj hauv kev zoo tshaj plaws los daws cov tsos mob IBS hauv tsev. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj tsis paub tseeb seb yuav sim txoj kev ua neej nyob rau qhov twg los yog txoj kev zoo tshaj los pib lawv.