Yuav ua li cas 3 Cov Poj Niam Uas Muaj Hypothyroidism Ua Rau Lawv Qhov hnyav

Zoo Siab

• Ginny ntawm kev txav deb ntawm qhov ua kom tsis muaj calorie
• Txog raug kuaj mob
• Ua kev hloov pauv rau yav tom ntej
• Danna tsom rau kev xaiv cov kev noj qab haus huv uas nws tswj hwm
• Txog raug kuaj mob
• Ua kev hloov pauv rau yav tom ntej
• Charlene rau kev tsom ntsoov rau kev txiav txim siab ib hnub dhau ib hnub, tsis suav txij li teev
• Txog raug kuaj mob
• Ua kev hloov pauv rau yav tom ntej
• Cov lus qhia rau qhov poob phaus thaum soj ntsuam nrog hypothyroidism

Yuav ua li cas peb pom lub ntiaj teb cov duab uas peb xaiv los ua - thiab kev sib qhia cov ncauj lus zoo tuaj yeem coj txoj kev uas peb ib leeg ua rau ib leeg, kom zoo dua qub. Nov yog lub tswv yim muaj zog.

Yog tias koj muaj hypothyroidism, koj tuaj yeem cuam tshuam nrog cov tsos mob txhua hnub xws li xeev siab, qaug zog, nce phaus, cem quav, hnov ​​txias, thiab kev nyuaj siab.

Thaum cov tsos mob uas ua nrog hypothyroidism (ib qho tsis txaus ntseeg lub qog), tuaj yeem cuam tshuam rau ntau qhov ntawm koj lub neej, qhov hnyav nce zoo li yog ib thaj chaw uas ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.

Thaum koj lub qog ua haujlwm tsis txaus ntseeg, koj lub cev metabolism poob qis, uas tuaj yeem ua rau nce phaus.

Hypothyroidism feem ntau kuaj pom tus neeg laus, tab sis ntau tus neeg yuav qhia koj tias lawv nco qab muaj kev ntxhov siab nrog lawv qhov hnyav thiab lwm cov tsos mob rau lub xyoo.

Hypothyroidism yuav muaj suab ntau nrog lub hnub nyoog thiab pom zoo rau cov poj niam ntau dua li tus txiv neej. Qhov tseeb, 20 feem pua ​​ntawm cov poj niam hauv Tebchaws Meskas yuav kho tus mob no thaum hnub nyoog 60 xyoo.

Kev noj qab haus huv tau tham nrog peb tus poj niam nrog hypothyroidism txog kev hnyav, yuav ua li cas lawv tau txais lawv lub cev, thiab kev hloov pauv hauv lub neej uas lawv tau ua los tswj lawv qhov hnyav.

Ginny ntawm kev txav deb ntawm qhov ua kom tsis muaj calorie

Tswj lub cev noj qab nyob zoo nrog hypothyroidism tau muaj kev sib tw rau Ginny Mahar, tus kws tsim ntawm Thyroid Refresh. Raug kuaj pom nyob rau xyoo 2011, Mahar hais tias nws tus kws kho mob cov lus qhia hais txog nws qhov kev hnyav yog "noj tsawg dua thiab tawm dag zog ntau dua." Suab paub?

Txog raug kuaj mob

Tau peb xyoos, Mahar ua raws nws tus kws kho mob cov lus qhia. "Kuv tau siv cov kev pab txhawb nqa kom yuag, thiab soj qab xyuas kuv txoj kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog," nws qhia nrog Healthline.

Thaum xub thawj, nws muaj peev xwm tso qee qhov hnyav, tab sis tom qab rau lub hlis, nws lub cev tsis kam yauv. Thiab txawm hais tias nws cov khoom noj uas tsis muaj calorie ntau, nws pib muaj ceeb thawj. Txog rau kev siv tshuaj tua cov thyroid, xyoo 2011 nws tus kws kho mob tau pib nws tawm ntawm levothyroxine (tam sim no nws noj tshuaj Tirosint).

Thaum kev kho mob tuaj yeem ua rau poob ib qho twg
qhov hnyav tau los ntawm ib lub qog ua tsis txaus ntseeg, feem ntau tsis yog qhov tseeb.

Mahar hais tias nws yuav tsum tau txais kev nkag siab tob dua ntawm nws lub cev. Nws tau piav qhia "nrog qhov tsis yooj yim lub qog, cov kev txwv tsis tshua muaj calorie tsis ua haujlwm li nws ua rau cov neeg muaj cov thyroid tsis ua haujlwm," nws piav qhia.

Vim tias qhov no, nws yuav tsum tau hloov nws lub tswv yim los ntawm tus yam ntxwv ntawm kev tawm tsam nws lub cev mus rau qhov kev xav ntawm kev hlub thiab saib xyuas nws lub cev.

Mahar hais tias nws muaj peev xwm ua kom muaj qhov zoo li lub cev noj qab nyob zoo, txais tau, thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws yog ib qib zog thiab lub zog uas ua rau nws ua tiav nws txoj kev npau suav thiab yog tus neeg uas nws xav ua.

“Tau kawg, Kuv tau hlub kom poob 10 phaus, tab sis
nrog hypothyroidism, qee zaum tsis nce phaus ntau dua tuaj yeem yog ntau ntawm a
yeej yog swb nws, ”nws hais.

Mahar pom tias cov lus no tseem ceeb rau lwm cov neeg mob qog kom hnov ​​nws tsis txhob poob siab thaum ntsuas tsis cuam tshuam lawv cov dag zog.

Ua kev hloov pauv rau yav tom ntej

Mahar ditched calorie txwv ua cov qauv kev poob phaus, thiab tam sim no lub hom phiaj rau cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, tiv thaiv kev noj zaub mov ua los ntawm cov zaub mov organic, cov rog zoo, cov tsiaj muaj protein zoo, thiab qee cov nplej tsis muaj gluten.

Nws hais tias "Kuv tsis suav cov calories, tab sis kuv saib xyuas kuv qhov hnyav, thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws, Kuv mloog kuv lub cev," nws hais.

Los ntawm kev hloov nws cov kev xav ntawm kev noj haus, Mahar hais tias nws tau rov qab ua kom nws noj qab haus huv. Nws hais tias, "Zoo li muaj neeg rov muab kuv lub teeb rau hauv kuv, tom qab plaub xyoos uas nws nyob hauv qhov tsaus ntuj," nws hais.

Qhov tseeb, txij li ua qhov kev hloov no hauv 2015, nws Hashimoto cov tshuaj tiv thaiv tau ploj mus ib nrab thiab tseem poob qis. "Kuv zoo siab heev thiab tsis tshua muaj mob. Nws yuav tsis yog ib qho yooj yim heev uas hais tias kuv tau txais kuv lub neej rov qab."

Danna tsom rau kev xaiv cov kev noj qab haus huv uas nws tswj hwm

Danna Bowman, tus kws tsim teeb meem ntawm thyroid Refresh, ib txwm xav tias qhov nyhav nyhav uas nws tau pom thaum nws yog tub ntxhais hluas yog ib feem ntawm lub neej. Qhov tseeb, nws tau liam nws tus kheej, xav tias nws tsis noj txaus lossis ua kom ib ce muaj zog txaus.

Raws li ib tug hluas, nws hais tias qhov nyiaj nws xav poob yog tsis ntau tshaj 10 phaus, tab sis nws ib txwm zoo li ua haujlwm tiav. Lub cev hnyav tau yooj yim tso rau thiab tsis yooj yim tawm, ua tsaug rau nws cov tshuaj hormones.

Bowman hais tias, "Kuv lub cev hnyav zoo li lub ntsej muag viav vias rov qab thiab dhau mus rau ntau caum xyoo, tshwj xeeb tshaj yog tom qab kuv cev xeeb tub - nws yog kev sib ntaus sib tua uas kuv tsis yeej."

Txog raug kuaj mob

Thaum kawg, tom qab tau kuaj pom tseeb hauv xyoo 2012, nws tau muaj npe thiab laj thawj rau qee yam lossis feem ntau ntawm nws txoj kev tawm tsam tag nrog lub nplai: Hashimoto's thyroiditis. Tsis tas li ntawd, nws pib noj cov tshuaj thyroid. Nws yog ntawm lub sijhawm ntawd uas Bowman paub txog txoj kev xav hloov pauv yog qhov xav tau.

Nws hais tias "Pom tseeb, ntau yam tuaj yeem ua rau cov teebmeem hnyav, tab sis vim tias cov metabolism ua haujlwm qeeb dua thaum lub qog ua tsis txaus, ib zaug ua haujlwm poob ceeb thawj, tsis tau ua li cas ntxiv lawm," nws piav qhia. Yog li, Bowman hais tias, nws yuav tsum nrhiav txoj hauv kev tshiab los tsim kev hloov pauv.

Lub tswv yim hloov no yog qhov uas tau pab nws
thaum kawg pib txoj kev mus kawm ntawm kev hlub thiab txaus siab rau nws lub cev hloov chaw
ntawm shaming nws. “Kuv pauv kuv lub siab rau yam ntawd tau nyob rau hauv kuv tswj, ”
nws hais.

Ua kev hloov pauv rau yav tom ntej

Bowman hloov nws kev noj haus rau zaub mov organic, tiv thaiv lub cev, ntxiv txhua hnub kev ua ub no uas suav nrog kev taug kev thiab Qigong, thiab cog lus rau kev coj ua zoo li kev ua zoo xav thiab ua tsaug kev sau xov xwm.

"Kev noj haus" tsis yog lo lus uas Bowman siv lawm. Hloov chaw, txhua qhov kev sib tham ntsig txog zaub mov thiab zaub mov yog hais txog khoom noj khoom haus thiab ntxiv qhov tiag, tag nrho, organic, kev lag luam, cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo noj thiab tsawg txog kev tshem tawm yam.

Bowman hais txog qhov txiaj ntsig "Kuv tau zoo nyob thiab muaj sia nyob tam sim no ntau dua li kuv muaj xyoo,"

Charlene rau kev tsom ntsoov rau kev txiav txim siab ib hnub dhau ib hnub, tsis suav txij li teev

Charlene Bazarian muaj 19 xyoos thaum nws pom tias nws lub cev pib nce mus. Hauv kev mob siab los tso qhov nws xav tias yog "Freshman 15," Bazarian ntxuav nws kev noj mov thiab tawm dag zog ntau dua. Tiam sis nws lub cev hnyav nce ntxiv. Bazarian hais tias, "Kuv tau mus cuag ntau tus kws kho mob, uas txhua tus neeg tau hais tias kuv nyob zoo."

Nws tsis yog kom txog thaum nws niam, uas kuj muaj qhov hypothyroidism, pom zoo tias nws pom nws tus kws kho mob endocrinologist, uas paub qhov tseeb.

Txog raug kuaj mob

"Nws tuaj yeem qhia rau kuv nkaus xwb los ntawm saib kuv hais tias kuv lub qog yog tus ua txhaum," nws piav qhia. Tom qab kuaj pom tau tseeb lawm, Bazarian tau muab tso rau qhov tshuaj hypothyroid.

Nws hais tias nws nco tus kws kho mob
qhia nws tsis txhob cia siab tias yuav hnyav kom poob qis vim nws nyob rau
noj tshuaj. Nws hais tias, “Tus tub, nws tsis dag ib zaug li.

Qhov no pib ob peb xyoos ntawm kev sim txhua qhov kev noj haus kom pom qee yam ua haujlwm. "Kuv piav qhia hauv kuv qhov blog tias kuv mloog zoo li kuv tau sim txhua yam ntawm Atkins mus rau Cov Phaus Saib Xyuas,". "Kuv yuav poob ib co phaus, ces nws rov qab los."

Ua kev hloov pauv rau yav tom ntej

Bazarian hais tias nws kawm txhua yam nws ua tau txog kev txhim kho cov leeg nqaij thiab siv dag zog kom ua rau nws qib zog.

Nws tshem tawm cov hmoov txhuv nplej siab carbs zoo li qhob cij, mov, thiab nplej zom, thiab hloov lawv nrog cov carbs nyuaj xws li oatmeal, nplej xim av, thiab cov qos yaj ywm. Nws kuj suav nrog cov nqaij ntshiv zoo li nqaij qaib, ntses, ntses bison, thiab cov zaub ntsuab pom ntau.

Raws li kev khiav tawm lub cev muaj roj lom, Bazarian hais tias tom qab spa “aha” lub sijhawm (raug txaj muag los ntawm tus neeg txais tos vim hais tias ib lub tsho me me-haum-txhua lub tsho me me), nws paub tias tsis muaj kab tiav thaum twg nws los tswj lub cev nyhav.

Nws tau hais tias "Kuv tau paub tias nws yog qhov kev xaiv hauv ib hnub dhau los uas ua rau qhov sib txawv thiab kuv yuav tsum ua tib zoo saib dab tsi ua haujlwm rau kuv lub cev," nws hais.

Cov lus qhia rau qhov poob phaus thaum soj ntsuam nrog hypothyroidism

Kev ua kom lub cev poob phaus zoo pib nrog nrhiav tus kws kho mob kom nkag siab koj li xwm txheej thiab kam saib dhau qhov kev txwv tsis pub muaj calorie. Tsis tas li ntawd, muaj kev ua neej nyob uas koj tuaj yeem hloov kho. Mahar thiab Bowman qhia plaub lub tswv yim rau kev poob phaus thaum soj ntsuam nrog hypothyroidism.

1. Mloog koj cov lus
   lub cev. Ua siab ntsoov ntawm koj lub cev
   Bowman hais rau koj yog ib qho tseem ceeb tshaj uas koj tuaj yeem ua tau, Bowman hais. “Dab tsi
   ua haujlwm rau ib tus neeg yuav lossis tsis ua haujlwm rau koj, "nws tau piav qhia. Kawm kom them nyiaj
   mloog cov cim koj lub cev tau muab rau koj thiab kho raws cov ntawd
   cov paib.
2. Khoom noj khoom haus yog a
   nrhiav tau daim ntawm lub puzzle. “Peb
   lub cev xav tau cov zaub mov zoo tshaj plaws uas peb tuaj yeem muab tau. Yog li ntawv thiaj ua zaub mov noj a
   qhov muaj feem thib - nrog rau kev npaj zaub mov noj nrog huv, siv cov organic - yog li
   tseem ceeb, ”Mahar hais tias. Qhia koj tus kheej txog cov zaub mov txhawb lossis thwart
   lub qog ua haujlwm thiab kev kho mob autoimmune, thiab siv sijhawm nrhiav sijhawm koj qhov tshwj xeeb
   kev noj haus yam ua kom mob.
3. Xaiv qoj ib ce
   uas ua haujlwm rau koj. Thaum nws los
   ce, Mahar hais tias, qee zaum tsawg dua yog tau ntau dua. "Kev tawm dag zog siv tsis tau,
   hypermobility, lossis ua kom tawm dag zog lub cev ua rau lub cev muaj zog phom sij yog cov kev pheej hmoo ntawm hypothyroid
   cov neeg mob yuav tsum nkag siab, ”nws tau piav qhia.
4. Kho nws li a
   kev ua neej, tsis yog kev noj haus. Tawm ua dag tas li
   hamster log, Bowman hais. Tsom los xaiv cov khoom noj zoo rau lub cev, haus ntau
   dej, cog lus rau kev txav mus los txhua hnub (ib ce muaj zog zoo li cas rau koj), thiab tsim
   koj tus kheej qhov muaj feem thib. “Koj yuav muaj ib lub sijhawm thiab ib lub cev. Ua nws suav. ”

Sara Lindberg, BS, MEd, yog ib tus kws sau ntawv kho mob thiab noj qab haus huv. Nws tau kawm tiav qib B hauv kev tawm dag zog thiab kawm kom tiav qib Master hauv kev txhawb tswv yim. Nws tau siv nws lub neej cob qhia tib neeg txog qhov tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv, kev noj qab haus huv, kev xav ntawm lub siab, thiab lub paj hlwb. Nws tshwj xeeb nyob rau hauv lub siab-kev sib txuas hauv lub cev, nrog rau kev tsom saib yuav ua li cas peb cov kev xav ntawm lub hlwb thiab kev xav tau cuam tshuam peb lub cev kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv.