Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm Dragon Fruit

Zoo Siab

• Dragon Fruit yog dab tsi?
• Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm Dragon Fruit
• How to Eat Dragon Fruit
• Zaj Txiv Ntoo Chia Jam
• Tshuaj xyuas rau

Zaj txiv hmab txiv ntoo, tseem hu ua pitaya, zoo li kev hem, lossis tsawg kawg, coj txawv txawv me ntsis-tej zaum vim nws yog los ntawm tsev neeg cactus. Yog li nws zoo li koj tau hla nws ntawm lub khw muag khoom raws li nws lub ntsej muag zoo ib yam. Lub sijhawm tom ntej, muab cov txiv hmab txiv ntoo pov rau hauv koj lub laub thiab txaus siab rau txhua qhov txiaj ntsig qab thiab noj qab nyob zoo.

Dragon Fruit yog dab tsi?

Cov txiv hmab txiv ntoo muaj cai nyob hauv tsev ntawm lwm cov tswv cuab ntawm tsev neeg cactus. Cov txiv hmab txiv ntoo yog ib txwm nyob hauv Central America, tab sis tam sim no nws tuaj yeem loj hlob nyob txhua qhov chaw thoob ntiaj teb uas kub. Koj puas xav paub txog lub npe ntawd? Tsis muaj qhov paub tsis meej loj nyob ntawd: "Nws daim tawv nqaij sab nrauv zoo ib yam li cov nplai ntawm tus zaj," hais tias Despina Hyde, MS, RD, ntawm NYU Langone Medical Center. Tom qab nws cov tev liab, cov nqaij sib txawv ntawm cov xim dawb mus rau xim dub thiab yog cim nrog cov noob dub me me. Tsis txhob txhawj xeeb-lawv noj tau!

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm Dragon Fruit

Zaj yuav tau hais tias muaj hluav taws hauv lawv lub plab, tab sis koj li yuav zoo li A-OK tom qab khawb mus rau qee qhov pitaya. Hyde hais tias "Cov fiber hauv cov txiv hmab txiv ntoo pab nrog kev zom zaub mov," Hyde hais. Cov txiv hmab txiv ntoo kuj tseem pab tswj cov ntshav qab zib, txo qis cov roj cholesterol, thiab txav oxygen los ntawm peb cov ntshav ua tsaug rau nws cov qib hlau, nws hais. Ib txoj kev tshawb fawb luam tawm nyob rau hauv African Journal ntawm Biotechnology pom tias cov txiv hmab txiv ntoo liab tshwj xeeb muab cov khoom noj antioxidants, uas pab tshem tawm lub cev ntawm cov qog nqaij hlav ua rau dawb radicals, nws hais. Zaj txiv hmab txiv ntoo kuj tseem muaj cov vitamin C-vitamin tseem ceeb uas pab kho cov ntaub so ntswg hauv peb lub cev, los ntawm kev kho cov pob txha kom ua kom tawv nqaij noj qab nyob zoo, hais tias Alexandra Miller, R.D.N., LDN, tus kws tshaj lij kev noj haus ntawm Medifast, Inc.

How to Eat Dragon Fruit

"Cov txiv hmab txiv ntoo yog qab zib thiab crunchy nrog ib tug creamy pulp, me ntsis tsw, thiab ib tug refreshing saj uas yog feem ntau piv rau ib tug ntoo khaub lig ntawm ib tug kiwi thiab ib tug pear," hais tias Miller. Tsis meej pem txog yuav ua li cas thiaj li tau txais cov txiv hmab txiv ntoo qab zib ntawd? Txiav nws txhua txoj kev hla lub pitaya los ntawm qhov kawg mus rau qhov kawg thiab cais ob qho tib si. Tshem tawm cov nqaij zoo li koj xav nrog kiwi. Koj tuaj yeem txaus siab nws li yog-tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo tsuas muaj 60 calories, hais tias Hyde-tab sis muaj ntau txoj hauv kev kom muaj kev lom zem nrog pitaya. Siv nws los jazz li lub tais smoothie los yog tshiab salsa. Nws ua haujlwm zoo nrog chia noob ib yam nkaus. Sim ua zaj txiv hmab txiv ntoo chia noob paj npleg los yog nplawm qee cov txiv hmab txiv ntoo qab heev los ntawm daim ntawv qhia hauv qab no. Tom qab ntawd, txaus siab rau koj qhov zoo nkauj superfood prowess.

Zaj Txiv Ntoo Chia Jam

Cov khoom xyaw:

• 2 khob tws txiv hmab txiv ntoo
• 1 1/2 tablespoons zib ntab los yog maple phoov
• 2 tablespoons chia noob
• 1 tablespoon txiv qaub kua txiv, xaiv tau

Cov lus qhia:

1. Ua cov txiv hmab txiv ntoo qhuav hauv cov lauj kaub hla cov cua sov nruab nrab li 5-7 feeb kom txog thaum txiv hmab txiv ntoo pib tawg.

2. Tshem tawm ntawm tshav kub thiab mash cov txiv hmab txiv ntoo. Sib tov zib ntab, kua txiv qaub, thiab chia noob.

3. Cia sawv ntsug kom txog thaum thickened. Txias thiab khaws cia hauv lub thawv cua txias hauv lub tub yees kom ntev li ob lub lis piam.

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