Yuav ua li cas Zoe Saldana tau txais hauv Tus Saib Xyuas ntawm Galaxy Duab

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Sexy sci-fi actress Zoo Saldana muaj nws txhua: ib zaj yeeb yaj kiab uas xav tau heev, Cov neeg saib xyuas ntawm Galaxy, tawm hnub no, cov lus xaiv ntawm kev xyiv fab ntawm txoj kev (peb puas tuaj yeem hais tias menyuam ntxaib?!), zoo siab thawj xyoo ntawm kev sib yuav rau hubby Marco Perego, thiab lub cev zoo kawg nkaus, khau raj. Qhov zoo tshaj plaws? Lub hnub qub zoo nkauj hais tias ntawm 36, nws nyob hauv "qhov chaw zoo" thaum nws los txog rau nws qhov tsos thiab nws tus cwj pwm.

Tab sis nws nyob li cas hauv cov ntaub pua plag liab zoo li no (tsis hais txog kev npaj ua si lub ntsej muag ntsuab, tag nrho pob tw ncaws pob hauv nws qhov flick tshiab) txawm tias lub sijhawm tsis khoom li cas? Ib cag los ntawm kev ua haujlwm ntau nrog tus kws tshaj lij stunt Steve Dent thiab kws sau paj huam zoo li Chloe Bruce thiab Thomas Robinson Harper ntawm kev teeb tsa, Saldana muaj tus kws qhia qoj ib ce ntawm ob ntug dej hiav txwv kom nws muaj zog thiab yoog rau txhua lub luag haujlwm hnyav.

Peb ntes tau nrog tus kws qhia tshwj xeeb tshaj lij Steve Moyer, uas tau ua haujlwm nrog Saldana txij li xyoo 2009 hauv Los Angeles, txhawm rau nyiag qee yam ntawm nws cov lus zais. Nyeem rau ntxiv!

Cov duab: Dab tsi yog qhov kev tawm dag zog nrog Zoe cuam tshuam?

Steve Moyer [SM]: Feem ntau hais lus, peb ua haujlwm nws lub cev tag nrho nrog rau kev ua kom tsis muaj zog thiab muaj zog. Kuv nyiam muab peb lossis plaub qhov kev tawm dag zog ua ke los ua kom qhov kev tawm dag zog mus thiab siv sijhawm kom zoo dua. Thaum nws nyob hauv nroog, qee zaum kev tawm dag zog ua haujlwm puv sijhawm, qee zaum nws yog 30 feeb.Kuv yuav ua ntau cardio thiab tseem ceeb yog tias kuv paub tias kuv yuav tsis pom tus neeg siv khoom nyob rau hnub tom ntej. Yog tias kuv paub tias peb tab tom ua haujlwm nyob rau hnub sib law liag, kuv faib cov kev tawm dag zog raws li lub cev. Rau kev tawm dag zog lub cev tag nrho, Kuv nyiam ua ib qho kev tawm dag zog zoo li squats ua raws li kev tawm dag zog zoo li kev tawm dag zog (uas kuj ntaus lub triceps) ua raws li kev tawm dag zog cardio, uas tseem tsom rau ob txhais ceg zoo li dhia Lunges. Qhov ntawd yog ib qho zoo heev uas yuav tsim kom muaj lub zog thiab kev ua siab ntev thiab tuaj yeem yog ib qho kev pabcuam loj hauv leaning tawm thiab txo cov phaus tsis xav tau.

Cov duab: Koj puas pab Zoe nrog nws noj zaub mov zoo ib yam?

SM: Nws tau siv kuv cov khoom lag luam xa khoom noj ua ntej, MoyerMeals. Kuv qhov kev pabcuam tsis pub gluten, tsis ntxiv qab zib, tsis muaj khoom noj khoom haus zoo sib xws uas saj zoo ib yam. Txhua pluas noj yog cov protein sib xyaw nrog cov carbohydrates yooj yim thiab zaub hauv qhov sib npaug zoo.

Cov duab: Dab tsi ntawm cov ntawv qhia zaub mov niaj hnub?

SM: Ib qho piv txwv zoo rau ib tus neeg ntawm kuv cov neeg siv khoom yuav yog oatmeal ua nrog almond mis nyuj, chia noob, txiv tsawb qhuav, txiv nkhaus taw, txiv nkhaus taw, thiab macadamia ceev rau pluas tshais nrog rau ib lub tsev ua protein co nrog cov organic Whey protein rau khoom noj txom ncauj. Cov pluas su thiab noj hmo yog cov zaub mov sib npaug. Qee qhov piv txwv yuav yog lentil zaub xam lav nrog cov zaub txhoov, txiv lws suav hnub ci, thiab raisins; buckwheat noodle zaub xam lav nrog nqaij qaib thiab zaub; los yog qaib ntxhw burger nrog ci yams thiab zaub ntsuab.

Cov duab: Zoe muaj lub sijhawm tsis khoom thiab tseem haum rau lub sijhawm ua haujlwm. Puas muaj lus qhia rau peb txog yuav ua li cas ib yam?

SM: Koj tsis tas yuav ua haujlwm ib teev ib hnub. Peb caug feeb, peb zaug hauv ib lub lis piam, ua kom raug thiab ua ke nrog kev noj zaub mov zoo, tuaj yeem ua rau koj zoo nyob niaj hnub. Tab sis kuv mam li hais qhov kuv ib txwm hais: Nws pib nrog lub hom phiaj meej. 'Kuv xav ua lub cev' tsis yog lub hom phiaj. 'Kuv xav poob kaum phaus hauv ib hlis thiab tuaj yeem khiav 6-feeb mais'? Qhov ntawd yog lub hom phiaj meej dua. Xav txog cov lej thiab cov ntsiab lus tshwj xeeb, tom qab ntawd tsim cov txheej txheem niaj hnub lossis muaj ib tus neeg tsim cov txheej txheem ib txwm ua uas coj koj mus rau lub hom phiaj ntawd.

Nov yog cov qauv ua haujlwm Steve Moyer siv tag nrho nws cov neeg siv khoom nto npe los ntawm (suav nrog Zoe Saldana).

Nws ua haujlwm li cas: Peb hnub tsis sib law liag hauv ib lub lis piam, ua txhua qhov kev txav mus los yam tsis tau so ntawm kev tawm dag zog. Tom qab ua tiav ib lub voj voog, so rau ib feeb, tom qab ntawd rov ua tag nrho lub voj voog plaub zaug ntxiv. Ua raws qhov no nrog 2 feeb ntawm kev caij tsheb kauj vab ntawm lub tsheb kauj vab rov qab los ntawm qhov nrawm, tom qab ntawd 15 vib nas this ntawm qhov nrawm; rov ua plaub zaug ntxiv.

Koj yuav xav tau: Mat, Dej, Rub-up bar, Tsheb kauj vab rov los

Squat

5 teev, 24 reps

Tsob ntoo ko taw tiaj hauv av, hais txog lub xub pwg dav sib nrug, taw tes me ntsis sab nraud (tsis ncaj ncaj rau pem hauv ntej), ua kom lub hauv caug tsis txhob nthuav dav dhau tus ntiv taw. Saib ncaj nraim rau pem hauv ntej, khoov lub hauv caug zoo li zaum rov qab rau hauv lub rooj zaum kom txog thaum tus ncej puab yuav luag sib luag nrog hauv pem teb, ua kom pob taws rau hauv pem teb thiab nthuav caj npab kom sib npaug. Rub rau hauv abs, nruj tag nrho lub cev, ua kom qis rov qab rau hauv qhov chaw nyob ze (qhov me me rov qab yog OK). Rov qab mus rau qhov chaw pib.

Plank Pushup

5set,24 ua

Tau nyob rau hauv txoj haujlwm hloov kho thawb, txhais tes dav dua lub xub pwg thiab hauv caug hauv av. Rub abs kom nruj, tsim txoj kab ncaj nraim los ntawm saum taub hau los ntawm txhais ceg. Khoov lub luj tshib 90 degrees. Thawb rov qab mus rau qhov chaw pib.

Dhia Lunge

5set,24 ua

Sawv ntsug nrog ko taw sab laug me ntsis pem hauv ntej ntawm sab xis. Khoov lub hauv caug me ntsis rau hauv ib nrab ntawm lub cev. Nrog cov tub ntxhais koom nrog, thawb tawm hauv qab ntawm ob txhais taw mus rau hauv kev dhia, hloov txoj haujlwm ntawm ko taw hauv nruab nrab, tsaws hauv lub lunge nrog ob txhais ceg sab xis hauv ntej, khoov 90 degrees ntawm lub hauv caug thiab lub hauv caug (lub hauv caug rov qab yuav tsum tau kab nyob hauv qab duav). Mus txuas ntxiv, hloov ob sab ntawm txhua tus neeg sawv cev.

Hanging Knee tsa

5set,24 ua

Nkag mus rau qhov rub tawm, nrog lub cev dai ncaj nraim, tshem tawm ntawm phab ntsa. Maj mam tuav caj npab (xws li yog hais txog kev rub-up). Thaum tuav lub cev ruaj khov thiab ntswj lub plab, nqa lub hauv caug (lossis ob txhais ceg ncaj, nyob ntawm qib kev qoj ib ce). Tsa lub hauv caug (lossis txhais ceg) kom siab li sai tau, tom qab ntawd txo lawv mus rau txoj haujlwm pib.

Yog xav paub ntxiv txog tus kws qhia nto moo Steve Moyer, mus ntsib nws lub vev xaib raug cai ntawm themoyermethod.com thiab moyermeals.com. Koj tuaj yeem txuas nrog nws ntawm Facebook thiab Twitter.

Ntsuam xyuas rau