Koj Puas Yog Ib Lo Puas Txaus? Nov Yog Qhia Yuav Qhia Dab Tsi.

Zoo Siab

• 1. Kev txhawj xeeb txhais tau tias koj tswj qhov kev siv thiab lub sijhawm koj txhawj xeeb. Nrog kev ntxhov siab, nws tsis yooj yim.
• 2. Kev txhawj xeeb tuaj yeem ua rau mob lub cev me me (thiab ib ntus). Kev ntxhov siab vim ua rau lub cev ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua.
• 3. Qhov kev txhawj xeeb yog qhov koj xav mus rau qhov kev xav uas koj tuaj yeem ua rau pom. Kev ntxhov siab yuav ua rau koj xav 'qhov xwm txheej phem tshaj plaws.'
• 4. Qhov xwm txheej tiag ua rau txhawj xeeb. Lub siab tsim kev ntxhov siab.
• 5. Kev txhawj xeeb txog ebbs thiab ntws. Kev ntxhov siab nyob ib puag ncig thiab cuam tshuam koj lub neej zoo.
• 6. Qhov kev poob siab tuaj yeem ua tau lag luam. Kev ntxhov siab yuav poob.
• 7. Qhov kev txhawj xeeb tsis tas yuav tsum tau kho. Tab sis kev ntxhov siab yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev pabcuam kev ua haujlwm.

Kev nkag siab qhov sib txawv yuav pab koj daws teeb meem tau zoo dua.

"Koj txhawj ntau heev." Muaj pes tsawg tus neeg hais rau koj tias?

Yog tias koj yog ib tus ntawm 40 lab tus neeg Asmeskas nyob nrog ntxhov siab, muaj lub sijhawm zoo koj tau hnov ​​plaub cov lus no ntau zaus.

Thaum txhawj xeeb yog ib feem ntawm kev ntxhov siab, nws tsis yog qhov qub. Thiab tsis meej pem ob tuaj yeem ua rau ntxhov siab rau cov neeg uas muaj kev ntxhov siab.

Yog li, koj qhia qhov txawv li cas? Nov yog xya txoj hauv kev txhawj xeeb thiab kev ntxhov siab txawv.

1. Kev txhawj xeeb txhais tau tias koj tswj qhov kev siv thiab lub sijhawm koj txhawj xeeb. Nrog kev ntxhov siab, nws tsis yooj yim.

Peb txhua tus txhawj xeeb ntawm qee kis, thiab peb feem coob txhawj txhua hnub. Raws li tus kws soj ntsuam kev puas siab ntsws Danielle Forshee, Psy.D, cov neeg uas txhawj xeeb - lub ntsiab lus rau txhua tus - tuaj yeem tswj hwm qhov sib zog thiab ntev ntawm lawv cov kev xav txhawj xeeb.

"Piv txwv, ib tus neeg txhawj xeeb tuaj yeem xa mus rau lwm txoj haujlwm thiab tsis nco qab txog lawv txoj kev xav txhawj xeeb," Forshee piav qhia. Tab sis ib tug neeg uas muaj kev ntxhov siab yuav tawm tsam hloov lawv txoj kev xav los ntawm ib txoj haujlwm mus rau lwm qhov, uas ua rau cov kev txhawj xeeb txhawj xeeb los haus lawv.

2. Kev txhawj xeeb tuaj yeem ua rau mob lub cev me me (thiab ib ntus). Kev ntxhov siab vim ua rau lub cev ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dua.

Thaum koj txhawj xeeb, koj yuav muaj qhov kev tawm tsam ntawm lub cev dav dav. Forshee hais tias feem ntau nws lub sij hawm luv heev piv rau tus neeg uas muaj kev ntxhov siab.

"Qee tus neeg uas muaj kev ntxhov siab yuav ua rau pom tus mob tshwm sim ntau dua, suav nrog mob taub hau, cov leeg sawv nkees, nruj ntawm lawv hauv siab, thiab tshee tshee," nws hais ntxiv.

3. Qhov kev txhawj xeeb yog qhov koj xav mus rau qhov kev xav uas koj tuaj yeem ua rau pom. Kev ntxhov siab yuav ua rau koj xav 'qhov xwm txheej phem tshaj plaws.'

Forshee hais tias qhov txhais tau qhov sib txawv no tsis yog hais txog qhov tseeb thiab tsis paub txog kev xav vim hais tias, feem ntau, cov neeg uas muaj kev txhawj xeeb lossis kev ntxhov siab tuaj yeem hloov ntawm kev xav tiag thiab tsis muaj tseeb.

"Cov ntsiab lus sib txawv yog qhov tseeb hais tias cov neeg uas muaj kev ntxhov siab tawg tawm ntawm kev faib ua feem ntau ntau thiab muaj zog ntau dua li ib tus neeg uas tawm tsam nrog kev txhawj xeeb txog ib yam dab tsi," Forshee hais.

Cov neeg uas muaj kev ntxhov siab tau ntsib lub sijhawm nyuaj ua rau muaj kev nyuaj siab ntxhov plawv.

4. Qhov xwm txheej tiag ua rau txhawj xeeb. Lub siab tsim kev ntxhov siab.

Thaum koj txhawj xeeb, koj ib txwm xav xav txog ib qho kev tshwm sim tseeb uas tau tshwm sim tiag tiag los sis yuav muaj sijhawm tshwm sim. Tab sis thaum koj tau soj ntsuam nrog kev ntxhov siab, koj yuav ua rau muaj qhov tshwm sim los yog cov tswv yim uas koj lub siab xav.

Piv txwv li, qee tus neeg yuav txhawj txog lawv tus txij nkawm thaum lawv nce toj ntaiv, vim tias lawv yuav poob thiab ua rau lawv tus kheej raug mob. Tab sis tus neeg txhawj xeeb, piav qhia txog Natalie Moore, LMFT, tej zaum yuav xav txog qhov kev paub txog kev cia siab tias lawv tus txij nkawm yuav tuag, thiab lawv tsis muaj lub tswv yim tias qhov kev xav no los qhov twg los.

5. Kev txhawj xeeb txog ebbs thiab ntws. Kev ntxhov siab nyob ib puag ncig thiab cuam tshuam koj lub neej zoo.

Rau ntau tus neeg, kev txhawj xeeb los thiab mus, thiab cov txiaj ntsig tsis cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub. Tab sis Moore hais tias kev ntxhov siab ua rau ntau zaus thiab muaj kev kub ntxhov uas zoo txaus rau cuam tshuam koj lub neej zoo.

6. Qhov kev poob siab tuaj yeem ua tau lag luam. Kev ntxhov siab yuav poob.

Nicki Nance, PhD, kws kho mob hlwb thiab kws qhia ntawv ntawm cov kev pabcuam thiab neeg siab ntsws ntawm Beacon College qhia txog "Kev txhawj xeeb tuaj yeem ua tau zoo yog tias nws tsim cov kev daws teebmeem rau cov teeb meem tiag tiag".

Qhov tseeb, Moore hais tias qee qhov kev txhawj xeeb yog qhov tsis muaj tseeb thiab qhov tsim nyog rau tib neeg los tiv thaiv lawv tus kheej kev nyab xeeb thiab kev nyab xeeb ntawm cov neeg hlub. Txawm li cas los xij, kev txhawj xeeb ntau dhau lawm uas feem ntau ua ke nrog kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau puas tsuaj yog tias nws txwv koj ntawm kev ua lub luag haujlwm lossis cuam tshuam nrog kev sib raug zoo.

7. Qhov kev txhawj xeeb tsis tas yuav tsum tau kho. Tab sis kev ntxhov siab yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev pabcuam kev ua haujlwm.

Vim tias qhov kev txhawj xeeb yog ib feem ntawm peb lub neej txhua hnub, nws yog qhov kev xav uas peb tuaj yeem tswj tau yam tsis tau nrhiav kev pab. Tab sis kev tswj hwm kev ntxhov siab uas pheej ua ntau thiab pheej ua tas mus li yuav tsum muaj kev pab los ntawm cov kws paub txog kev mob hlwb.

Yog tias koj lossis ib tus neeg koj paub muaj kev txhawj xeeb txog qhov ntxhov siab, nws yog qhov tseem ceeb uas koj nrhiav kev pabcuam. Tham nrog kws kho mob lossis lwm tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv txog cov kev xaiv khomob los pab tswj cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab.

Sara Lindberg, BS, M.Ed, yog ib tus kws sau ntawv kho mob thiab noj qab haus huv. Nws tau kawm tiav qib B hauv kev tawm dag zog thiab kawm kom tiav qib Master hauv kev txhawb tswv yim. Nws tau siv nws lub neej cob qhia tib neeg txog qhov tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv, kev noj qab haus huv, kev xav ntawm lub siab, thiab lub paj hlwb. Nws tshwj xeeb hauv kev sib koom ua ke hauv lub hlwb nrog kev saib xyuas seb peb lub hlwb thiab kev xav zoo li cas cuam tshuam peb lub cev kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv.