Yuav Siv Li Cas 'Tsim Xav' kom ua tiav Koj Lub Hom Phiaj

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Muaj qee yam ploj ntawm koj lub hom phiaj teeb tsa lub tswv yim, thiab nws tuaj yeem txhais qhov sib txawv ntawm kev sib ntsib lub hom phiaj ntawd thiab luv luv. Stanford xib fwb Bernard Roth, Ph.D., tsim "tsim kev xav" lub tswv yim, uas hais tias koj yuav tsum mus kom ze rau cov hom phiaj ntawm txhua yam ntawm koj lub neej (kev noj qab haus huv thiab lwm yam) tib yam li cov neeg tsim qauv tsim teeb meem tiag tiag hauv ntiaj teb. Yog lawm, nws yog lub sijhawm xav zoo li tus tsim qauv.

Dani Singer, CEO thiab tus thawj coj ntawm Fit2Go Kev Qhia Tus Kheej thiab tus kws pab tswv yim rau Tus Kws Qhia Tus Kheej Kev Txhim Kho, sau npe rau lub tswv yim no ib yam, thiab hu nws "tsim qauv tsim." Lub tswv yim zoo ib yam: Los ntawm kev txheeb xyuas qhov teeb meem koj tab tom sim kov yeej thiab qhia qhov laj thawj tob rau koj lub hom phiaj, koj qhib koj tus kheej mus rau ntau cov kev daws teeb meem - hom koj yuav lo nrog rau ntau xyoo es tsis txhob khawb ua ntej. kawg ntawm lub hli. (P.S. Tam sim no yog lub sijhawm zoo los rov xav txog koj qhov kev txiav txim siab Xyoo Tshiab.)

Txhawm rau ntsia qhov teeb meem tiag tiag, Singer hais kom nws cov neeg siv khoom ua qee qhov kev tshawb nrhiav tus kheej. Nws tau hais tias "Nws pib txawv txawv, tab sis qhov ntawd xav tau tiag tiag vim li cas lawv thiaj li mob siab rau poob phaus lossis noj qab nyob zoo," nws hais. "Peb yuav mus dhau lawv lub hom phiaj kev tawm dag zog thiab yam lawv xav ua kom tiav, thiab tom qab ntawd peb thim rov qab thiab saib daim duab loj dua."

Xav txog yav tom ntej-rau lub hlis lossis ib xyoos txij li tam sim no lossis lub sijhawm twg los xij uas koj muaj nyob hauv siab kom ntaus koj lub hom phiaj. Tej zaum koj poob 10 phaus los yog koj txo koj lub cev rog feem pua ​​rau tus lej koj txaus siab rau. "Zoo dua li qhov tseeb ntawm lawv tus kheej, sim ua kom koj tus kheej mus rau hauv lub siab ntawm qhov uas yuav cuam tshuam rau lwm qhov hauv koj lub neej," Singer hais. "Qhov ntawd yog thaum tib neeg ntaus rau yam tseem ceeb. Nws yog qhov tsis xis nyob uas lawv paub tob tab sis lawv tsis tau hais lus ua ntej."

Los ntawm kev khawb tob, koj yuav pom tias lub hom phiaj tej zaum tsis yog lub cev tsom mus rau qhov zoo li ntawm qhov chaw. "Kuv xav poob 10 phaus xwb vim" dhau los "Kuv xav poob 10 phaus vim kuv xav txhawb kuv tus kheej" lossis "Kuv xav poob 10 phaus kom kuv muaj zog ntau dua los ua yam kuv nyiam." "Koj twb paub qhov no [yog koj lub hom phiaj], tab sis koj yuav tsum coj nws mus rau saum npoo kom koj tuaj yeem thawb dhau," Singer hais. Yog li cia peb hais koj li tiag lub hom phiaj yog kom muaj zog ntxiv. Mam li nco dheev, koj tau qhib lub ntiaj teb tshiab ntawm kev daws teeb meem kev noj qab haus huv uas tsis koom nrog kev noj zaub mov tsis zoo thiab kev tawm dag zog uas koj ntxub. Hloov chaw, koj yuav pib ua tej yam zoo siab uas, zoo, txhawb koj.

Yog tias koj tsis paub meej txog qhov teeb meem, zaum thiab sau vim li cas koj mob siab rau (nrog koj lub iPhone tawm ntawm qhov muag kom nws tsis cuam tshuam koj, Singer qhia). Kev noj qab haus huv tam sim no cuam tshuam rau koj lub neej li cas? Koj lub neej yuav hloov li cas thaum koj daws qhov teeb meem no? Koj tus kheej ntau dua, qhov zoo dua. Vim tias thaum kawg ntawm hnub koj yuav tsum ua nws rau koj. "Yog tias lwm tus hais kom koj ua ib yam dab tsi thiab koj xav tias, 'Auj, kuv yuav tsum ua qhov no,' tab sis koj tsis tau txais nqi zog tam sim ntawd, tej zaum koj yuav tso tseg," Catherine Shanahan, MD, uas hais. khiav lub chaw kho mob metabolic hauv Colorado thiab tsis ntev los no tau sau Deep Nutrition: Vim Li Cas Koj Cov Genes Xav Tau Khoom Noj Khoom Haus. (Nov yog vim li cas koj yuav tsum tso tseg yam uas koj ntxub.)

Ib qho laj thawj uas ua rau poob phaus yog lub siab xav txhawb kev ntseeg siab, thiab tsim kev xav caw koj los xav txog txoj hauv kev tawm ntawm lub thawv kom mus txog ntawd. Yog li es tsis txhob xav tias koj yuav tsum tau cog lus rau cov khoom qab zib thiab ntaus lub gym rau ib teev txhua tag kis sawv ntxov, tawm tswv yim rau lwm txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua neej zoo dua. thiab xav zoo txog koj tus kheej. Peb thawj koom ruam nws tsis koom nrog rau txim rau koj lub cev kom txog thaum koj ntaus tus lej uas xav tau ntawm qhov ntsuas.

Tab sis yog tias koj nyiam ua las voos, kawm cov chav kawm seev cev txhua lub lim tiam ua rau ob lub siab ntawm kev tsim koj txoj kev ntseeg siab thiab pab koj kom zoo. Singer hais tias "Qhov ntawd yuav kav ntev mus," Singer hais. "Koj tsis saib nws li haujlwm uas koj tab tom ua." Raws li koj tsom mus rau ntxiv hauv tus cwj pwm uas yuav ua rau koj zoo siab rau koj tus kheej, koj tseem yuav txiav txim siab koj tus kheej ntawm cov khoom uas tsis ua rau koj zoo siab (adios, zoo siab teev nachos thiab 3 teev tsaus ntuj lub tshuab muag khoom ua haujlwm uas ua rau koj zoo siab) qeeb). Tam sim no cov no yog qee qhov kev ua neej nyob mus sij hawm ntev uas haum nrog koj lub hom phiaj mus sij hawm ntev.

Tshuaj xyuas rau