Kev mob thaum sawv ntxov: 8 qhov tseem ceeb thiab yuav ua licas

Zoo Siab

• 1. Cev xeeb tub
• 2. Hloov pauv hauv kev pw tsaug zog
• 3. Tsis noj mov kom ntev
• 4. Tshaj tawm
• 5. Gastroesophageal reflux
• 7. lub plab zom mov
• 8. Kev mob pob ntseg ntawm pob ntseg

Kev mob thaum sawv ntxov yog ib qho tsos mob tshwm sim nyob rau thawj lub lim tiam ntawm cev xeeb tub, tab sis nws kuj tuaj yeem tshwm rau ntau theem ntawm lub neej, suav nrog rau cov txiv neej, yam tsis muaj lub ntsiab lus xeeb tub.

Feem ntau, thaum sawv ntxov mob sab nraud ntawm cev xeeb tub tshwm sim hauv cov neeg uas tsis tuaj yeem pw tsaug zog zoo lossis tau siv sijhawm ntev ntev uas tsis noj mov thiab yog li, tuaj yeem daws tau yooj yim. Txawm li cas los xij, hom kev ua kom zoo li no tseem tuaj yeem yog thawj qhov kev tshwm sim ntawm lwm yam teeb meem xws li reflux, mob qog lossis mob plab.

Qhov zoo tshaj plaws, thaum cov lus tsa suab mob tsis zoo nyob hauv ob peb feeb lossis thaum nws nquag, tus kws kho mob plab yuav tsum sab laj kom paub qhov ua rau thiab pib txoj kev kho kom tsim nyog.

Cov hauv qab no yog qhov teeb meem feem ntau ua rau kev mob sawv ntxov thiab yuav ua li cas:

1. Cev xeeb tub

Cov tsos mob ntawm kev mob thaum sawv ntxov yog ib qho ntawm cov tsos mob ntawm lub cev xeeb tub thiab, qhov tseeb, cev xeeb tub yog qhov feem ntau ua rau cov tsos mob ntawm cov tsos mob no hauv cov poj niam uas muaj hnub nyoog yug menyuam, tshwj xeeb tshaj yog hnub nyoog 20 txog 30.

Muaj mob hauv cev xeeb tub tshwm sim vim cov keeb kwm hloov pauv sai hauv tus poj niam lub cev thiab lawv zoo li pib ntawm 4 lub lim tiam ntawm kev xeeb tub, thiab tuaj yeem rov ua dua ob peb zaug thoob plaws ib hnub.

Yuav ua li cas: yog xav tias cev xeeb tub yog qhov tseem ceeb nws yuav tsum tau kuaj cev xeeb tub ntawm lub tsev muag tshuaj lossis mus rau tus kws kho mob poj niam kom paub meej tias cev xeeb tub Saib seb yuav ntsuas cev xeeb tub li cas thiab thaum twg.

2. Hloov pauv hauv kev pw tsaug zog

Lwm qhov uas ua rau muaj kev mob nkees thaum sawv ntxov yog nkees, uas feem ntau tshwm sim rau cov neeg uas muaj qee hom kev pw tsaug zog zoo, xws li insomnia lossis dav hlau lag, piv txwv li.

Qhov no tshwm sim vim qhov kev voj voog pw tsaug zog muaj kev cuam tshuam thiab, vim li ntawd, lub cev tsis muaj sijhawm los kho nws tus kheej thiab teb nrog cov kev hloov pauv hauv kev tsim cov tshuaj hormones, uas tuaj yeem tsim kev xav ntawm xeev siab.

Yuav ua li cas: qhov zoo tshaj plaws yog sim so 7 rau 8 teev ib hmos, kom ntseeg tau tias lub cev muaj sijhawm txaus los kho nws tus kheej thaum pw. Ntawm dav hlau lag, qhov kev qhia zoo yog yuav tsum tau siv thawj hnub thaum lub sijhawm tshiab los so thiab zam ntau cov haujlwm hnyav. Txheeb xyuas lwm cov tswv yim los tawm tsam dav hlau lag luam thiab nws qhov tsis zoo.

3. Tsis noj mov kom ntev

Cov tib neeg uas tsis noj hmo ntuj ntev ntev, tshwj xeeb yog ntau tshaj 10 teev, yuav muaj kev mob thaum sawv ntxov vim tias cov ntshav qabzib tsawg.

Thaum qhov no tshwm sim, ntxiv rau ntawm xeev ntuav, lwm cov tsos mob tshwm sim ntawm lub qog ntshav qab zib kuj tseem tuaj yeem tshwm sim, xws li zoo li kiv taub hau, qaug zog thiab tawm hws txias.

Yuav ua li cas: koj yuav tsum tsis txhob mus ntau tshaj 8 rau 10 teev tsis noj thaum lub sijhawm, thiab koj yuav tsum tau noj txom ncauj me me ua ntej mus pw, xws li yog ntuj yogurt lossis gelatin, piv txwv. Saib lwm cov khoom noj txom ncauj zoo rau koj noj ua ntej mus pw.

4. Tshaj tawm

Lub hangover yog lwm tus ib qho ntawm cov feem ntau ua rau neeg mob rau sawv ntxov thiab uas tshwm sim tom qab kev haus dej cawv ntau dhau.

Thaum muaj dej cawv ntau hauv lub cev, cov dej qab zib yuav txo qis, ib yam li cov piam thaj hauv cov ntshav, uas yuav ua rau cov kev mob tshwm sim hauv lub cev, xws li hnov ​​mob, mob taub hau thiab tsis hnov ​​mob heev rau lub teeb.

Yuav ua li cas: qhov tseem ceeb tshaj plaws yog sim ua kom rov ua kom lub cev cov kua dej hauv lub cev, haus dej kom txaus thoob plaws ib hnub, thiab rov qab ua kom cov piam thaj ntxiv, los ntawm kev noj txiv hmab txiv ntoo, piv txwv. Tsis tas li ntawd, nyob hauv qee cov neeg, haus khob uas tsis qab haus kas fes yuav pab tau. Txheeb xyuas 7 lub tswv yim yuav kho tau koj tus hangover sai dua.

5. Gastroesophageal reflux

Gastroesophageal reflux tshwm sim thaum mob plab mus txog txoj hlab pas, ua rau cov tsos mob xws li kub siab, tsam plab thiab hnov ​​mob.

Txawm hais tias xeev siab los ntawm kev tawm tsam tuaj yeem tshwm thaum twg los tau thaum nruab hnub, nws feem ntau pom thaum sawv ntxov, tshwj xeeb vim tias lub plab tau khoob rau ib lub sijhawm ntev thiab vim hais tias txoj haujlwm dag txhawb kev tso cai ntawm cov kua qaub ntawm lub plab thiab txoj hlab pas.

Yuav ua li cas: cov lus qhia zoo rau txo cov tsos mob reflux thaum waking yog mus pw nrog lub taub hau ntawm lub txaj nce siab me ntsis, kom cov kua qaub tsis yooj yim sawv ntawm lub plab mus rau txoj hlab pas. Ntxiv rau, muaj khoom noj txom ncauj me me ua ntej mus pw yuav pab kom lub sijhawm ua kom lub plab tsis muaj dab tsi, txo cov kua qaub. Nkag siab zoo dua txog yam dab tsi tsis txaus siab thiab yuav kho nws li cas.

7. lub plab zom mov

Mob yog cov tsos mob tshwm sim rau cov neeg muaj lub plab zom mov thiab, txawm tias nws tuaj yeem tshwm sim lub sijhawm twg los xij ntawm lub hnub, nws tuaj yeem tshwm sim thaum sawv ntxov. Qhov no yog vim tias, vim tias lub plab tsis muaj zaub mov noj ntau teev, cov kua qaub muaj peev xwm ua tau nrog kev siv ntau dua ntawm lub voos, ua rau mob hnyav ntxiv rau ntawm qhov chaw thiab mob hnyav ntxiv xws li mob plab, xeev siab thiab ntuav, piv txwv.

Yuav ua li cas: txhawm rau kho lub plab zom mov nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li kev noj zaub mov noj raws li ntuj thiab tag nrho cov zaub mov, ntxiv rau sab laj nrog kws kho mob kuaj xyuas kev mob plab txhawm rau tshuaj ntsuam xyuas qhov xav kom pib kho nrog tshuaj noj antacid. Saib lwm cov tsos mob ntawm lub plab zom mov thiab yuav tsum tau kho li cas.

8. Kev mob pob ntseg ntawm pob ntseg

Lub pob ntseg muaj tus qauv, uas yog hu ua txheej txheem vestibular, uas yog lub luag haujlwm rau qhov sib npaug ntawm lub cev. Yog li, yog tias koj muaj mob pob ntseg, nws yog qhov tsim nyog tias tus qauv no yuav xaus rau qhov cuam tshuam, ua rau muaj kev hloov pauv uas tuaj yeem pom tau tias yog xeev siab.

Feem ntau, ntxiv rau ntawm xeev ntuav, mob rau lub pob ntseg kuj ua rau lwm cov tsos mob xws li mob pob ntseg, khaus, tsis muaj peev xwm hnov, thiab txawm pus tawm hauv pob ntseg.

Yuav ua li cas: Thaum twg thiaj li hnov ​​mob pob ntseg, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau sab laj nrog tus kws kho mob tsis qhia qhov tseeb txog tus mob thiab pib kho kom tsim nyog, uas yuav suav nrog kev siv tshuaj tiv thaiv kab mob los tiv thaiv. Nkag siab txog dab tsi tuaj yeem ua rau mob pob ntseg thiab seb yuav kho nws li cas.