Yuav Ua Li Cas Da Dej: Cov Lus Qhia thiab Cov Lus Qhia rau Cov Menyuam thiab Cov Neeg Loj

Zoo Siab

• Yuav ua li cas ua lub plawv nres
• Ua:
• Cov taub hau
• Yuav ua cas thiaj npauj npaim
• Ua:
• Cov lus qhia tswv yim
• Yuav ua li cas yuav ua ywj siab
• Ua:
• Cov lus qhia tswv yim
• Rau cov pib tshiab
• Cov Menyuam
• Cov lus qhia yooj yim
• Cov neeg laus
• Cov lus qhia yooj yim
• Cov lus qhia txhawm rau txhim kho
• Yuav pib li cas
• Hauv qab kab

Tsis muaj dab tsi zoo li ua luam dej ntawm lub hnub kub lub caij ntuj sov. Txawm li cas los xij, kev ua luam dej kuj yog ib qho txuj ci uas tuaj yeem cawm koj lub neej. Thaum koj paub ua luam dej, koj tuaj yeem muaj kev nyab xeeb txaus siab rau cov haujlwm dej xws li kayaking thiab kev caij nkoj.

Ua luam dej yog ib qho kev sib tw dhau los. Nws yuam koj lub cev ua haujlwm tiv thaiv kev tawm tsam, uas ua rau koj cov leeg, lub plawv thiab lub ntsws.

Txoj kev zoo tshaj plaws los kawm ua luam dej yog coj mus kawm. Caw saib ntawm cov cwj nrag qhia feem ntau thiab yuav ua li cas txhim kho koj cov txheej txheem.

Yuav ua li cas ua lub plawv nres

Cov kev tawm dag zog ntu feem ntau piav raws li "rub, ua pa, ncaws, luag ntxhi." Txhawm rau kom nco ntsoov cov ua ntu zus, ntau tus neeg ua luam dej hais cov kab lus no hauv lawv lub taub hau. Saib ntawm daim video saum toj no kom tau txais kev pom zoo li cas nws ua.

Ua:

1. Ntab nrog koj lub ntsej muag hauv dej, koj lub cev ncaj thiab kab rov tav. Txo koj txhais tes thiab ua kom koj ob sab caj npab thiab ntev.
2. Taw koj ntiv tes xoo cia. Nias koj ob txhais tes tawm sab nraud thiab sab nraum lub voj voog, lauj tshib siab. Tsa koj lub taub hau me ntsis thiab nqus tau.
3. Nqa koj ob txhais tes sib xyaw pem hauv ntej ntawm koj lub xub pwg nyom, ntiv tes xoo taw tes. Ua kom koj lub luj tshib nyob ze koj lub cev. Tib lub sijhawm cia li khoov koj lub hauv caug, nqa koj ob txhais taw mus rau koj lub pob tw thiab taw koj txhais taw mus sab nraud.
4. Ncav koj ob sab caj npab mus rau pem hauv ntej. Ncaws thiab rov qab nyob hauv lub voj voog tom qab ntawd snap koj ob txhais taw ua ke. Tso koj lub taub hau rau hauv dej thiab tso pa.
5. Glide rau pem hauv ntej thiab rov ua dua.

Cov taub hau

Khaws koj ob txhais ceg tseg koj qab es tsis txhob ua haujlwm hauv qab koj. Los ntawm kev tswj lub cev txoj kab rov tav, koj yuav txo tau qhov tsis kam thiab mus nrawm dua.

Yuav ua cas thiaj npauj npaim

Tus npauj npaim, lossis ya ya, yog qhov nyuaj tshaj plaws los kawm kev kawm. Nws yog ib txoj hlab ntsws loj uas yuav tsum tau teem sij hawm meej thiab ua kom sib haum.

Ua ntej sim cov npauj npaim, kawm yoj-zoo li lub cev txav mus ua ntej. Qhov no yog qhov pib txav ntawm npauj npaim stroke. Thaum koj tau ua tiav cov haujlwm no, koj npaj tau los koom tes rau sab caj npab. Saib cov yees duab saum toj no kom pom nws ua li cas.

Ua:

1. Ntab nrog koj lub ntsej muag hauv dej, koj lub cev ncaj thiab kab rov tav. Txo koj txhais tes thiab ua kom koj ob sab caj npab thiab ntev.
2. Xa koj lub taub hau mus sab hauv thiab sab nraud thiab thawb koj lub duav. Tom ntej no, txav koj lub taub hau siab thiab thawb koj lub duav. Txuas mus txuas ntxiv zoo li nthwv dej.
3. Thaum koj lub taub hau poob qis, ua raws li koj lub duav thiab ncaws. Xa koj ob sab caj npab thiab hla koj lub duav. Ib txhij tsa koj lub taub hau ua pa.
4. Ncaws thiab txuas lub cev mus txuas ntxiv, xa koj ob sab caj npab thiab thoob plaws dej. Tso koj lub ntsej muag rau hauv dej thiab ua raws koj txhais tes. Kev tso tawm. Qhov no ua tiav ib caj npab mus los.
5. Rov Ua Dua. Ua pa ib zaug txhua ob lossis peb hlis mus los.

Cov lus qhia tswv yim

• Txhawm rau ua npauj npaim sai dua, tsis txhob txav dhau ntawm cov nthwv dej zoo li lub cev. Koj lub duav yuav tsum nyob ze lossis saum npoo, tsis yog saum toj no. Tsiv koj lub duav ntau dhau lossis qis yuav ua rau koj qeeb.
• Taw tes rau koj ob lub qhov muag thiab qhov ntswg sab hauv qab kuj yuav pab koj txav mus los thiab sai.

Yuav ua li cas yuav ua ywj siab

Kev ywjpheej, tseem hu ua kev nkag hauv ntej, cuam tshuam nrog rau txhais ceg txav uas hu ua nplaim taws ncaws. Nws pom zoo kom kawm cov txheej txheem no ua ntej sim cov mob stroke tag nrho. Ua tib zoo saib daim video saum toj no kom tau txais kev pom ntawm cov stroke no.

Ua:

1. Ntab nrog koj lub ntsej muag hauv dej, koj lub cev ncaj thiab kab rov tav. Txo koj txhais tes thiab ua kom koj ob sab caj npab thiab ntev.
2. Txhawm rau ua kom nrov khiab, txav ib txhais taw thiab ib sab xib taws. Hloov pauv sai, ua kom koj pob taws xoob thiab hauv caug me ntsis khoov.
3. Ncab koj sab xis 12 mus rau 18 ntiv taw ua ntej, xibtes tig mus thiab hauv txoj kab nrog koj lub xub pwg.
4. Rub koj sab tes xis mus sab hauv thiab sab nraub qaum, taw koj cov ntiv tes mus rau hauv qab. Taw koj lub luj tshib ces.
5. Raws li koj sab tes xis hla koj tus ncej puab, tig koj lub duav thiab lub xub pwg mus los. Nqa koj txhais tes nce thiab hla cov dej.
6. Nkag koj sab tes xis hauv dej thiab rov ua koj sab tes laug.
7. Rov Ua Dua. Ua pa rau txhua ob lossis peb zaug sib zog thaum koj txhais tes tawm hauv dej.

Cov lus qhia tswv yim

• Yuav kom ceev koj li kev ywj pheej, ib txwm ncav tes rau pem hauv ntej ua ntej rub. Koj sab caj npab yuav tsum ua ntev thiab so, tsis txhob luv thiab siv dag zog.
• Xav tias koj lub qhov ntswg yog qhov nruab nrab kab. Thaum koj ncav cuag thiab rub, koj txhais tes tsis tso koj lub qhov ntswg. Dlhos nws nrog koj lub xub pwg los txhawb rau pem hauv ntej.
• Zam txhob saib deb dhau. Qhov no muab koj lub xub pwg tso rau hauv qab dej, uas ntxiv qhov ua rau tsis kam thiab ua rau koj qeeb.
• Tsis tas li, thaum koj ncaws, tsis txhob khoov koj lub hauv caug ntau dhau. Ncaws tawm ntawm lub duav thiab khaws koj ob txhais ceg yuav luag khiav ua ke kom khiav ceev thiab sib npaug.

Rau cov pib tshiab

Cov neeg ua luam dej pib yuav tsum ua haujlwm nrog ib tus kws qhia kev ua luam dej. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau kev nyab xeeb thiab kawm txheej txheem txheej txheem.

Yog tias koj yog tus pib ua luam dej, tsis txhob nkag mus hauv pas dej ib leeg. Ib txwm ua luam dej nrog lwm tus neeg kom txog thaum koj tuaj yeem ntab thiab ua luam dej ntawm koj tus kheej.

Nov yog cov kev qhia ua luam dej rau cov menyuam thiab cov laus:

Cov Menyuam

Thaum qhia cov menyuam kom ua luam dej, qhov kev paub yuav tsum lom zem thiab lom zem. Nws raug nquahu kom siv nkauj, khoom ua si, thiab kev ua si.

Koj tseem tuaj yeem muab cov npe sib txawv hauv kev lom zem. Piv txwv, ncav lawv cov caj npab ncaj rau pem hauv ntej tuaj yeem hu ua "superhero." Saib cov yees duab saum toj no rau kev pom.

Qhia koj tus menyuam kom ua luam dej, xyaum txhua kauj ruam kom txog thaum lawv xis nrog txhua qib:

Cov lus qhia yooj yim

1. Nkag dej hauv dej ua ke, tuav lawv ob txhais tes lossis ob txhais tes los pab lawv kom nyob deb.
2. Tuav koj tus menyuam hauv qab lawv lub qhov tso. Hais kom lawv nqus pa, ncav cuag zoo li superhero, thiab tshuab npuas rau tsib feeb hauv qab kom xyaum ua pa tawm.
3. Rov ua qhov qub thiab tso mus, cia koj tus menyuam nyob ntab ntev li tsib feeb.
4. Tuav koj tus menyuam hauv qab lawv lub qhov tso. Hais kom lawv tshuab lub tsib-ob npuas thaum koj maj mam tig rov qab.
5. Rov qog thiab kom lawv ncaws lawv ko taw mus saud.
6. Rov ua dua, lub sijhawm no cia mus.
7. Yuav kom nqus tau pa, kom koj tus menyuam tsa taub hau, ua pa, thiab txav lawv sab tes zoo li tus tsov.

Cov neeg laus

Nws yeej tsis tau kawm lig rau kev ua luam dej. Nrog kev xyaum thiab kev qhia ua haujlwm, cov neeg laus tuaj yeem kawm paub ua luam dej yooj yim. Saib daim video saum toj no rau qee qhov pib.

Txhawm rau pib ua luam dej thaum muaj hnub nyoog:

Cov lus qhia yooj yim

1. Sawv hauv pas dej. Ua pa nqus tob tob, tso koj lub ntsej muag rau hauv dej, thiab tso pa rau tsib feeb.
2. Rov ua dua hauv qhov chaw ntses hnub qub, ntab nrog koj txhais tes thiab ceg sib kis.
3. Tuav ntawm ntug pas dej. Ua pa thiab tso koj lub ntsej muag rau hauv dej. Kev tshem tawm thiab maj nrawm ncaws rau tsib feeb.
4. Sawv ntsug nrog koj sab nraub qaum. Ncab koj ob sab caj npab saum taub hau thiab ua kom koj ob txhais tes.
5. Nkag dej rau hauv qhov chaw kab rov tav, ua pa, thiab nplawm taw ntawm tsib feeb.

Cov lus qhia txhawm rau txhim kho

Tsis hais koj lub hnub nyoog lossis qib kawm, cov lus qhia hauv qab no yuav pab koj kom tau txais kev ua luam dej zoo dua.

• Ua haujlwm nrog tus kws qhia ua luam dej. Tus kws qhia ua luam dej tuaj yeem qhia koj cov txheej txheem tsim nyog thiab ua rau koj tso siab rau dej.
• Ua luam dej tawm. Kev xyaum ua luam dej yog kev qoj ib ce ua kom pom tseeb ntawm qee qib ntawm kev mob stroke. Thaum ua tas li, kev xyaum ua luam dej tuaj yeem pab koj ua tiav koj cov cwj nrag.
• Ua pa kom yog. Tso tawm thaum twg koj lub taub hau nyob hauv qab dej. Tuav koj ua tsis taus pa yuav ua rau koj hnov ​​cua thiab ua rau koj qeeb.
• Thaij daim vis dis aus. Txhawm rau kom nkag siab zoo txog koj tus kheej daim ntawv, muaj ib tug neeg ua yeeb yaj kiab koj thaum koj ua luam dej. Nov yog txoj hauv kev zoo kom pom tias koj yuav ua li cas txhim kho.
• Saib cov videos. Saib cov vis dis aus tso cai rau koj pom kev tso lub cev kom raug nyob rau hauv kev ua.
• Kev xyaum, kev coj ua, xyaum. Kev ua haujlwm tsis tu ncua yuav txhim kho koj cov txheej txheem thiab kev sib koom tes.

Yuav pib li cas

Thaum koj npaj txhij yuav mus zaum, nrhiav tus kws qhia da dej hauv koj thaj chaw. Koj muaj peev xwm coj tus kheej los yog pab pawg qhia. Qee tus kws qhia ntawv qhia hauv pas dej tom tsev, lwm tus qhia ntawm lawv lub pas dej hauv tsev. Xaiv yam twg yog qhov yooj yim tshaj plaws thiab yooj yim rau koj.

Lub tsev ua luam dej yog qhov chaw zoo rau nrhiav cov kws qhia ua luam dej. Koj tseem tuaj yeem saib rau hauv:

• rec chaw zov me nyuam
• cov tso tso tsoos
• tsev kawm ntawv
• pej xeem pas dej

Lwm qhov kev xaiv yog mus nrhiav cov kws qhia ua luam dej online. Cias nkag mus koj tus lej zip ntawm ib qhov ntawm cov xaib no kom nrhiav tau tus xibfwb lossis chav kawm:

• USA Kev Ua Si Da Dej
• Meskas Kev Koom Tes Hauv Tsev Kawm Ntawv Ua Si
• U.S. Masters Swimming
• Kev Tawm Tswv YimUp

Hauv qab kab

Ua luam dej yog ib qho kev paub cawm neeg txoj sia. Nws tso cai rau koj kom txaus siab rau dej rau kev lom zem, kev lom zem, lossis kev tawm dag zog. Raws li kev tawm dag zog lub cev, ua luam dej txhawb koj cov leeg thiab lub cev kev mob plawv.

Txoj kev zoo tshaj los kawm yog ua kom tau txais kev kawm ua luam dej. Ib tus kws qhia ua luam dej muaj ntaub ntawv tuaj yeem qhia kev paub tus kheej rau koj hnub nyoog thiab kev txawj. Nrog kev xyaum thiab ua siab ntev, koj yuav tsum ua luam dej tsis muaj sijhawm.