6 Muaj Tshuaj Kho Kom Zoo rau Kab Zuag

Zoo Siab

• 1. Haus dej kom ntau ntau
• 2. Nqus cov pa noo
• 3. Noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau
• 4. Kev txiav luam yeeb
• 5. Sim ua pa di ncauj
• 6. Tsis txhob qoj ib ce rau huab cua txias thiab qhuav
• Cov cim ceeb toom
• Hauv qab kab

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Dab tsi ua rau hawb pob?

Hawb pob yog hais txog lub suab soob soob uas tshwm sim thaum koj ua pa lossis tawm sab nraud. Nws tshwm sim los ntawm kev zawm koj txoj hlab pa.

Koj txoj hlab pa yuav nruj vim:

• ua xua
• kis tau tus mob
• ib co tshuaj kho mob
• hawb pob
• gastroesophageal reflux tus kab mob
• Mob Hlwb Mob Hlwb Ntev (COPD)
• txhua yam uas ua rau o lossis o rau hauv koj cov hlab cua

Yog tias koj tsis paub meej tias dab tsi ua rau koj hawb pob, teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob kom txiav txim siab rau qee yam kev mob uas yuav tsum tau kho tam sim ntawd. Ntxiv nrog rau ib qho kev kho mob uas siv tshuaj thiab cov tshuaj uas koj tus kws kho mob pom zoo, muaj ob peb txoj kev kho mob hauv tsev uas tuaj yeem pab koj hawb pob tsawg dua.

1. Haus dej kom ntau ntau

Yog koj cov tsos mob hawb pob yog los ntawm cov quav ntawm koj cov raj cua, qee cov kua dej sov yuav pab tau. Haus tshuaj ntsuab los yog ib co dej sov so tuaj yeem pab rhuav tshem cov quav tawv ncauj. Dej hydrated yog ib qho tseem ceeb nrog txhua yam kev dhuav kev.

2. Nqus cov pa noo

Nqus pa nqus cua lossis lub zog ua haujlwm zoo ib yam li haus kua dej sov. Nws tuaj yeem pab txhawm rau txhawm chim thiab cov hnoos qeev hauv koj txoj hlab pa, ua pa yooj yim. Siv da dej kub, khov nrog lub qhov rooj kaw los yog siv lub ntsej muag ntub dej hauv tsev. Koj tuaj yeem sim siv sijhawm me me hauv chav sov. Tsuas yog xyuas kom koj tsis txhob qhuav qhuav, cua kub ntawm kev sauna.

Kav rau lub humidifiers.

3. Noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau

Qee cov mob ua pa tuaj yeem ua rau cov tsos mob zoo li hawb pob. Cov kws tshawb nrhiav tau tshawb pom ntau thiab ntau txog lub luag haujlwm tias khoom noj khoom haus ua si hauv kev tswj cov tsos mob no. Ib txoj kev tshawb nrhiav tam sim no pom tias cov vitamin C yuav muaj kev tiv thaiv ntawm lub ntsws ua pa. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb soj ntsuam kuj tseem qhia ntxiv tias kev noj cov zaub mov muaj vitamin C zoo dua li noj cov vitamin C ntxiv.

Sim ntxiv qee yam khoom noj hauv qab no rau koj cov zaub mov kom thiaj tau sau cov txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin C:

• zaub ntsuab
• zaub paj ntsuab
• txiv lws suav
• tswb pob kws
• txiv kab ntxwv

Kev tshuaj xyuas tib yam no tseem sau txog ib qho txuas tau los ntawm kev txhim kho kev ua pa huv thiab cov zaub mov muaj protein ntau thiab D.

• khoom noj siv mis
• cov nqaij liab
• roj oily, xws li ntses ntaj los yog ntses salmon
• nkaub qe

Koj tuaj yeem pom cov vitamin E hauv:

• paj noob hlis noob
• almonds
• zaub ntsuab
• txiv laum huab xeeb

Kev tshawb fawb tawm hauv xyoo 2013 kuj qhia tias cov qhiav tshiab muaj cov khoom sib txuas uas yuav pab tua qee cov kab mob ntawm cov kab mob ua pa.Sim ua koj tus kheej cov qhiav qhiav tshiab los sib xyaw cov txiaj ntsig ntawm cov tebchaw no nrog cov haus dej haus sov. Cov peev xwm no tuaj yeem pab tau yog tias koj qhov hawb pob yog los ntawm kis kab mob.

4. Kev txiav luam yeeb

Ntxiv nrog rau qhov ua rau koj txoj hlab ua pa, haus luam yeeb tuaj yeem ua rau mob hnyav uas ua rau hawb pob hauv COPD, suav nrog emphysema thiab mob ntsws ntev.

Kev nqus tau pa luam yeeb tseem tuaj yeem ua pa rau lwm tus, tshwj xeeb yog menyuam yaus. Raws li cov me nyuam, cov neeg nqus tau pa luam yeeb muaj kev pheej hmoo yuav kis mob hawb pob ntau dua thiab ua pa nyuaj dua cov uas tsis chwv lawv. Kawm paub ntau yam sib txawv ntawm kev ncaws tawm tus cwj pwm.

Kev zam kev haus luam yeeb los ntawm qhov cub, nqaij ci nqaij noj thiab lwm yam uas tsis yog yauv tuaj yeem tuaj yeem pab ua kom hawb pob.

5. Sim ua pa di ncauj

Kev ua pa tawm ntawm lub ncauj yog cov txheej txheem los ua kom qeeb ntawm kev ua pa thiab ua rau txhua tus ua pa zoo dua los ntawm kev ua kom txoj hlab pa ntev zog. Thaum koj ua pa zoo dua, koj yuav tsis ua pa nyuaj. Yog li txhua qhov txog siav yuav tsum ua kom zoo dua, thiab qhov ntawd yuav pab txo qhov hawb pob.

Yuav ua raws li cov txheej txheem no, pib los ntawm kev so koj lub caj dab thiab xwb pwg. Nqus pa maj mam los ntawm koj lub qhov ntswg rau ob qhov suav, tom qab ntawd nyem koj daim di ncauj li uas koj yuav mus ua lub suab ntxhi. Tso me ntsis maj mam suav rau plaub suav. Rov ua qhov kev qoj ib ce no ntau zaus kom txog thaum koj hnov ​​zoo li yooj yim dua. Koj hawb pob yuav qis los yog tsawg dua txhim kho me ntsis tom qab ua pa nqus ntawm di ncauj.

6. Tsis txhob qoj ib ce rau huab cua txias thiab qhuav

Rau qee tus neeg, kev tawm dag zog hauv lub cev qhuav, huab cua txias tuaj yeem ua rau lawv cov hlab cua nruj. Thaum koj txoj kev ua pa nce zuj zus, koj yuav pib hawb pob. Qhov no paub tias yog kev tawm dag zog bronchoconstriction, thiab nws tuaj yeem cuam tshuam tib neeg ob leeg muaj lossis tsis muaj mob ntsws asthma.

Yog tias koj tsuas hawb pob thaum qoj ib ce hauv cov huab cua txias lossis hawb pob tsis zoo thaum koj ua, sim txav koj cov kev tawm dag zog hauv tsev thaum huab cua txias. Tau txais cov lus qhia ntxiv rau kev tswj hwm hawb pob los ntawm huab cua txias.

Cov cim ceeb toom

Thaum hawb pob nws tus kheej tsis ua rau neeg txoj sia, nws yuav yog qhov tsos mob ntawm qhov mob ntawd. Yog koj muaj cov menyuam mos lossis menyuam yaus ua pa hawb pob lossis yog koj ua pa hawb pob, tham nrog kws kho mob. Yog tias koj hawb pob nrog rau qee yam ntawm cov tsos mob hauv qab no, nrhiav kev kho mob kub ceev:

• bluish zas rau daim tawv nqaij
• mob hauv siab
• kev ua pa nrov ceev uas koj tsis tuaj yeem tswj tau nrog ua pa ua pa
• teeb meem ua pa
• mob taub hau
• kiv taub hau

Yog tias koj pib hawb pob tom qab txhawm chim txog ib yam dab tsi, ntsib kev ua xua, lossis raug mob ntab los ntawm ntab, nrhiav kev kho mob sai li sai tau.

Hauv qab kab

Hawb pob tshwm sim thaum koj txoj hlab pa nqaim, feem ntau yuav teb rau tus mob, voos, los yog mob hauv qab. Nws yog ib qho tseem ceeb uas ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob yog tias koj hawb pob, vim nws tuaj yeem qhia qhov ua tsis taus pa. Thaum koj tau ua tiav cov phiaj xwm kev kho mob nrog koj tus kws kho mob, koj tuaj yeem sim siv cov tshuaj hauv tsev ntxiv rau ib qho tshuaj noj kom txo koj tus mob hawb pob.