Yuav Ua Li Cas Tso Tseg Koj Lub Plab es tsis txhob hlob

Zoo Siab

• 1. Dej haus
• 2. Noj kom qeeb
• 3. Noj mov ntau
• 4. Xuas maj mam noj
• 5. Txwv tsis pub cov khoom noj roj-zais
• 6. Txo cov zaub mov acidic
• 7. Tsis txhob nrau
• 8. Taug kev tom qab koj noj mov
• 9. Sim ua kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab
• 10. Txo cov piam thaj ntau hauv koj cov zaub mov noj
• 11. Noj tej yam sai li sai tau uas koj xav tias pangs ntawm kev tshaib kev nqhis
• Q:
• A:
• Cov nqa mus

Txheej txheem cej luam

Peb txhua tus tau muaj nws tshwm sim: Koj tau zaum hauv chav tsev uas muaj kev ntsiag to, thiab tag nrho ib qho, koj lub plab ntsiag to. Nws hu ua borborygmi, thiab tshwm sim thaum kev zom zaub mov zoo li zaub mov, kua, thiab roj kis tau los ntawm cov hnyuv.

Borborygmi tseem tuaj yeem txuam nrog kev tshaib kev nqhis, uas yog xav tias ua rau muaj kev zais ntawm cov tshuaj hormones uas ua rau muaj kev mob plab tsis zoo nyob rau hauv txoj hnyuv. Tsis muaj khoom noj kom zom cov suab, koj xaus nrog cov pob ntseg hnov ​​qab uas mloog zoo li nws tuaj yeem hnov ​​ib mais deb.

Kev zom tsis tiav, kev zom qeeb, thiab kev noj ntawm qee yam zaub mov tuaj yeem ua rau borborygmi. Feem ntau qhov no yog qhov xwm txheej ib txwm muaj.

Qhov zoo, muaj ob peb txoj hauv kev los txwv koj lub plab kom txhob tuaj.

1. Dej haus

Yog tias koj nyam ib qho twg koj noj tsis tau thiab koj lub plab rwj ub, cov dej haus yuav pab tau nws. Cov dej yuav ua ob yam: Nws tuaj yeem txhim kho kev zom zaub mov thiab ib txhij sau koj lub plab kom thiaj li pub tau qee yam kev tshaib plab.

Raws li daim ntawv qhia txog kev ceev faj, koj yuav tsum haus dej tsis tu ncua txhua hnub. Yog tias koj chug nws tag nrho nyob rau hauv ib zaug, koj yuav xaus nrog suab gurgling es tsis txhob ntawm growling.

2. Noj kom qeeb

Yog tias koj lub plab ib txwm zoo siab rau thaum 9 a.m. lub rooj sib tham txawm hais tias koj tau noj ua ntej, nco ntsoov tias koj noj kom qeeb dua thaum koj noj tshais. Qhov no yuav pab koj zom cov zaub mov zoo dua, uas tuaj yeem tiv thaiv lub plab zom zaws.

3. Noj mov ntau

Nov yog lwm qhov ntxiv rau kev mob plab mob rwj. Yog koj lub cev pib qhia xwm yeem tias nws txog sijhawm yuav tsum tau noj ua ntej koj npaj rau zaub mov, koj yuav tsum tau noj ntau dua.

Coob leej ntau tus neeg tau txais txiaj ntsig los ntawm kev noj mov plaub txog rau rau pluas noj me me ib hnub es tsis txhob muaj peb leeg. Qhov no, tiv thaiv kom tsis txhob yws yws thaum lub plab zom mov, thiab pab tiv thaiv koj kom tsis txhob tshaib plab (uas ua rau tsis pub kev tshaib nqhis zuj zus).

4. Xuas maj mam noj

Thaum koj tab tom noj mov, zom koj cov zaub mov maj mam thiab kom huv. Ua kom tiav txhua qhov tom, koj muab koj lub plab ua haujlwm tsawg dua los ua tom qab. Qhov no tuaj yeem ua rau kev zom yooj yim dua. Los ntawm maj mam zom, koj kuj tsis tshua nqos tej huab cua, tiv thaiv kom tsis zom thiab roj.

5. Txwv tsis pub cov khoom noj roj-zais

Qee cov zaub mov muaj feem ntau yuav ua rau roj thiab kem plab. Tsis txhob noj cov zaub mov no tuaj yeem txo lub plab zom zaws uas tshwm sim los ntawm cov pa txav los ntawm txoj hnyuv.

Cov txhaum feem ntau suav nrog kev zom zaub mov nyuaj xws li:

• taum
• Zaub pob qe
• zaub qhwv
• zaub paj ntsuab

6. Txo cov zaub mov acidic

Cov zaub mov thiab dej haus nrog cov muaj acidity tuaj yeem ua rau kom lub suab quaj me ntsis, yog li txo qis hauv koj cov zaub mov noj tuaj yeem pab tiv thaiv nws. Qhov no suav nrog cov khoom noj xws li citrus, txiv lws suav, thiab qee yam dej qab zib.

Qhov no kuj suav nrog kas fes. Txwv lossis tshem tawm koj cov kas fes thaum sawv ntxov yuav pab txo kev mob plab uas tshwm sim li ob peb teev tom qab. Hloov chaw, sim haus ib khob dej kas fes.

7. Tsis txhob nrau

Kev ua kom lub cev ua kom tsis yooj yim ua rau lub plab zom mov ua nws txoj haujlwm; yog vim li cas peb yuav pom ntau ntawm kev zom zom mov gurgling tom qab cov pluas noj loj hnub so.

Los ntawm kev tsom mus rau cov khoom me me txhua hnub tsis tu ncua thiab noj qeeb dua (uas tso cai rau koj lub cev rau npe tias nws puv), koj tuaj yeem yooj yim zam dhau kev noj mov.

8. Taug kev tom qab koj noj mov

Taug kev tom qab noj mov yuav pab kev zom zaub mov, txav zaub mov hla koj lub plab thiab cov hnyuv siv tau zoo. Cov kev tshawb fawb pom tau tias kev taug kev tam sim ntawd tom qab noj mov, txawm tias tsuas yog mus rau lub teeb, taug kev luv luv ntawm ib nrab mais, muaj peev xwm ua rau lub plab zom mov sai dua.

Nco ntsoov tias qhov no tsis yog hais txog kev ua zog ua rau muaj zog lossis ua rau ib ce muaj zog - uas yog noj tam sim ntawd me ntsis tom qab noj mov.

9. Sim ua kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab

Koj paub tias koj lub plab zoo li nws mob li cas thaum koj tshee? Kev ntxhov siab lossis theem siab ntawm kev ntxhov siab luv luv tuaj yeem ua tau (tus txheej txheem ntawm koj lub plab xa zaub mov mus rau hauv cov hnyuv), stalling cov txheej txheem kev zom thiab ua kom koj lub plab rwj.

Yog tias koj tau ntsib kev txhawj ntau dhau, sim ua pa sib sib zog ua kom lub zog ntawm lub hauv nruab nrab thiab txo cov kev mob tshwm sim ntawm lub cev.

10. Txo cov piam thaj ntau hauv koj cov zaub mov noj

Ntau dhau ntawm cov piam thaj ntau - tshwj xeeb yog fructose thiab sorbitol - tuaj yeem ua rau mob plab zom mov thiab flatus, yog li ua kom cov hnyuv suab nrov.

11. Noj tej yam sai li sai tau uas koj xav tias pangs ntawm kev tshaib kev nqhis

Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws thaum koj paub tias koj xav tias yuav paub yoo tshaib plab yog kom noj tej yam tam sim ntawd. Noj tej yam teeb ci, zoo li khaub thuas tawg lossis kab tawg me me. Hla cov zaub mov uas muaj roj xws li qos yaj ywm txiav. Cov no muaj feem ntau yuav ua rau roj lossis kem plab.

Q:

Vim li cas kuv lub plab yuav nyob hauv nruab nrab ib tag hmo?

Cov neeg tsis qhia npe

A:

Qhov no feem ntau yuav yog tus mob peristalsis, uas yog cov kev sib txuas hauv cov leeg mob uas ua rau cov zaub mov xa mus rau hauv GI cov kab mob thaum lub sij hawm ua kom zom zaub mov. Nws yog cov suab uas koj hnov ​​tom qab noj mov, thiab nws tuaj yeem tshwm sim ntau teev tom qab, txawm tias thaum hmo ntuj thaum koj pw. Nws yog ib qhov zoo uas lub suab nthe nrov nrov thaum hmo ntuj thaum koj nyob hauv qhov chaw ntsiag to thiab zoo dua rau qhov ua rau lub suab nrov no.

Cov lus teb sawv cev rau kev xav ntawm peb cov kws kho mob. Txhua cov ntsiab lus yog cov ntaub ntawv nruj me ntsis thiab yuav tsum tsis txhob txiav txim siab cov lus ntuas kho mob.

Cov nqa mus

Koj yuav tsis nyiam muaj qhov ncauj loj, yws, tab sis nws tsis tshua muaj. Seb koj puas tshaib plab, zom zom nrov, lossis ntsib kem plab, khaws cov lus qhia no rau hauv kom txo qis thiab tiv thaiv kom txhob mob plab.

Yog tias koj tau muaj mob plab txhua hnub los ntawm kev zom plab nrog rau mob plab heev, xeev siab, lossis zawv plab, teem sijhawm mus ntsib kws kho mob. Qhov no tuaj yeem tshwm sim los ntawm chim siab plob tsis so tswj syndrome (IBS), pais plab pawv plab (gastroparesis), lossis lwm yam, ntau lub plab mob heev.