Sim Tso Kev Haus Luam Yeeb Tseg? Pib Ntawm No

Zoo Siab

• Ua ntej, xam kom yog vim li cas koj xav kom tsum
• Tom ntej, txiav txim siab koj txoj kev
• Yog tias koj xav txiav luam yeeb txias
• Kev tshem tawm ntawm koj cov iav
• Tsim phiaj xwm mus daws cov teeb meem
• Hloov ua koj li niaj zaus
• Yuav tsum khaws qhov haujlwm tshiab
• Txhawb kev txhawb nqa los ntawm cov neeg hlub
• Nrhiav kev pab kom tshem tawm cov tsos mob yog tias xav tau
• Yog tias koj xav sim ua kom zoo ibyam
• Xaiv hnub so
• Npaj ua cas koj yuav txo qis dua
• Kom koj tus kheej tsis khoom
• Tau txais kev pab tshaj lij
• Txawj ntse kho cwj pwm (CBT)
• Kev tswj cov ntsiab lus
• Kev kho kom zoo (HLOOV)
• Yuav ua li cas rau cov kev sib raug zoo
• Tham txog qhov no
• Teeb ciam ciam chaw
• Xav txog qee yam kev sib raug zoo thiab ib puag ncig, yog tias tsim nyog
• Yog koj swb
• Cov kev pab tau zoo
• Hauv qab kab

Ntau tus xav tau cannabis yog zoo nkauj npaum li tsis muaj mob. Tej zaum koj qee zaum yuav muaj qee qhov txawv txav, zoo li paranoia lossis lub qhov ncauj paj rwb, tab sis rau feem ntau nws ua rau koj lub siab qis thiab txhim kho koj lub siab.

Tsis muaj ib yam txhaum nrog qhov ntawd, txoj cai?

Thaum hais qhia tias cannabis yuav yog ob qho tib si tsis tshua muaj txiaj ntsig thiab muaj kev phom sij tsawg dua lwm cov tshuaj, kev quav yeeb quav tshuaj thiab kev vam khom tseem tuaj yeem tshwm sim.

Qee tus neeg kuj ntsib txoj kev xav tsis zoo, los ntawm kev tshwm sim ntawm lub cev mus rau kev pom kev mus rau txoj kev sib raug zoo.

Yog tias koj tab tom nrhiav txiav txiav cannabis - rau qhov laj thawj dab tsi - peb tau kom koj them.

Ua ntej, xam kom yog vim li cas koj xav kom tsum

Kev txiav txim siab koj xav hloov koj tus qauv ntawm kev siv cannabis yog thawj kauj ruam zoo. Ua kom paub txog tus kheej ib puag ncig vim li cas koj thiaj xav txiav kev haus luam yeeb tuaj yeem pab koj txoj kev muaj yeej.

Kim Egel uas yog ib tug kws kho mob hauv Cardiff, California tau hais tias "Peb qhov" yog vim li cas "yog ib qho tseem ceeb vim tias nws muab cov ntaub ntawv uas tuaj rau hauv peb tog. "Kev paub meej txog vim li cas peb xav hloov pauv tuaj yeem ua rau peb qhov kev txiav txim siab los rhuav tshem tus cwj pwm thiab txhawb peb kom nrhiav cov hauv kev daws teebmeem tshiab."

Hauv ntej, koj qhov laj thawj ntawm kev txiav luam yeeb tuaj yeem pab koj txoj kev txiav txim siab txiav kev haus luam yeeb thiab cov ntsiab lus ua kom ua tiav.

Tej zaum koj tau pib siv nws los so lossis tswj kev ntxhov siab. Tej zaum nws yuav pab koj daws mob mob ntev lossis pw tsaug zog. Tab sis dhau sijhawm, cov kev nqes mus yuav tau pib kom zoo dua cov txiaj ntsig.

Cov neeg feem ntau txiav txim siab txiav rov qab thaum lawv pom tias cannabis cuam tshuam lawv lub neej zoo, feem ntau los ntawm:

• dhau mus ua txoj hauv kev rau kev tswj hwm txoj kev ntxhov siab
• ua rau muaj teeb meem kev sib raug zoo
• cuam ​​tshuam mus rau thaum lub siab, lub cim xeeb, lossis lub siab xav
• txo kev txaus siab rau yam haujlwm yam koj nyiam
• ua ib yam dab tsi kom ua es tsis txhob tov rau ib qho kev mob tshwm sim
• txo qis zog rau kev saib xyuas tus kheej

Tom ntej, txiav txim siab koj txoj kev

Tsis muaj txoj kev zoo tshaj plaws los txiav luam yeeb kab mob cannabis. Qhov uas ua haujlwm rau lwm tus yuav tsis pab koj ntau, yog li nws yuav tsum muaj qee qhov kev sim siab thiab ua yuam kev uantej koj yuav mus rau qhov zoo tshaj.

Xav txog qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm cov txheej txheem sib txawv tuaj yeem pab tau.

Tej zaum koj xav ua nws sai, zoo li rhu tawm ntawm cov ntaub qhwv. Ua li ntawd, koj tuaj yeem txiav txim siab sim ntim koj cov cannabis thiab mus "qaib ntxhw txias."

Yog koj muaj kev txhawj xeeb txog cov tsos mob thim tawm lossis xav tias koj yuav xav tau kev pab los txiav luam yeeb, koj yuav txiav txim siab tham nrog tus kws sab laj siv tshuaj yeeb dej caw lossis hu rau kev pab cuam tiv thaiv rau ob peb tug neeg taw tes.

Yog tias cannabis pab koj tswj cov tsos mob ntawm lub cev lossis lub hlwb, koj yuav xav sim tsawg dua yog tias tsis txiav luam yeeb lossis txiav kom tsawg. Cov kws tshaj lij pabcuam tuaj yeem pab tau rau ntawm no thiab.

Yog tias koj xav txiav luam yeeb txias

Zoo li koj npaj txhij mus txiav luam yeeb tam sim ntawd? Nov yog qee qhov kev qhia dav dav rau:

Kev tshem tawm ntawm koj cov iav

Tuav mus rau lub stash ntawm cov nroj tsuag thiab haus luam yeeb tuaj yeem ua rau kom nruj dua kom ua tiav nrog txiav tawm. Los ntawm kev tso tawm los yog dhau ntawm, koj tiv thaiv kev nkag mus npaj txhij, uas tuaj yeem pab koj kom tsis txhob plam tawm thaum lub sijhawm rho.

Tsim phiaj xwm mus daws cov teeb meem

Lub hauv paus tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam zoo. Txawm tias tom qab koj txiav txim siab txiav tsis haus luam yeeb lawm, cov kev qhia tias koj koom nrog kev siv nws yuav ua rau txoj kev ntshaw mus.

Cov yam yuav ua tau yog:

• teeb meem pw tsaug zog
• kev ntxhov siab ua haujlwm
• pom cov phooj ywg koj siv los haus luam yeeb nrog
• saib TV qhia koj siv los saib thaum siab

Sim los nrog cov npe ntawm cov kev ua si uas koj tuaj yeem tig mus rau thaum cov kev tawm los no, xws li:

• noj melatonin los yog da dej sov kom pab koj tsaug zog
• rov pib qhov koj nyiam tso TV TV kom txo tau kev ntxhov siab
• Hu rau tus phooj ywg uas ntseeg siab uas txhawb nqa koj qhov kev txiav txim siab

Hloov ua koj li niaj zaus

Yog tias koj siv tau cannabis feem ntau tau tshwm sim rau lub sijhawm niaj hnub, hloov koj tus cwj pwm me ntsis tuaj yeem pab koj kom tsis txhob siv nws.

Yog koj muaj tus cwj pwm haus luam yeeb thaum sawv ntxov, sim:

• kev xav
• mus taug kev

Yog tias koj nyiam haus luam yeeb ua ntej pw, sim:

• kev nyeem
• kev sau xov xwm
• txaus siab rau haus dej uas muaj so, xws li tshuaj yej los yog chocolate cov kub

Nco ntsoov tias kev hloov pauv ib puag ncig tuaj yeem nyuaj, thiab feem ntau nws yuav tsis tshwm sim dhau hmo.

Sim sim nrog ob peb txoj kev xaiv, thiab tsis txhob twv koj tus kheej yog tias koj muaj teeb meem ua raws li koj cov kev cai tshiab tam sim ntawd.

Yuav tsum khaws qhov haujlwm tshiab

Yog tias kev haus luam yeeb yog ib yam uas koj nyiam ua thaum koj tsis nyiam, tej yam tshiab nyiam yuav pab tau.

Xav txog rov ua cov khoom qub, zoo li ua qauv lossis ua paj ntaub. Yog tias cov haujlwm yam qub tsis nyiam koj ib zaug ntxiv, sim ua tej yam tshiab, xws li nce pob zeb, pob zeb ntoo, lossis kawm ib hom lus tshiab.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog nrhiav tau qee yam ntawm koj tiag txaus siab rau, vim tias qhov ntawd ua rau koj yuav xav ua ntxiv.

Txhawb kev txhawb nqa los ntawm cov neeg hlub

Cov phooj ywg thiab tsev neeg uas paub koj tsis xav haus luam yeeb tuaj yeem pab txhawb los ntawm:

• pab koj xav txog cov haujlwm yam koj nyiam thiab yam tsis muaj qab hau
• xyaum kev daws teebmeem, xws li kev tawm dag zog lossis ua kom xav nrog koj
• txhawb koj thaum twg thim thiab ntshaw mus kev nyuaj

Txawm paub tias lwm tus neeg txhawb nqa koj qhov kev txiav txim siab tuaj yeem pab koj txoj kev mob siab thiab muaj peev xwm ua tiav.

Nrhiav kev pab kom tshem tawm cov tsos mob yog tias xav tau

Tsis yog txhua tus tau ntsib cannabis tshem tawm cov tsos mob, tab sis rau cov neeg uas ua, lawv tuaj yeem ua rau zoo nkauj tsis xis nyob.

Cov tsos mob tshwm sim suav nrog:

• teeb meem pw tsaug zog
• ntxhov siab
• kev txob taus thiab lwm yam kev hloov siab
• mob taub hau
• kub taub hau, ua daus no, thiab tawm hws
• tsawg qab los noj mov

Kev tshem tawm cov tsos mob feem ntau pib ib hnub lossis tom qab ntawd thaum koj tawm luam yeeb thiab tshem tawm li thaj tsam 2 asthiv.

Tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv tuaj yeem pab koj tswj cov tsos mob hnyav, tab sis neeg feem coob tuaj yeem tswj cov tsos mob lawv tus kheej los ntawm:

• haus dej haus muaj caffeine tsawg yuav txhim kho kev pw tsaug zog
• siv sib sib zog nqus pa thiab lwm yam kev so los daws kev ntxhov siab
• haus dej kom ntau

Yog tias koj xav sim ua kom zoo ibyam

Yog tias koj siv ntau cov cannabis thiab haus luam yeeb tsis tu ncua, txiav tawm sai sai tej zaum yuav nyuaj. Kev maj mam txo qis hauv kev siv sijhawm yuav pab koj muaj kev ua tiav thiab tuaj yeem pab txo qis cov tsos mob tshem tawm.

Ntawm no yog qee qhov taw qhia kom tau txais koj pib:

Xaiv hnub so

Ua kom koj tus kheej tsis pub dhau ob peb lub lis piam lossis ib hlis tuaj yeem pab koj tsim txoj kev npaj rau kev txiav luam yeeb.

Tsuas yog nco ntsoov tias xaiv hnub dhau deb yav tom ntej tuaj yeem ua rau nws zoo li deb dhau uas koj poob kev kub siab ntxov.

Npaj ua cas koj yuav txo qis dua

Koj puas xav ua kom siv maj nroj los ntawm ntau npaum li cas nyob rau txhua lub lim tiam? Siv tsawg dua txhua hnub? Siv kom tsawg li ntau tau kom txog rau thaum koj mus txog koj cov khoom siv tam sim no?

Qee lub dispensaries tam sim no muaj cov qis-potency lim los yog cov khoom lag luam uas muaj cov ntsiab lus THC tsawg dua. Hloov mus rau cov khoom lag luam tsis muaj zog uas ua rau muaj kev cuam tshuam txo qis kev xav kuj yuav pab tau rau kev txiav rov qab.

Kom koj tus kheej tsis khoom

Los ntawm kev koom nrog cov haujlwm tshiab thaum koj txiav rov qab, koj yuav muaj sijhawm yooj yim txuas ntxiv nrog cov qauv tsim no thaum koj tsis siv cov cannabis txhua lub sijhawm.

Yog koj ua haujlwm ntau kuj yuav ua rau koj cuam tshuam nrog tshem tawm cov tsos mob.

Tau txais kev pab tshaj lij

"Kev kho yuav tuaj yeem yog ib txoj kev xaiv zoo thaum koj xav tsim kho cov kev coj ua tshiab thiab cov kev daws teebmeem," Egel hais.

Nws piav qhia qhov nws nquag tig los siv quav yeeb tshuaj kom tiv thaiv lossis zam dhau qhov kev nyuaj siab nyuaj siab.

Tus kws kho mob tuaj yeem pab koj tshawb xyuas qee qhov teeb meem qis qis uas ua rau koj siv tau cannabis thiab muab kev txhawb nqa thaum koj ua thawj kauj ruam mus rau qhov kev npau suav tsaus. Lawv kuj tseem tuaj yeem pab koj daws teeb meem hauv koj lub neej lossis kev sib raug zoo uas yuav yog los ntawm kev siv koj cov cannabis.

Txhua yam kev kho mob tuaj yeem muaj txiaj ntsig, tab sis peb txoj hauv qab no yuav pab tau zoo dua.

Txawj ntse kho cwj pwm (CBT)

Cov kws kho mob feem ntau muaj kev qhia txog CBT. Cov txheej txheem kev kho mob no pab koj kawm paub cov kev xav thiab kev xav tsis zoo uas tsis xav tau thiab muaj lub siab xav thiab tsim cov kev txawj ua haujlwm los daws thiab tswj lawv.

Piv txwv li, yog tias koj siv cov cannabis thaum ntxhov siab, koj yuav tau kawm (ob qho tib si hauv kev ceev faj thiab tsis paub meej) tias nws yuav pab txo kev ntxhov siab thiab ua kom koj lub siab nqig.

CBT tuaj yeem qhia koj kom paub txog cov kev ntxhov siab, txhawb koj txoj kev xav haus luam yeeb, thiab hloov tus cwj pwm nrog ib tus muaj txiaj ntsig zoo dua - xws li nrhiav kev txhawb nqa los ntawm cov phooj ywg lossis ua haujlwm los ntawm cov teeb meem uas ua rau koj chim siab.

Kev tswj cov ntsiab lus

Txoj hau kev no txhawb txoj kev txiav yeeb yam. Hauv lwm lo lus, nws muab nqi zog rau koj rau kev tsis haus luam yeeb.

Piv txwv li, qee tus neeg koom nrog lub phiaj xwm saib xyuas kev kho mob yuav muaj, piv txwv li, tau txais ntawv pov thawj rau cov ntawv qhia khoom plig tsev noj mov, daim pib ua yeeb yaj kiab, lossis kev nkag rau ib qho khoom plig nrog txhua qhov tsis zoo.

Kev kho kom zoo (HLOOV)

MET koom nrog tshuaj xyuas koj cov laj thawj rau kev muab cov cannabis tso. Hloov chaw ntawm kev sim los daws cov teeb meem hauv qab uas ua rau koj siv maj, koj tus kws kho mob yuav pab koj tshawb nrhiav thiab saib xyuas cov hom phiaj uas cuam tshuam nrog koj siv, feem ntau los ntawm kev nug cov lus nug qhib.

Txoj kev kho no tuaj yeem ua thawj kaujruam rau ibqho kev pabcuam rau kev siv tshuaj yeeb dej caw. Nws yuav muaj txiaj ntsig zoo dua yog tias koj paub tias koj xav txiav luam yeeb tab sis tsis paub meej tias vim li cas.

Yuav ua li cas rau cov kev sib raug zoo

Nws zoo nkauj heev rau haus luam yeeb nrog phooj ywg lossis hauv cov chaw sib raug zoo, uas tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau txiav luam yeeb. Ntxiv rau, qee cov neeg xav tias cannabis yog qhov tsis muaj mob, yog li koj yuav xav tias txawv txav ntawm koj txoj kev txiav txim siab txiav luam yeeb.

Tham txog qhov no

Yog koj xis tham, nws yuav pab qhia rau lwm tus vim li cas koj thiaj txiav txim siab txiav luam yeeb. Tej zaum koj tau pom tias nws cuam tshuam rau koj lub siab, pw tsaug zog, lossis koj lub peev xwm siab.

Qhov kev txiav txim siab no yog tus kheej nkaus xwb. Tab sis yog koj ntseeg tias lwm tus neeg yuav xav tias koj tab tom txiav txim lawv txoj kev siv txuas ntxiv, sim siv kuv-kab lus (“Kuv tsis nyiam qhov kuv hnov ​​tom qab tua nroj”) thiab piav qhia koj qhov kev txiav txim siab los ntawm koj qhov kev xav (“Kuv xav hloov ”).

Qhov no qhia tau tias koj tau xaiv ib qho rau koj tus kheej thaum uas saib lawv cov kev xaiv, piav qhia Egel.

Teeb ciam ciam chaw

Yog tias koj tseem npaj yuav siv sijhawm nyob ib ncig ntawm cov neeg haus luam yeeb, teeb thaj tsam ntawm koj tus kheej tuaj yeem pab tau.

Cov no yuav yog tus kheej cov ciaj ciam:

• "Yog hais tias ib tug neeg hais kom kuv haus luam yeeb, Kuv yuav tsis kam ib zaug, ces tawm."

Los yog cov ciaj ciam koj muab rau koj lub zej zog:

• "Qhia rau kuv paub thaum koj haus luam yeeb thiab kuv yuav tawm mus sab nraud."
• "Thov tsis txhob nug kuv haus luam yeeb lossis caw kuv tuaj thaum koj haus luam yeeb."

Xav txog qee yam kev sib raug zoo thiab ib puag ncig, yog tias tsim nyog

Yog tias feem ntau ntawm koj cov kev sib raug zoo siv ncig ntawm kev siv yeeb tshuaj xas, kev txiav txim siab txiav luam yeeb yuav ua rau koj ntsuam xyuas cov neeg, chaw, thiab khoom uas siv los siv koj lub sijhawm, Egel piav qhia.

"Koj yuav pom tias koj yuav tsum tau txwv koj txoj kev nyob nrog ib puag ncig lossis kev sib raug zoo kom hwm koj ib thaj tsam lossis tsim txoj kev noj qab haus huv dua," Egel hais.

Txoj kev ua neej hloov pauv feem ntau tshwm sim los ntawm kev txiav txim siab txiav siv tshuaj, txawm tias qhov no yuav nyuaj rau txais. Nco ntsoov tias, txawm li cas los xij, cov kev hloov pauv no yuav tsis tas yuav raug hloov mus tas li.

Tom qab khaws qee cov txuj ci tshiab daws lossis dhau lub sijhawm rho tawm, koj yuav pom nws yooj yim dua mus xyuas qee tus phooj ywg lossis chaw.

Ntxiv rau, cov phooj ywg txhawb yuav hwm koj cov kev txiav txim siab txiav luam yeeb thiab zam kev yaum kom koj rov qab haus luam yeeb ntxiv. Yog tias koj cov phooj ywg teb txawv, koj tuaj yeem xav rov qab xav dua siv sijhawm nyob nrog lawv.

Yog koj swb

Tej zaum koj txiav txim siab mus txias qaib ntxhw tab sis rov txiav luam yeeb dua.Lossis koj tau ua tiav zoo tab sis tom qab ib qho txaus ntshai, tsis txaus ntseeg hmo ntuj, txiav txim siab haus luam yeeb ib leeg tsuas yog mus so.

Tsis txhob poob rau ntawm koj tus kheej. Qhov no tshwm sim rau cov neeg feem coob sim txiav luam yeeb. qhia nws nws yuav siv ntau txoj kev txiav luam yeeb tiav, yog li siv siab. Koj tsis yog ib leeg, thiab koj tsis tau ua tiav.

Kev rhuav tshem tus cwj pwm tuaj yeem yog qhov nyuaj, tab sis kev daws teeb meem kom rov ua dua kom koj taug txoj kev yog.

Tsom tsis pom qhov tsis zoo, tab sis ntawm qhov hloov koj puas tau ua - ntau hnub tsis siv. Tom qab ntawd twv koj tus kheej kom nce lub sijhawm ntawm kev tsis yaum lwm zaus.

Nco ntsoov, koj tuaj yeem tau txais kev pab txhawb los ntawm ib tus kws tshaj lij yam tsis tau kho tshwj xeeb lossis mus dhau ib txwm "kho kom rov zoo" txoj haujlwm. Txoj kev hais lus yooj yim tuaj yeem pab koj ua haujlwm ntawm kev txhim kho tus kheej thiab muaj kev txhawb nqa ntau dua nyob rau hauv tus txheej txheem tawm.

Cov kev pab tau zoo

Nws tsis yooj yim txiav tawm ib leeg - tab sis koj tsis tas yuav tsum. Cov kev pab cuam no tuaj yeem pab koj nrhiav cov kev txhawb nqa:

• Kev Hloov Chaw thiab Kev Puas Hlwb Hauv Chaw Pabcuam muaj 24 xuaj moos pabcuam uas tuaj yeem pab koj nrhiav kev kho mob hauv koj thaj chaw thiab tau txais xov xwm ntau ntxiv txog kev rov quav yeeb tshuaj.
• SMART Txoj Kev Rov Qab Yog txoj kev qhia paub txog kev pab tus kheej rau txoj kev thum rov qab. Kawm ntxiv ntawm lawv lub vev xaib lossis nrhiav cov rooj sib tham hauv koj thaj chaw.
• Cov Apps zoo li I Am Sober tuaj yeem pab koj nyob hauv txoj hauv kev nrog koj txoj kev txiav luam yeeb.

Hauv qab kab

Thaum qee tus neeg yuav siv tau cannabis yam tsis muaj qhov teeb meem, ntau tus neeg siv nrog cov teeb meem ntawm kev vam khom lossis qhov tsis xav paub txog kev phiv. Nyob ntawm koj qhov xwm txheej, koj yuav muaj peev xwm coj mus ua DIY txoj kev kom txiav luam yeeb, tab sis qhov no tsis zoo rau txhua tus neeg.

Yog tias koj muaj kev nyuaj ua raws li cov kev taw qhia txog tus kheej, xav tham nrog tus kws paub txog kev puas siab ntsws kom paub ntxiv.

Crystal Raypole yav dhau los ua haujlwm ua tus kws sau ntawv thiab kho ntawv rau GoodTherapy. Nws cov haujlwm ntawm kev txaus siab suav nrog cov neeg Esxias lus thiab ntaub ntawv, Japanese txhais lus, ua noj ua haus, kawm txog ntuj, kev paub txog poj niam txiv neej, thiab lub paj hlwb. Tshwj xeeb, nws tau cog lus los pab txo qis tus neeg quav ntsej txog teeb meem mob hlwb.