9 Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig rau Kev Kho Koj Cov Hneev Carbon Carbon

Zoo Siab

• 1. Tsis txhob nkim khoom noj
• 2. Ua cov yas
• 3. Noj tsawg dua cov nqaij
• 4. Sim ua zaub ua kom muaj protein ntau
• 5. Txiav rov qab rau mis nyuj
• 6. Noj cov khoom noj muaj fiber ntau
• 7. cog koj cov khoom lag luam tsim tawm
• 8. Txhob noj zaub mov ntau dhau
• 9. Yuav zaub mov hauv zos
• Hauv qab kab

Coob tus neeg xav tias yuav tsum maj nrawm los txo lawv cov kev cuam tshuam rau lub ntiaj teb vim muaj kev puas tsuaj loj ntawm kev hloov pauv huab cua thiab cov khoom siv tawm los.

Ib lub tswv yim yog txo qis rau koj cov pa roj carbon monoxide, uas yog qhov kev ntsuas ntawm koj cov pa roj paug tag nrho tsis yog los ntawm kev tsav tsheb lossis siv hluav taws xob nkaus xwb tabsis tseem xaiv kev ua neej nyob, xws li khaub ncaws koj hnav thiab khoom noj uas koj noj.

Txawm hais tias muaj ntau txoj hauv kev los txo qis koj cov pa roj carbon txhuam, ua kom hloov kev noj haus yog qhov chaw pib zoo.

Qhov tseeb, qee qhov kev tshawb fawb qhia tau hais tias hloov kev noj haus nyob rau sab hnub poob kom muaj kev noj zaub mov kom ruaj khov dua tuaj yeem txo cov pa phem hauv tsev cog khoom 70% thiab kev siv dej los ntawm 50% ().

Nov yog 9 txoj kev yooj yim los txo koj cov pa roj carbon monoxide los ntawm kev xaiv kev noj haus thiab kev ua neej.

1. Tsis txhob nkim khoom noj

Cov zaub mov pov tseg yog cov khoom tseem ceeb txhawb kom cov pa roj tso pa tawm. Yog vim tias cov khoom noj uas pov tseg rau hauv cov khib nyiab thiab emhane, qhov tshwj xeeb tshaj yog cov tsev cog khoom roj (, 3, 4).

Nyob rau lub sijhawm 100 xyoo, methane kwv yees tias muaj 34 zaug qhov cuam tshuam raws li carbon dioxide nyob rau ntiaj teb sov (5, 6).

Tam sim no kwv yees hais tias txhua tus neeg hauv ntiaj teb pov tseg ib qho zaub mov tsis txaus siab 428–858 phaus (194–389 kg) zaub mov ib xyoos, nyob rau nruab nrab ().

Txo cov zaub mov pov tseg yog ib txoj hauv kev yooj yim los txo koj lub hneev carbon. Npaj pluas noj ua ntej, txuag cov seem, thiab yuav tsuas yog qhov koj xav tau mus txoj kev ntev ntawm kev txuag zaub mov.

2. Ua cov yas

Kev siv yas tsawg dua yog qhov tseem ceeb ntawm kev hloov mus rau qhov kev ua neej zoo rau ib puag ncig.

Cov ntaub ntawv ntim hnab, hnab yas, thiab cov thawv ntim khoom noj yas yog ib txwm siv los ntawm cov neeg siv khoom siv thiab cov khoom noj kev lag luam zoo ib yam li ntim khoom, nkoj, khw muag khoom, thiab thauj khoom noj.

Txawm li cas los xij, kev siv yas ib leeg yog qhov tseem ceeb txhawb kev tsim kom muaj cov pa roj ntsuab tso pa tawm (, 9).

Nov yog qee cov lus qhia los siv yas tsawg dua:

• Forego hnab yas thiab qhwv yas thaum nriav cov khoom tshiab.
• Nqa koj lub hnab ntim khoom mus rau tom khw.
• Haus los ntawm cov taub dej rov siv tau - thiab tsis txhob yuav dej hauv hwj.
• Muab cov zaub mov ntim rau hauv cov thawv iav.
• Yuav cov khoom noj uas tsis tshua nqa mus yuav, vim nws feem ntau ntim hauv Styrofoam lossis yas.

3. Noj tsawg dua cov nqaij

Kev tshawb fawb qhia pom tias kev txo qis rau koj cov nqaij yog ib txoj kev zoo tshaj plaws los txo koj cov pa roj carbon monoxide (,).

Hauv kev tshawb fawb hauv 16,800 Asmeskas cov khoom noj, cov pluas noj uas tso cov kua zaub ntsuab feem ntau tau nyob hauv cov nqaij los ntawm nqaij nyuj, nqaij nyuj, nqaij npuas, thiab lwm yam roj. Lub caij no, cov khoom noj ua kom qis tshaj nyob hauv tsev cog khoom roj kuj muaj qis dua nqaij ().

Cov kev tshawb fawb los ntawm thoob ntiaj teb txhawb nqa cov kev tshawb pom (,,).

Qhov no vim tias cov pa paug tawm los ntawm kev tsim tsiaj txhu - tshwj xeeb yog nqaij nyug thiab mis nyuj - sawv cev 14.5% ntawm lub ntiaj teb tib neeg tsim cov pa roj ntsuab tso pa tawm (14).

Koj tuaj yeem sim txo koj cov nqaij tais rau ib pluas noj nyob rau ib hnub, mus nqaij-dawb ib hnub toj ib asthiv, lossis sim cov zaub tsis muaj nqaij los noj nqaij lub neej tsis noj nqaij.

4. Sim ua zaub ua kom muaj protein ntau

Noj cov khoom noj muaj protein ntau dua tuaj yeem txiav koj li kev tso pa tawm hauv tsev ntsuab.

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, cov neeg muaj qhov qis tshaj ntawm cov roj tso pa tawm hauv tsev tau kev noj cov protein ntau tshaj plaws, suav nrog cov noob, noob txiv, thiab noob - thiab kev noj cov tsiaj protein tsawg tshaj plaws ().

Tseem, koj tsis tas yuav txiav cov tsiaj protein los ntawm koj cov khoom noj kom meej.

Ib txoj kev tshawb nrhiav hauv 55,504 cov neeg pom tias cov neeg uas noj cov nqaij nruab nrab hauv ib hnub - 1.8–3,5 ooj (50–100 grams) - muaj cov pa roj carbon ntau tsawg dua li cov uas noj ntau dua 3.5 ounces (100 grams) toj ib hnub () Cov.

Rau kev siv, ib qho kev muab nqaij yog ib ncig 3 ounces (85 grams). Yog tias koj nquag noj ntau tshaj li ntawd ib hnub, sim pauv cov khoom noj cog txiv ntoo kom ntau, xws li taum, taum, txiv ntoo, thiab noob.

5. Txiav rov qab rau mis nyuj

Txo rov qab rau cov khoom noj siv mis, suav nrog mis thiab tshij, yog lwm txoj hauv kev los txo koj cov pa roj carbon monoxide.

Ib txoj kev tshawb nrhiav ntawm 2,101 cov neeg laus Dutch tau qhia tias cov khoom siv mis yog qhov thib ob loj tshaj plaws rau cov neeg tso pa tawm hauv tsev ntsuab - tom qab tsuas yog nqaij ().

Lwm cov kev tshawb fawb zoo li no xaus lus tias kev tsim cov mis nyuj yog qhov tseem ceeb ua rau kev hloov pauv huab cua. Cov nyuj ua nyuj thiab lawv cov quav ua rau lub tsev cog khoom zoo li methane, carbon dioxide, nitric oxide, thiab ammonia (,,,,).

Qhov tseeb, vim tias cheese noj mis nyuj ntau thiaj tsim tau, nws cuam tshuam nrog kev tso pa roj hauv tsev ntau dua li cov khoom lag luam xws li nqaij npuas, qe, thiab nqaij qaib ().

Yuav pib, sim noj mis tshij tsawg dua thiab hloov mis mis nrog kev xaiv rau tsob ntoo xws li txiv mab txiv ntoo lossis kua mis.

6. Noj cov khoom noj muaj fiber ntau

Noj cov khoom noj muaj fiber ntau tsis yog pab kom koj muaj kev noj qab haus huv xwb tab sis kuj tseem tuaj yeem txo qhov pa roj carbon monoxide.

Kev tshawb fawb ntawm 16,800 Asmeskas pom tias cov pluas noj qis tshaj nyob hauv tsev cog khoom roj yog qhov muaj cov khoom noj muaj fiber ntau cog thiab muaj cov muaj roj ntau ntau thiab sodium ().

Cov zaub mov no yuav pab ua kom koj lub cev tag nrho, txwv kev noj koj cov khoom nrog lub thawv hnyav.

Ntxiv rau, ntxiv cov fiber ntau rau koj cov zaub mov tuaj yeem txhim kho koj lub plab zom mov, pab kom koj lub plab zom mov, txhawb kev poob phaus, thiab tiv thaiv kab mob xws li mob plawv, mob qog nqaij hlav, thiab mob ntshav qab zib (,,,,).

7. cog koj cov khoom lag luam tsim tawm

Kev cog qoob loo koj cov khoom nyob rau hauv lub zej zog vaj lossis koj lub tiaj nraum qaum tsev muaj feem cuam tshuam nrog ntau yam txiaj ntsig, suav nrog kev ntxhov siab txo qis, kev noj zaub mov zoo dua, thiab txhim kho kev xav zoo ().

Kev cog qoob loo rau thaj av, tsis hais qhov loj me, tuaj yeem txo koj cov pa roj carbon txhuam pob txha tib yam.

Ntawd yog vim tias cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub cog qoob loo txo ​​koj kev siv cov ntim khoom yas thiab koj qhov nce ntawm cov khoom lag luam thauj khoom mus deb ().

Xyaum cov kev ua liaj ua teb, rov ua dej nag, thiab nplooj lwg yuav txo tau koj kev cuam tshuam ib puag ncig (,,).

8. Txhob noj zaub mov ntau dhau

Noj ntau calories ntau dua li qhov koj xav tau ntawm lub cev tej zaum yuav ua rau koj qhov hnyav nce thiab muaj mob lwm yam. Dab tsi ntxiv, nws txuas nrog rau cov tsev tso pa tsoos ntau dua ().

Kev tshawb nrhiav ntawm 3,818 tus neeg Dutch pom tias cov neeg muaj roj ntau dua nyob hauv tsev ntsuab tau noj ntau dua los ntawm cov zaub mov thiab dej haus ntau dua li cov neeg tsis muaj zaub mov noj zaub mov ().

Zoo li no, txoj kev tshawb fawb ntawm 16,800 Cov Neeg Asmeskas tau sau tseg tias cov neeg siv hluav taws xob ntau tshaj plaws tau noj 2,5 zaug ntau dua calories ntau dua li cov neeg uas muaj qis tshaj tawm ().

Nco ntsoov tias qhov no tsuas yog siv rau cov neeg uas noj ntau dhau, tsis yog rau cov neeg uas noj zaub mov muaj calories kom txaus kom lub cev noj qab nyob zoo.

Koj cov calorie xav tau yog nyob ntawm koj qhov siab, hnub nyoog thiab qib kev ua si. Yog koj tsis paub meej tias koj yuav tau noj ntau yam calories ntau, tham nrog tus kws ntsuas zaubmov lossis kws paub kho mob.

Qee txoj hauv kev xaiv los txo koj cov calorie kom tsawg yog suav nrog cov zaub mov tsis zoo, cov khoom noj muaj calorie ntau ntau xws li khaub noom, dej qab zib, cov khoom noj ceev, thiab cov zaub mov ci.

9. Yuav zaub mov hauv zos

Txhawb cov neeg ua liaj ua teb hauv zos yog txoj hauv kev zoo los txo koj cov pa roj carbon txhuam. Yuav nyob hauv zos qis koj kev vam khom rau cov zaub mov thauj mus los thiab yuav ua rau koj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab kom tsawg, pab ua kom koj cov pa roj carbon monoxide muaj pa tsawg tsawg.

Noj cov zaub mov raws caij nyoog thiab txhawb cov cog qoob loo organic yog txoj hauv kev ntxiv los txo koj tus hneev taw. Ntawd yog vim tias cov khoom noj tawm thaum lub caij niaj zaus feem ntau yog txawv teb lossis siv ntau lub zog kom loj hlob vim tias qhov xav tau ntawm lub tsev ntsuab ().

Tsis tas li ntawd, hloov mus rau hauv zos, txuas ntxiv tsim cov tsiaj cov khoom lag luam zoo li qe, nqaij qaib, thiab mis nyuj tuaj yeem tsoo koj cov hneev carbon hlau.

Koj yuav zoo siab txais qhov kev txaus siab rau cov zaub mov tshwj xeeb ib txwm nyob ntawm koj thaj chaw.

Hauv qab kab

Tawm tswv yim txog kev noj zaub mov zoo yog ib txoj hauv kev zoo los txo koj cov pa roj carbon monoxide uas tuaj yeem txhawb koj txoj kev noj qab haus huv thiab.

Los ntawm kev hloov pauv yooj yim xws li noj cov khoom noj tsiaj tsawg dua, siv cov yas tsawg dua, noj zaub ntau dua tshiab, thiab txo qis koj cov zaub mov pov tseg, koj tuaj yeem txiav koj tus kheej cov pa roj tso pa tawm ntau dua.

Nco ntsoov tias kev siv zog uas zoo li me me tuaj yeem ua qhov sib txawv. Koj tuaj yeem nqa koj cov neeg nyob ze thiab phooj ywg nrog kev caij tsheb.