Yuav Ua Li Cas Tiv Thaiv Kab Ntxau

Zoo Siab

• 1. Ua tib zoo ntxuav koj lub ntsej muag
• 2. Paub koj hom tawv nqaij
• 3. Moisturize daim tawv nqaij
• 4. Siv tshuaj ntxau kho ntxau
• 5. Tsis txhob haus dej
• 6. Txwv kev pleev
• 7. Tsis txhob kov koj lub ntsej muag
• 8. Txwv kev tiv thaiv tshav ntuj
• 9. Tsis txhob ua pob kab ntxau popper
• 10. Sim cov tshuaj yej ntoo roj
• 11. Siv tshuaj tua kab mob
• 12. Thov Fabkis ntsuab cov av nplaum
• 13. Zam ntawm qee yam zaub mov
• 14. Txo kev ntxhov siab
• Tswj pob kab ntxau
• Cov nqa mus

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Txheej txheem cej luam

Pob kab ntxau, tseem hu ua pob ntxau, tshwm sim thaum koj cov roj daim tawv nqaij ua haujlwm ntau dhau thiab qhov hws ua rau o. Qee hom kab mob ntawm daim tawv nqaij yuav ua pob ntxau zoo dua. Cov ntxau tuaj yeem tshwm sim txhua qhov chaw ntawm daim tawv nqaij, tab sis lawv feem ntau tshwm sim ntawm lub ntsej muag.

Vim tias ntxau feem ntau yog los ntawm androgen cov tshuaj hormones thiab, qee qhov, caj ces, tsis muaj txoj hauv kev los tiv thaiv lawv. Tseem, muaj ntau txoj hauv kev los txo qis lawv txoj kev ua txhaum thiab khaws cia rau hauv qhov kev kuaj xyuas. Ntawm no yog 14 ntawm lawv.

1. Ua tib zoo ntxuav koj lub ntsej muag

Txhawm rau tiv thaiv pob ntxau, nws yog ib qho tseem ceeb kom tshem tawm cov roj ntau dhau, av, thiab hws txhua hnub. Txawm li cas los ntxuav koj lub ntsej muag ntau tshaj ob zaug hauv ib hnub yuav ua pob txuv kom zoo dua.

Tsis txhob ntxuav koj lub ntsej muag nrog tshuaj ntxuav tawv tawv uas ziab tawv nqaij. Siv cov tshuaj ntxuav dawb tsis muaj cawv.

Los ntxuav koj lub ntsej muag:

1. Ntub koj lub ntsej muag nrog sov, tsis kub, dej.
2. Siv cov tshuaj ntxuav me me hauv lub ntsej muag uas muaj kev sib luag nrog kev siv koj cov ntiv tes, tsis yog daim ntaub da dej.
3. Yaug kom huv, thiab pat qhuav.

2. Paub koj hom tawv nqaij

Leej twg tuaj yeem ua pob ntxau, tsis hais lawv hom tawv nqaij. Oily daim tawv nqaij yog pob ntxau tshaj plaws. Nws mob los ntawm koj cov tawv nqaij sebaceous qog ua ntau dhau oily sebum.

Lwm hom tawv nqaij uas tuaj yeem ua pob ntxau yog ua ke tawv nqaij. Tawv cov tawv nqaij txhais tau tias koj muaj ob thaj chaw qhuav thiab thaj chaw oily. Cov thaj chaw oily ua rau koj lub hauv pliaj, taub ntswg, thiab lub puab tsaig, kuj tseem hu ua koj li T-tsam.

Paub koj cov tawv nqaij hom yuav pab koj xaiv cov khoom zoo tu cov tawv nqaij. Piv txwv li, yog tias koj cov tawv nqaij oily, xaiv cov khoom lag luam uas tsis yog tsim rau kom tsis txhob hws lub qhov hws.

3. Moisturize daim tawv nqaij

Hws noo pab cov tawv nqaij kom tsis muaj dej. Tab sis ntau cov moisturizers muaj roj, tshuaj tsw qab, lossis lwm yam khoom xyaw uas yuav ua rau tawv nqaij thiab ua pob ntxau.

Txhawm rau tiv thaiv pob kab ntxau, siv cov tshuaj tsw qab tsis muaj dej, noncomedogenic moisturizers tom qab koj ntxuav koj lub ntsej muag lossis thaum koj cov tawv nqaij qhuav.

4. Siv tshuaj ntxau kho ntxau

Cov tshuaj ntxau ntxaws (OTC) kev kho pob txuv yuav pab zap ntxau sai los yog tiv thaiv lawv ua ntej. Yuav luag txhua tus muaj benzoyl peroxide, salicylic acid, lossis leej faj.

Siv txoj kev kho mob OTC los kho pob ntxau. Lossis siv nws li kev tu xyuas lub zog kom tswj tau cov kab mob. Txhawm rau pab tiv thaiv kev phiv xws li liab liab, khaus, thiab dryness, ua raws nraim li cov khw muag cov lus qhia siv.

5. Tsis txhob haus dej

Yog tias koj lub cev qhuav dej, koj lub cev yuav teeb liab koj cov roj daim tawv nqaij los ua roj ntxiv. Lub cev qhuav dej kuj tseem ua rau koj cov tawv nqaij zoo li khaus thiab txhawb kev o thiab ua pob liab.

Txhawm rau kom koj lub cev ua kom muaj dej tau zoo, haus tsawg kawg muaj yim 8 ooj khob dej nyob rau ib hnub. Haus ntau ntxiv tom qab qoj ib ce, yog tias koj cev xeeb tub los yog pub niam mis, lossis koj siv sijhawm nyob hauv qhov chaw sov thiab noo.

6. Txwv kev pleev

Nws yog ntxias kom siv cov pleev pleev kom npog cov ntxau. Txawm li cas los xij, ua li ntawd yuav txhaws qhov pores thiab ua rau muaj kev tawm suab tuaj.

Mus au naturel thaum koj tuaj yeem ua tau. Thaum koj hnav khaub ncaws pleev, tsis txhob muaj roj, lub hauv paus hnyav, thiab siv cov khoom uas tsis zoo, ua cov plaub thiab tsis muaj ntxhiab.

Cov roj zawv plaub hau lossis pleev roj, pleev tshuaj rau lub cev, pleev tshuaj pleev rau cov plaub hau, thiab cov khoom lag luam plaub hau tuaj yeem ua pob ntxau. Txhawm rau pab txhawm rau tiv thaiv kev tawm tsam, xaiv cov roj tsis muaj roj, tsis xaiv qhov kev xaiv.

7. Tsis txhob kov koj lub ntsej muag

Koj txhais tes pom grime thiab kab mob tas li thoob plaws hnub. Thiab txhua zaus koj kov koj lub ntsej muag, qee qhov ntawm cov tawv nqaij uas tsis tuaj yeem hws ua rau tshem koj cov tawv nqaij.

Los ntawm tag nrho cov txhais tau tias, yog tias koj lub qhov ntswg nws khaus, khawb nws. Tab sis ntxuav koj txhais tes tsis tu ncua, thiab sim kov koj lub ntsej muag yam li sai tau.

8. Txwv kev tiv thaiv tshav ntuj

Txais qee cov duab tshav ntuj yuav ua rau pob ntxau qhuav hauv lub sijhawm luv luv, tab sis nws ua rau muaj teeb meem loj nyob rau lub sijhawm ntev. Kev tshav ntuj ntau dhau lub cev qhuav dej, ua rau lub sijhawm ua rau nws tsim cov roj ntau dua thiab thaiv qhov hws.

Nws yog ib qho tseem ceeb yuav tsum tau hnav tshuaj pleev thaiv hnub los pab tiv thaiv mob qog nqaij hlav. Txawm li cas los xij, ntau lub hnub ziab muaj roj. Rau kev tiv thaiv lub hnub thiab pob kab ntxau, hnav lub ntsej muag tsis muaj roj, tshuaj pleev thaiv hnub tsis muaj roj.

9. Tsis txhob ua pob kab ntxau popper

Raws li kev sim siab nws tuaj yeem nyem qhov tob-loj-tshaj-lub neej ntawm qhov ntswg ntawm lub qhov ntswg, tsis txhob. Pob kab pob khaus tuaj yeem ua rau los ntshav, ua haujlwm tawv nqaij lossis kis tus mob. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau o thiab txhaws ib puag ncig lub qhov hws, ua rau koj cov pob ntxau mob heev dua.

10. Sim cov tshuaj yej ntoo roj

Tshuaj ntsuab tsob ntoo yog cov tshuaj ntsuab nrov rau cov ntxau. Raws li lub Mayo Clinic, nws yuav “txo cov qhov mob uas muaj qhov txhab thiab cov txhab tsis muaj kab mob.”

Txhawm rau siv tshuaj yej ntoo roj rau pob kab ntxau, thov ob peb tee rau thaj chaw muaj kuab paug. Koj tuaj yeem tuaj yeem ntxiv ob peb tee rau hauv koj cov tshuaj ntxuav txhua hnub lossis moisturizer.

Ua ntej siv cov tshuaj yej tsob ntoo tsis muaj roj rau ntawm koj lub ntsej muag, ua thaj ua rau kuaj seb nws puas ua rau koj cov tawv nqaij. Thov ob peb tee rau hauv qab koj lub pob ntseg lossis rau koj ob sab npab, thiab tos li ob peb teev. Yog tias muaj qhov tsis xis nyob, loog roj uas siv 50-50 piv ua ntej siv.

11. Siv tshuaj tua kab mob

Tshuaj tua kab mob pab txo kev tshwm sim thiab cov kab mob ntawm daim tawv nqaij.

Cov tshuaj tua kab mob feem ntau kho tau. Lawv yuav raug pleev rau koj cov tawv nqaij lossis noj ntawm qhov ncauj.Cov uas noj ntawm qhov ncauj feem ntau yog qhov chaw kawg rau cov neeg uas nws pob txuv mob hnyav lossis tsis teb rau lwm yam kev kho mob.

Kev siv tshuaj tua kab mob mus ntev yuav ua rau koj muaj feem yuav tshuaj tua kab mob ntau ntxiv. Yog tias koj tus kws kho mob pom zoo cov tshuaj tua kab mob rau cov ntxau, nco ntsoov tias koj nrog lawv tham txog cov kev pheej hmoo thiab phiv.

12. Thov Fabkis ntsuab cov av nplaum

Fabkis cov av nplaum ntsuab yog cov nqus, ntxhia-nplua nuj av nplaum uas muaj peev xwm kho tau. Raws li, Fabkis ntsuab av nplaum muaj cov yeeb yam muaj zog tiv thaiv kab mob. Nws pab tawm kev ua kom tsis muaj zog, txo qhov mob, thiab nqus cov roj ntau dhau uas tuaj yeem ua pob ntxau.

Fabkis cov av nplaum muaj nyob rau hauv cov hmoov uas koj sib xyaw nrog dej los ua lub ntsej muag. Koj tuaj yeem ntxiv lwm cov khoom siv tawv nqaij xws li kua mis nyeem los yog zib ntab.

13. Zam ntawm qee yam zaub mov

Yog tias koj niam tau hais rau koj cov zaub mov tsis zoo ua rau ntxau, nws nyob nrog ib yam dab tsi. Raws li kev tshuaj xyuas xyoo 2010, noj zaub mov muaj glycemic ntau yuav ua rau pob ntxau.

Cov zaub mov glycemic siab thiab dej haus ntau yam xws li chips, cov khoom ci ua nrog cov hmoov nplej dawb, thiab cov dej qab zib nce siab cov ntshav qab zib thiab feem ntau tsis muaj zaub mov zoo dua li cov zaub mov glycemic tsawg.

Txoj kev tshawb fawb tseem pom tias kev noj cov mis nyuj tuaj yeem ua pob ntxau.

14. Txo kev ntxhov siab

Kev ntxhov siab tsis tuaj yeem ua pob ntxau, tab sis nws tuaj yeem ua rau nws tsis zoo. Raws li American Academy of Dermatology, Kev Tshawb Fawb tau qhia tias thaum koj ntxhov siab, koj lub cev ua cov roj ntau ntau los txhawb lub cev.

Qee qhov kev xaiv los pab koj tswj hwm kev ntxhov siab yog:

• yoga
• kev xav
• kev sau xov xwm
• zaws
• tshuaj tsw qab

Tswj pob kab ntxau

Ntau txoj hauv kev koj tiv thaiv ntxau ntxau kuj tuaj yeem pab koj tswj hwm lawv. Piv txwv li, kev noj haus txoj cai, txo kev ntxhov siab, thiab tsis txhob ntxau ntxau ntxau yuav pab tau lawv thiab txo lawv nyob ntev li cas.

Yog tias koj muaj pob ntxau tsis zoo txawm tias siv cov qib los tiv thaiv nws, koj yuav tsum tau siv tshuaj kho mob xws li:

• tshuaj pleev retinoids (muab tau los ntawm Vitamin A) los pab tiv thaiv txhaws qhov hws
• qhov ncauj tiv thaiv kab mob los yog cov tshuaj tiv thaiv antiandrogen los txo qis cov tshuaj hormones uas ua kom muaj ntau lawm
• qhov ncauj isotretinoin (Accutane), ib qho retinoid uas pab tiv thaiv txhaws qhov hws, thiab txo qis sebum ntau lawm, o, thiab kab mob ntawm daim tawv nqaij

Cov kev khomob siv-lub zog yuav ua rau muaj kev phiv loj heev. Koj tus kws kho kaus hniav mob tuaj yeem pab koj ntsuas qhov zoo thiab qhov phem thiab txiav txim siab txog hom kev kho mob twg yog rau koj.

Cov nqa mus

Txhua tus neeg mob ntxau tam sim no thiab tom qab. Ntau yam yuav ua rau ntxau, xws li cov tshuaj hormones, kev ntxhov siab, noob caj noob ces, thiab kev noj haus. Qee cov tshuaj yuav ua rau muaj kev tawg.

Ntawm lawv qhov zoo tshaj plaws, ntxau yog qhov tsis zoo. Ntawm lawv qhov tsis zoo, lawv yuav ua kev tawv nqaij tas mus li, ntxhov siab hnyav, lossis poob siab. Kev tiv thaiv kev tiv thaiv tej zaum yuav pab tau, tab sis lawv tsis ruam.

Txawm dab tsi ua pob ntxau kev tiv thaiv koj xaiv, ua siab ntev thiab xwm yeem yog qhov tseem ceeb. Ib daig ntawm benzoyl peroxide tuaj yeem zuj zus ib pob kab ntxau ib hmos, tab sis feem ntau cov kev kho mob siv sij hawm ntau lub lis piam los ua kom tiav.