Yuav Ua Li Cas Tiv Thaiv Ib qho Tsis Zoo Electrolyte

Zoo Siab

• Cov dej hauv koj lub cev
• Hluav taws xob thiab koj lub cev
• Kev Sodium
• Chloride
• Qab Zib
• Hlau nplaum
• Tshuaj calcium
• Ntsev
• Bicarbonate
• Thaum electrolytes dhau los ua tsis sib npaug
• Tiv thaiv kev tiv thaiv hluav taws xob tsis txaus
• Cov tsos mob ntawm electrolyte tsis txaus
• Hu 911
• Kev Kho Mob

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Cov dej hauv koj lub cev

Cov neeg ncaws pob tau hloov mus los ntawm cov khoom siv hluav taws xob hauv lub xyoo 1965. Xyoo ntawd yog xyoo kws ncaws pob Florida Gators tau nug cov kws kho mob vim li cas nws cov neeg ncaws pob tau sai heev hauv tshav kub. Lawv cov lus teb? Cov players tau poob ntau cov electrolytes. Lawv qhov kev daws teeb meem yog los tsim Gatorade. Yog li, dab tsi yog cov electrolytes thiab vim li cas lawv tseem ceeb?

Dej thiab electrolytes yog qhov tseem ceeb rau koj kev noj qab haus huv. Thaum yug los, koj lub cev muaj li ntawm 75 txog 80 feem pua ​​dej. Thaum koj yog neeg laus, feem pua ​​ntawm cov dej hauv koj lub cev poob mus rau kwv yees li 60 feem pua ​​yog tias koj yog txiv neej thiab 55 feem pua ​​yog tias koj yog poj niam. Qhov ntim ntawm cov dej hauv koj lub cev yuav ua kom tsawg dua qub thaum koj lub hnub nyoog.

Kua dej hauv koj lub cev muaj cov khoom xws li cov cell, proteins, glucose, thiab electrolytes. Electrolytes los ntawm cov khoom noj thiab kua uas koj haus. Ntsev, potassium, calcium, thiab chloride yog cov piv txwv ntawm cov tshuaj electrolytes.

Hluav taws xob thiab koj lub cev

Cov khoom siv hluav taws xob txhawm rau coj tus cwj pwm zoo lossis tsis zoo thaum lawv txhawm rau hauv koj cov dej hauv lub cev. Qhov no ua rau lawv ua hluav taws xob thiab tshem hluav taws xob lossis teeb liab thoob plaws koj lub cev. Qhov kev foob no yog qhov tseem ceeb rau ntau lub zog uas ua rau koj muaj sia, suav nrog kev ua haujlwm ntawm koj lub hlwb, leeg, thiab leeg, thiab tsim cov nqaij tshiab.

Ib qho electrolyte ua lub luag haujlwm tshwj xeeb hauv koj lub cev. Hauv qab no yog qee qhov tseem ceeb ntawm cov roj ntsha electrolytes thiab lawv cov haujlwm tseem ceeb:

Kev Sodium

• pab tswj dej hauv lub cev, muaj kev cuam tshuam cov ntshav siab
• tsim nyog rau cov leeg thiab leeg kom ua haujlwm

Chloride

• pab ntsuas cov roj ntsha sib npaug
• pab ntsuas cov roj ntsha sib npaug
• balances acidity thiab alkalinity, uas pab tswj kom muaj kev noj qab haus huv pH
• qhov tseem ceeb rau kev zom

Qab Zib

• tswj koj lub plawv thiab ntshav siab
• pab ntsuas cov roj ntsha sib npaug
• pab nyob rau hauv kis cov hlab ntsha impulses
• ua rau kom mob pob txha
• tsim nyog rau cov leeg cog lus

Hlau nplaum

• tseem ceeb rau kev tsim cov DNA thiab RNA
• ua rau kom cov hlab ntsha thiab leeg ua haujlwm
• pab tswj lub plawv dhia
• pab tswj ntshav hauv cov ntshav qabzib
• txhim kho koj lub cev tsis muaj zog

Tshuaj calcium

• qhov tseem ceeb tivthaiv pob txha thiab hniav
• ib qho tseem ceeb rau lub zog ntawm cov hlab ntsha tsis nco qab thiab cov leeg txav
• ua rau ntshav txhaws

Ntsev

• nthuav cov pob txha thiab cov hniav
• pab cov hlwb tsim lub zog tsim nyog rau kev loj hlob nqaij thiab kho

Bicarbonate

• pab koj lub cev tswj kom lub cev pH zoo
• tswj hwm lub plawv muaj nuj nqi

Thaum electrolytes dhau los ua tsis sib npaug

Cov dej hauv koj lub cev nyob sab hauv thiab sab nraud. Cov theem ntawm cov dej no yuav tsum zoo ib yam. Qhov nruab nrab, kwv yees li 40 feem pua ​​ntawm koj lub cev hnyav yog los ntawm dej hauv lub cev thiab 20 feem pua ​​ntawm koj lub cev hnyav yog los ntawm dej hauv sab nraum lub hlwb. Cov khoom siv hluav taws xob pab koj lub cev sib luag ntawm cov nqi no txhawm rau kom muaj kev noj qab haus huv nyob sab hauv thiab sab nraud koj lub hlwb.

Nws yog dab tsi rau cov roj ntsha ntau npaum li cas hloov pauv. Qee zaum, tab sis, koj cov qib electrolyte tuaj yeem dhau los ua qog. Qhov no tuaj yeem ua rau koj lub cev tsim muaj ntau cov zaub mov lossis electrolytes txaus. Ntau yam tuaj yeem ua rau hauv hluav taws xob tsis txaus, suav nrog:

• kua dej tawm los ntawm kev tawm dag zog lossis tawm dag zog
• ntuav thiab raws plab
• cov tshuaj xws li diuretics, tshuaj tua kab mob, thiab tshuaj kho mob
• kev quav dej cawv thiab kab mob ntsws
• lub plawv tsis ua hauj lwm
• mob raum
• mob ntshav qab zib
• kev noj zaub mov tsis meej
• kub nyhiab heev
• tej hom mob cancer

Tiv thaiv kev tiv thaiv hluav taws xob tsis txaus

Lub International Marathon Medical Director Koom Haum Koom Tes muab cov lus qhia hauv qab no rau kev tswj hwm kev haus dej kom zoo thiab electrolyte thaum kev ua si:

• Yog tias koj cov zis ntshiab rau cov quav ciab ua ntej kev sib tw lossis kev tawm dag zog, koj lub cev tsis muaj dej txaus.
• Koj yuav tsum haus dej haus kis las uas muaj electrolytes thiab carbohydrates yog tias koj kis las ncaws pob lossis ncaws tawm ntev dua 30 feeb.
• Dej haus nrog kev ua si kis las txo cov dej haus cov txiaj ntsig.
• Haus thaum koj nqhis dej. Tsis txhob xav tias koj yuav tsum tau ntxiv kua rau.
• Txawm hais tias qhov kev xav tau ntawm txhua tus neeg sib txawv, ib txoj cai ntawm tus ntiv tes xoo yog txwv cov dej haus mus rau 4-6 ooj txhua 20 feeb ntawm kev sib tw.
• Nrhiav tswv yim kho mob tam sim ntawd yog tias koj poob ntau tshaj 2 feem pua ​​ntawm koj lub cev nyhav los sis yog tias koj hnyav dua tom qab khiav.

Cov xwm ceev loj los ntawm cov roj ntsha hluav taws xob tsis txaus. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb rau koj kev noj qab haus huv thiab, yog tias koj yog ib tus neeg ncaws pob, koj qhov kev ua tau zoo los tswj kev noj qab haus huv ntawm electrolyte.

Cov tsos mob ntawm electrolyte tsis txaus

Cov tsos mob ntawm electrolyte tsis txaus ntseeg sib txawv nyob ntawm seb cov electrolytes feem ntau cuam tshuam. Cov tsos mob tshwm sim suav nrog:

• xeev siab
• nkees
• kua ceev rov qab muaj

Hu 911

Kev ntsuas hluav taws xob tsis txaus yuav ua rau tuag taus. Hu 911 yog muaj neeg muaj cov tsos mob li nram no:

• rov quav niab lossis hloov pauv tus cwj pwm
• mob leeg tsis muaj zog
• lub plawv dhia ceev lossis ceev
• qaug dab peg
• mob hauv siab

Kev Kho Mob

Kev kho mob yog txiav txim siab los ntawm qhov ua kom muaj qhov electrolyte tsis txaus, qhov loj ntawm qhov tsis txaus ntseeg, thiab los ntawm hom roj ntsha uas tsis txaus lossis tsis txaus. Cov kev kho mob ib txwm muaj xws li nce ntxiv lossis tsawg dua cov kua dej. Cov tshuaj ntxiv rau lub cev yuav muab tau los ntawm qhov ncauj lossis tso dej qab ntsev yog tias tshem tawm.