Yuav ua li cas yuav ua rau koj tus kheej Burp kom daws roj

Zoo Siab

• 1. Teeb tsa roj hauv koj lub plab kom ntau los ntawm kev haus
• 2. Ua kom lub zog nyob hauv koj lub plab ntau dua los ntawm kev noj haus
• 3. Tsiv cua tawm hauv koj lub cev mus los ntawm kev txav koj lub cev
• 4. Hloov pauv koj txoj pa
• 5. Siv tshuaj antacids
• 4 lub tswv yim los tiv thaiv roj thiab tsam plab
• Zam rau ntawm cov khoom noj uas muab roj rau koj
• Noj kom qeeb
• Tawm dag zog ib ce tom qab noj mov tas
• Cov nqa mus

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Cov Lus Qhia Kom Burp

Kev faus yog ib txoj hauv kev yooj yim thiab nrawm tshaj plaws rau kev txo lub cev tsam plab, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws ua rau hauv plab. Nov yog qee qhov lus qhia los pab koj ua faus:

1. Teeb tsa roj hauv koj lub plab kom ntau los ntawm kev haus

• Haus dej haus carbonated cawv xws li dej haus lossis dej qab zib sai. Haus nws los ntawm kev quav nyab sai yuav ua rau kom cov ntshav siab ntau dua.
• Yog tias koj tsis muaj cov dej haus hauv lub cev, koj tuaj yeem ua rau tib cov txiaj ntsig los ntawm kev haus dej los ntawm sab nraud ntawm lub khob: khoov dua li uas koj haus los ntawm tus ciav dej thiab tso koj daim di ncauj ntawm lub khob sab nraud koj. , thiab tom qab ntawd qaij lub khob kom cov dej maj mam nkag mus rau hauv koj lub qhov ncauj. Nqa cov pas me me, nqos ntau zaus, thiab sawv ntsug kom ncaj.
• Lwm txoj kev haus dej yog haus dej ib khob dej thaum tuav koj cov pa thiab npuav koj lub qhov ntswg kom ntseeg tau tias koj tsis txhob tso pa tawm.

2. Ua kom lub zog nyob hauv koj lub plab ntau dua los ntawm kev noj haus

Noj zaub mov ua kom muaj kuab paug hauv koj lub plab ntau dua. Cov zaub mov uas yuav ua rau koj tawg tam sim ntawd suav nrog:

• txiv apples
• pears
• txiv duaj
• carrots
• whole-grain qhob cij
• zom zom
• zog tswm ciab

3. Tsiv cua tawm hauv koj lub cev mus los ntawm kev txav koj lub cev

• Yuam kom cov roj tawm hauv koj lub cev los ntawm kev tawm dag zog: taug kev, dhia, lossis ua lub teeb pa aerobics.
• Pw rau ntawm koj lub plab, tom qab ntawd caws koj lub hauv caug mus rau hauv koj lub hauv siab, ncab koj ob sab caj npab rau pem hauv ntej kom deb li deb lawv yuav mus, thiab tom qab ntawd ua rau koj sab nraub qaum. Rov ua dua thaum tswj koj lub taub hau nrog koj lub caj pas.
• Pw thiab sawv ntsug sai sai, rov qab ua dua raws li qhov tsim nyog.
• Ua rau koj lub plab ua haujlwm nruj thaum koj hnov ​​cov nplaim tawg los nthuav dav huab cua ntau npaum li cas.

4. Hloov pauv koj txoj pa

• Ua pa thaum zaum ncaj ncaj los pab txhawm rau txhawm rau ua rau muaj kev faus.
• Ua pa cua rau hauv koj lub caj pas los ntawm nqus pa hauv koj lub qhov ncauj kom txog thaum koj hnov ​​cov pa npuas hauv koj lub caj pas, thiab tom qab ntawd thaiv lub hauv ntej ntawm koj lub qhov ncauj nrog koj tus nplaig kom koj thiaj li tso cov cua tawm. Qhov no yuav ua rau tawg.
• Xa cov cua tawm ntawm koj lub ntsws los ntawm koj lub qhov ntswg nrog koj lub qa kaw, uas tuaj yeem ua rau lub siab ntxiv rau koj lub plab kom thawb cov cua los ntawm koj txoj hlab pas.

5. Siv tshuaj antacids

• Antacids muaj cov calcium carbonate tsim cov roj ntau dhau thiab yuav ua rau koj tawg. Mus yuav tshuaj antacids.

4 lub tswv yim los tiv thaiv roj thiab tsam plab

Kev sib tawg yog txoj hauv kev zoo los daws cov teeb meem roj thiab tsam plab hauv lub sijhawm luv, tab sis nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum tau tsom mus rau txoj hauv kev mus sij hawm ntev kom txo roj thiab tsam plab. Nov yog qee qhov lus qhia:

Zam rau ntawm cov khoom noj uas muab roj rau koj

Cov khoom noj uas muab rau cov neeg feem ntau roj yog qhov muaj fiber ntau lossis rog. Khoom noj siv mis los kuj ua rau muaj roj ntau. Qee cov qauv ntawm cov khoom noj uas cuam tshuam nrog roj suav nrog:

• taum
• taum mog
• lentils
• zaub qhwv
• dos
• zaub paj ntsuab
• pob zaub paj
• mis nyuj
• mov ci tagnrho
• nceb
• npias thiab haus dej haus

Cov khoom noj muaj rog, xws li hamburgers lossis cheese, tuaj yeem ua rau roj los ntawm kev zom zaub mov qeeb.

Noj kom qeeb

Noj sai yuav ua rau kom cov roj hauv lub plab zom mov. Siab rau kev so kom txaus thaum noj mov. Noj thaum koj ntxhov siab lossis thaum mus kev yuav cuam tshuam nrog koj kev zom zaub mov.

Tawm dag zog ib ce tom qab noj mov tas

Ua qee yam kev tawm dag zog tom qab noj mov tas, zoo li taug kev taug kev lossis caij tsheb kauj vab yooj yim, tuaj yeem pab kev zom, txo roj.

Sim ib qho tshuaj yuav tom kiab khw:

• Yog tias koj pom cov khoom noj mis nyuj ua rau koj cov roj, koj yuav xav sim cov khoom uas pab zom cov lactose, cov piam thaj hauv cov mis nyuj uas ntau tus neeg pom tias nyuaj zom.
• Cov khoom lag luam uas muaj cov tshuaj simethicone (Gas-X, Mylanta Gas) tuaj yeem pab rhuav cov pa roj hauv qee tus neeg.

Cov nqa mus

Roj thiab tsam plab yog cov mob uas feem ntau daws lawv tus kheej thaum sijhawm. Lub nrawm tuaj yeem muab cov kev pabcuam luv-luv, thaum lub sijhawm tsom mus rau kev kho tshuaj ncua sijhawm ntev tuaj yeem pab ua kom muaj roj nyob tom hiav txwv.

Txawm li cas los xij, yog tias koj pom tias koj cov pa roj thiab tsam plab tsis tau daws teeb meem tom qab siv lub sijhawm ntev los ua pa roj, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob. Nws yog ib qho tseem ceeb kom mus ntsib kws kho mob yog tias koj cov pa roj nrog:

• zawv plab
• ntev-ntev lossis mob plab heev
• cov ntshav hauv koj cov quav
• hloov xim lossis ntau zaus hauv koj cov quav
• txhob poob ceeb thawj poob phaus
• mob hauv siab
• xeev siab los yog ntuav xeev siab lossis ntuav

Cov no tuaj yeem yog cov cim ntawm lub plab zom mov. Txoj kev kho mob kom zoo tuaj yeem pab txo koj tsis xis nyob thiab ua rau koj noj qab haus huv.