8 Cov Kev Kho Mob Hauv Tsev Kom Zoo Tshaj Txog Koj Kev Tsim Qog Qeb Qis

Zoo Siab

• 1. Tsis txhob noj cov tshuaj uas muaj cov creatine
• 2. Txo koj cov protein kom tsawg
• 3. Noj cov khoom muaj fiber ntau
• 4. Nrog koj tus kws kho mob tham txog seb koj yuav haus dej npaum li cas
• 5. Txo koj cov ntsev kom tsawg
• 6. Zam kev siv cov NSAIDs
• 7. Zam kev haus luam yeeb
• 8. Txwv koj txoj kev haus cawv kom tsawg
• Hauv qab kab

Creatinine yog cov khoom pov tseg uas tau tsim thaum koj siv koj cov leeg. Noj ntau cov protein kuj tseem tuaj yeem ua ib qho me me ntawm cov organic sib txuas no.

Koj cov hlab ntshav xa cov creatinine rau koj ob lub raum, uas koj lub cev lim tawm nws los ntawm koj cov zis. Txawm li cas los xij, yog koj ob lub raum tsis ua haujlwm tau zoo, cov qib creatinine hauv koj cov ntshav tuaj yeem tsim tsa tau.

Koj tus neeg muab kev pab saib xyuas kev noj qab haus huv tuaj yeem kuaj koj cov ntshav thiab zis rau creatinine, ntxiv rau kev txiav txim siab kuaj lwm yam los ntsuas saib xyuas koj lub raum zoo li cas. Cov qib ib txwm nyob ntawm koj lub hnub nyoog, haiv neeg, tub los ntxhais, thiab lub cev loj.

Qeb tsis zoo creatinine qib yuav yog cov tsos mob ntawm lub raum.

Koj yuav xav tau kev sim creatinine yog tias koj muaj cov tsos mob no:

• hloov pauv tso zis (ntau zaus, mob, ua npuas, lossis ntshav)
• mob leeg
• nkees
• xeev ntuav lossis ntuav
• puffiness nyob ib ncig ntawm lub qhov muag
• o hauv tus taw lossis pob taws

Koj tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem hais qhia kom muaj kev soj ntsuam creatinine tsis tu ncua yog tias koj muaj qee yam kev mob hauv qab no, uas yuav ua rau lub raum tsis ua haujlwm:

• mob ntshav qab zib
• ntshav siab
• cov mob qog
• cov kab mob autoimmune
• cov kab mob tua kab mob ntawm lub raum
• qhov thaiv cov hlab zis
• tsev neeg muaj keeb kwm mob raum

Qib Creatinine tuaj yeem nce ntxiv ib ntus los ntawm kev tawm dag zog lossis siv qee yam tshuaj xws li sulfamethoxazole, trimethoprim, lossis tshuaj khomob.

Tsis tas li ntawd, kev xeeb tub los yog noj zaub mov muaj roj ntau hauv cov nqaij liab yuav pab txhawb tau.

Koj lub cev yuav tsum ntxuav koj cov ntshav kom ua haujlwm tau zoo tshaj plaws. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txo koj cov creatinine kom qis dua yog kho cov hauv paus.

Yog tias koj cov ntshav creatinine siab, nws tseem ceeb uas yuav tau ua haujlwm nrog koj tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv los tsim ib txoj kev kho mob los daws cov teeb meem kev kho mob uas yuav ua teeb meem rau koj lub raum.

Nrog rau koj cov tshuaj thiab lwm yam kev kho mob, nug koj tus kws kho mob seb cov kev coj ua neej hauv qab no puas phim rau koj.

Ntawm no yog 8 txoj kev los muab koj cov creatinine qis dua.

1. Tsis txhob noj cov tshuaj uas muaj cov creatine

Creatine yog lub ntuj tsim nyob rau hauv koj lub siab. Nws tau thauj mus rau koj cov leeg qhov nws tau siv rau lub zog. Kev siv creatine uas tsis siv raws li lub zog tau hloov pauv mus rau hauv creatinine, cov khoom pov tseg pov tseg.

Ntxiv nrog rau nws daim ntawv ntuj, creatine yog muaj raws li qhov ncauj ntxiv. Qee tus neeg ncaws pob siv cov tshuaj creatinine-tsim cov tshuaj no los pab txhim kho kev ua kis las.

Leej twg uas xav txo qis hauv lawv cov creatinine los txhim kho lawv lub raum ua haujlwm yuav tsum tsis txhob noj cov tshuaj creatine. Tsuas muaj kev tshawb nrhiav tsawg ntawm cov khoom noj muaj nuj nqi creatine thiab lawv qhov kev nyab xeeb tag nrho.

Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej ntxiv ib qho ntxiv rau koj cov zaub mov noj.

2. Txo koj cov protein kom tsawg

Kev tshawb fawb qhia pom tias kev noj zaub mov kom muaj protein ntau yog yam tsawg ib ntus. Hauv tshwj xeeb, cov nqaij liab siav tuaj yeem cuam tshuam rau creatinine. Qhov kub los ntawm kev ua noj ua rau cov neeg tsim muaj nyob rau hauv cov nqaij los tsim creatinine.

Cov tib neeg noj cov zaub mov muaj cov zaub mov liab lossis lwm yam khoom noj muaj protein ntau, suav nrog cov khoom noj siv mis, tej zaum yuav muaj cov roj creatinine siab dua li cov neeg uas noj tsawg dua ntawm cov khoom noj.

Yog tias koj noj cov nqaij liab ntau, hloov mus ua zaub ntau los ua tais noj. Sim hloov tawm ntawm nqaij nyuj burgers rau:

• zaub patties
• hearty zaub stew
• lentil kua zaub

3. Noj cov khoom muaj fiber ntau

Tseem muaj kev tshawb fawb ntau ntxiv los txiav txim rau kev noj haus fiber ntau qhov cuam tshuam rau cov qib creatinine. Txawm li cas los xij, ib txoj kev tshawb nrhiav pom tau txo cov qib creatinine ntau heev hauv cov neeg muaj kab mob raum ntev uas ua rau lawv cov fiber ntau tuaj.

Muaj fiber ntau hauv cov zaub mov, suav nrog:

• txiv hmab txiv ntoo
• zaub
• cov tseem nplej
• legumes

4. Nrog koj tus kws kho mob tham txog seb koj yuav haus dej npaum li cas

Lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau cov qib creatinine nce. Kev haus dej ua ke kuj yog qhov teeb meem rau qee leej neeg muaj lub raum.

Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev haus dej thiab lwm yam dej uas koj yuav tsum haus txhua hnub, nrog rau lub sijhawm zoo tshaj plaws rau lawv haus.

5. Txo koj cov ntsev kom tsawg

Cov pluas noj uas muaj ntsev ntau ntxiv tuaj yeem pab txhawb kev mob ntshav siab. Cov zaub mov tseem ceeb, tshwj xeeb, feem ntau yog thauj khoom nrog sodium thiab phosphorus, uas tau pom tias muaj feem ua rau lub raum zoo li qub.

Xav txog kev tsom mus rau tag nrho, cov khoom noj tsis tau tsim nyog, thiab siv cov txuj lom thiab tshuaj ntsuab kom tsw qab koj cov zaub mov thaum ua tau.

6. Zam kev siv cov NSAIDs

Tus neeg yuav noj tshuaj tsis xws li tshuaj tsis-tshuaj steroidal (NSAIDs) tuaj yeem muaj kev phom sij yog tias noj ntau dhau lossis ntau dua li cov tshuaj pom zoo, tshwj xeeb yog tias koj muaj mob raum.

Tham nrog koj tus neeg muab kev pab kho mob kom txiav txim siab rau kev kho mob rau qhov mob thiab o thiab yuav siv sij hawm ntau npaum li cas.

7. Zam kev haus luam yeeb

Kev haus luam yeeb muaj peev xwm ua mob rau lub cev hauv ntau txoj kev, nrog rau kev pheej hmoo ntawm kev mob raum.

Txiav tuaj yeem yog txoj hauv kev los txo cov teeb meem feem ntau ntawm koj lub raum uas yuav ua rau muaj qhov creatinine siab dua.

8. Txwv koj txoj kev haus cawv kom tsawg

Kev haus dej haus cawv yuav yog qhov teeb meem nyuaj thaum nws los ua haujlwm lub raum. Qee qhov kev tshawb fawb pom tau tias kev haus cawv yuav pab txo kev mob raum.

Lwm qhov tau pom tias kev haus cawv ntau dhau muaj qhov ua rau lub raum puas tsuaj. Nws tseem tuaj yeem ua rau cov xwm txheej zoo li mob ntshav siab thiab quav cawv quav cawv.

Yog koj haus cawv, nrog koj tus kws kho mob tham txog cov qib kev nyab xeeb tshaj plaws rau koj cov kev xav tau kev noj qab haus huv.

Hauv qab kab

Ntau dhau ntawm qhov creatinine tuaj yeem ua rau pom kev mob hnyav tab sis kuj ua rau ib ntus dhau los ntawm qee yam kev ua neej lossis cov xwm txheej.

Yog tias koj tus kws kho mob pom tias koj qhov kev ua si ntawm lub siab muaj ntau, kev hloov pauv ntawm koj kev ua ub ua no thiab kev noj haus, haus, thiab kev pab ntxiv yuav pab txo qis.