12 Qhov Ntuj Yuav Ua Kom Raus Estrogen Hauv Koj Lub Cev

Zoo Siab

• Khoom Noj
• 1. Cov taum pauv
• 2. Cov noob flax
• 3. Noob hnav noob
• Cov vitamins thiab minerals
• 4. Cov vitamins B
• 5. Vitamin D
• 6. Boron
• 7. DHEA
• Tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab
• 8. Dub cohosh
• 9. Chasteberry
• 10. Yav tsaus ntuj roj primrose
• 11. Liab plaub hau
• 12. Dong quai
• Txoj kev uas yuav txhawb progesterone lawm
• Yog hais tias ntuj tsis txaus
• Ceev faj
• Thaum mus ntsib kws kho mob
• Hauv qab kab

Estrogen thiab progesterone yog ob qhov kev sib deev loj hauv tib neeg lub cev. Estrogen yog qhov tshuaj hormones yog ua lub luag haujlwm ntawm kev sib deev thiab kev muaj peev xwm ua me nyuam hauv cov poj niam. Progesterone yog yam tshuaj uas ua lub luag haujlwm txhawb kev coj khaub ncaws thiab cev xeeb tub.

Thaum koj muaj estrogen tsawg thiab progesterone tsawg, xws li thaum lub sijhawm lawm, nws tuaj yeem cuam tshuam koj lub siab, kev sib deev, lub cev pob txha thiab lwm yam.

Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tshawb txog 12 txoj hauv kev los txhawb cov tshuaj estrogen hauv koj lub cev, nrog rau lub sijhawm tau mus ntsib kws kho mob rau cov tshuaj estrogen tsawg. Ntau yam ntawm cov kev daws no ncaj qha txhawb kev tsim cov tshuaj estrogen lossis rov ua dua kev ua ub no ntawm estrogen hauv lub cev.

Khoom Noj

1. Cov taum pauv

Taum pauv thiab cov khoom lag luam tsim los ntawm lawv, xws li taum paj thiab miso, yog qhov zoo ntawm. Phytoestrogens mimic estrogen hauv lub cev los ntawm kev khi rau estrogen receptors.

Hauv ib qho ntawm cov kua qab thiab cov uas muaj mob qog noj mis, cov kws tshawb nrhiav pom tias cov kua qaub ntau dua los txuas rau qhov kev pheej hmoo tsawg dua ntawm kev tuag cancer mis. Qhov no tuaj yeem vim yog cov tshuaj estrogen zoo li cov txiaj ntsig ntawm phytoestrogens.

2. Cov noob flax

Cov noob flax tseem muaj cov phytoestrogens ntau. Tus thawj phytoestrogens hauv flax yog hu ua lignans, uas tau txais txiaj ntsig hauv estrogen metabolism.

Ib qho ntawm 2017 qhia tau hais tias kev noj zaub mov flaxseed-nplua nuj muaj peev xwm txo qis kev mob kheesxaws ntawm zes qe menyuam thiab zaus hauv hens. Tseem muaj kev tshawb nrhiav tib neeg ntxiv.

3. Noob hnav noob

Noob hnav noob yog lwm qhov kev noj haus ntawm phytoestrogens. Ib qho ntxiv los ntawm 2014 tau tshawb xyuas qhov cuam tshuam ntawm cov roj thiab cov txiv ntsej muag roj ntawm cov nas uas muaj cov tshuaj estrogen tsis txaus.

Cov kws tshawb nrhiav pom tias kev noj zaub mov 2-hlis ntxiv nrog cov roj no muaj peev xwm txhim kho cov cim pob txha kev noj qab haus huv. Qhov kev tshawb nrhiav no qhia txog cov txiaj ntsig zoo li estrogen zoo li cov noob hnav thiab noob taum, txawm hais tias xav tau kev tshawb fawb ntxiv ntawm tib neeg.

Cov vitamins thiab minerals

4. Cov vitamins B

Cov vitamins B ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tsim thiab ua kom cov tshuaj estrogen hauv lub cev. Qib kom tsawg ntawm cov vitamins no tuaj yeem ua kom tsawg dua ntawm cov tshuaj estrogen.

Hauv ib, cov kws tshawb nrhiav tau sib piv qib ntawm cov vitamins B kom tsis txhob mob cancer mis hauv cov pojniam uas tseem tsis tau ua ntej. Cov txiaj ntsig tau qhia tias cov qib B ntau ntau ntawm cov vitamins B-2 thiab B-6 tau cuam tshuam nrog kev pheej hmoo tsawg dua ntawm tus mob cancer mis, uas yog vim muaj kev cuam tshuam ntawm cov vitamins no rau cov metabolism hauv estrogen.

5. Vitamin D

Vitamin D ua haujlwm li cov tshuaj hormones hauv lub cev. Ib qho piav qhia hais tias ob qho vitamin D thiab estrogen ua haujlwm ua ke txhawm rau txo kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv.

Qhov sib txuas ntawm cov tshuaj hormones no vim yog lub luag haujlwm uas muaj vitamin D ua si hauv estrogen synthesis. Qhov no qhia tau tias muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin D supplementation hauv qib qis hauv estrogen.

6. Boron

Boron yog ib txoj lw muaj ntxhia uas muaj ntau yam hauv lub cev. Nws tau tshawb nrhiav nws cov txiaj ntsig zoo ntawm kev txo qee yam mob qog nqaij hlav. Boron kuj tseem tsim nyog rau cov metabolism hauv cov poj niam txiv neej testosterone thiab estrogen.

Cov kws tshawb nrhiav ntseeg hais tias boron cuam tshuam cov estrogen receptors los ntawm kev cia lub cev ua kom yooj yim siv cov tshuaj estrogen muaj.

7. DHEA

DHEA, lossis dehydroepiandrosterone, yog ib yam tshuaj uas ib txwm muaj peev xwm hloov tau rau cov estrogen thiab testosterone. Hauv lub cev, yog thawj zaug hloov pauv rau androgens thiab tom qab ntawd txuas ntxiv hloov pauv mus rau estrogens.

Ib qho kuj pom tias DHEA kuj tuaj yeem muab cov txiaj ntsig zoo sib xws hauv lub cev li estrogen.

Tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab

8. Dub cohosh

Cov cohosh Dub yog cov tshuaj Hmoob ib txwm muaj nyob hauv keeb kwm uas tau siv coj los kho ntau yam mob, suav nrog teeb meem rau poj niam thiab cev xeeb tub.

ntseeg hais tias dub cohosh tseem muaj qee cov lus sib txuas uas txhawb cov tshuaj estrogen. Txawm hais tias tseem muaj kev tshawb fawb ntxiv tseem xav tau, qhov no tuaj yeem qhia cov txiaj ntsig tau ntawm cov tshuaj cohosh dub thaum tshuaj estrogen tsawg.

9. Chasteberry

Chasteberry yog tshuaj ntsuab kho mob uas yog paub zoo tshaj plaws rau nws siv rau cov teeb meem mob caj dab, xws li PMS.

Hauv ib, cov neeg tshawb xyuas tshuaj xyuas cov ntaub ntawv muaj rau lub sijhawm Vitex hom, uas suav nrog chasteberry. Lawv pom tias nws muaj peev xwm ua kom pom cov tshuaj estrogen rau ntawm kev pab ntau npaum ntawm 0.6 thiab 1.2 grams / kg ntawm lub cev hnyav.

Cov txiaj ntsig no feem ntau yuav los ntawm phytoestrogen hauv chasteberry hu ua apigenin.

10. Yav tsaus ntuj roj primrose

Roj roj primrose yav tsaus ntuj (EPO) yog ib hom tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab uas muaj cov roj omega-6 ntau cov roj ntsha, ua rau nws nrov ntxiv rau cov mob xws li PMS thiab lawm. Muaj kev tshawb nrhiav me me tsis ntev los no txog cov txiaj ntsig ntawm roj primrose yav tsaus ntuj rau tshuaj estrogen.

Txawm li cas los xij, ib qho pom tau pom ntawm ntau dua 2,200 tus poj niam uas tau siv EPO tom qab kev txiav tawm kev hloov kho tshuaj hormone, 889 qhia txog EPO yog qhov tseem ceeb rau kev tswj cov tsos mob ntawm tus estrogen tsawg nrog rau lawm.

11. Liab plaub hau

Cov hlwv liab yog ib yam tshuaj ntsuab ntxiv uas muaj qee yam ntawm cov nroj tsuag sib txuas hu ua isoflavones uas tuaj yeem ua zoo li estrogen hauv lub cev. Cov isoflavones muaj xws li:

• biochanin A
• formononetin
• genistein
• daidzein

Ib qho tshuaj xyuas qhov cuam tshuam ntawm qhov nyoos liab rau ntawm cov pob zeb kub thiab qib theem hauv pojniam. Cov kws tshawb nrhiav pom plaub qhov kev tshawb fawb uas pom tias muaj kev nce siab ntau hauv cov qib tshuaj estrogen nrog cov tshuaj ntsuab cws.

12. Dong quai

Dong quai yog ib hom tshuaj suav tshuaj uas feem ntau noj rau cov tsos mob ntawm lub cev lawm. Ib yam li lwm yam tshuaj ntsuab ntxiv rau saum toj no, dong quai muaj cov tshuaj sib txuas uas ua haujlwm ua phytoestrogens.

Hauv ib qho, cov kws tshawb nrhiav tau tshuaj xyuas cov tshuaj estrogenic hauv 17 hom tshuaj ntsuab zoo. Lawv pom ob lub tebchaw nyob hauv dong quai uas muaj cov kev ua estrogenic.

Txoj kev uas yuav txhawb progesterone lawm

Feem ntau, yog tias koj muaj estrogen tsis txaus koj yuav tau muaj progesterone qis. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog thaum lub sij hawm lawm, thaum feem ntau ntawm cov poj niam cov tshuaj hormones poob qis.

Progesterone feem ntau ua rau muaj zog los ntawm kev pleev tshuaj thiab tshuaj, tab sis qee tus kuj xav tau qhov kev ua kom zoo dua qub.

Ib txoj hauv kev ua tau kom muaj progesterone yog dhau los ntawm tshuaj ntsuab ntxiv. Ib qho pom tias chasteberry muaj peev xwm nce qib theem nrab ntawm cov qib progesterone.

Txawm li cas los xij, tsis yog txhua yam tshuaj ntsuab yuav siv tau rau kev txhawb nqa progesterone. Ib qho ntxiv tau pom tias ntau cov tshuaj ntsuab suav tshuaj pab txo qis cov tshuaj progesterone tsawg.

Ib txoj hauv kev zoo dua rau kev nce qib qib progesterone yog los ntawm kev noj zaub mov zoo rau kev noj qab haus huv thiab kev ua neej. Noj ntau yam zaub mov muaj peev xwm muab tau lub cev nrog cov as-ham uas nws xav tau rau cov metabolism hauv progesterone.

Qhov no suav nrog cov zaub mov xws li cov zaub kom nruj, txiv ntoo, thiab cov noob nplej tag nrho. Ua kom lub cev noj qab nyob zoo, nyob twj ywm kom pw tsaug zog tsis tu ncua, thiab tswj kev ntxhov siab yuav pab tswj cov tshuaj hormones kom zoo.

Yog hais tias ntuj tsis txaus

Cov kev pab cuam ntuj tej zaum yuav tsis zoo rau txhua tus. Qee tus neeg tsis tshua muaj siab ntev rau cov tsos mob ntawm cov tshuaj estrogen tsawg, uas suav nrog:

• kub muag kawg
• mus ob peb vas sw
• mob pw ua ke
• kev nyuaj siab

Thaum cov tsos mob no cuam tshuam nrog kev ua neej nyob niaj hnub thiab cov txheej txheem ntuj tsis pab, nws muaj kev kho mob.

Kev hloov kho Hormone yog ib txoj kev kho rau lub caij lawm. Nws yuav hloov cov tshuaj estrogen thiab progesterone los ntawm:

• kev txhaj tshuaj
• ntsiav tshuaj
• sawv daws
• pojniam lub paum

Cov kev pheej hmoo ntawm kev hloov cov tshuaj hormone suav nrog kev pheej hmoo ntawm:

• ntshav txhaws
• kev mob plawv
• mob stroke
• tus mob cancer mis

Ceev faj

Ntau dhau lawm cov estrogen, tseem hu ua estrogen dominance, tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam. Qee tus poj niam ib txwm tsim cov tshuaj estrogen ntau dua li progesterone. Kev txhawb ntxiv rau cov tshuaj estrogen tsawg kuj tuaj yeem ua rau hom kev tsis txaus siab ntawm hormonal.

Cov tsos mob ntawm tus estrogen siab rau cov poj niam suav nrog:

• tsam plab
• sijhawm tsis tu ncua
• mus ob peb vas sw
• ntxhov siab
• teeb meem nco

Tus txiv neej tuaj yeem mob dhau ntawm estrogen dominance, uas nthuav tawm raws li gynecomastia, mob hauv lub cev, thiab kev muaj menyuam hauv plab.

Yog tias koj pib hnov ​​cov tsos mob no tom qab siv cov tshuaj estrogen pab rau ntuj, nws yuav yog vim muaj estrogen ntau dhau.

Thaum mus ntsib kws kho mob

Yog tias tshuaj ntsuab pab tsis tau koj cov tsos mob ntawm estrogen lossis progesterone tsawg, nws yuav txog sijhawm mus ntsib kws kho mob. Koj tuaj yeem sib tham txog lwm cov kev cuam tshuam, xws li hloov kho hormone.

Koj tseem tuaj yeem tshawb txog lwm yam kev noj zaub mov zoo thiab kev ua neej uas yuav pab txo qis cov tsos mob estrogen tsawg.

Qee yam tshuaj ntsuab yuav tsum tsis txhob noj nrog, yog li nug koj tus kws kho mob ua ntej pib cov tshuaj no yog tias koj nyob rau ntawm cov tshuaj uas twb muaj lawm.

Yog tias koj pom muaj kev phiv tshuaj tom qab pib tshuaj ntsuab rau cov tshuaj estrogen tsawg, mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd.

Hauv qab kab

Estrogen thiab progesterone yog cov tshuaj hormones sib deev tseem ceeb, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv tus poj niam lub cev. Cov tshuaj estrogen tsawg thiab progesterone feem ntau tshwm sim los ntawm tag nrho lub cev lossis lwm yam kev mob.

Cov zaub mov zoo, cov vitamins thiab minerals, thiab cov tshuaj ntsuab muaj txiaj ntsig zoo rau txhua yam kev ua kom muaj kev cuam tshuam cov tshuaj estrogen hauv lub cev.

Yog tias cov hau kev hauv lub cev tsis txaus los pab txhawb koj cov qib tshuaj estrogen, mus ntsib koj tus kws kho mob los tham txog lwm cov kev kho mob, xws li kev hloov tshuaj hormone.